Bosan dengan sarapan standar? Apakah Anda ingin menggantinya dengan sesuatu yang ringan dan mudah disiapkan? Kemudian buat oatmeal malas! Sarapan cepat dan sehat ini pasti menyenangkan!
Isi resep:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- resep video
Makan sehat harus menyenangkan dan ringan, dan oatmeal sesuai dengan kriteria ini. Dapat diseduh dengan berbagai cara: merebus, mengukus, memanggang, dll. Tapi hari ini saya mengusulkan resep yang tidak biasa - oatmeal malas dengan apel dan rempah-rempah. Ini adalah cara dingin untuk memasak oatmeal. Ini unik karena beberapa alasan. Pertama, kaleng dengan volume seperti itu digunakan sehingga porsinya untuk satu orang. Kedua, Anda dapat membawa sarapan langsung dari lemari es untuk bekerja, belajar, atau berlatih. Yang ketiga adalah hidangan bergizi dan sehat, karena mengandung banyak protein, serat, kalsium dan praktis tanpa gula dan lemak. Keempat - secara harfiah satu menit dihabiskan untuk menyiapkan hidangan.
Jenis sarapan ini sangat nyaman terutama di musim panas, karena ketika panas di luar jendela, Anda tidak selalu ingin makan lebih panas. Selain itu, hidangan seperti itu dapat dinikmati sepanjang tahun, dan buah-buahan serta beri dapat digunakan pada musimnya. Resep ini cukup fleksibel dan memungkinkan Anda untuk membuat variasi baru setiap hari, datang dengan pilihan yang berbeda dan menggabungkan semua jenis bahan sesuai dengan keinginan Anda.
- Konten kalori per 100 g - 106 kkal.
- Porsi - 1
- Waktu memasak - 1-2 menit untuk memasak, ditambah 5-8 jam untuk serpihan membengkak
Bahan-bahan:
- Oatmeal instan - 3-5 sdm.
- apel - 1 buah.
- Madu - 1 sendok makan
- Serpihan kelapa - 1 sendok makan
- Bubuk jahe - 0,5 sdt
- Kayu manis bubuk - 0,5 sdt
- Susu - sekitar 150-200 ml (tergantung volume wadah dan konsistensi bubur yang diinginkan)
Memasak Oatmeal Malas dengan Apel Bumbu
1. Tuang oatmeal kering ke dalam stoples yang sesuai dengan ukuran yang diinginkan.
2. Tambahkan madu ke dalamnya. Jika Anda alergi terhadap produk ini, maka gantilah dengan gula merah atau selai favorit Anda.
3. Tambahkan parutan kelapa.
4. Taburkan kayu manis bubuk.
5. Selanjutnya tambahkan bubuk jahe.
6. Tuangkan susu rebus dingin di atas makanan. Tapi tidak sampai akhir wadah, karena lebih banyak apel akan ditambahkan. Jadi sisakan ruang untuk mereka. Anda juga dapat mengisi sereal dengan air minum biasa, jus, susu panggang fermentasi, yogurt, dll.
7. Tutup wadah dengan penutup dan kocok atau kocok rata agar semua bumbu dan bumbu tercampur rata.
8. Kirim toples ke dalam lemari es, biarkan semalaman, dan di pagi hari oatmeal malas akan siap. Selama waktu ini, serpihan akan jenuh dengan susu, membengkak, menjadi lunak dan empuk.
9. Pada saat ini, cuci apel, inti dan potong-potong.
10. Masukkan apel ke dalam toples.
11. Tutup toples dengan penutup dan kocok lagi untuk mendistribusikan apel ke seluruh toples. Semua bubur sudah siap dan Anda bisa mulai makan.
Oatmeal malas ini bisa Anda simpan di lemari es selama 2-4 hari, tergantung cairan yang digunakan. Anda juga bisa membekukan oatmeal malas selama sebulan. Dan Anda harus mencairkan oatmeal secara bertahap. Pindahkan toples dari freezer ke kulkas semalaman, dan di pagi hari, oatmeal akan siap.
Lihat juga resep video tentang cara memasak oatmeal malas dalam toples.
