Oatmeal malas dalam toples adalah hidangan yang tidak membutuhkan waktu satu menit untuk dimasak di pagi hari, dan Anda dapat membuat berbagai pilihan sarapan setiap hari. Dalam resep ini, saya mengusulkan untuk membuat hidangan dengan stroberi dan dedak.
Isi resep:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- resep video
Oatmeal adalah produk yang sangat diperlukan di dapur, yang digunakan oleh pecinta makanan sehat dan semua jenis diet. Biasanya, oatmeal disiapkan dari mereka di pagi hari, menambahkan buah-buahan dan beri. Ini memberi Anda keyakinan bahwa rumah tangga akan merasa kenyang sampai waktu makan siang. Namun, bubur seperti itu bisa cepat bosan, jadi untuk mendiversifikasi menu, Anda bisa memasak oatmeal malas. Keuntungan tambahan dari versi hidangan ini adalah disiapkan di malam hari, dan untuk sarapan segera disajikan di meja. Kemudian di pagi hari tidak satu menit waktu akan dihabiskan untuk memasak.
Selain itu, sarapan seperti itu akan menjadi pilihan yang sangat baik dan asisten yang sangat diperlukan jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu mengganti susu biasa dengan yogurt rendah lemak atau air minum biasa. Resep Lazy Canned Oatmeal unik karena dimasak dengan ukuran yang sempurna untuk satu porsi. Jika Anda tidak punya waktu untuk sarapan di pagi hari, maka Anda dapat membawa kaleng dari kulkas untuk bekerja atau berlatih di gym. Yah, dan tentu saja, perlu dicatat bahwa hidangan itu mengandung banyak serat, protein dan kalsium, dan yang paling penting, praktis tidak ada lemak dan gula.
Alih-alih stroberi, Anda dapat menambahkan buah, beri, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk lainnya ke dalam bubur sesuai selera, preferensi, dan imajinasi. Pilihan memasak sebenarnya tidak ada habisnya.
- Konten kalori per 100 g - 115 kkal.
- Porsi - 1
- Waktu memasak - 5 menit untuk memasak, ditambah waktu untuk infus
Bahan-bahan:
- Oatmeal - 4-5 sendok makan
- Dedak - 1 sendok makan
- Stroberi - 5-7 beri
- Madu - 1 sendok makan atau sesuai selera
Cara memasak oatmeal malas dalam toples
1. Ambil stoples kaca bersih dengan volume yang dibutuhkan (biasanya stoples sekitar 300 ml) dan tuangkan oatmeal ke dalamnya.
2. Letakkan dedak di atasnya, yang bisa Anda gunakan apa saja. Misalnya, di perusahaan dengan serpihan gandum, dedak gandum akan berjalan dengan baik. Namun, mereka juga bisa dari jenis lain: gandum, rami, soba, gandum hitam, dll.
3. Kemudian tambahkan madu ke dalam produk. Jika produk lebah menyebabkan alergi, maka madu dapat diganti dengan gula, sebaiknya coklat, karena itu lebih bermanfaat.
4. Tuang produk dengan air matang hangat. Kemudian sarapan akan diet. Tetapi Anda juga bisa menggunakan kefir, yogurt, susu, jus, dan cairan lainnya sesuai selera. Untuk makanan yang lebih diet, gunakan makanan rendah lemak.
5. Tutup wadah dengan penutup dan kocok dengan baik untuk mengaduk makanan. Biarkan campuran di tempat yang dingin semalaman, seperti di lemari es. Oatmeal harus meresap, membengkak dan berubah menjadi kelezatan yang lembut dan aromatik.
6. Sebelum digunakan, cuci strawberry dan buang ekornya. Potong buah beri menjadi 2-4 bagian, tergantung ukuran aslinya dan masukkan ke dalam toples. Tutup kembali tutupnya dan kocok untuk mendistribusikan stroberi ke seluruh massa.
7. Oatmeal sudah siap. Anda dapat menggunakannya atau membawanya bersama Anda di jalan.
Lihat juga resep video tentang cara memasak oatmeal malas dalam toples.
