Diet Mitchell melibatkan diet mingguan berdasarkan sup Bonn. Cari tahu cara memasak hidangan ini dan bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan secara efektif dengannya. Isi artikel:
- Inti dari diet Mitchell
- Keuntungan dan kerugian
- Tidak bisa
- resep sup diet
Diet ahli gizi Inggris Mitchell bukanlah program penurunan berat badan khusus, kemungkinan besar diet normal untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Mengikuti diet dokter, hanya dalam 7 hari, Anda akan kehilangan 5 hingga 7 kg. Tentu saja, untuk menghilangkannya, Anda benar-benar harus memiliki masalah dengan kelebihan berat badan.
Fitur diet Dr. Mitchell
Untuk meningkatkan efek penurunan berat badan, penulis diet merekomendasikan untuk menghubungkan prosedur sauna dan pijat, tetapi lebih baik melupakan aktivitas fisik aktif, karena program penurunan berat badan dari ahli gizi Inggris mengandung sedikit kalori.
Jika Anda ingin cepat menurunkan berat badan dengan diet Mitchell - alokasikan hanya seminggu untuk ini. Jika Anda melihat hasil positif dari diet yang dilewati, Anda dapat terus mematuhi rekomendasi Mitchell, tetapi jumlah total hari yang dialokasikan untuk diet tidak boleh melebihi 12. Benar-benar menolak untuk menggunakan:
- Permen.
- Produk tepung.
- Minuman manis berkarbonasi.
- Makanan yang digoreng dan diasap.
Rencanakan hari Anda untuk makan setidaknya 5 kali sehari, dan semakin mendekati malam, semakin kecil porsinya. Seperti halnya diet lainnya, di sini Anda harus minum air putih minimal 1,5 liter.
Dasar dari diet dokter Inggris adalah sup pembakar lemak, kaya serat dan asam amino, yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dan memenuhi tubuh dengan zat-zat bermanfaat. Hidangan ini bisa dimakan dalam jumlah berapa pun. Diet juga termasuk buah-buahan, sayuran dan daging.
Pro dan kontra dari diet Dr. Mitchell
Dilihat dari ulasan mereka yang menurunkan berat badan menurut program nutrisi Mitchell, diet dari ahli gizi Inggris ini sangat membantu menghilangkan lemak tubuh. Selain keuntungan yang signifikan ini, keuntungan lain dari diet harus diperhatikan:
- Kaldu pada sayuran dan daging mengarah pada penghilangan cairan dari tubuh, akibatnya tidak hanya kilogram, tetapi juga edema bisa hilang.
- Tidak ada batasan ukuran porsi sup yang dikonsumsi.
- Sup yang disiapkan sesuai dengan rekomendasi spesialis Inggris mengandung banyak komponen yang berguna bagi tubuh.
Jika kami telah menyebutkan kelebihan teknik Mitchell, orang tidak dapat mengabaikan kekurangannya:
- Sup seledri membuat tubuh dehidrasi, jadi pastikan untuk minum banyak air.
- Serat dalam jumlah tinggi dari buah-buahan dan sayuran dapat menyebabkan kembung, menyebabkan gas dan kram perut. Jika Anda tidak terbiasa makan banyak buah dan sayuran, pastikan untuk memasukkannya secara bertahap ke dalam diet Anda seminggu sebelum melakukan diet Mitchell.
- Dietnya ketat dan rendah kalori, dan karenanya melarang olahraga aktif.
- Diet rendah protein dan tidak merata sepanjang hari. Agar tidak kehilangan massa otot, jangan melakukan diet seperti itu untuk waktu yang lama.
- Untuk makan bagian sup berikutnya, Anda harus membawanya ke tempat kerja, sekolah, dll. termos, tapi hasilnya sepadan.
Diet pada diet Dr. Mitchell
Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, sertakan Mitchell's Soup dalam diet Anda sesering mungkin. Untuk minuman, gunakan air minum, teh tanpa tambahan gula, jus buah tanpa pemanis, kopi tanpa pemanis tanpa susu, atau susu dengan kandungan lemak minimal.
Apakah Anda perlu pergi ke beberapa acara penting, baik itu pernikahan, pesta ulang tahun atau pesta perusahaan, dan Anda tidak dapat melakukannya tanpa minum alkohol di sana? Kemudian berhenti menjalani diet Mitchell 24 jam sebelum minum. Jika Anda telah melanggar anjuran dokter, mulailah diet pada hari pertama.
- Senin. Makan banyak buah-buahan sesuai kebijaksanaan Anda, kecuali pisang dan anggur manis, dalam jumlah 1 kg, lakukan lima resepsi sup setidaknya 200 ml, dan gunakan jus cranberry, air minum atau teh, lebih disukai hijau, tanpa gula sebagai minuman.
- Selasa. Jika dulu banyak makan buah-buahan, maka di hari kedua harus banyak makan sayur, kecuali buncis, jagung, dan kacang polong kering. Alangkah baiknya jika Anda memasukkan salad dan bayam pada menu. Jangan lupa supnya. Di malam hari, panggang kentang dengan sedikit minyak sayur. Tidak ada buah.
- Rabu. Lima kali makan sup, buah-buahan dan sayuran dalam jumlah berapa pun. Hilangkan kentang, pisang, dan anggur manis pada hari ini.
- Kamis. Pada hari keempat diet, makan tiga buah pisang dan susu skim. Dalam kasus intoleransi susu, minum kefir atau makan 500 g keju cottage (yogurt juga cocok) dengan jumlah lemak minimum. Seperti semua hari diet, hidangan utama adalah sup.
- Jumat. Pada hari ini, Anda harus minum banyak air, setidaknya dua liter. Makan sup, sup daging sapi rebus, dan beberapa tomat, segar atau kalengan dalam jus mereka sendiri.
- Sabtu. Menu diet hari keenam dari ahli gizi Mitchell terdiri dari sup, daging sapi dalam jumlah 300 g, dan salad bayam 500 g dengan minyak sayur. Penggunaan sayuran diperbolehkan, kecuali kentang. Alih-alih daging sapi, Anda bisa memanggang atau memanggang ayam tanpa kulit di dalam oven, atau ikan tanpa lemak.
- Minggu. Segelas nasi merah rebus, jus buah tanpa gula, sayuran tanpa batas dan, tentu saja, sup - ini adalah menu diet hari ketujuh dari dokter Inggris.
Resep hidangan utama Dr. Mitchell
Anda harus makan banyak sup setiap hari selama seminggu. Untuk menyiapkan hidangan ini, Anda perlu:
- Sekitar 200 gram seledri
- 500 gr kacang hijau
- 500 gr wortel
- 6 bawang bombay
- 800 gr daging sapi
- 2 paprika hijau
- Kubis sedang
- 800 gram tomat
- 1, 3 l jus tomat
- Sekelompok peterseli
Rebus sepotong daging sapi tanpa lemak dalam air untuk membuat kaldu. Untuk diet, hanya bagian cair dari kaldu yang digunakan; daging sapi hanya dapat dikonsumsi beberapa kali seminggu. Secara paralel, perlu untuk mengupas dan membilas akar seledri di bawah air mengalir, potong-potong. Lakukan hal yang sama dengan wortel. Kupas paprika hijau dan potong, seperti bawang, menjadi kubus. Garpu kubis harus dicincang halus.
Tempatkan semua sayuran cincang dalam panci dan tutup dengan kaldu. Biarkan sup mendidih, kurangi gas sedikit dan masak selama 6 menit lagi, lalu tambahkan kacang, peterseli, tomat parut halus, dan jus tomat. Sup akan siap dalam setengah jam. Sup bisa dihaluskan menggunakan blender. Anda tidak dapat menggunakan pengental dan berbagai aditif untuk rasa yang lebih baik seperti tepung, krim, dll.
Jika Anda belum pernah mencicipi akar seledri, yang terbaik adalah merebus setengah atau seperempat sup terlebih dahulu. Cium hidangan yang dimasak dan dengarkan perasaan Anda. Anda mungkin tidak menyukai aroma sup, dalam hal ini Anda dapat bereksperimen dengan dosis produk ini atau itu. Jadi jika Anda tidak suka seledri, Anda bisa menggunakan lebih banyak peterseli, juga diperbolehkan untuk mengurangi jumlah kubis dan tomat dalam resep. Yang utama adalah menggunakan semua bahan dari resep Mitchell dan tidak menambahkan yang lain.
Resep Video Sup Bonn:
