Hidangan sarapan sederhana, sehat, dan lezat adalah oatmeal malas dengan apel. Sarapan yang tidak biasa ini memiliki banyak manfaat, dan menyiapkannya dengan senang hati! Mari kita cari tahu resep rinci.
Isi resep:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- resep video
Oatmeal malas telah mendapatkan popularitas besar akhir-akhir ini. Karena oatmeal adalah produk yang sangat diperlukan bagi pecinta nutrisi dan diet yang tepat. Makanan ini mudah di perut, rasanya enak, dan persiapannya sangat sederhana. Jika Anda tidak punya waktu untuk menyiapkan sarapan, maka resep ini akan menjadi solusi yang bagus.
Selain itu, hidangan ini adalah ukuran yang ideal untuk satu porsi. Anda dapat membawanya dari lemari es bersama Anda untuk bekerja, berolahraga, atau mengantar anak Anda ke sekolah. Dan dalam hal manfaat dan nilai gizi, dia tidak ada bandingannya. Makanan tersebut mengandung sejumlah besar protein, kalsium, serat, dan yang paling penting, tidak ada lemak dan gula di dalamnya. Sarapan sehat ini dapat disiapkan sepanjang tahun. Di musim hangat, dikonsumsi panas, di musim panas - dingin.
Keuntungan lain dari resep ini adalah sangat fleksibel. memungkinkan Anda untuk membuat variasi baru dengan menggabungkan semua jenis bahan sesuai selera dan preferensi. Ulasan ini menggunakan apel, madu, kayu manis, dan kelapa. Tetapi jika Anda mau, rangkaian produk ini dapat diperluas. Ambil apa pun yang Anda miliki di rumah. Buah-buahan kering, beri, buah-buahan, segar atau beku. Kacang-kacangan, rempah-rempah, biji-bijian, dll. bisa.
- Konten kalori per 100 g - 106 kkal.
- Porsi - 1
- Waktu memasak - 5 menit
Bahan-bahan:
- Serpihan oat - 100 g
- Susu - 150 ml
- Apel - 1 buah.
- Kayu manis - 0,5 sdt
- Serpihan kelapa - 1 sendok makan
- Madu - 1 sendok makan
Langkah demi langkah memasak oatmeal malas dengan apel, resep dengan foto:
1. Temukan toples kaca yang nyaman. Namun, wadah apa pun yang cocok bisa digunakan. Tempatkan oatmeal di dalamnya. Opsional, oatmeal dapat dihancurkan menjadi konsistensi tepung dengan perajang.
2. Tambahkan madu ke dalam toples. Jika Anda alergi terhadap produk lebah, gunakan gula merah atau selai favorit Anda.
3. Selanjutnya, tuangkan serpihan kelapa ke dalam toples.
4. Kemudian tambahkan kayu manis bubuk. Volume produk harus menempati 2/3 wadah, karena oatmeal akan meningkat volumenya selama memasak.
5. Tuang susu pada suhu kamar di atas makanan.
6. Tutup toples dengan penutup dan kocok untuk mendistribusikan bahan secara merata. Biarkan di lemari es selama 3-5 jam. Biasanya, oatmeal malas dimasak di malam hari, disimpan di lemari es pada malam hari untuk membuat oatmeal membengkak, dan di pagi hari dikonsumsi untuk sarapan.
7. Saat Anda menggunakan bubur, cuci dan keringkan apel, potong-potong dan masukkan ke dalam toples. Aduk dan mulai makan. Biasanya dikonsumsi dalam keadaan dingin, tetapi Anda dapat memanaskannya kembali dalam microwave jika diinginkan.
Lihat juga resep video tentang cara memasak oatmeal malas: resep TOP-3.
