Cari tahu mengapa berbahaya bagi tubuh Anda untuk menghilangkan lemak subkutan dengan cepat dan apa konsekuensi dari metode pembakaran lemak seperti itu. Setiap wanita ingin terlihat baik dan dalam upaya mereka untuk menurunkan berat badan berlebih, banyak yang melangkah jauh. Penggunaan program nutrisi makanan yang sangat keras, dan terutama puasa, menyebabkan gangguan serius pada tubuh. Para ilmuwan telah menemukan bahwa langkah-langkah seperti itu untuk menurunkan berat badan dengan cepat dapat membahayakan jantung, metabolisme, dan juga berdampak negatif pada penampilan.
Hari ini kita akan berbicara tentang bahaya dan bahaya penurunan berat badan yang cepat. Penurunan berat badan secara tiba-tiba dapat menyebabkan pusing, bengkak, dan sakit kepala. Hal ini disebabkan peningkatan jumlah cairan dalam tubuh akibat lipolisis aktif. Sebagian cairan memasuki darah, meningkatkan volumenya. Akibatnya, tekanan meningkat.
Metabolisme lipid juga dapat terganggu, dan ini, pada gilirannya, akan menyebabkan kekurangan vitamin yang larut dalam lemak, yang penting untuk rambut, kulit, dan lempeng kuku. Jika Anda menurunkan berat badan dengan cepat, rambut Anda kehilangan kilau alaminya dan menjadi kusam. Kulit menjadi bersahaja, dan lempeng kuku menjadi rapuh. Untuk menghindari hal ini, perlu untuk menurunkan tidak lebih dari satu setengah kilogram berat badan selama seminggu.
Apa bahaya dan bahaya penurunan berat badan yang cepat?
Penurunan berat badan yang dramatis dapat menyebabkan sejumlah besar berbagai gangguan dalam tubuh. Di atas, kami hanya mempertimbangkan sebagian kecil dari kemungkinan efek negatif. Juga harus dikatakan tentang yang lain, yang paling umum:
- Masalah kerja sistem endokrin disebabkan oleh gangguan kerja kelenjar adrenal dan kelenjar tiroid.
- Karena peningkatan tekanan darah, sering muncul sakit kepala, kelemahan muncul dan seseorang cepat lelah.
- Efisiensi sistem pertahanan tubuh menurun, sehingga menjadi rentan terhadap berbagai patogen.
- Kulit kehilangan elastisitas sebelumnya, yang menyebabkan munculnya lipatan dan banyak kendur.
- Setelah menghentikan penggunaan teknik penurunan berat badan yang ekstrim, risiko kenaikan berat badan yang sama tinggi.
- Tubuh dalam situasi seperti itu mengalami stres berat, yang berdampak negatif pada keadaan psikoemosional.
- Ada masalah dengan kerja sistem pencernaan. Indeks keasaman lambung berubah, daftar tidak dapat mengatasi peningkatan beban.
- Tubuh kekurangan zat gizi mikro dan terutama yang larut dalam lemak.
- Penyakit kronis diperparah.
- Jika suplemen makanan farmasi digunakan untuk menurunkan berat badan, reaksi alergi dapat berkembang.
Apa yang terjadi pada kulit dan otot selama penurunan berat badan yang cepat?
Karena cadangan lemak tubuh digunakan pada tingkat yang tinggi, kulit tidak punya waktu untuk beradaptasi dengan volume tubuh yang baru. Ini adalah alasan utama hilangnya elastisitas, yang pada gilirannya menyebabkan munculnya stretch mark. Otot-otot juga menjadi lembek, yang terutama terlihat tanpa adanya aktivitas fisik. Seperti yang Anda lihat, bahaya dan bahaya penurunan berat badan yang cepat sudah jelas dan harus dihindari.
Sangat jelas bahwa untuk ini Anda hanya perlu menurunkan berat badan dengan benar. Untuk memecahkan masalah, Anda hanya perlu mengikuti tiga prinsip sederhana:
- Penting untuk menyingkirkan kelebihan berat badan secara bertahap.
- Pastikan untuk minum cukup air.
- Program diet harus dikombinasikan dengan olahraga.
Ingat, program nutrisi diet ekstrim hanya dapat memberikan perbaikan jangka pendek. Sangat cepat, Anda sendiri tidak akan senang bahwa Anda mulai menggunakannya. Cukup untuk mengingat bahaya dan bahaya penurunan berat badan yang cepat menunggu Anda. Ketika seseorang kehilangan berat badan, ia perlu minum tiga liter air setiap hari. Pada gilirannya, aktivitas fisik diperlukan untuk menciptakan sosok seksi yang cantik, jika tidak, otot akan menjadi lembek.
Teknik penurunan berat badan yang paling berbahaya
Sayangnya, bagi banyak wanita, sosok itu ada di depan, dan mereka sama sekali tidak memikirkan kesehatannya. Saya ingin mengulangi bahwa metode ekstrem dalam menangani kelebihan berat badan hanya dapat memberikan hasil sementara. Kemungkinan bahaya dan bahaya penurunan berat badan yang cepat secara signifikan lebih besar daripada aspek positifnya. Di antara metode penurunan berat badan yang paling berbahaya, perlu diperhatikan:
- Kelaparan.
- Program diet ketat, termasuk vegetarianisme dan diet mono.
- Berbagai suplemen untuk menurunkan berat badan.
- Aktivitas fisik yang berlebihan.
- Perangkat khusus.
Berbagai suplemen makanan, yang dapat dibeli di apotek, layak untuk dibahas secara terpisah. Sekarang masalah kelebihan berat badan sangat relevan dan obat-obatan baru terus muncul di pasaran, penciptanya menjamin penurunan berat badan yang cepat. Namun, dia jarang berbicara tentang kesehatan, itupun pernyataan mereka bertentangan dengan kenyataan.
Semua suplemen ini tidak mampu menghasilkan efek jangka panjang yang positif. Paling sering, mereka mengandung diuretik, pencahar, stimulan, serta komponen yang dirancang untuk menekan nafsu makan. Mari kita lihat apa yang terjadi dalam tubuh saat menggunakannya, karena kemungkinan bahaya dan bahaya penurunan berat badan yang cepat sangat bergantung pada komposisi suplemen makanan.
Nafsu makan berkurang dan Anda mulai makan lebih sedikit, yang, bagaimanapun, diserap dengan buruk dan tubuh tidak bisa mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan. Pada saat yang sama, bahan-bahan dengan sifat diuretik mempercepat proses penggunaan cairan. Ketika kursus suplemen selesai, maka semuanya kembali ke keadaan sebelumnya. Selain itu, nafsu makan bahkan dapat meningkat dan Anda akan mendapatkan lebih banyak daripada sebelum memulai pengobatan. Jangan lupakan masalah baru - sembelit, tekanan darah tinggi, dll.
Sekarang banyak wanita secara aktif menggunakan tidak hanya suplemen makanan, tetapi juga berbagai perangkat bermodel baru, misalnya sabuk getar, klip magnetik, dll. Namun, ketidakbergunaan semua perangkat ini telah terbukti dalam penelitian ilmiah. Anda, paling banter, membuang-buang uang untuk membelinya.
Misalnya, stimulan elektromuskular telah menjadi perangkat yang sangat populer untuk menurunkan berat badan dengan cepat saat ini. Mereka dirancang untuk meningkatkan tonus otot dan aliran darah dengan menyebabkan otot berkontraksi secara aktif. Tetapi perangkat sama sekali tidak dapat mempengaruhi proses lipolisis. Selain itu, terkadang perangkat semacam itu menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Pengeringan: apa itu?
Pengeringan adalah proses menghilangkan timbunan lemak berlebih untuk mendapatkan definisi otot yang berkualitas tinggi. Istilah ini berasal dari binaraga, dimana pengeringan merupakan salah satu tahapan dalam persiapan atlet untuk turnamen. Saat ini banyak orang membicarakan hal ini tanpa memahami inti dari prosesnya. Seringkali di pusat kebugaran, Anda dapat mendengar dari gadis-gadis bahwa mereka mulai "kering".
Prinsip utama dari proses ini dalam binaraga adalah penurunan tajam jumlah karbohidrat dalam makanan. Dan terkadang pembangun sepenuhnya menolak nutrisi ini. Dalam kasus kedua, mereka menggunakan program nutrisi keton. Namun, Anda harus memahami bahwa waktu pengeringan tidak boleh lama dan seringkali Anda tidak dapat menggunakannya, karena dapat menyebabkan kerusakan serius pada tubuh.
Para ahli di bidang kedokteran olahraga merekomendasikan pengeringan tidak lebih dari setahun sekali, dan durasi proses maksimum tidak boleh lebih dari satu bulan. Selain itu, selama periode waktu ini, perlu untuk berlatih secara aktif, dan ini harus dilakukan dengan benar. Karena diet mengandung sedikit karbohidrat, tubuh tidak menerima jumlah energi yang dibutuhkan.
Ini menyebabkannya mengaktifkan proses katabolik, di mana otot dihancurkan. Tujuan latihan dalam kondisi seperti itu adalah untuk mempercepat sintesis senyawa protein agar tubuh tidak merusak jaringan otot. Jika Anda tidak berolahraga selama pengeringan, otot akan kembali menjadi lembek, dan jumlah massa otot juga akan berkurang.
Pada tahap persiapan kompetisi ini, binaragawan memiliki persyaratan diet khusus. Senyawa protein menjadi nutrisi utama. Pembangun saat ini sangat membatasi diri dalam makanan dan membiarkan diri mereka mengkonsumsi varietas massa rendah lemak, makanan laut, produk susu rendah lemak, sayuran non-tepung.
Saya ingin memperingatkan semua wanita bahwa pengeringan bukanlah solusi yang baik untuk menurunkan berat badan. Ini dapat menyebabkan kesehatan yang buruk. Jika atlet profesional memperhatikan ini hanya sekunder, jauh lebih penting bagi mereka untuk mengambil tempat yang tinggi. Dalam kasus Anda, sama sekali tidak perlu mengorbankan kesehatan Anda. Lebih baik menurunkan berat badan secara perlahan tapi aman.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan aman?
Kami telah mengatakan bahwa Anda perlu menurunkan berat badan secara bertahap dan menghilangkan lemak pada tingkat tertentu. Percayalah, dalam hal ini Anda akan mendapatkan hasil yang sangat baik dan akan menikmati sosok menarik Anda dalam jangka panjang. Dengan penurunan berat badan yang cepat, tidak mungkin untuk mengkonsolidasikan hasil yang diperoleh dan semuanya akan dengan cepat kembali ke keadaan semula.
Jangan turunkan nilai kalori diet Anda secara drastis. Jika tidak, tubuh akan mengaktifkan mode hemat berat dan akan mulai menyimpan lemak pada kesempatan pertama. Dia tidak ada hubungannya dengan penampilan Anda. Akibatnya, dengan cepat mengurangi asupan kalori dari program nutrisi akan memiliki efek sebaliknya. Selain itu, Anda tidak akan mampu menahan program nutrisi rendah kalori untuk waktu yang lama dan cepat atau lambat akan terjadi kerusakan.
Jangan gunakan diet mono, karena tidak efektif, apa pun klaim pembuatnya. Makanan Anda harus selalu bervariasi dan seimbang. Tubuh membutuhkan berbagai nutrisi untuk berfungsi dengan baik.
Sebagai contoh, pertimbangkan diet soba. Ini melibatkan penggunaan bubur soba secara eksklusif tanpa menambahkan minyak, garam atau gula. Akibatnya, tubuh tidak akan menerima jumlah senyawa protein yang dibutuhkan dan akan mulai merusak jaringan otot. Ini, pada gilirannya, akan menyebabkan penurunan laju proses metabolisme dan Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan.
Anda tidak boleh sepenuhnya melepaskan karbohidrat, yang sekarang sedang ditangani dengan banyak tuduhan. Nutrisi ini adalah sumber energi utama, yang tanpanya tubuh tidak dapat berfungsi secara normal. Anda hanya perlu mengganti karbohidrat cepat dengan yang lambat. Perlu juga diingat bahwa Anda perlu makan secara teratur. Pernyataan bahwa Anda tidak bisa makan setelah jam enam malam telah lama dibantah oleh para ilmuwan. Hanya penurunan berat badan yang tepat yang dapat membawa hasil positif.
Untuk lebih lanjut tentang bahaya diet, lihat video di bawah ini:
