Ada banyak pembicaraan hari ini tentang peran genetika dalam binaraga. Tidak ada yang akan membantah fakta ini, tetapi jika Anda memiliki keinginan dan ketekunan, Anda dapat mencapai banyak hal. Jika Anda tidak memiliki masalah kesehatan, dengan latihan yang sistematis, Anda dapat melihat bagaimana pelatihan membawa hasil. Namun, kemajuan secara bertahap akan melambat, bahkan jika Anda melakukan segalanya dengan benar. Ini akan memakan waktu lebih dari satu tahun, tapi kali ini masih akan datang. Intinya di sini adalah pada data genetik yang diterima setiap orang sejak lahir. Hari ini kita akan berbicara tentang binaraga keren dari Robert Kennedy.
Nasihat Robert Kennedy
Tidak ada orang dengan genetika yang sempurna, tetapi beberapa orang menganggap latihan kekuatan jauh lebih mudah. Mereka menghabiskan lebih sedikit usaha dan otot mereka tumbuh. Sebelumnya, para ilmuwan berasumsi bahwa mengukur tulang punggung saja sudah cukup untuk menentukan batas genetik. Misalnya, jika ketebalan tulang di area pergelangan tangan sekitar 15 sentimeter, maka ini dianggap sebagai faktor genetik yang lemah. Dan dengan indikator ini, sama dengan lebih dari 18 sentimeter, saya menganggapnya sebagai bakat genetik yang sangat baik dalam hal mendapatkan massa.
Namun, dengan menggunakan contoh atlet terkenal, menjadi jelas bahwa metode ini tidak dapat menunjukkan dengan tepat betapa berbakatnya seorang atlet secara alami. Metode lain sekarang sedang digunakan untuk menentukan kecenderungan genetik. Pertama-tama, kita berbicara tentang fisik.
Untuk mengandalkan hasil yang bagus, atlet harus memiliki tulang klavikula yang panjang, panggul yang sempit, dan tulang kaki yang lurus. Selain itu, puncak bisep ditentukan pada saat ketegangan otot, yang seharusnya relatif tinggi, serta kepenuhan trisep. Dipercayai bahwa atlet yang berbakat secara genetik tidak boleh memiliki trisep yang besar dan sebagian besar otot harus terletak di dekat bahu.
Atlet harus memiliki sejumlah besar sel di jaringan otot dan dengan cepat membangun massa di paha bawah dekat sendi lutut, termasuk otot penjahit. Ini harus membentuk tonjolan yang terlihat jelas di dekat sendi lutut. Tentu saja, genetika sangat penting dalam binaraga jika Anda ingin memenangkan turnamen paling bergengsi. Namun, jika Anda bukan salah satunya, jangan putus asa. Frank Zane dan Larry Scott harus menjadi contoh bagi Anda. Mereka dianggap sebagai contoh bagaimana orang dengan data genetik yang lemah berhasil mencapai ketinggian yang luar biasa berkat pendekatan yang kompeten untuk membangun tubuh mereka.
Richie Gus dapat ditambahkan dengan aman ke dalamnya. Dia juga tidak termasuk dalam kategori atlet yang berbakat secara genetik, tetapi berkat kemauan dan keinginannya dia berhasil menang di Olympia. Batas perkembangan otot pada setiap orang dibatasi oleh jumlah sel jaringan. Jika ada cukup banyak, maka Anda akan maju dengan cepat. Saat ini, banyak juniper percaya bahwa jumlah sel tidak dapat berubah, meskipun ada bukti sebaliknya. Kami telah mengatakan bahwa struktur tulang tidak dapat secara akurat mengetahui potensi Anda, tetapi indikator ini dapat digunakan sebagai salah satu indikator. Saat melakukan binaraga yang serius, kebanyakan orang memiliki bisep yang lebih besar dari diameter pergelangan tangan dengan rata-rata 25 sentimeter. Untuk anak perempuan, angka ini akan lebih rendah karena alasan yang jelas dan akan berkisar antara 17 hingga 18 sentimeter.
Faktor yang sangat penting untuk pertumbuhan otot adalah konsentrasi testosteron dalam darah. Karena hormon ini ditemukan dalam jumlah besar di tubuh pria, lebih mudah bagi mereka untuk membangun otot. Juga, para ilmuwan telah menemukan bahwa semakin tinggi tingkat normal hormon pria pada seseorang, semakin sedikit ia rentan terhadap akumulasi lemak.
Hari ini, semua orang memahami bahwa sebagian besar atlet secara aktif menggunakan testosteron eksogen untuk meningkatkan efektivitas pelatihan. Fungsionaris olahraga memerangi doping dan setiap tahun metode mendeteksi obat-obatan terlarang menjadi lebih sempurna.
Pada saat yang sama, dimungkinkan untuk merangsang sintesis hormon pria dengan metode alami, tanpa menggunakan AAS. Misalnya, paparan sinar matahari secara teratur dapat meningkatkan konsentrasi testosteron. Latihan kekuatan dan diet juga mempengaruhi tingkat sekresi testosteron. Untuk meningkatkan kadar hormon pria, Anda perlu mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sereal
Kembali ke masalah kecenderungan genetik, perlu dicatat bahwa bagi sebagian orang cukup mudah untuk menambah berat badan di bagian tubuh tertentu. Seseorang dengan cepat menumbuhkan otot kaki, tetapi dadanya berkembang dengan buruk. Misalnya, Tom Platz memiliki pinggul yang kuat, dan otot-otot di bagian lain tubuhnya kurang berkembang.
Bagi banyak atlet, hambatan utama untuk memenangkan turnamen bergengsi adalah ketidakseimbangan dalam perkembangan pinggul dan betis. Metode pelatihan apa pun yang mereka gunakan, mereka tidak dapat memberikan ukuran dan bentuk yang diinginkan pada otot betis. Cukup banyak atlet berkulit gelap mengatakan bahwa mereka berhasil menambah berat badan dengan mudah di lengan atau punggung mereka, tetapi semuanya sulit dengan kaki mereka.
Dengan demikian, kita dapat mengatakan bahwa atlet memiliki potensi besar, yang jaringan ototnya memiliki banyak sel. Penting juga untuk memiliki tendon pendek dan serat otot panjang. Jika Anda memiliki korset bahu lebar dengan panggul sempit, maka peluang keberhasilan Anda meningkat. Selain itu, diketahui bahwa individu yang berbakat secara genetik dalam binaraga tidak memiliki bakat hebat di bidang kehidupan lainnya. Anda harus ingat bahwa jika Anda memiliki keinginan dan tekad, Anda dapat mencapai banyak hal dan contoh ini ada.
Kiat dasar untuk pemula dan binaragawan berpengalaman dalam video ini dari Denis Borisov:
