Cari tahu apa yang terbaik bagi pemula untuk menjadi binaragawan hebat atau estetika fisik seperti Fisikawan Pria. Nominasi Fisikawan Pria dalam binaraga muncul hanya pada tahun 2012. Hanya laki-laki yang diizinkan untuk berpartisipasi dalam kompetisi. Jika dalam binaraga, ukuran otot terutama dinilai, maka untuk memenangkan Fisikawan Pria, Anda harus memiliki fisik yang estetis.
Fisikawan Pria dalam binaraga: apa itu?
Pada turnamen Mr Olympia 2011 di Las Vegas, penyelenggara kompetisi mengatur casting di antara para pria untuk beberapa publikasi mode. Para juri mengirimkan undangan kepada para pemuda yang mungkin memakai sampul glossy. Dalam surat tersebut dikatakan bahwa turnamen tambahan akan diadakan dalam kerangka kompetisi utama.
Pada awalnya kompetisi ini dikenal sebagai casting majalah dan diikuti oleh sepuluh orang. Pemenangnya adalah Steve Cook dan kontrak ditandatangani dengannya. Namun, banyak orang yang mau ambil bagian, dan penyelenggara casting memutuskan untuk mengadakan kompetisi baru. Ini adalah sinyal untuk popularitas tinggi nominasi baru. Perhatikan bahwa di beberapa negara bagian, turnamen Fisikawan Pria diadakan sepanjang tahun. Di Rusia, kategori ini hanya disajikan di musim semi dan musim gugur.
Meskipun kategori Fisikawan Pria dalam binaraga baru muncul beberapa tahun yang lalu, banyak atlet terkemuka berpartisipasi di dalamnya. Popularitas turnamen baru telah memaksa IFBB untuk memasukkannya ke dalam Mr Olympia serta Arnold Classic. Hingga 2011, semua pria binaragawan dapat berpartisipasi dalam turnamen semacam itu. Saat ini, baik amatir maupun profesional dapat melakukan ini.
Pada awalnya, tidak semua orang menganggap serius nominasi baru, karena sejarah Fisikawan Pria, tidak seperti binaraga, kecil. Jika kita berbicara tentang perbedaan antara nominasi baru dan binaraga klasik, maka, pertama-tama, juri harus mengevaluasi bukan ukuran otot, tetapi simetri dan kecocokan tubuh. Saat berpose, atlet tampil di atas panggung dengan celana pendek, yang menjadi alasan nama kedua kategori ini - binaraga pantai.
Siapa yang terlihat lebih baik Mens Fisikawan atau binaragawan?
Ini bukan pertanyaan yang mudah, karena kriteria penilaiannya sangat berbeda. Di sisi lain, Fisikawan Pria dengan cepat menjadi populer, karena diketahui bahwa otot yang dipompa tidak selalu menarik perhatian wanita. Pembangun sendiri memiliki sikap yang sangat negatif terhadap pengunjung pantai. Beberapa percaya bahwa alasan utama untuk ini adalah kehadiran sejumlah besar pria gay di antara fisikawan pria.
Namun, menurut kami, intinya berbeda - pembangun yakin bahwa untuk memenangkan nominasi baru, Anda dapat berlatih jauh lebih sedikit, dan hadiah untuk menang memiliki bobot yang sama. Jika kita mendekati masalah ini secara lebih serius, maka perbedaan antara kedua nominasi tersebut tampaknya sudah tidak terlalu signifikan.
Pelatihan dan nutrisi
Aturan nutrisi dalam banyak hal serupa, tetapi pembangun klasik harus makan lebih banyak makanan, karena otot besar membutuhkan jumlah energi yang sesuai. Selain itu, saat menambah berat badan, binaragawan mungkin tidak khawatir tentang makanan yang mereka makan, tetapi pengunjung pantai tidak boleh diberi kebebasan seperti itu. Mereka harus menjaga tubuh mereka sekering mungkin sepanjang tahun. Pelatihannya juga hampir sama dan para pria fisika bekerja di gym tidak kalah dibandingkan dengan binaragawan klasik.
Massa otot
Tentu saja, kelas berat memiliki massa otot yang jauh lebih tinggi, karena kriteria ini adalah salah satu yang utama. Kualitas massa juga penting. Sebagai perbandingan, kami menyajikan parameter antropologis Phil Heath, yang menang di Olympia. Selama kompetisi, berat badannya mencapai 111 kilogram dengan kenaikan 175 sentimeter. Jika dia memutuskan untuk mengikuti kompetisi Fisika Pria, maka berat maksimumnya adalah 78 kilogram. Fisikawan pria Rusia yang paling bergelar Denis Gusev, dengan tinggi 186, memiliki berat sekitar 93 kilogram selama kompetisi.
Karena pengunjung pantai memiliki volume otot yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan pembangun klasik, jauh lebih mudah untuk mempertahankannya selama musim sepi. Akibatnya, pengunjung pantai memiliki massa otot di luar musim hanya beberapa kilo lebih rendah dari yang kompetitif. Denis Gusev, sudah kami sebutkan, selama periode ini beratnya bisa sekitar 95 kilogram. Karena alasan inilah kompetisi dalam kategori Fisika Putra dapat diadakan sepanjang tahun. Sangat sulit bagi binaragawan untuk terus mempertahankan bentuk tubuh yang tinggi dan, misalnya, Phil Heath selama persiapan untuk turnamen dapat menimbang 14 kilogram lebih banyak.
Kompetisi
Kami telah mengatakan bahwa pengunjung pantai naik ke panggung dengan celana pendek lebar, yang panjangnya mencapai lutut. Karena kaki hampir sepenuhnya tersembunyi di bawah pakaian, mereka mungkin kurang memperhatikan anggota tubuh bagian bawah selama pelatihan. Di sisi lain, pria fisika harus memberi banyak perhatian pada warna kulit, gaya rambut, dan daya tarik keseluruhan. Dalam binaraga klasik, perhatian tidak diberikan pada hal ini.
Ada perbedaan dalam cara berpose. Dalam binaraga, satu set posisi standar digunakan untuk menunjukkan semua otot dalam tubuh. Atlet pantai harus simetris dan proporsional dan mengambil posisi yang sama selama pertunjukan. Selain itu, ada program gaya bebas dalam binaraga, di mana seorang atlet memiliki hak untuk menunjukkan berbagai kualitas. Di fisikawan Pria, kebebasan apa pun dilarang, dan tidak ada program gratis.
Farmakologi olahraga
Dalam binaraga klasik tanpa nutrisi farmakologis, Anda tidak dapat mengandalkan kemenangan. Tetapi para ahli fisika dapat melakukannya tanpa obat-obatan terlarang. Selain itu, pengunjung pantai perlu memantau penampilan mereka, dan penggunaan AAS dapat menyebabkan efek samping seperti rambut rontok atau masalah kulit. Akibatnya, Anda bisa kalah di turnamen.
Dalam kategori apa mereka bersaing dalam kompetisi Fisikawan Pria?
Secara total, ada enam kategori dalam nominasi ini, dan klasifikasinya didasarkan pada pertumbuhan atlet. Di Rusia, gradasi berikut digunakan:
- Tinggi kurang dari 170 sentimeter - berat atlet tidak boleh melebihi 70 kilogram.
- Tinggi kurang dari 174 sentimeter - berat pria pantai harus sesuai dengan maksimum 76 kilogram.
- Tinggi kurang dari 178 sentimeter - berat badan tidak boleh lebih dari 81 kilogram.
- tinggi dari 178 hingga 190 sentimeter - berat atlet tidak lebih dari 83 kilogram.
- Tinggi di atas 190 sentimeter - atlet harus memiliki massa tidak lebih dari 97 kilogram.
Seperti yang mungkin sudah Anda pahami, indikator massa tubuh tidak boleh dilampaui. Jika Anda memiliki berat badan kurang, maka Anda berhak untuk mengambil bagian dalam kompetisi.
Mens Fisikawan atau binaraga: mana yang harus dipilih?
Pertanyaan tentang apa yang harus dipilih - Fisikawan Pria atau binaraga sering menarik minat atlet pemula yang memutuskan untuk mengambil bagian dalam kompetisi. Seperti yang telah kita ketahui, perbedaan utama antara kedua nominasi adalah dalam jumlah massa. Jika Anda berusaha untuk mendapatkan hasil maksimal, maka tidak ada pilihan, dan kekasih Anda ada di binaraga klasik.
Dalam hal ini, Anda harus makan banyak (sebagai akibat dari mendapatkan massa lemak, Anda tidak dapat menghindari), berlatih secara aktif dan keras, memberi tubuh cukup waktu untuk pulih, dan jika rencananya termasuk partisipasi dalam turnamen, maka Anda akan harus menggunakan steroid anabolik. Bintang binaraga akrab bagi semua penggemar olahraga ini dan kami tidak akan menyebutkan nama mereka lagi.
Menurut survei yang dilakukan di kalangan wanita, bagian tubuh yang adil tidak terlalu tertarik pada otot yang dipompa. Tentu saja, untuk masing-masing miliknya, tetapi kenyataannya tetap seperti itu. Jika Anda tidak hanya ingin memompa, tetapi juga menarik perhatian wanita, pertimbangkan nominasi Fisikawan Pria. Para pengunjung pantai memiliki fisik yang indah, karena tubuh builder klasik yang berotot tidak selalu bisa disebut demikian. Otot-otot mereka kering dan lega, dan tubuh proporsional secara maksimal dan berkembang secara harmonis. Jika tidak, Anda tidak dapat mengandalkan kesuksesan.
Terserah Anda untuk memilih, dan kami baru saja berbicara tentang perbedaan utama antara Fisikawan Pria dan binaraga.
Bagaimana mempersiapkan diri untuk berpartisipasi dalam turnamen Fisika Putra?
Sebagai contoh, pertimbangkan metodologi untuk mempersiapkan turnamen Lazar Angel. Ini adalah salah satu pengunjung pantai paling terkenal, yang memiliki banyak penggemar dan pencela. Menurut atlet itu sendiri, ia menyukai bola basket dan bahkan bermain di tim liga kedua negaranya. Namun, cedera lutut serius mengakhiri karir masa depannya.
Namun, dia tidak ingin meninggalkan olahraga selamanya dan mulai terlibat dalam binaraga. Program pelatihannya adalah sebagai berikut:
- hari pertama - melatih otot-otot dada dan pers.
- hari ke-2 - bekerja di punggung dan lengan bawah.
- hari ke-3 - memompa otot-otot perut dan korset bahu.
- hari ke-4 - pelatihan tangan dan lengan bawah.
- hari ke-5 - otot kaki dan perut.
Kami sengaja merahasiakan jumlah set dan repetisi, karena banyak pemula mencoba menggunakan program latihan atlet terkenal. Saya ingin memperingatkan Anda sekali lagi bahwa ini tidak layak dilakukan. Bahkan jika Anda berlatih seperti Lazar Angel, Anda mungkin tidak akan menjadi pemilik sosoknya. Ingat, program pelatihan harus dibuat secara individual dan bukan sebaliknya.
Jika Anda mengabaikan persyaratan ini, maka kemungkinan besar Anda hanya akan membahayakan tubuh Anda. Atlet tingkat ini melakukan sekitar selusin gerakan di setiap sesi selama empat set atau lebih. Jika Anda mulai berlatih seperti ini dengan tingkat pelatihan minimum, Anda akan menemukan diri Anda dalam keadaan overtraining. Akibatnya, tidak hanya massa otot yang tidak diperoleh, tetapi juga gangguan pada fungsi tubuh mungkin terjadi.
Situasinya mirip dengan program gizi, meskipun kami akan memberikannya sebagai referensi. Begitu juga dengan proses pelatihannya, maka nutrisinya harus diatur secara individual. Namun, kembali ke cara Lazar Angel makan:
- makan pertama - oatmeal dan enam telur.
- makan kedua - suplemen protein, fillet ayam dan nasi.
- makan ketiga - campuran almond dan protein.
- makan ke-4 - fillet ayam dengan nasi.
- makan ke-5 - tuna dan salad sayuran.
- makan ke-6 - suplemen protein.
Sekali lagi, kami akan mengatakan bahwa Anda tidak boleh mengulangi program nutrisi ini. Selain produk di atas, atlet juga menggunakan berbagai jenis nutrisi olahraga. Perhatikan bahwa, seperti kebanyakan fisikawan pria, Lazar mencoba mempertahankan bentuk atletik yang sangat baik sepanjang tahun. Hari ini sudah menjadi kebiasaan untuk mendiskusikan apakah seorang pembangun menggunakan farmakologi olahraga. Tetapi kami tidak akan melakukan ini, meskipun perlu dicatat bahwa cukup sulit, jika bukan tidak mungkin, untuk melestarikan massa dalam bentuk alami. Namun, tidak perlu menggunakan AAS untuk ini, ada obat lain.
Olahraga pertarungan antara binaragawan dan atlet Fisikawan Pria, lihat di bawah:
