Cari tahu apakah mungkin menggunakan alkohol dalam proses menurunkan berat badan sebagai zat aktif untuk mempercepat metabolisme. Setiap budaya di planet ini memiliki tradisi meminum minuman beralkohol. Dengan bantuan mereka, orang-orang bersantai dan mencoba membebaskan diri dari beban masalah dan kekhawatiran. Saat ini, industri minuman beralkohol menghasilkan keuntungan besar bagi perusahaan, dan mereka telah menggunakan berbagai langkah pemasaran untuk menjual produk mereka secara lebih aktif.
Alkohol dapat dikonsumsi dalam dosis yang aman tanpa risiko kesehatan. Untuk pria, tarif mingguan ini adalah 200 mililiter etanol, dan untuk wanita - 130 mililiter. Jika batas ini tidak dilampaui, maka alkohol akan dinetralisir, dan tidak akan menimbulkan bahaya. Tetapi jika terlampaui, maka alkohol akan mempersulit penurunan berat badan dan berdampak negatif pada kerja semua sistem tubuh.
Jika Anda berniat menurunkan berat badan, menambah massa otot, atau sekadar menjaga kondisi tubuh Anda, maka solusi terbaik adalah berhenti minum alkohol. Hari ini kita akan berbicara secara rinci tentang hubungan antara alkohol dan penurunan berat badan.
Minum alkohol sambil menurunkan berat badan
Dipercaya bahwa satu porsi minuman beralkohol mengandung sekitar 20 gram etanol. Tentu saja, ini adalah arti umum dan kandungan alkohol mungkin berbeda dari satu minuman ke minuman lainnya. Katakanlah bir ringan mengandung lebih sedikit etanol daripada bir biasa. Kandungan kalori satu gram alkohol sama dengan tujuh kalori. Namun, karena efek termogenik yang kuat, nilai energi sebenarnya lebih rendah pada 5,5 kalori.
Jadi, ketika Anda minum segelas bir, tubuh Anda menerima lebih dari 100 kalori dari etanol dan sekitar 60 dari karbohidrat yang terkandung dalam minuman. Secara total, segelas bir memasok sekitar 160 kalori ke tubuh. Situasinya bahkan lebih serius dengan minuman campuran (misalnya, minuman keras), yang, selain etanol, mengandung bahan berkalori tinggi. Uda hanya berdasarkan indikator nilai energi minuman yang mengandung etanol, kita dapat berbicara tentang efek negatif alkohol pada penurunan berat badan.
Efek negatif alkohol
- Dehidrasi. Ini adalah efek negatif yang sangat serius dari konsumsi alkohol. Semua orang tahu bahwa jaringan otot mengandung sekitar 75 persen cairan. Jika air meninggalkan jaringan, maka otot Anda akan mulai menyusut. Juga harus diingat bahwa Anda perlu minum lebih banyak air saat berolahraga dengan penuh semangat. Jika tubuh mengalami dehidrasi, maka semua proses akan melambat, termasuk pengurangan lemak tubuh. Ahli gizi menyarankan orang-orang yang belum berhenti minum alkohol untuk minum setiap porsi alkohol dengan air dua kali lebih banyak. Selain itu, Anda juga harus minum setidaknya satu liter air sebelum tidur.
- Pertambahan lemak. Ketika sampai pada hubungan antara alkohol dan penurunan berat badan, perlu diingat tentang kemampuan minuman beralkohol untuk meningkatkan timbunan lemak subkutan. Meskipun alkohol adalah karbohidrat, alkohol tidak dapat diubah menjadi glukosa, seperti yang kita ketahui, dalam hal ini karbohidrat diubah menjadi lemak. Transformasi inilah yang terjadi dengan alkohol. Pada saat yang sama, mereka tidak akan lupa bahwa setelah minum alkohol, tubuh tidak secara aktif membakar lemak. Minuman beralkohol apa pun berkontribusi pada akumulasi tidak hanya subkutan, tetapi juga lemak internal. Lemak visceral harus ada di dalam tubuh, tetapi dalam jumlah tertentu. Ketika konsentrasinya meningkat, maka kinerja semua organ internal menurun tajam. Akibatnya, risiko berkembangnya berbagai penyakit meningkat.
- Tingkat sekresi testosteron menurun. Jika alkohol ada dalam tubuh, maka tingkat produksi hormon pria turun tajam, dan konsentrasi estrogen meningkat. Anda tahu bahwa testosteron adalah hormon utama yang mengatur pertumbuhan jaringan otot. Ini juga membantu meningkatkan laju pemulihan tubuh dan meningkatkan latar belakang anabolik. Estrogen, pada gilirannya, berkontribusi pada akumulasi massa lemak.
- Defisiensi mikronutrien. Minum alkohol menyebabkan peningkatan konsumsi vitamin C, A dan kelompok B. Juga, konsentrasi mineral penting seperti kalsium, fosfor dan seng menurun dalam tubuh. Semua zat ini secara langsung mempengaruhi pertumbuhan otot dan melindunginya dari katabolisme. Jika Anda yakin akan mengonsumsi alkohol, maka Anda harus mengonsumsi satu porsi suplemen vitamin dan mineral terlebih dahulu.
- Konsentrasi glukosa. Alkohol menurunkan kadar glukosa darah, mengakibatkan rasa lapar. Hal ini sangat tidak menyenangkan bagi siapa saja yang kelebihan berat badan, karena dapat kehilangan kendali diri dan makan banyak. Sudah lama terbukti bahwa pria yang minum alkohol untuk makan malam kemudian mengonsumsi makanan sekitar 50 persen lebih banyak. Seperti yang Anda lihat, alkohol dan penurunan berat badan saling terkait erat dan hubungan ini selalu berkonotasi negatif.
Untuk lebih lanjut tentang minum alkohol sambil menurunkan berat badan, lihat video ini:
