Apa terapi seni untuk orang dewasa mampu. Metode utama perawatan dengan seni. Teknik dan latihan terapi seni paling efektif. Terapi seni secara harfiah berarti terapi seni. Metode psikoterapi ini secara aktif digunakan dalam pengobatan masalah psikologis dan somatik. Awalnya, seni visual digunakan sebagai alat penyembuhan. Saat ini, metode ini telah dilengkapi dengan jenis kreativitas lain: musik, fotografi, pemodelan, kreativitas sastra, menari, akting, dll.
Tugas dan fungsi terapi seni untuk orang dewasa
Tugas utama terapi seni adalah mengajarkan pengetahuan diri dan ekspresi diri untuk mencapai keadaan kepribadian yang harmonis. Metode utama adalah sublimasi, yaitu pengalihan konflik internal, ketegangan ke dalam bentuk yang lebih dapat diterima oleh masyarakat. Dalam kasus kami, untuk kreativitas.
Terapi seni modern mampu melakukan beberapa fungsi sekaligus:
- ekspresi diri;
- pelepas stres;
- peningkatan harga diri;
- harmonisasi dunia batin;
- pengembangan pribadi;
- normalisasi hubungan dalam masyarakat;
- kesadaran akan masalah psikologis.
Metode psikoterapi ini membantu untuk melihat dan melepaskan emosi negatif, pengalaman batin secara beradab, tanpa merugikan orang dan hal-hal di sekitar. Ini memungkinkan Anda untuk bertahan hidup dan mengubahnya, sehingga meringankan beban situasi kehidupan yang sulit dan membuat hidup lebih mudah. Dengan kata lain, kreativitas seiring dengan trik psikologis melewati "sensor" otak kiri, yang mengontrol kata-kata kita. Dan semua ketakutan, kerumitan, dan klem muncul ke permukaan - di selembar kertas, dalam gerakan tarian, dalam bentuk patung, dll.
Menggunakan teknik yang tampaknya sederhana, terapi seni, tidak terlihat oleh pasien, melakukan diagnosa kondisi mental dan fisiknya, menangani masalah yang diidentifikasi dan hanya membawa banyak kesenangan. Ini didasarkan pada efek spontanitas, seperti segala jenis kreativitas. Tapi itu tidak membutuhkan bakat atau kemampuan khusus.
Terapi seni dapat disebut sebagai salah satu metode psikoterapi yang paling aman, paling fleksibel dan menyenangkan, yang berhasil diterapkan pada pasien dari segala usia.
Teknik dasar terapi seni untuk orang dewasa
Seperti yang telah disebutkan, "fitur" utama terapi seni untuk orang dewasa adalah spontanitas dan tidak adanya persyaratan untuk kehadiran kemampuan atau bakat. Dalam hal ini, ketika pasien tidak fokus pada betapa indah dan profesionalnya ia menciptakan (menggambar, mengarang puisi atau dongeng, menari atau memahat), ia mampu mencerminkan "aku" batiniahnya yang sebenarnya dalam gambar yang dibuat..
Perawatan terapi seni modern mencakup dua metode utama:
- Menggunakan kemampuan kreatif dan kreatif seseorang untuk mengidentifikasi, menciptakan dan menyelesaikan situasi traumatis;
- Mengubah dampak negatif afeksi menjadi positif, berdasarkan sifat reaksi estetis.
Psikokoreksi menggunakan kreativitas dapat dilakukan dengan beberapa cara. Misalnya, bekerja dengan pasien sesuai dengan skema tertentu. Dalam hal ini, seseorang diberi tugas khusus - untuk membuat gambar (artikel buatan tangan) sesuai dengan templat tertentu pada topik tertentu. Di sini, perhatian diberikan pada kombinasi dan kecerahan warna, bentuk, dan nuansa dalam pelaksanaan detail.
Cara lain untuk melakukan terapi seni adalah dengan berkomunikasi "tentang topik bebas". Ini mengasumsikan pilihan bebas dari topik, materi, plot dan alat untuk ekspresi diri. Di akhir pelajaran seperti itu, kriteria untuk memilih pasien dan cara melakukan tugas itulah yang harus dievaluasi.
Patut dicatat bahwa adalah mungkin untuk memperbaiki keadaan batin Anda melalui kreativitas tanpa bantuan psikolog atau psikoterapis. Selain itu, ada posisi yang jelas bahwa terapi seni adalah "teknik yang berorientasi pada wawasan". Artinya, teknik yang melaluinya seseorang harus menemukan masalahnya sendiri. Karena itu, jika Anda memutuskan untuk menyembuhkan jiwa Anda sendiri dalam gaya seni, ingatlah beberapa kebenaran:
- Jangan ragu atau mencoba melukis (memahat, menari, mengarang) dengan indah. Proses itu sendiri penting - untuk menggambar, menari, membentuk stres, ketakutan, atau ketidaknyamanan Anda.
- Tidak apa-apa jika Anda tidak segera menangani kreasi Anda - memahami masalahnya tidak selalu datang dengan segera. Karena itu, lebih baik untuk mempertahankan hasil kreativitas penyembuhan Anda dan meninjaunya secara berkala - dari sudut yang berbeda dan dalam suasana hati yang berbeda. Menurut dogma terapi seni, cepat atau lambat Anda pasti akan melihat masalah itu sendiri dan akarnya.
- Terapi seni efektif bahkan ketika Anda tidak sepenuhnya memahami esensi dan mekanisme aksinya. Itu menyembuhkan "pada kenyataannya", sudah dalam proses bagaimana Anda membuat.
Varietas terapi seni untuk orang dewasa
Saat ini, ada jenis terapi seni berikut: isoterapi (perawatan menggambar), terapi permainan, terapi musik, dansoterapi (terapi menari), terapi dongeng, terapi pasir, fototerapi, terapi warna, terapi video, terapi multi, terapi topeng, terapi drama (terapi seni teater), biblioterapi (perawatan dengan buku). Selain itu, perlakuan kreatif dapat bersifat aktif (melalui kreasi kreasi sendiri) dan pasif (menggunakan karya yang sudah dibuat oleh seseorang). Dapat dilakukan secara mandiri, individu atau kelompok.
Isoterapi
Isoterapi melibatkan koreksi keadaan psikosomatik menggunakan seni visual. Paling sering - menggambar. Ini adalah metode terapi seni yang paling umum, yang didasarkan pada ketergantungan desain warna ciptaan pada keadaan emosional penciptanya. Jadi, dominasi warna-warna cerah yang berair dalam gambar ditafsirkan sebagai ekspresi diri kreatif yang positif, warna-warna pastel - sebagai tanda organisasi mental yang halus dan sensitif.
Ada beberapa tips untuk keberhasilan isoterapi:
- Dalam keadaan agresi, kemarahan, lekas marah, berikan preferensi pada pemodelan - ia mengatasi lebih baik dengan emosi negatif yang kuat.
- Menulis kolase juga digunakan sebagai teknik terapi seni, tetapi lebih baik menggunakannya pada tahap akhir kelas. Biarkan semua pekerjaan "hitam" pada gambar.
- Berikan diri Anda berbagai macam warna.
- Pilihan alat kreasi ada di tangan Anda. Ini bisa berupa pulpen, pensil, pulpen, tetapi lebih baik memberi preferensi pada cat. Diyakini bahwa bekerja dengan sikat plastik memberi lebih banyak kebebasan dan kebebasan. Efek tersebut sangat penting pada awal terapi.
- Tinggalkan keinginan untuk menggambar dengan indah dan benar - jangan gunakan penggaris, kompas, dll. untuk ini. Semuanya harus digambar dengan tangan.
- Sebagai objek kreasi, Anda dapat memilih gambar program (arketipe) yang sudah ada, dan membuat proyek individual Anda sendiri.
Terapi musik
Efek dari pengaruh aktif musik pada tubuh manusia terlihat pada abad ke-19. Konduktor efek ini justru emosi yang disebabkan oleh mendengarkan musik tertentu.
Dampak musik terjadi melalui beberapa mekanisme:
- Getaran suara merangsang proses metabolisme dan dapat mengubah beberapa parameter fisiologis (fungsi motorik, pernapasan, kardiovaskular).
- Koneksi asosiatif yang disebabkan oleh persepsi atau penampilan musik mempengaruhi kondisi mental seseorang.
Ada beberapa jenis terapi musik: pasif (mendengarkan musik) dan aktif (menyanyi, menampilkan musik, menari).
Tahapan utama terapi musik:
- Pengaturan … Pada tahap ini, melodi (lagu) dipilih yang sesuai dengan suasana hati.
- Mempertahankan … Karya musik berikutnya harus dengan lembut dan tanpa terasa menetralisir perasaan yang diungkapkan oleh melodi pertama. Artinya, untuk menginspirasi harapan, untuk menghibur.
- Penahan … Melodi ketiga adalah penguat efek positif - untuk memberikan kepercayaan pada kemampuan seseorang, untuk menanamkan keteguhan pikiran.
Baru-baru ini, karaoke semakin populer, yang sangat aktif digunakan di Jepang sebagai cara untuk menghilangkan stres. Bahkan ada pusat khusus yang dilengkapi dengan banyak bilik individu paling nyaman yang terbuat dari bahan penyerap kebisingan dan "diisi" dengan peralatan yang sesuai.
Namun, keunggulan dalam hal efektivitas dampak pada jiwa manusia masih menjadi milik musik klasik. Hanya dia yang mampu tidak memberikan efek kenyang.
Jadi, dalam kasus depresi, disarankan untuk mendengarkan Requiem Mozart, Pengantar Simfoni ke-5 Tchaikovsky atau Kematian Grieg. Untuk kegelisahan - Strauss waltz, prelude, dan mazurka Chopin. Untuk menghilangkan agresivitas - Waltz Sentimental Tchaikovsky, Impuls Schumann atau Konser Italia Bach. Untuk keceriaan - "Adelita" Purcell atau "Chardash" Monti, untuk relaksasi - "The Seasons" oleh Tchaikovsky ("Juni. Barcarolle"), "Lagu Lama" atau "Pastoral" oleh Meringue.
Tentu saja, Anda sendiri dapat membuat daftar komposisi musik Anda sendiri untuk suasana hati apa pun. Dan belum tentu klasik - yang utama adalah Anda merasa itu memiliki dampak positif.
Penting! Musik itu sendiri adalah sihir yang dapat menyembuhkan jiwa. Namun, dari sudut pandang psikologi, efek terbesar dapat dicapai tidak hanya dari mendengarkannya tetapi juga dari pertunjukannya.
Fototerapi
Koreksi kondisi mental seseorang dengan bantuan fotografi adalah salah satu metode psikoterapi modern yang dapat memecahkan banyak masalah psikologis, mengembangkan dan menyelaraskan kepribadian. Untuk ini, gambar yang sudah jadi dan foto yang dibuat khusus dapat digunakan.
Metode ini didasarkan pada pekerjaan psikolog dengan pasien dalam konteks persepsinya tentang foto: latar belakang emosional, keterikatan pada detail, waktu pengambilan. Ini bisa berupa foto pasien sendiri atau kliping yang disiapkan sebelumnya oleh spesialis, majalah, kolase.
Bantuan pertama untuk mengidentifikasi masalah dalam hubungan dalam keluarga, peran di dalamnya dan keluhan tersembunyi, emosi yang tak terucapkan. Mereka juga dapat mengungkapkan kompleks internal dalam kaitannya dengan penampilan atau posisi mereka dalam kehidupan. Ini sangat penting jika orang tersebut memiliki sedikit atau tidak ada foto sama sekali. Fakta sebaliknya juga dapat mengingatkan spesialis - kehadiran sejumlah besar foto di mana orang tersebut sendirian atau berada di tengah plot.
Foto-foto yang tidak ada hubungannya dengan pasien sering membantu mengungkap rahasia dari kehidupan pribadinya, sikapnya terhadap lawan jenis.
Fototerapi melibatkan bekerja dalam sudut yang berbeda: menciptakan, persepsi manusia tentang gambar fotografi, mendiskusikannya dan menambahkan (jika perlu) komponen kreatif. Sebagai yang terakhir, teknik visual, komposisi perumpamaan, cerita, dongeng dapat digunakan. Kelas terapi seni tersebut dapat mencakup menggambar, membuat kolase foto, membuat dan bermain dengan gambar-gambar dari foto, deskripsi artistik, dan sejenisnya.
Sifat manusia adalah multifaset dan dapat berubah, dan orang itu sendiri adalah individu. Oleh karena itu, palet khusus teknik terapi seni terus diisi ulang dengan metode baru ekspresi diri dan pengetahuan diri.
Teknik terapi seni paling efektif untuk orang dewasa
Ada banyak latihan dan metode perawatan dengan kreativitas. Mereka dapat dipraktekkan sendiri atau dengan bantuan seorang profesional yang berkualifikasi. Baik latihan itu sendiri maupun interpretasinya dapat dengan mudah ditemukan di publikasi khusus atau di Internet.
Kami telah membuat pilihan latihan terapi seni paling sederhana untuk penggunaan mandiri:
- "Bekerja dengan limbah kreatif" … Lakukan audit terhadap kotak Anda dan keluarkan semua yang tidak diperlukan untuk waktu yang lama, tetapi sayang untuk membuangnya (klip kertas, bungkus permen, kalender, spidol, pulpen, dll.). Pilih dari "harta" ini hanya yang Anda kaitkan dengan sesuatu yang negatif - kebencian, ketakutan, kegagalan. Buat komposisi dari bahan bangunan ini, analisis, terima setiap "batu bata" untuk pengalaman dan pelajaran hidup, dan buang.
- "Kisah Pahlawan" … Ambil selembar kertas dan pena, ciptakan suasana yang menyenangkan (cahaya, musik, kursi atau kursi yang nyaman), bersantai dan menulis cerita. Sebelum mulai membuat kreasi, tentukan Pahlawan (Heroine), karakter dan gaya hidup mereka, tempat dan waktu aksi. Patuhi skema standar: awal, rintangan, mengatasinya dan akhir yang bahagia, di mana Pahlawan tidak hanya menerima hadiah yang diinginkan, tetapi juga pengalaman dan pengetahuan tak ternilai yang mengubah hidupnya menjadi lebih baik. Baca kembali kisahnya, temukan kemiripan Anda dengan Pahlawan dan tentukan di mana Anda berada dalam kisah itu sekarang dan apa yang perlu Anda lakukan untuk mencapai akhir yang bahagia.
- "Suasana hatiku" … Gambarkan suasana hati Anda yang sebenarnya di lembar. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan metode apa pun (lanskap, seni abstrak, cuaca) dan alat apa pun (cat, pensil, spidol). Perhatikan gambar dengan cermat dan coba tentukan emosi apa yang diungkapkannya - kesedihan, kegembiraan, kenangan, harapan. Pertimbangkan apakah emosi ini sesuai dengan keinginan Anda. Jika tidak, jangan ragu untuk menangani transformasi gambar untuk mengubahnya menjadi suasana hati yang diinginkan. Untuk melakukan ini, itu dapat digambar, dicat, dihilangkan garis atau bahkan bagian dari lembaran, dipotong atau ditambah dengan elemen baru.
- "Kami memahat monster" … Untuk menyingkirkan "monster" internal (konflik, kompleks, ketakutan, dan agresi), Anda dapat mewujudkan dan menghancurkannya secara fisik. Misalnya, memahat dari bahan yang dipilih sendiri. Pikirkan tentang masalah terbesar Anda, visualisasikan dan transfer ke materi. Ketika patung itu sudah siap, katakan padanya "di wajahnya" segala sesuatu yang telah mendidih di dalamnya. Setelah percakapan "penuh perasaan" seperti itu, netralkan dengan mengubahnya menjadi sesuatu yang lebih positif.
- "Kaktus" … Tes yang sangat sederhana di mana Anda perlu menggambar kaktus di selembar kertas menggunakan pensil sederhana. Gambar dinilai sesuai dengan parameter berikut. Posisi di atas lembaran: di tengah - harga diri yang memadai, fokus pada saat ini; di bawah - harga diri rendah; di atas - harga diri yang terlalu tinggi; di sebelah kiri - fokus pada masa lalu, di sebelah kanan - di masa depan. Ukuran: kurang dari 1/3 lembar - harga diri yang diremehkan, 2/3 dan lebih - dilebih-lebihkan. Garis: kejelasan - kepercayaan diri, bayangan - tanda kecemasan, diskontinuitas - impulsif, tekanan kuat - ketegangan, lemah - pasif, putus asa. Jarum: semakin banyak, semakin besar tingkat agresivitas.
Menarik! Hal-hal yang tampaknya biasa seperti manikur dan pedikur, make-up dan kerajinan tangan apa pun juga dianggap sebagai metode terapi seni untuk orang dewasa. Ini juga termasuk membuat buku harian atau blog. Apa itu terapi seni - tonton videonya:
Terapi seni adalah cara yang bagus untuk memecahkan masalah psikologis Anda melalui kreativitas. Hal ini sederhana, dapat diakses dan mampu mengembangkan pengetahuan diri, mengajar ekspresi diri dan meningkatkan harga diri.
