Manfaat yoga untuk wajah. Deskripsi satu set latihan untuk peremajaan kulit. Yoga wajah bukan hanya program latihan yang ditujukan untuk meremajakan dan menyembuhkan dermis. Ini adalah keadaan pikiran khusus dan pendekatan tertentu untuk memimpin kelas. Sebelumnya, praktik ini dipraktikkan secara eksklusif di India, tetapi Annlayes Hagen dari Amerika mempopulerkan rangkaian latihan tersebut.
Fitur dan tujuan yoga untuk wajah
Yoga untuk kulit wajah adalah kombinasi pijat, senam, dan sikap mental khusus. Latihan bukanlah komponen yang paling penting, yang utama adalah suasana hati dan relaksasi spiritual yang lengkap. Hanya dalam hal ini Anda akan mendapatkan hasil yang sangat baik.
Sebelum melakukan latihan yoga untuk wajah, Anda perlu istirahat dan rileks. Semua emosi negatif dan pikiran buruk harus dibuang dari kepala Anda. Jika tidak, Anda akan melakukan senam biasa, yang tidak akan membawa hasil.
Beberapa latihan didasarkan pada resistensi. Artinya, saat melakukan kompleks tertentu, otot-otot ditekan dengan jari-jari Anda. Ini meningkatkan beban, tetapi mencegahnya dari peregangan berlebihan.
Yoga mengaktifkan otot-otot tidak hanya di wajah, tetapi juga di kepala. Ini membantu memperbaiki kontur wajah dan memperbaiki beberapa cacat kulit terkait usia.
Olahraga harus dilakukan secara teratur. Cukup 5-15 menit sehari. Banyak yang berpendapat bahwa hasilnya terlihat setelah hanya seminggu latihan rutin.
Tujuan yoga untuk wajah:
- Kulit kendur dan sangat kering … Sebagai hasil dari latihan otot, wajah belajar merespons emosi secara memadai dan tidak meregangkan kulit.
- kapiler rapuh … Karena penguatan jaringan otot, pembuluh dan kapiler di wajah tidak meregang. Ini membantu meratakan warna dermis.
- Pipi kendor … Di bawah kekuatan gravitasi dan sebagai akibat dari reaksi emosi, oval wajah dioleskan, dan pipi melorot.
- Setiap perubahan terkait usia … Ini adalah kelopak mata atas yang tipis dan lembek, kerutan nasolabial dan kaki gagak.
Manfaat yoga untuk wajah
Wanita India telah berlatih yoga untuk tubuh dan wajah untuk waktu yang sangat lama. Mereka percaya bahwa makanan sehat, keadaan emosional yang seimbang dan kemampuan untuk menjauh dari masalah adalah kunci kecantikan dan kesehatan.
Khasiat yoga yang bermanfaat untuk wajah adalah sebagai berikut:
- Memperbaiki kontur wajah … Sebagai hasil dari melatih otot-otot kepala, pipi mengencang, dagu kedua menjadi kurang menonjol.
- Menghilangkan kelopak mata yang kendur … Seiring bertambahnya usia, garis alis pada wanita menurun. Hal ini menyebabkan kelopak mata bagian atas menjadi kendur, yang sangat mempersulit penerapan riasan dan membuatnya terlihat lebih tua.
- Membantu untuk benar-benar tenang dan rileks … Ini dimungkinkan berkat meditasi singkat sebelum melakukan serangkaian latihan. Saat melakukan kelas, Anda harus melupakan semua masalah dan fokus pada yoga.
- Meningkatkan sirkulasi darah di jaringan … Ini memperlambat penuaan dan memperbaiki kulit.
- Membantu Kontrol Otot Lengkap … Sekarang pipinya terangkat bukan karena menjawab lelucon, tetapi karena dimanipulasi. Semua gerakan otot dikendalikan.
Kontraindikasi yoga untuk wajah
Terlepas dari manfaat yoga, ada kasus-kasus tertentu ketika Anda harus berhenti berolahraga.
Daftar kontraindikasi:
- Kelelahan konstan … Jika profesi Anda dikaitkan dengan aktivitas fisik yang berlebihan, yoga harus ditinggalkan. Hal ini menyebabkan ketegangan otot.
- Periode pasca operasi … Jangan berolahraga jika Anda baru saja menjalani operasi hidung atau operasi pengangkatan kelopak mata.
- Gangguan mental dan stres terus-menerus … Tidak ada gunanya berolahraga tanpa relaksasi total. Hal ini diperlukan untuk menjauhkan diri dari segala sesuatu yang terjadi. Paling sering ini tidak dapat dilakukan dengan neurosis.
- Adanya luka terbuka … Setiap kerja otot akan meregangkan kulit, luka yang sudah sembuh sedikit bisa pecah dan berdarah.
- Couperose … Di hadapan kapiler yang membesar di wajah, yoga harus ditinggalkan. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperbesar jaringan pembuluh darah.
Mempersiapkan yoga wajah
Agar serangkaian latihan memberikan hasil yang baik, Anda harus mematuhi beberapa aturan. Yang terbaik adalah berlatih di pagi atau sore hari.
Persiapan yoga untuk peremajaan wajah terlihat seperti ini:
- Sebelum prosedur, berbaring dan baca sesuatu. Anda perlu bersantai sebanyak mungkin.
- Hapus semua riasan dari mata dan wajah. Jangan berolahraga setelah mengoleskan scrub atau masker. Ini dapat merusak epidermis dan meregangkannya. Setelah prosedur, disarankan untuk menggunakan serum peptida Noia Derm dengan efek botox untuk meremajakan wajah.
- Cuci tangan dengan bersih menggunakan sabun. Jangan menyentuh wajah Anda dengan tangan yang kotor.
- Oleskan krim bergizi atau berminyak ke kulit Anda sebelum berolahraga. Ini mencegah dermis mengering dan meregang.
- Mulailah dengan kompleks yang paling sederhana. Waktu minimal adalah 5 menit. Secara bertahap melengkapi kompleks dengan latihan baru. Dalam beberapa minggu akan memakan waktu 15 menit.
Kompleks latihan untuk wajah
Ada beberapa kompleks utama, yang masing-masing memiliki tujuannya sendiri. Artinya, berbagai teknik dan latihan digunakan untuk memperbaiki bentuk wajah oval, mengangkat kelopak mata dan menghilangkan kerutan mimik. Mereka semua menggabungkan senam biasa, pijat dan, tentu saja, ketenangan pikiran.
Yoga untuk membentuk kembali wajah
Tidak ada batasan usia yang jelas tentang penggunaan yoga. Ahli kosmetologi merekomendasikan untuk merawat kulit sejak usia 25 tahun, karena kerutan segera sangat kecil. Seiring waktu, kedalamannya meningkat.
Masalah terbesar wanita setelah 40 tahun adalah kontur wajah yang "mengambang". Dalam hal ini, pipi dan sudut mata diturunkan. Bentuk mulut berubah karena bibir terkulai.
Satu set latihan untuk meningkatkan oval wajah:
- Bola … Ambil napas dalam mulut Anda dan kembungkan pipi Anda seperti hamster. Sekarang hanya mengarahkan udara searah jarum jam. Titik awal keberangkatan bola adalah pipi kiri, lalu area antara bibir atas dan rahang. Selanjutnya, udara diarahkan ke area pipi kanan, lalu di antara bibir bawah dan rahang. Setelah membuat beberapa gulungan, ulangi latihan yang sama, hanya berlawanan arah jarum jam. Manipulasi sederhana ini akan mengencangkan pipi Anda, menghilangkan dagu kedua.
- Mulut … Buka mulutmu sedikit, tapi tutup bibirmu. Sekarang, dorong dagu Anda ke depan sebanyak yang Anda bisa. Berlama-lama dalam posisi ini untuk sementara waktu. Kemudian, berusaha sekuat mungkin, tarik dagu Anda kembali. Sekarang gerakkan rahang bawah Anda dengan cepat ke kanan dan kiri. Ulangi latihan ini, hanya berlama-lama di setiap titik.
- Gigi … Latihan ini melatih leher dan menghilangkan pipi yang kendur. Untuk melakukan manipulasi, tutup mulut Anda dan gertakkan gigi Anda, regangkan rahang Anda. Ulangi lima kali, jaga agar wajah bagian atas tetap rileks.
- berciuman … Tutup bibir Anda dan dorong ke depan, seolah-olah Anda akan mencium seseorang. Kembalikan mereka ke tempatnya. Cobalah untuk menjaga pembentukan sedikit kerutan di dekat bibir saat Anda menutup dan menariknya.
- Mengedip … Sedikit julingkan mata kanan Anda, seolah-olah Anda mengedipkan mata pada seseorang. Ulangi latihan dengan mata kiri Anda. Anda tidak perlu menutup kelopak mata sepenuhnya. Usahakan untuk tidak membentuk kerutan di bawah kelopak mata bawah.
Kompleks ini akan menghilangkan kantong dan memar. Selain itu, gerakan seperti itu menghilangkan kelebihan cairan dan mencegah munculnya edema.
Yoga untuk menguatkan otot-otot wajah
Serangkaian latihan ini dilakukan di pagi hari setelah bangun tidur. Manipulasi akan mempersiapkan otot untuk stres dan akan mencegah munculnya garis ekspresi.
Satu set latihan untuk memperkuat wajah:
- Sandal jepit … Sempurna memperkuat otot-otot pipi dan mencegah pelanggaran oval wajah. Anda perlu menampar pipi kanan Anda dengan tangan kanan Anda. Anda tidak perlu memukul dengan keras, seharusnya tidak ada rasa sakit. Menepuk seharusnya seperti menghidupkan orang yang tidak sadar. Setelah itu, tepuk dagu dengan punggung tangan. Saat menampar, kulit harus tenggelam 0,5 cm.
- Burung hantu … Latihan menyenangkan yang sangat efektif dengan kelopak mata yang menjorok. Termasuk gerakan pijat. Tempatkan ibu jari Anda di bawah kelopak mata bawah pada tulang pipi. Dalam hal ini, indeks harus terletak di kelopak mata atas, di antara alis dan mata. Tekan dengan dua jari pada tulang, seolah-olah mencoba melebarkan dan memperbesar mata. Tidak perlu meregangkan kulit terlalu banyak. Tahan dalam posisi ini selama sekitar satu menit. Ulangi dengan mata yang lain. Setelah manipulasi, relaksasi dirasakan.
- Kapal … Anak-anak biasanya suka membuatnya. Hal ini diperlukan untuk meniup udara dengan bibir Anda dan membuat suara seperti motor. Biasanya di masa kecil, kami menggambarkan sebuah mobil. Saat membuat suara ini dan menggerakkan bibir, Anda harus menggerakkan kepala ke kanan dan kiri. Kisaran perkiraan putaran adalah 10 cm, Anda akan merasakan getaran di area dagu.
- Pikiran … Penting untuk meletakkan siku di atas meja dan memegang dagu dengan telapak tangan. Ambil pose pemikir. Tutup mata Anda dan rileks. Gerakkan rahang Anda ke depan dan ke belakang. Kemudian pindahkan ke kanan dan kiri.
Yoga untuk wajah melawan kerutan
Kompleks ini ditujukan untuk mengurangi kerutan di sekitar bibir, lipatan nasolabial, serta kaki gagak. Hampir semua latihan dilakukan dengan resistensi, yaitu saat ditekan dengan jari.
instruksi:
- panah … Anda perlu mengambil es batu atau sesuatu yang dingin dan mengoleskannya ke sudut luar mata Anda. Tekan ke bawah pada area ini, angkat kulit sedikit ke atas. Latihan ini akan membantu menghilangkan bengkak di bawah mata dan menghilangkan kaki gagak. Ini diulang selama satu menit per mata. Dapat dilakukan secara bersamaan pada dua mata.
- Pipa … Latihan ini bertujuan untuk menghilangkan kerutan di area segitiga nasolabial. Duduk tegak dengan bahu rileks. Miringkan kepala Anda ke belakang dan tarik bibir Anda dengan tabung. Duduklah dalam posisi ini selama 1-2 menit. Letakkan telapak tangan di bibir untuk meningkatkan ketegangan.
- Heran … Membantu menghilangkan kerutan di atas pangkal hidung, yang sering muncul pada orang yang cemberut. Anda perlu meletakkan jari telunjuk di atas setiap alis dan mengangkatnya. Sekarang geser jari Anda di atas alis Anda, seolah-olah memindahkannya. Dengan cara ini Anda akan meregangkan kerutan.
- berciuman … Membantu menghaluskan kerutan di sekitar bibir. Untuk latihan, regangkan leher Anda ke depan dan kencangkan. Tarik bibir Anda keluar seolah-olah Anda sedang mencium seseorang. Di area "busur" di bibir, letakkan jari telunjuk Anda dan tekan dengannya. Ini meningkatkan ketegangan dan resistensi di bibir.
Yoga untuk wajah dari edema
Seringkali kulit memburuk, oval wajah "mengambang" karena akumulasi air di jaringan. Ini sangat berbahaya, karena mempercepat timbulnya usia tua. Kompleks ini akan memungkinkan Anda untuk menjaga awet muda, mengurangi bengkak dan kantong di bawah mata dan menjaga awet muda.
Yoga untuk edema wajah:
- Pijat … Di malam hari, sebelum tidur, Anda perlu memijat bagian bawah belakang kepala dengan telunjuk dan ibu jari. Di area ini, getah bening sering menumpuk, yang membuat wajah bengkak. Di pagi hari Anda akan bangun tanpa kantong dan bengkak.
- Tekanan … Tempatkan telapak tangan dengan jari tertutup di setiap pipi. Tekan telapak tangan Anda secara bersamaan, coba menyatukannya. Ini mengurangi pipi dan mencegah retensi air.
- Senyum … Sebagai aktor, duduklah di depan cermin dan tersenyum lebar. Sekarang tersenyumlah terus-menerus dan kembalikan bibir Anda ke posisi semula. Berhenti melakukan latihan ketika Anda keluar dari ritme. Menghilangkan pembengkakan dan memperbaiki kontur wajah.
- singa … Buka mulut Anda lebar-lebar dan julurkan lidah Anda. Cobalah untuk menjangkau mereka sampai ke leher. Sekarang kembali ke posisi sebelumnya. Estimasi waktu 1 menit.
Cara melakukan yoga untuk wajah - tonton videonya:
Jika seseorang tidak terbiasa dengan yoga untuk wajah, maka latihan ini mungkin tampak seperti seringai biasa baginya. Tetapi, pada kenyataannya, dengan melakukan seluruh siklus pelatihan secara teratur, Anda dapat secara signifikan menghaluskan kerutan dan membuat oval wajah lebih jelas.
