Artikel ini akan memberi tahu Anda mengapa begitu banyak orang menghadapi masalah kelebihan berat badan. Anda akan belajar tentang hormon dan pengaruhnya terhadap tubuh manusia. Kelebihan berat badan (obesitas) adalah akumulasi lemak oleh tubuh sebagai cadangan, dan karena jaringan adiposa, peningkatan berat badan. Adalah penting bahwa jaringan adiposa tidak hanya dapat disimpan di paha, perut, kelenjar susu, dll., Tetapi juga pada organ dalam.
Fakta yang cukup terkenal bahwa kelebihan berat badan tidak hanya mempengaruhi penampilan, tetapi juga sangat berbahaya bagi kesehatan. Ada indikator medis yang ketat - indeks massa tubuh, yang dengannya Anda dapat menentukan berat badan Anda. Rumus indeks massa tubuh: berat badan (dalam kilogram) dibagi dengan tinggi badan (dalam meter) kuadrat. Jika pada akhirnya jumlahnya ternyata kurang dari 20 - berat yang sangat kecil, hingga 25 - normal, dan jika angkanya ternyata lebih dari 30 - kelebihan berat badan. Rumus di atas akan membantu menentukan bagaimana berat badan Anda memengaruhi tubuh secara keseluruhan.
Penyebab utama obesitas manusia
- Gaya hidup. Banyak tergantung di mana, bagaimana dan dengan siapa Anda tinggal dan makan sesuai dengan itu. Di tim seperti apa Anda bekerja, jenis kendaraan apa yang Anda sukai, jenis pakaian apa yang Anda kenakan, dan secara umum apa hobi Anda dalam hidup.
- Kebiasaan makan. Kapan, apa, berapa banyak dan berapa kali sehari Anda makan.
- Menekankan. Masalah obesitas yang sangat umum pada orang-orang yang sering terkena stres. Ada tipe orang yang "merebut" semua masalahnya, dengan cara ini mereka membatasi diri dari ketegangan saraf.
- Perasaan lelah yang konstan dan kurang tidur.
- Masalah seksual. Oksitosin (hormon ketenangan) adalah hormon yang diproduksi selama keintiman fisik, pijatan, dan sentuhan. Ini juga muncul ketika Anda makan makanan berlemak, itulah sebabnya kurangnya seks sering dikompensasi oleh makanan berlemak, yang menyebabkan penambahan berat badan.
- Gangguan Endokrin. Sangat penting untuk memeriksakan kesehatan secara berkala oleh ahli endokrinologi. Bagaimanapun, masalah tiroid berhubungan langsung dengan obesitas, dan inilah penyebab "metabolisme yang lambat".
Mari kita lihat lebih dekat masalah kelebihan berat badan yang berhubungan dengan sistem endokrin. Bagaimanapun, hormon adalah zat aktif yang mempengaruhi hampir semua fungsi tubuh manusia. Mereka bertanggung jawab atas tingkat metabolisme, mengatur nafsu makan, dengan bantuan mereka, Anda dapat menambah dan menurunkan berat badan.
Hormon yang Mengatur Kenaikan Berat Badan atau Penurunan Berat Badan
- Leptin - hormon kenyang. Hormon ini mengirimkan sinyal ke otak bahwa tubuh kita sudah penuh dengan makanan, dan sudah waktunya untuk berhenti mengonsumsinya. Karena efeknya pada otak, hormon ini juga mempertahankan kadar glukosa normal. Kurang tidur menyebabkan penurunan leptin dalam tubuh. Paradoksnya adalah ketika dalam penelitian laboratorium, leptin disuntikkan ke tikus, beratnya menurun. Berdasarkan ini, tampaknya, mari kita ambil hormon ini, dan perjuangan dengan pound ekstra akan berhenti, tetapi ternyata semuanya tidak sesederhana itu. Bagaimanapun, kehadirannya pada orang yang kelebihan berat badan adalah 10 kali lebih banyak daripada mereka yang beratnya normal.
- Ghrelin - hormon kelaparan, yang bertanggung jawab untuk proses pencernaan. Fungsi ghrelin tidak hanya untuk meningkatkan nafsu makan, tetapi juga mendorong tubuh untuk menumpuk sel-sel lemak. Tidur juga berhubungan langsung dengan hormon ini. Kurang tidur 2-3 jam dari biasanya akan menghasilkan produksi ghrelin lebih banyak dari leptin sebanyak 15-20%.
- Kortisol - hormon stres, yang merupakan fungsi pelindung tubuh manusia dan diproduksi pada saat situasi stres. Banyak orang merasa lapar selama stres - ini adalah robot kortisol. Jadi, dengan bantuan barang, Anda dapat lebih mudah dan cepat melewati situasi stres. Tapi kabar buruknya adalah memperlambat metabolisme, yang berkontribusi pada penambahan berat badan yang cepat. Masalah utama adalah bahwa untuk mempengaruhi produksi kortisol, Anda perlu menemukan berbagai cara relaksasi: yoga, meditasi, menari, dll.
- Adrenalin - hormon yang memanifestasikan dirinya pada saat-saat gairah. Adrenalin berjalan di sebelah kortisol, sering berpotongan, perbedaan di antara mereka tidak besar, tetapi ada. Lompatan parasut untuk pertama kalinya, menyebabkan ketakutan dan produksi kortisol, dan lompatan lebih lanjut, menyebabkan kegembiraan emosional - adrenalin. Dengan demikian, adrenalin memicu proses termogenesis - pembakaran energi cadangan dan, karenanya, penurunan berat badan.
- Estrogen - hormon wanita yang diproduksi oleh ovarium, kekurangannya bertanggung jawab untuk penambahan berat badan. Berkat hormon ini, pada wanita muda, lemak menumpuk di tubuh bagian bawah, dan pada wanita di atas 40 tahun di daerah pinggang. Ini adalah kecanduan besar untuk permen yang kekurangan estrogen. Segera setelah kandungan estrogen turun, tubuh menemukannya dalam lemak tubuh - ini menjadi penurunan kausal dalam testosteron, yang bertanggung jawab untuk massa otot, dan itu mulai berkurang. Hasilnya adalah penurunan massa otot, dan peningkatan lemak. Agar tidak kehilangan bentuk, otot membutuhkan aktivitas fisik yang konstan.
- Insulin. Tugasnya dalam tubuh adalah memasok sel-sel lemak dengan gula. Insulin mengatur kadar glukosa (gula) dalam darah, jika terlalu banyak akan disimpan dalam bentuk lemak tubuh. Jika produksi insulin terganggu, hasil akhirnya adalah diabetes.
- Hormon tiroid (T3 dan T4). Kelenjar tiroid bertanggung jawab untuk produksi mereka. Yang paling penting adalah tiroksin, ia mampu mempengaruhi proses metabolisme dalam tubuh, khususnya, untuk mengurangi berat badan. Seringkali, kekurangan tiroksin muncul karena kekurangan yodium. Jadi, makan garam beryodium dan banyak makanan laut, khususnya rumput laut, maka Anda tidak akan pernah menghadapi masalah yang berkaitan dengan hormon tiroid.
- Testosteron - bertanggung jawab atas hasrat seksual. Ini adalah hormon pria, tetapi juga hadir dalam jumlah kecil di tubuh wanita. Testosteron memainkan peran yang sangat penting dalam pengendalian berat badan karena menggunakan sel-sel lemak sebagai bahan bakar untuk mendapatkan massa otot. Dengan timbulnya menopause, hormon ini dalam tubuh wanita mulai diproduksi menjadi dua, yang mengarah pada penambahan berat badan yang lebih cepat.
Jika Anda kelebihan berat badan, langkah pertama adalah melakukan tes darah untuk mengetahui ketidakseimbangan hormon. Mungkin hormonlah yang membuat tubuh Anda menyimpan sel-sel lemak dalam bentuk kelebihan berat badan, dan melalui merekalah Anda tidak dapat menormalkan berat badan.
Untuk informasi lebih lanjut tentang hormon yang mengatur berat badan manusia, lihat di sini:
