Mari ikuti tren kuliner. Saya mengusulkan untuk memahami seluk-beluk resep membuat oatmeal malas dalam toples. Karena itu, ambil toples untuk sarapan Anda di masa depan dan lanjutkan eksperimen dan ciptakan rasa favorit Anda.
Isi resep:
- Cara Memasak Lazy Oatmeal - Rahasia Memasak
- Bagaimana cara memilih bank?
- Pemilihan bahan dasar
- Petunjuk dan tips
- Oatmeal malas dalam stoples pelangsing
- Oatmeal malas dengan pisang
- Oatmeal malas dengan yogurt
- Oatmeal malas di kefir
- Oatmeal malas dengan susu
- resep video
Oatmeal malas, oatmeal musim panas, oatmeal dalam toples … dan apa pun namanya - ini adalah cara baru yang modis untuk memasak bubur yang sudah dikenal. Keunikan hidangan ini adalah metode memasak dingin, yang mempertahankan zat bermanfaat dari hidangan tersebut. Selain itu, jika Anda tidak suka makan sereal panas, maka resep ini hanya untuk kasus seperti itu. Sarapan sehat ini dapat dinikmati sepanjang tahun. Resepnya fleksibel dan memungkinkan Anda membuat variasi baru dengan menggabungkan semua jenis produk sesuai keinginan Anda.
Cara Memasak Lazy Oatmeal - Rahasia Memasak
Jika Anda sedang terburu-buru dan tidak ingin terlambat, maka hidangan ini sangat ideal untuk persiapan. Tapi, seperti banyak makanan sederhana lainnya, itu juga membutuhkan pengetahuan tertentu.
Bagaimana cara memilih bank?
Oatmeal dapat dimasak tidak hanya dalam toples kaca, tetapi juga dalam mangkuk, panci, wadah plastik. Wadah apa pun yang dapat menampung satu gelas cairan dapat digunakan. Meskipun jika Anda mengikuti klasik, maka oatmeal malas dibuat tepat dalam wadah kaca dengan volume 0,4-0,5 liter dengan leher lebar dan tutup yang disekrup rapat. Tidak nyaman menggunakan oatmeal dari stoples dengan leher sempit, dan wadah yang terlalu besar tidak nyaman untuk dibawa. Karena itu, lebih baik melanjutkan dari parameter tersebut.
Pemilihan bahan dasar
Untuk bubur malas, oatmeal instan biasa baik-baik saja. Untuk porsi susu, campuran yogurt Yunani dan susu biasanya digunakan tanpa perasa atau pengisi. Tetapi Anda dapat mengambil komponen cair secara terpisah, atau menggunakan air minum biasa untuk oatmeal diet.
Petunjuk dan tips
- Yang utama adalah mengambil oatmeal kecil dan berkualitas baik.
- Anda dapat memperkaya makanan Anda dengan asam lemak omega dengan menambahkan beberapa biji rami ke dalam makanan Anda.
- Bereksperimenlah dengan produk susu. Tambahkan keju cottage, kefir, susu panggang yang difermentasi.
- Ambil sirup artichoke Yerusalem, madu, fruktosa, dan nektar agave sebagai pemanis.
- Cobalah kombinasi rasa: almond dan mangga, blueberry dan sirup maple, cokelat dan pisang, kayu manis dan apel, selai kacang dan pisang, vanila dan raspberry.
- Panggang pisang dengan nikmat dalam oven atau microwave. Pada saat yang sama, ingat bahwa menambahkan pisang ke bahan mengurangi umur simpan bubur tanpa pembekuan dari 4 menjadi 2 hari.
- Guci makanan dapat dibekukan hingga satu bulan. Untuk pembekuan, mereka harus diisi dengan makanan tidak sampai penuh, tetapi dengan 2/3 bagian, untuk menghindari retaknya wadah.
- Tidak perlu menggunakan oatmeal dingin, jika Anda ingin bubur hangat, panaskan dalam microwave selama 1-2 menit tanpa tutup.
Oatmeal malas dalam stoples pelangsing
Oatmeal untuk menurunkan berat badan adalah produk yang sama sekali tak tergantikan. Ini sama-sama digunakan oleh orang-orang yang ingin menyingkirkan kelebihan berat badan dan yang ingin menambah berat badan yang hilang. Perbedaan bahan dan cara memasak.
- Konten kalori per 100 g - 115 kkal.
- Porsi - 1
- Waktu memasak - 5 menit
Bahan-bahan:
- Hercules - 0,5 sdm.
- Kefir - 1 sdm.
- Almond - 1 gm
- Biji labu - 1 ghmen
- Bubuk jahe - 1/4 sdt
- Madu - 1 sendok makan
- apel - 1 buah.
Langkah demi langkah memasak:
- Tuang oat gulung ke dalam stoples.
- Tambahkan almond. Kacang panggang akan meningkatkan kandungan kalori hidangan. Ingatlah hal ini saat memilih bahan Anda.
- Tambahkan biji labu yang sudah dikupas. Kandungan kalori mereka juga meningkat saat menggoreng dalam wajan.
- Taburkan bubuk jahe.
- Isi wadah dengan kefir untuk menutupi semua oat.
- Tutup toples dengan penutup, kocok makanan agar merata dan dinginkan. Biarkan toples semalaman. Selama waktu ini, oat akan menyerap cairan dan membuat sarapan siap santap yang lezat.
- Masukkan madu ke dalam stoples di pagi hari dan aduk. Jika kental, maka lelehkan sedikit dalam penangas air atau microwave. Pada saat yang sama, pastikan madu tidak mendidih, hanya perlu menjadi lebih lembut.
- Tambahkan apel, potong menjadi irisan kecil, tambahkan kefir dan Anda bisa mulai makan.
Oatmeal malas dengan pisang
Makanan diet, bergizi dan sehat adalah oatmeal malas dengan pisang. Ini mengandung banyak serat, kalsium dan protein, sementara ada jumlah minimum lemak dan gula.
Bahan-bahan:
- Oatmeal - 5-6 sendok makan
- pisang - 1 buah.
- susu skim - 1 sdm
- Fruktosa - 1 sdt
Langkah demi langkah memasak:
- Tuang oatmeal ke dalam stoples.
- Tambahkan fruktosa.
- Tuangkan susu di atas makanan.
- Tutup wadah dengan penutup, kocok untuk menggabungkan produk dan dinginkan selama 12 jam. Selama waktu ini, serpihan direndam dalam susu dan bubur akan menjadi enak, empuk dan lembut.
- Di pagi hari, kupas pisang, potong cincin atau kubus dan aduk dengan bubur.
- Anda dapat menyimpan bubur dengan pisang hingga dua hari.
Oatmeal malas dengan yogurt
Lazy Oatmeal adalah resep fleksibel yang memungkinkan Anda membuat pilihan makanan baru dengan menambahkan semua jenis bahan. Pada saat yang sama, hidangannya akan selalu menjadi lezat, memuaskan, dan bergizi.
Bahan-bahan:
- Oatmeal - 1/4 cangkir
- Susu - 1/3 sdm.
- Yoghurt - 1/4 cangkir
- Selai jeruk - 1 sendok makan
- Madu - 1 sdt
- mandarin cincang - 1/4 cangkir
Langkah demi langkah memasak:
- Masukkan oatmeal ke dalam toples.
- Kupas jeruk keprok, potong-potong dan masukkan ke dalam stoples.
- Tambahkan madu yang telah dipanaskan sedikit sebelumnya, agar lebih mudah dipadukan dengan makanan.
- Tambahkan selai jeruk.
- Campurkan susu dan yogurt dalam mangkuk.
- Isi makanan dalam toples dengan bahan cair.
- Tutup toples dengan rapat dengan penutup, kocok untuk mencampur makanan dan dinginkan semalaman.
- Simpan oatmeal hingga 3 hari.
Oatmeal malas di kefir
Apakah Anda bosan dengan sarapan yang biasa, ingin mendapatkan kembali pinggang yang ramping, ingin menjadi bugar atau hanya makan makanan sehat bukan? Lalu saya berikan kepada Anda resep sederhana, mudah dan sederhana untuk oatmeal malas di kefir. Sarapan yang sehat dan cepat seperti itu pasti akan menyenangkan Anda!
Bahan-bahan:
- Oatmeal - 0,5 sdm.
- Kefir - 1, 5 sdm.
- Pisang - 0,5 buah.
- Bubuk kakao - 1 sendok makan
- Poppy - 1 sendok makan
- Madu - 1 sdt
Langkah demi langkah memasak:
- Dalam gelas, campurkan setengah porsi kefir, biji poppy, dan bubuk kakao.
- Tambahkan madu cair dan aduk.
- Tuang kefir yang tersisa dan aduk.
- Kupas pisang, potong menjadi lingkaran dan tempatkan stoples dalam lingkaran.
- Taburi dengan oatmeal.
- Tuangkan cokelat di atas makanan.
- Tutup stoples dengan tutupnya dan kocok sampai serpihannya terendam dalam kefir cokelat.
- Dinginkan oatmeal semalaman. Tapi Anda bisa menyimpan sarapan seperti itu selama 2-4 hari.
Oatmeal malas dengan susu
Sarapan sehat dan cepat untuk semua kesempatan - oatmeal malas. Ini membutuhkan sedikit usaha dan bahkan lebih sedikit waktu. Selain itu, ia memiliki keunggulan penting - kegunaan dan nilai gizi. Selain itu, sangat cocok untuk mereka yang mengikuti diet dan ingin menurunkan berat badan.
Bahan-bahan:
- Oatmeal non-instan - 0,5 sdm.
- Susu skim - 0,5 sdm.
- Yogurt tanpa pengisi - 0,5 sdm.
- Keju cottage - 3-4 sdm.
- Madu - 1 sendok makan
- Kenari - segenggam
- Stroberi - beberapa buah beri
Langkah demi langkah memasak:
- Tuang oatmeal kering ke dalam wadah dan tutup dengan susu dan yogurt.
- Masukkan keju cottage, yang Anda bisa, jika Anda mau, memotong terlebih dahulu dengan blender sehingga tidak ada biji-bijian di dalamnya.
- Tambahkan madu dan kenari. Jika madu kental, panaskan sedikit dalam microwave, dan jika mau, Anda bisa menusuk kenari sedikit di wajan.
- Tutup tutupnya dan kocok untuk mencampur bahan dengan baik.
- Tempatkan wadah di lemari es semalaman agar serpihannya terendam, lembut dan empuk.
- Di pagi hari, tambahkan stroberi yang sudah dicuci dan dicincang ke dalam bubur.
resep video:
