Ahli gizi terus mengulangi bahwa roti kering mampu menyingkirkan kita dari kelebihan berat badan, menghilangkan semua zat berbahaya dan racun. Apakah produk ini benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan? Seluruh kebenaran dapat ditemukan di artikel kami. Di rak-rak supermarket, ada sejumlah besar roti kering, berbeda dalam konten dan berbeda dalam harga. Banyak yang tersesat dalam dugaan - jadi, mana di antara mereka yang lebih berguna dan mungkinkah dengan bantuan mereka menghilangkan kelebihan berat badan? Mari kita coba mencari tahu.
Untuk memulai, baca artikel kami: "Manfaat roti"
Diketahui bahwa roti mengandung banyak kalori (sekitar 295 kkal), yang hampir menyamai kandungan kalori roti tawar. Lalu ternyata roti sama sekali tidak ditujukan untuk menurunkan berat badan? Faktanya adalah mereka dibuat menggunakan teknologi yang sama sekali berbeda dan dari bahan-bahan lain. Karena ini, tubuh, ketika mencerna produk, melakukan lebih banyak upaya dan, karenanya, lebih banyak kalori yang terbakar, Anda mendapatkan energi dan tidak merasa lapar.
Bagaimana cara makan roti untuk menurunkan berat badan?
Saat menyusun diet sesuai dengan "diet roti", Anda tidak boleh berpikir bahwa Anda perlu mengemil produk ini kapan saja, menggantinya dengan kue untuk teh, atau sepenuhnya mengganti sarapan atau makan malam. Keputusan seperti itu tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik, dan jika Anda tidak makan makanan yang seimbang, roti hanya akan memperburuk situasi.
Perlu disebutkan sedikit tentang diet tunggal, ketika wanita tiba-tiba memutuskan untuk hanya duduk di atas roti dan air. Tentu saja, produk itu baik untuk seseorang, tetapi jika sumber karbohidrat lain - buah dan sayuran - sepenuhnya dikeluarkan dari makanan, maka tubuh akan "mengalami stres" karena kekurangan vitamin dan elemen mikro yang hilang. Kurangnya vitamin apa pun secara signifikan mempengaruhi metabolisme - ini adalah semacam reaksi berantai, ketika tidak adanya satu komponen membahayakan sisanya. Karena itu, Anda harus makan karbohidrat dalam jumlah sedang di sini, encerkan diet Anda dengan makanan sehat. Metode utama menurunkan berat badan seperti itu juga tidak cocok untuk kita. Lebih baik mengganti roti gandum dengan roti selama diet, menggunakannya satu untuk setiap kali makan (3-4 per hari). Yang paling berguna adalah gandum, beras, jagung, gandum hitam (kalori terendah). Semuanya terbuat dari sereal olahan rendah. Jadi, untuk roti kering, sereal olahan digunakan, tetapi dengan pelestarian maksimum semua sifat yang bermanfaat. Dengan makan sepotong roti, Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi juga mengisi tubuh Anda dengan serat makanan, serat, vitamin dan mineral.
Keripik sereal kaya akan vitamin A, yang membantu menormalkan aktivitas sistem saraf, dan ini sangat diperlukan saat menurunkan berat badan. Jumlah protein (asam amino) yang cukup membantu membakar kelebihan berat badan lebih cepat, serta menormalkan fungsi saluran pencernaan, hati, dan organ lainnya.
Alasan lain untuk memilih roti pelangsing adalah kurangnya pewarna makanan, aditif dan ragi. Ragi, misalnya, sangat menghambat penurunan berat badan dan menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti kembung dan gas.
Jam berapa menggunakan roti untuk menurunkan berat badan?
Produk ini sangat ideal untuk camilan di tempat kerja. Alih-alih cokelat, roti, atau hot dog, bawalah produk yang luar biasa ini - ini akan memuaskan rasa lapar Anda dengan baik, mengisi Anda dengan energi, dan jauh lebih nyaman di jalan daripada sandwich dengan mentega. Disarankan untuk makan sebelum jam 5 sore, tanpa membebani perut sebelum tidur.
Dan untuk sarapan, roti, seperti oatmeal di atas air, akan menjadi pilihan yang sempurna. Anda bisa mengoleskan lapisan tipis minyak di atasnya, menaruh daun selada, beberapa ikan berlemak sedang dan sarapan paling sehat sudah siap.
