Percakapan akan fokus pada sabuk pelatihan, yang telah menjadi keharusan bagi hampir setiap binaragawan. Artikel ini akan menjawab tentang manfaat atau bahaya aksesori ini. Setiap atlet ingin mencapai hasil yang tinggi sesegera mungkin. Program pelatihan yang dirancang dengan baik mengejar pertumbuhan massa jaringan otot dengan tepat, tetapi untuk ini tidak dapat dilakukan tanpa aktivitas fisik yang serius. Sulit untuk menghindari cedera saat mengangkat beban berat, dan atlet harus berusaha meminimalkan risiko ini. Salah satu cara untuk mencegah cedera adalah sabuk pelatihan. Pada artikel ini, kami akan mencoba menangani aspek positif dan negatif dari menggunakannya. Sebagai kesimpulan, hasil penelitian tentang topik ini akan disajikan.
Cara kerja sabuk pelatihan
Binaragawan menggunakan sabuk angkat besi konvensional dalam proses pelatihan mereka, yang merupakan perban fiksasi yang harus melindungi kesehatan atlet selama latihan kekuatan dengan beban besar. Sabuk bekerja sangat sederhana. Ketika dikencangkan di perut, tubuh atlet, terutama tulang belakang dan cakram intervertebralis yang terletak di daerah lumbar, menerima fiksasi tambahan dan menjadi tahan terhadap kemungkinan deformasi. Perlu dicatat bahwa sabuk telah digunakan oleh para atlet untuk waktu yang lama, dan berhasil! Dengan bantuannya, para atlet dapat menghindari sejumlah besar cedera.
Pro dan kontra dari sabuk pelatihan
Dengan kelebihannya, semuanya cukup sederhana - sabuk sejauh ini merupakan cara utama dan satu-satunya untuk mencegah cedera. Dia mengatasi tugasnya dengan cukup baik. Juga, penekanan rasa takut dapat dikaitkan dengan aspek positif, karena atlet adalah orang yang hidup dan pada tingkat bawah sadar takut cedera. Menurut para atlet sendiri, tanpa sabuk sangat sulit untuk memaksakan diri memberikan yang terbaik di kelas. Situasinya benar-benar berbeda ketika ikat pinggang dipakai.
Di antara kerugiannya adalah peningkatan pemanasan tubuh. Ikat pinggang terbuat dari kain tebal dan area tubuh di bawahnya tidak bisa bernapas. Bagi sebagian orang, ini bisa menjadi masalah, terutama di musim panas, ketika suhu lingkungan sudah tinggi. Namun, perlindungan yang diberikannya kepada atlet masih melebihi ketidaknyamanan ini.
Juga kecanduan sabuk dapat dicatat. Anda tidak boleh memakainya sepanjang waktu, tetapi di antara kualitas positif sabuk yang dijelaskan oleh para atlet, sering ada keengganan untuk melepasnya. Tentu saja, ini bagus dan mungkin menunjukkan kualitas aksesori yang tinggi, tetapi sabuk masih perlu dilepas. Nah, dan poin terakhir yang ingin saya tarik perhatian Anda adalah kemungkinan atrofi otot. Tubuh manusia harus berusaha menjaga beratnya sendiri. Tentu saja, ketika bekerja dengan beban besar, ini penuh dengan cedera, namun, terus-menerus bekerja dengan sabuk, beberapa otot dapat mengalami atrofi dan, setelah melepas sabuk, atlet tidak akan dapat melakukan beberapa latihan.
Tes sabuk pelatihan
Sangat sering, atlet jarang diundang untuk melakukan penelitian, paling sering terkait dengan nutrisi. Dalam kasus sabuk pelatihan, ini tidak terjadi. Beberapa atlet berpengalaman dipilih untuk percobaan. Kriteria utama saat memilih subjek, selain pengalaman mereka, adalah kemampuan melakukan squat dengan berat melebihi 1,6 kali berat badan atlet. Dengan demikian, eksperimen tersebut melibatkan atlet yang memiliki berat badan 100 kilogram, bisa jongkok dengan berat minimal 160 kilogram.
Selama percobaan itu sendiri, pengukuran dilakukan pada berbagai momen jongkok: aktivitas otot, sudut kemiringan (untuk mengontrol teknik eksekusi), waktu eksekusi, dll. Pertama, atlet jongkok 8 kali tanpa menggunakan sabuk latihan, dan kemudian memakainya.
Dalam perjalanan penelitian, ditemukan bahwa latihan teknis dilakukan dengan benar, baik dengan sabuk maupun tanpa sabuk. Ada sedikit peningkatan tekanan perut, berkisar antara 25 sampai 40 persen. Mitos mengurangi ketegangan otot miring selama latihan sabuk juga telah terhalau.
Pendukung jongkok tanpa sabuk latihan percaya bahwa dengan cara ini Anda dapat bekerja lebih keras pada beberapa otot di daerah perut. Tetapi fakta ini belum terbukti secara eksperimental. Tetapi ditemukan bahwa dengan sabuk, atlet mengatasi "pusat kematian" lebih cepat. Selain itu, peningkatan ketegangan paha depan saat ini dan aktivitas paha belakang yang tinggi dicatat. Fakta ini berbicara tentang aktivitas yang lebih kuat dalam pekerjaan bisep dan paha depan. Tetapi dalam pekerjaan otot-otot kelompok punggung, tidak ada perubahan yang dicatat.
Sabuk pelatihan - manfaat atau bahaya
Menurut hasil percobaan, kita dapat mengatakan bahwa masih lebih baik menggunakan sabuk pelatihan. Namun, pada saat yang sama, para ilmuwan membuat beberapa keberatan dalam putusan akhir.
Pengalaman itu tidak dimaksudkan untuk menyelidiki efektivitas jangka panjang dari sabuk. Namun, berdasarkan hasil yang diperoleh, kemungkinan tidak akan ada perbaikan dengan penggunaan sabuk yang berkepanjangan. Namun, juga berdampak negatif.
Juga dicatat bahwa meskipun tidak ada ketegangan yang signifikan pada otot perut miring tanpa menggunakan sabuk, ini tidak dapat menunjukkan bahwa otot-otot lain tidak bekerja lebih aktif. Studi semacam itu belum pernah dilakukan.
Nah, perubahan terakhir pada hasil tes mengacu pada fakta bahwa tidak diketahui bagaimana atlet berlatih terus-menerus: menggunakan sabuk atau tidak. Sebelumnya, jelas ditetapkan bahwa atlet yang secara aktif menggunakan simulator tepat dengan bantuan mereka mencapai tujuan mereka. Pada gilirannya, atlet yang lebih memilih beban bebas menunjukkan kemajuan maksimal di sini.
Harus diakui bahwa meskipun penelitian ini tidak komprehensif, hasilnya hanya dapat berbicara tentang manfaat menggunakan sabuk pelatihan. Namun, untuk studi yang mendalam tentang pertanyaan tentang manfaat atau bahaya penggunaan sabuk latihan oleh atlet, perlu untuk melanjutkan penelitian.
Pelajari lebih lanjut tentang sabuk pelatihan dalam video ini:
[media =
