Fitur terjadinya serangan panik, mekanisme dan penyebabnya. Gambaran klinis serangan yang akan datang dan cara utama untuk mengatasinya. Metode utama untuk mencegah serangan panik. Gangguan panik adalah gangguan yang memanifestasikan dirinya dalam serangan periodik dengan gejala otonom dan psikologis. Sampai saat ini, istilah "serangan panik" tidak digunakan sama sekali, dan gangguan tersebut termasuk dalam spektrum nosologis distonia vaskular. Konsep ini pertama kali diperkenalkan dalam klasifikasi penyakit mental Amerika DSM-III. Hari ini, gangguan panik hadir dalam klasifikasi penyakit internasional 10 revisi di bawah kode F 41.0.
Deskripsi dan mekanisme perkembangan serangan panik
Serangan panik (PA) adalah kondisi akut yang berkembang dalam hitungan menit dan kemudian perlahan mereda. Hal ini disertai dengan gejala neuro-emosional dan gangguan otonom.
Urgensi masalah ini disebabkan oleh prevalensi serangan panik yang cukup luas di antara orang dewasa dan anak-anak. Menurut berbagai statistik, dari 6% hingga 8% populasi menderita gangguan tersebut. Kebanyakan dari mereka tidak pernah mencari bantuan dari dokter dan belajar untuk mengatasi masalah mereka sendiri.
Gangguan ini dapat memanifestasikan dirinya baik pada wanita maupun pria. Namun, statistik menunjukkan bahwa jenis kelamin yang lebih lemah masih lebih sering terkena pengaruh seperti itu. Lebih dari 75% orang dengan serangan panik adalah wanita. Ini karena labilitas keadaan emosional yang jauh lebih besar dibandingkan dengan pria.
Rentang usia untuk serangan panik cukup kabur. Tidak peduli berapa usia seseorang, mereka dapat mengembangkan gangguan ini. Ini paling sering terjadi antara usia 20 dan 40 tahun.
Dalam setiap kasus, serangan panik mungkin merupakan hasil dari pengaruh beberapa faktor eksternal atau internal. Tidak masalah sama sekali untuk alasan apa serangan itu terjadi, mekanisme perkembangan selanjutnya adalah sama.
Gelombang kecemasan dan kepanikan naik lebih tinggi dan lebih tinggi. Pada titik tertentu, pengalaman mengambil alih, dan seseorang praktis tidak dapat mengendalikan dirinya sendiri. Pada saat-saat seperti itu, bahkan sulit baginya untuk mengendalikan tubuhnya. Faktor emosional memicu reaksi sistem saraf otonom. Pengaruh dominan dari bagian simpatik mempercepat detak jantung, meningkatkan tekanan darah. Pada saat-saat seperti itu, orang dapat menghadirkan berbagai keluhan, tergantung pada karakteristik individu tubuh masing-masing orang.
Penyebab serangan panik pada manusia
Ada beberapa teori tentang penyebab serangan panik. Kebanyakan dokter Barat berpendapat bahwa keseimbangan senyawa biokimia merupakan faktor utama dalam perkembangan kejang. Setiap ketegangan emosional dan stres dapat menyebabkan perubahan komposisi neurotransmiter. Zat-zat ini terlibat dalam transmisi impuls saraf. Diketahui juga bahwa pelanggaran konsentrasi mereka memicu perkembangan beberapa gejala mental. Penyebab biokimia yang paling penting dari serangan panik adalah serotonin, adrenalin, dopamin dan norepinefrin. Keseimbangan mereka mengatur tidak hanya suasana hati, tetapi juga reaksi emosional seseorang lainnya.
Tetapi tidak ada gunanya mempertimbangkan teori biokimia murni tentang asal usul serangan panik sebagai hal yang benar. Setiap orang sehat biasanya memiliki banyak reaksi kimia dengan partisipasi neurotransmiter ini. Dan ini sama sekali tidak menyebabkan serangan emosional. Oleh karena itu, perlu dipahami bahwa ada faktor lain dalam terjadinya kecemasan berat yang disertai rasa takut.
Karakteristik pribadi individu juga sangat penting. Setiap orang dapat bereaksi dengan caranya sendiri terhadap peristiwa yang terjadi di sekitar mereka, sehingga kemungkinan berkembangnya PA berbeda untuk setiap orang. Individu dengan komponen cemas dan curiga dapat mengakhiri diri mereka sendiri dari awal dan menciptakan masalah secara tiba-tiba. Di hadapan faktor stres, mereka dengan cepat membentuk krisis vegetatif.
Ini adalah kesalahpahaman bahwa serangan panik dapat berkembang pada setiap orang yang terlalu emosional atau sensitif. Diyakini bahwa manifestasi kecemasan dapat terjadi bahkan tanpa terbatas pada situasi tertentu.
Dengan latar belakang kepekaan dan emosionalitas, terkadang diperlukan faktor pemicu tertentu yang akan menyebabkan serangan panik ketakutan. Itu bisa datang dari lingkungan eksternal dan dibentuk oleh jiwa orang itu sendiri:
- Konflik antar pribadi … Suasana menindas dari masalah yang belum terselesaikan adalah batu sandungan bagi kebanyakan orang yang sensitif dan emosional. Seringkali, situasi konflik antara orang yang dicintai memicu reaksi yang kuat dalam bentuk PA. Karena itu, Anda perlu memantau hubungan Anda, cobalah untuk tidak memperburuknya, agar tidak menciptakan faktor yang tidak perlu untuk terjadinya serangan serangan panik tersebut.
- Stres akut … Gejolak gugup dan emosional yang dapat memicu serangan berbeda di hampir setiap orang. Misalnya, bagi sebagian orang, kematian kerabat akan menjadi pukulan telak, sementara bagi yang lain, kegagalan kecil di tempat kerja dapat memicu reaksi stres yang lebih serius. Dengan demikian, pengaruh eksternal dapat berdampak negatif pada jiwa manusia, dan perlu diketahui metode dasar perlindungan terhadap stres.
- Penyakit endokrin … Sejumlah penyakit somatik kelenjar endokrin dapat memicu perkembangan gangguan panik. Hormon yang dihasilkan kelenjar endokrin mampu mengendalikan sejumlah besar proses dalam tubuh, jika terjadi disfungsi, reaksi berantai umum akan mengikuti. Misalnya, peningkatan konsentrasi katekolamin dalam darah dapat menyebabkan krisis simpato-adrenal. Ini memanifestasikan dirinya dalam banyak cara yang sama seperti serangan panik. Akibatnya, manifestasi somatik akan memprovokasi komponen mental serangan.
Gejala utama serangan panik
Serangan panik memanifestasikan dirinya sebagai serangan terpisah yang dimulai dengan cepat, terbuka dan perlahan menghilang. Rata-rata, durasinya adalah dari 10 hingga 15 menit. Untuk beberapa waktu setelah PA, Anda dapat merasakan ketidaknyamanan dan perasaan jenuh emosional. Diagnosis gangguan panik dibuat dengan adanya tanda-tanda spesifik tanpa faktor pemicu yang terlihat. Artinya, dalam situasi di mana kejang diamati yang tidak mirip satu sama lain, yang dapat bervariasi. Gangguan ini melibatkan kekambuhan gejala terlepas dari stres atau penyebab somatik.
Tanda-tanda umum dari setiap serangan panik:
- Ketakutan atau ketidaknyamanan yang intens;
- Onset tiba-tiba;
- Tumbuh dalam beberapa menit dan berlangsung dalam jumlah yang sama;
- Setidaknya ada 4 gejala dari daftar di bawah ini, dengan setidaknya satu di antara lima opsi pertama.
Gejala gangguan:
- Detak jantung cepat (lebih dari 90 denyut per menit);
- Peningkatan keringat;
- Getaran tungkai;
- Perasaan mulut kering;
- Sesak napas;
- Perasaan ada benjolan di tenggorokan, sesak napas;
- Nyeri di dada;
- Dispepsia;
- Merasa pusing;
- Kehilangan orientasi dalam ruang dan diri sendiri (kurang percaya diri dalam tindakannya);
- Takut akan kematian;
- Hot flushes di wajah;
- Panas dingin;
- Ujung jari kesemutan.
Peningkatan gejala serangan panik dalam situasi tertentu memaksa orang tersebut untuk segera meninggalkan tempat itu dan di masa depan hanya melewatinya. Misalnya, jika serangan terjadi di angkutan umum yang berbeda, dia akan mencoba untuk tidak menggunakannya.
Juga, serangan dapat diamati ketika dikelilingi oleh orang-orang atau ketika tidak ada orang di sekitar. Dalam hal ini, seseorang akan menghindari masyarakat, atau dia akan takut kesepian.
Fitur pengobatan serangan panik pada manusia
Serangan panik adalah serangan yang cukup berbahaya yang dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan dan terkadang fatal. Oleh karena itu, perlu diketahui cara mengobati serangan panik dan mampu menangkalnya bahkan sebelum timbulnya penyakit. Psikoterapis, psikolog dan psikiater sering membantu dalam tugas yang sulit ini. Jangan remehkan peran dokter spesialis dalam menangani penyakit nyata yang mengancam kualitas hidup seseorang. Ada juga beberapa cara yang terbukti ampuh untuk mengatasi rasa takut dan mengendalikan kejang Anda tanpa partisipasi dokter.
Meditasi
Jenis relaksasi mental ini sudah lama dikenal orang. Semua istilah dan konsep esoterik secara keliru dicampur dengannya, karena meditasi tidak menyiratkan penjelasan khusus apa pun.
Dengan menggunakan metode ini, Anda dapat mengurangi kerentanan Anda terhadap situasi stres, meningkatkan ketahanan terhadap stres emosional. Dengan demikian, seseorang belajar merespons peristiwa dengan benar dan mencegah perkembangan serangan panik.
Meditasi adalah bentuk perjuangan batin pasif yang mengalihkan pikiran dari meningkatnya kecemasan dan ketakutan. Kepribadian mencoba untuk menolak apa yang ada, dan mencoba membangun skema respons terhadap faktor pengaruh eksternal atau internal dengan sendirinya. Banyak teknik psikoterapi difokuskan pada prinsip yang sama dengan latihan meditasi. Tujuan utama mereka adalah untuk mengajari Anda cara bersantai, melepaskan ketakutan Anda, dan tidak membiarkannya menang.
Meditasi jauh dari menjanjikan pemulihan cepat dan visibilitas hasil, tetapi prediksi positif jangka panjang dijamin. Perubahan nyata dalam hal serangan panik akan terlihat setelah beberapa bulan latihan ini. Dengan bantuannya, Anda berdua dapat menyingkirkan serangan panik yang akan datang, dan mencegah serangan tersebut.
Menyingkirkan kebiasaan buruk
Efek destruktif pada tubuh obat-obatan narkotika, alkohol dan nikotin hanya berkontribusi pada memburuknya gejala. Banyak orang mencoba meredam kepanikan mereka dengan bantuan minuman keras, tetapi mereka jarang berhasil. Untuk meredakan serangan, Anda perlu minum terlalu banyak, dan ini menyebabkan kesehatan yang buruk dan tidak sepadan sama sekali.
Orang dengan gangguan panik berada pada peningkatan risiko mengembangkan ketergantungan pada alkohol, obat-obatan atau rokok. Karena mereka lebih rentan terhadap pengaruh luar, kebiasaan buruk bisa menjadi lelucon buruk bagi mereka.
Ada teori bahwa nikotin dapat digunakan untuk menghentikan atau mengakhiri serangan, dan bahwa merokok menyebabkan ketenangan dalam serangan panik. Bahkan, itu hanya mengikat tubuh pada ketergantungan tidak hanya pada ketakutannya, tetapi juga pada rokok.
Olahraga
Latihan di udara segar memiliki efek penguatan umum pada tubuh manusia. Beban pada otot dapat mengalihkan perhatian dari pikiran yang konstan dan mengisi pikiran dengan hal lain. Stres emosional juga dapat dengan mudah dihilangkan melalui kegiatan olahraga.
Selain memperkuat kapasitas fisik tubuh, olahraga juga mendorong reaksi yang lebih tenang. Ini mengarah pada penurunan tingkat keparahan serangan panik.
Selain itu, melalui olahraga, Anda dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit kekebalan tubuh. Latihan pagi dapat memberi Anda dosis energi yang tepat, yang akan cukup untuk sepanjang hari.
Udara segar bermanfaat untuk mengoksigenasi otak dan mencegah hiperkapnia (peningkatan kandungan karbon dioksida dalam darah).
Rezim harian
Untuk mengurangi intensitas dan frekuensi PA, terkadang berguna untuk menormalkan jadwal, istirahat, dan pola kerja Anda. Iritasi dan perasaan cemas dapat menyebabkan kurang tidur. Kualitas tidur yang baik dapat mengembalikan fungsi sistem saraf dan mengurangi manifestasi vegetatif dari serangan panik.
Terlalu banyak bekerja menguras kekuatan tubuh, dan dengan itu, ketahanan terhadap stres emosional melemah. Karena itu, bagi mereka yang tidak tahu cara mengatasi serangan panik dan harus mulai dari mana, langkah pertama adalah menyesuaikan rejimen Anda.
Diet seimbang
Makanan seimbang berkualitas tinggi adalah jaminan sikap positif dan berfungsinya seluruh organisme. Sel saraf adalah yang paling sensitif terhadap kekurangan energi, dan mereka juga membutuhkan beberapa nutrisi dari makanan.
Peran penting dimainkan oleh asupan asam amino esensial, vitamin kompleks, yang penting untuk fungsi normal semua organ dan sistem. Jika seseorang mengalami kelaparan energi, maka iritasi, kecemasan, kecemasan, dan sejumlah gejala vegetatif hanyalah tanda pertama dari gangguan homeostasis.
Terapi farmakologis
Saat menggunakan terapi obat dalam pengobatan serangan panik, harus diingat bahwa ini jauh dari obat mujarab untuk semua serangan. Tidak mungkin menyembuhkan gangguan ini hanya dengan obat-obatan. Selain itu, penyalahgunaan agen farmakologis memiliki beberapa kelemahan yang signifikan. Pertama, mereka hanya boleh diambil selama serangan. Sangat sulit untuk mengendalikan dan mencegah ketakutan panik dengan bantuan terapi obat. Kedua, beberapa dari mereka membuat ketagihan dengan penggunaan jangka panjang dan tanpa mereka, frekuensi serangan dapat meningkat. Itu sebabnya mengambil agen farmakologis hanya boleh dilakukan atas rekomendasi dokter. Untuk pengobatan serangan panik, sekelompok obat penenang paling sering digunakan. Obat-obatan ini memiliki efek cepat dan digunakan untuk meredakan serangan kecemasan satu kali. Jika perlu untuk mengambil agen farmakologis untuk waktu yang lama, kelompok obat penenang tidak boleh diberikan preferensi.
Obat-obatan dari kelompok antidepresan, yang tidak memiliki efek stimulasi pada tubuh manusia, lebih sering digunakan untuk pengobatan kecemasan panik jangka panjang. Mereka tidak memiliki efek langsung, tidak seperti obat penenang, tetapi mereka mampu mengurangi intensitas dan frekuensi kejang, tergantung pada terapi jangka panjang.
Cara menghilangkan serangan panik - tonton videonya:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] Serangan panik, terlepas dari manifestasi eksternal yang tidak menyenangkan, cukup mudah dihilangkan jika perawatan dilakukan dengan serius. Harus dipahami bahwa penyakit ini bukan hanya tanda lekas marah atau emosional, tetapi gangguan keseluruhan.
