Gangguan panik dan gejala manifestasinya. Aturan untuk menyingkirkan patologi ini menggunakan berbagai metode terapi dan pencegahan serangan ketakutan. Gangguan panik adalah serangan rasa takut yang terjadi pada orang secara teratur. Pada saat yang sama, gelombang eksitasi saraf yang berlebihan dapat menggulung seseorang beberapa kali sehari, dan beberapa kali setahun. Asalkan fenomena ini mulai menjadi lebih sering, perlu mencari bantuan dari spesialis.
Penyebab Serangan Panik Sistematis
Para ahli belum sepenuhnya menguraikan asal-usul perkembangan kondisi ini pada manusia. Dengan melakukan itu, mereka dapat menarik kesimpulan umum tentang gangguan panik setelah pengamatan jangka panjang terhadap pasien mereka:
- Predisposisi herediter … Jangan lupa bahwa pada tingkat genetik, anak-anak telah menerima beberapa informasi dari nenek moyang mereka, yang kemudian mulai membentuk kesadaran mereka. Akibatnya, seorang anak yang orang tuanya menderita gangguan panik mungkin cenderung mengalami masalah yang sama.
- Sistem saraf lemah … Dengan kombinasi struktur morfologis dan fungsional tubuh ini, seseorang mulai merasakan kecemasan dalam situasi tertentu. Serangan panik dalam hal ini terbentuk karena fakta bahwa subjek seperti itu tidak memiliki dasar untuk mengendalikan perilakunya.
- Melankolis … Orang dengan temperamen ini sangat sering tidak siap untuk merespons situasi stres secara memadai. Serangan ketakutan akan segala sesuatu yang baru dan menakutkan membuat orang-orang ini jatuh ke dalam kepanikan yang tak terkendali.
- Trauma psikologis … Seseorang yang telah mengalami penderitaan mental atau telah menemukan dirinya dalam zona peningkatan risiko untuk dirinya sendiri mungkin panik bahkan pada pemikiran untuk mengulangi pengalaman pahit. Dia akan menghindari situasi yang sama dengan cara apapun, secara otomatis menciptakan gangguan panik dalam dirinya.
- Penyakit umum … Cukup sering, patologi serupa terjadi dengan latar belakang diabetes mellitus, asma bronkial, tumor otak dan epilepsi. Saat mengobati penyakit yang mendasarinya, perlu memperhatikan gejala sekundernya.
Gejala utama gangguan panik pada manusia
Episode kecemasan yang berulang secara teratur pada seseorang dengan masalah ini dalam banyak kasus terlihat seperti ini:
- Reaksi aktif tubuh … Penyebab gangguan panik seringkali sulit dijelaskan, tetapi dengan patologi ini, seseorang dapat merasakan pusing, kehilangan keseimbangan, dan bahkan gangguan fungsi penglihatan sementara.
- Serangan panik sistematis … Orang cenderung bereaksi secara emosional terhadap rangsangan eksternal, yang bukan merupakan patologi. Dengan deformasi kesadaran yang lebih serius, seseorang menjadi korban serangan ketakutan dengan faktor-faktor yang pasti muncul.
- Perubahan perilaku … Orang yang dulunya tenang menjadi dalam hal ini orang yang mudah tersinggung tanpa alasan yang jelas. Dia mulai takut mati atau kemungkinan menjadi gila dari situasi tertentu.
- Perubahan persepsi pribadi … Dalam hal ini, kita berbicara tentang derealisasi dan depersonalisasi, ketika seseorang menemukan dirinya dalam isolasi sosial atas kehendak bebasnya sendiri tanpa adanya keinginan untuk memperbaiki situasi saat ini.
Gejala gangguan panik ini dapat berlangsung dari 1 hingga 5 menit atau selama 10 menit. Kecemasan biasanya berlangsung selama satu jam.
Fitur pengobatan gangguan panik
Terapi ke arah ini harus dilakukan secara kompleks dengan berbagai metode dan di bawah pengawasan seorang spesialis. Jumlah neurotik panik berkembang pesat, yang membuat masalah ini umum.
Mengerjakan diri sendiri dengan gangguan panik
Setiap orang memiliki kemampuan untuk menganalisis patologi yang muncul dalam dirinya. Dalam kasus gangguan panik, ia harus mengambil langkah-langkah berikut untuk mengembalikan keseimbangan mental:
- Perkenalan dengan sastra … Sebelum mencoba menghilangkan masalah, Anda perlu membiasakan diri dengan fitur-fiturnya, yang dijelaskan secara rinci dalam buku referensi medis. Gangguan panik itu sendiri tidak mengancam kehidupan seseorang, tetapi dengan eksaserbasi penyakit, itu dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan, termasuk kecacatan.
- Pembatasan tertentu … Penyalahgunaan nikotin dan alkohol seringkali meniadakan keinginan untuk menyingkirkan gangguan panik. Dengan sistem saraf yang lemah, kecanduan kopi juga berdampak buruk pada jiwa seseorang yang tidak dapat mengendalikan emosinya.
- Penolakan dari obat-obatan tertentu … Dalam hal ini, penggunaan stimulan tidak dianjurkan dalam pengobatan gangguan panik. Hal ini terutama berlaku bagi wanita yang menggunakan obat penurun berat badan untuk menjadi orang yang menarik.
- Kontrol pernapasan … Senam semacam ini akan membantu menekan kecemasan dan mencegah berkembangnya serangan panik akibat hiperventilasi. Untuk memulainya, Anda dapat mencoba menahan napas selama 10 detik sambil melepaskannya lebih jauh dalam beberapa tahap.
- Relaksasi … Yoga dan meditasi dengan melodi yang menenangkan adalah dasar dari manajemen stres. Psikolog menyebut manipulasi semacam itu sebagai relaksasi otot progresif, yang mengarah pada relaksasi seluruh tubuh.
- Jalan-jalan sebelum tidur … Dokter merekomendasikan jogging di taman di malam hari untuk tidur nyenyak dan memblokir gangguan panik. Jika tindakan ini sulit, Anda bisa pergi ke udara segar untuk mengagumi pemandangan lokal.
- Koreksi gaya hidup … Jika tidak mungkin mengubah tempat tinggal dan bidang kegiatan Anda, Anda dapat mencoba beberapa proyek yang tidak biasa. Internet menawarkan banyak opsi ini, yang harus disortir dengan hati-hati untuk menghindari pertemuan scammers.
- Perubahan pola makan … Minuman berkarbonasi sekali lagi bisa membuat seseorang merasa cemas. Insinyur listrik dalam hal ini juga dapat memainkan lelucon kejam pada pecinta produk semacam itu. Makanan berlemak terasa enak bagi sebagian orang, tetapi dapat memperburuk kecemasan.
Perhatian! Dalam situasi di mana sangat perlu untuk memutuskan bagaimana menyingkirkan gangguan panik, Anda harus berhenti menjadi sandera keadaan. Kontrol diri eksklusif membantu orang dengan masalah ini merespons dengan benar faktor-faktor yang memprovokasi.
Obat untuk gangguan panik
Jika Anda secara mandiri ingin memblokir kejang yang tidak terkontrol seperti itu, Anda harus dengan jelas mengikuti instruksi dari spesialis yang dapat menyarankan terapi berikut:
- Antidepresan … Asupan obat-obatan ini harus dikoordinasikan oleh dokter, karena penggunaan satu kali secara eksklusif selama serangan panik tidak akan membawa hasil yang nyata. Spesialis dapat meresepkan dalam kasus ini "Trazodone", "Amitriptyline" atau "Clomipramine". Mereka biasanya diambil pada malam hari untuk mencapai efek nyata setelah beberapa minggu terapi tersebut.
- Benzodiazepin … Obat penenang ringan diresepkan dalam pengobatan tidak hanya depresi, tetapi juga dalam pengobatan gangguan panik. Dalam hal ini, dianjurkan untuk mengambil "Phenazepam", "Clorazepat", "Chlordiazepoxide" dan "Alprazolam".
- Psikoleptik … Yang terbaik dalam hal ini, "Buspirone", yang tersedia dalam bentuk tablet, telah membuktikan dirinya. Dalam kasus gangguan kecemasan dan panik, dianjurkan untuk minum obat ini selama sebulan dengan dosis yang ditentukan oleh dokter.
- Pemblokir beta … Mereka dibutuhkan dalam situasi kritis ketika gangguan panik disertai dengan takikardia dan tremor. Beta-blocker dalam bentuk "Metoprolol" atau "Carvedilol" hanya meredam gejala serangan tersebut, tetapi dengan penurunan gejala fisik setelah meminumnya, orang yang mudah terpengaruh menjadi tenang.
- Obat penenang … Obat-obatan semacam itu memiliki efek ringan, yang dalam kasus yang jarang menyebabkan kecanduan. Untuk mengatur fungsi sistem saraf pusat, terapi sering diresepkan dalam bentuk penggunaan Valokormid, Persen dan Trivalumen.
Obat tradisional untuk gangguan panik
Kebijaksanaan nenek moyang kita menyarankan untuk mengikuti rejimen pengobatan berikut untuk penyakit mental ketika masalah disuarakan:
- Penggunaan decoctions … Dalam kasus gangguan panik, dianjurkan untuk minum ramuan herbal mint, yarrow, chamomile dan akar valerian selama beberapa minggu. Untuk mengkonsumsi koleksi proporsi yang sama ini, diambil dalam satu sendok, Anda perlu tiga kali sehari, setengah gelas infus hangat sebelum makan setelah berkonsultasi dengan ahli alergi.
- Inhalasi … Jika tidak ada kontraindikasi, Anda dapat mencoba menghirup pasangan pohon jenis konifera (cemara, pinus, cemara) atau tanaman obat (thyme, juniper, eucalyptus), menenangkan jiwa.
- Mandi penyembuhan … Dalam hal ini, untuk memperkuat sistem saraf, garam laut cocok, dua sendok makan cukup untuk prosedur air santai. Namun, yang terbaik adalah menggunakan (sebagai alternatif) tanaman seperti peppermint, kelopak mawar, lavender dan yarrow.
- Penciptaan iklim mikro yang menguntungkan … Untuk gangguan panik, tidur di kamar dengan herbal, yang paling baik diletakkan di bawah sarung bantal Anda, sangat membantu. Dalam hal ini, disarankan untuk menggunakan oregano, lemon balm, hop, lily of the valley dan belladonna.
Psikoterapi dalam pengobatan gangguan panik
Sejalan dengan penggunaan obat-obatan dan karunia alam, para ahli merekomendasikan untuk menjalani terapi berikut untuk masalah ini:
- Kognitif-perilaku … Di satu sisi, metode ini menyerupai respons terhadap program “Saya Ingin Tahu Segalanya” yang dulu populer. Dengan itu, spesialis membantu pasiennya memahami asal usul masalah dan mengembangkan respons kebiasaan terhadap stres. Praktek manajemen diri dan pencegahan gejala serangan panik adalah dasar dari terapi perilaku kognitif.
- Metode pengambilan terbuka … Cara pemecahan masalah yang begitu efektif selalu membuahkan hasil jika diterapkan dengan benar. Perlu untuk sengaja muncul di tempat-tempat yang mengganggu, dan bahkan berkomunikasi dengan provokator. Dalam hal ini, kekebalan terhadap faktor-faktor tersebut akan dikembangkan, yang kemudian tampaknya menjadi hal sepele.
- Pengobatan gabungan … Psikoterapi untuk gangguan panik melibatkan pendekatan terpadu untuk memecahkan masalah. Dalam hal ini, perlu untuk menggabungkan hipnosis, pengobatan dan pekerjaan individu dengan psikolog. Setelah menghilangkan rasa takut akut dengan bantuan obat penenang dan menempatkan seseorang dalam keadaan tidak sadar, Anda dapat mencoba untuk mulai menghadiri pelatihan kelompok.
Pencegahan Gangguan Panik
Beberapa ahli bersikeras pada fakta bahwa tidak mungkin untuk mencegah patologi ini. Namun, Anda benar-benar dapat mengurangi risiko serangan panik dengan:
- Rutinitas harian yang benar … Dengan kelelahan moral dan fisik, keseimbangan tubuh yang tidak seimbang menyebabkan gangguan semacam ini. Untuk menghindari masalah ini, Anda perlu tidur setidaknya 9 jam sehari untuk sepenuhnya memulihkan kekuatan Anda sendiri dan untuk mencegah terjadinya gangguan panik.
- Menghindari alkohol … Minuman beralkohol menciptakan keadaan euforia untuk waktu yang cukup singkat. Karena itu, untuk pencegahan kejang yang terdengar, perlu dipelajari cara mengendalikan kecanduan alkohol Anda.
- Lingkaran pertemanan terverifikasi … Tak jarang, kerabat dekat atau teman menjadi provokator gangguan panik. Dalam hal ini, perlu untuk berbicara terus terang dengan mereka tentang topik ini, atau untuk sepenuhnya membatasi komunikasi dengan manipulator kesadaran orang lain.
- Risiko minimal saat mengatur waktu luang … Orang yang menyukai olahraga ekstrim mungkin tidak takut dengan serangan panik. Jika tidak, mereka harus melindungi diri mereka sendiri sebanyak mungkin dari situasi stres. Dalam hal ini, para ahli juga merekomendasikan untuk menolak menonton film horor dan thriller, karena orang yang terlalu emosional tidak selalu merespons produk bioskop ini secara memadai.
Cara menghilangkan gangguan panik - tonton videonya:
Gangguan panik adalah kondisi yang cukup umum yang sering tidak diperhatikan oleh orang awam. Namun, konsekuensinya terkadang menyebabkan neurosis parah, yang dalam semua kasus tidak dapat menerima perawatan obat.
