Cari tahu bagaimana pakaian kompresi bekerja untuk latihan yang panjang dan melelahkan dan bagaimana perbandingannya dengan pakaian biasa. Jika seseorang dipaksa berdiri untuk waktu yang lama selama bekerja atau persiapan sedang berlangsung untuk kompetisi, maka beban pada pembuluh darah meningkat secara dramatis. Jika ada kecenderungan genetik untuk varises atau edema, maka Anda dapat memfasilitasi pekerjaan mereka dengan mengenakan pakaian dalam kompresi. Hari ini kami akan memberi tahu Anda secara rinci mengapa atlet membutuhkan pakaian dalam kompresi.
Bagaimana Pakaian Kompresi Bekerja
Saat ini, berbagai macam pakaian kompresi diproduksi. Namanya berasal dari kata "compression", yang berarti kompresi atau tekanan. Dengan demikian, pakaian kompresi dengan berbagai tingkat kompresi mempengaruhi anggota badan dan, karenanya, pembuluh darah, membuatnya lebih mudah untuk bekerja.
Ketika darah bergerak ke atas, perlu mengatasi gaya gravitasi, dan pembuluh dilengkapi dengan katup khusus. Selama fungsi normal tubuh, tidak ada masalah yang muncul, dan porsi darah secara bertahap meningkat dan tidak menumpuk. Ini menghilangkan risiko kembung dan bahkan pembekuan darah.
Situasi yang berbeda diamati ketika tubuh terkena aktivitas fisik, karena pembuluh darah dapat kehilangan bentuknya, dan kerja katup terganggu. Ini meningkatkan beban pada otot jantung dan berkontribusi pada perkembangan penyakit seperti trombosis. Semuanya memungkinkan Anda untuk menjawab pertanyaan - mengapa atlet membutuhkan pakaian dalam kompresi Operasi normal pembuluh darah, bahkan yang rusak, dipastikan. Cobalah untuk berdiri di tempat kerja sepanjang hari dengan kaus kaki khusus, dan semuanya akan menjadi jelas.
Produsen pakaian kompresi, saat membuat produk mereka, membuat perhitungan khusus sehingga rasio kompresi menurun dari bawah ke atas. Cukup logis untuk berasumsi bahwa semakin rendah darah dalam tubuh, semakin sulit untuk naik. Standar khusus telah dikembangkan secara khusus untuk pakaian kompresi. Misalnya, di negara-negara Eropa adalah RAL-GZ 387. Pakaian yang memenuhi persyaratan standar ini memiliki label yang menunjukkannya.
Pakaian kompresi dan obat-obatan
Kompresi secara aktif digunakan dalam pengobatan. Semua pakaian tersebut diklasifikasikan ke dalam empat kelas. Siapa pun dapat dengan aman menggunakan hanya pakaian yang pertama, dan untuk memakai tiga sisanya, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter. Pakaian dalam kelas 1 dapat dibeli di apotek dan profesional medis merekomendasikannya untuk digunakan oleh orang-orang yang telah menemukan urat laba-laba, urat bengkak, atau edema di tubuh mereka.
Jangan gunakan pakaian dalam kelas lain tanpa saran medis, meskipun mungkin tidak akan dijual kepada Anda tanpa resep dokter. Tidak ada yang mau bertanggung jawab atas kesehatan orang lain. Jika kita berbicara tentang penyakit yang direkomendasikan untuk pakaian dalam kompresi, maka ini adalah aterosklerosis, ortoarthritis, trombangiitis obliterans dan endoarthritis.
Bisakah pakaian kompresi membuat seorang atlet berlari lebih cepat?
Kami menjawab pertanyaan mengapa atlet membutuhkan pakaian dalam kompresi. Namun, banyak yang mungkin ingin tahu apakah itu dapat memengaruhi kinerja atletik? Jika kami menganalisis informasi tentang kompresi yang tersedia di jaringan, maka perasaan inilah yang muncul.
Kami berjanji untuk mendukung otot, mempertahankan dan bahkan mengembalikan energi selama kerja otot, dll. Karyawan Universitas kota Newcastle Inggris melakukan studi khusus tentang topik ini. Para ilmuwan telah menemukan bahwa pakaian dalam untuk ekstremitas bawah dapat mengurangi frekuensi kontraksi otot jantung dan meningkatkan aliran darah ke otot saat berlari.
Secara teori, hal ini seharusnya mendukung asumsi tentang kemampuan kompresi legging (stoking) untuk meningkatkan performa. Namun, dalam praktiknya, tidak ada konfirmasi yang jelas tentang kemampuan pakaian kompresi untuk mempercepat pelari. Mungkin, alasannya terletak pada keuntungan tidak signifikan yang hilang begitu saja di antara kesalahan statistik.
Selama bertahun-tahun, para ilmuwan terus berdebat tentang efek celana dalam kompresi pada kinerja atletik atlet. Tetapi kemampuan mesin kompresi untuk mengurangi detak jantung rata-rata memiliki konfirmasi ilmiah. Selama eksperimen, saat menggunakan jenis pakaian ini dibandingkan dengan yang biasa, detak jantung rata-rata subjek adalah dua atau tiga detak lebih sedikit.
Juga, tidak ada keraguan tentang kenyamanan yang diciptakan oleh kompresi dan efek positifnya pada kesehatan. Para ilmuwan dari University of Auckland telah menunjukkan bahwa setelah berlari dengan intensitas tinggi untuk jarak sepuluh kilometer, penggunaan kaus kaki khusus membantu mengurangi rasa sakit.
Eksperimen menarik lainnya dilakukan di University of Exeter. Para ilmuwan memutuskan untuk mengetahui pengaruh pakaian kompresi pada kecepatan proses pemulihan. Untuk ini, subjek melakukan tiga gerakan kuat yang menyebabkan rasa sakit. Penggunaan perangkat kompresi membantu mengurangi rasa sakit. Ada bukti lain tentang manfaat pakaian kompresi, tetapi harus digunakan dengan benar.
Kapan atlet harus mengenakan pakaian kompresi?
Ini pasti layak dilakukan dengan aktivitas fisik yang kuat dan berkepanjangan. Jika Anda memiliki gejala pertama varises atau memiliki kecenderungan genetik untuk penyakit ini, maka pasti memakai pakaian dalam kompresi. Jika Anda seorang pecinta lari atau bersepeda, maka dalam hal ini jenis pakaian ini tidak akan berlebihan.
Selain itu, Anda dapat memperhatikan pakaian dalam yang dirancang khusus untuk mempercepat pemulihan setelah aktivitas fisik yang berat. Semua merek terkemuka memiliki stok. Kami telah mengatakan bahwa ada bukti ilmiah yang mengkonfirmasi kemampuan mesin kompresi untuk mempercepat proses regeneratif.
Tapi Anda tidak bisa menggunakan pakaian dalam seperti itu sepanjang waktu. Efek positif dalam jumlah besar bisa menjadi negatif. Dengan "overdosis" seperti itu, Anda dapat dengan mudah membahayakan tubuh. Pertama-tama, kita berbicara tentang nada pembuluh darah. Jika Anda terus-menerus membantu mereka, mereka akan "santai" dan tidak lagi dapat berfungsi secara normal tanpa celana dalam kompresi. Saat memilih pakaian, baca dengan cermat semua rekomendasi dari produsen.
Manfaat pakaian kompresi untuk atlet
Meskipun kami telah memahami mengapa atlet membutuhkan pakaian dalam kompresi, percakapan tentang itu tidak lengkap tanpa menunjukkan keuntungan utama:
- Meningkatkan aliran darah - karena kompresi tubuh selama aktivitas fisik, dimungkinkan untuk mempertahankan sirkulasi darah normal.
- Obat untuk pencegahan varises - hari ini penyakit ini tersebar luas dan paling sering wanita menderita karenanya.
- Pemulihan setelah pelatihan dipercepat - ini semua tentang normalisasi aliran darah, yang memungkinkan Anda dengan cepat mengirimkan nutrisi ke jaringan otot.
- Mengurangi risiko cedera - garmen ketat di tubuh dan sendi serta otot ditopang.
- Pencegahan munculnya jagung - Pakaian kompresi menyerupai kulit kedua dan tidak membentuk lipatan, yang paling sering menjadi penyebab kapalan.
Bagaimana memilih pakaian kompresi yang tepat untuk atlet?
Sekarang kami akan memberikan beberapa tips berguna untuk memilih pakaian kompresi.
- Tentukan tujuan penggunaannya. Penting untuk diingat bahwa ada dua jenis kompresi: untuk aktivitas fisik, dan juga untuk mempercepat proses pemulihan. Ini menunjukkan bahwa pakaian dalam seperti itu menghasilkan tekanan yang berbeda pada tubuh. Jika Anda berencana membeli pakaian untuk pelatihan, maka Anda perlu melakukan pengukuran pada otot betis. Jika tidak, ukur pergelangan kaki Anda.
- Ukur tubuh Anda. Pakaian dalam kompresi sangat berbeda dari biasanya dan memiliki ukuran kisi yang berbeda. Apalagi hampir setiap pabrikan terkenal menggunakan skala ukurannya sendiri-sendiri. Ada meja khusus dengan bantuan yang diperlukan untuk menghasilkan ukuran yang sesuai untuk memilih pakaian yang tepat. Selain itu, ingatlah bahwa volume otot meningkat secara bertahap dan pengukuran kontrol harus dilakukan secara berkala.
- Jangan takut dengan pakaian ketat. Tali kompresi harus pas dengan tubuh, jika tidak maka kehilangan semua kelebihannya. Sangat jelas bahwa mengenakan pakaian dalam seperti itu tidak akan mudah. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan saat mengenakan pakaian, sebaiknya Anda mencoba pakaian dalam yang berukuran lebih besar.
- Tentukan jenis beban. Bahkan, dalam hal ini, Anda harus membuat pilihan antara golf dan legging. Setinggi lutut adalah pakaian yang lebih fungsional, tetapi kaus kaki dapat digunakan untuk berenang atau yoga. Saat ini di pasaran Anda dapat dengan mudah menemukan sepatu setinggi lutut yang dirancang khusus untuk olahraga tertentu.
- Kualitas linennya. Sebaiknya fokus pada pakaian mulus di area tulang kering. Hanya dalam hal ini Anda bisa mendapatkan hasil yang diinginkan. Dalam hal ini, di area jari kaki, jahitannya harus rata, dan di tepinya ada karet gelang yang lembut.
Bagaimana cara memakai pakaian kompresi untuk seorang atlet?
Anda mungkin harus berlatih dalam bisnis ini, tetapi itu pasti sepadan. Ini akan membawa Anda beberapa waktu untuk belajar bagaimana melakukannya tanpa bantuan. Jika tidak ada yang keluar sama sekali, Anda dapat membeli perangkat khusus. Anda dapat menemukannya di tempat yang sama di mana mesin kompresi itu sendiri dibeli.
Jangan lupa untuk membaca instruksinya terlebih dahulu, karena pabrikan secara khusus membuatnya untuk membuat hidup Anda lebih mudah. Aman untuk mengatakan bahwa itu adalah rekomendasi pabrikan yang paling akurat. Cara termudah untuk menangani celana pendek. Untuk memulainya, tempelkan kaki Anda di dalamnya ke sendi lutut, dan kemudian dengan lembut mulai tarik lebih tinggi, pegang bagian kompresi.
Untuk mengenakan legging atau setinggi lutut, ingatlah bagaimana Anda memasukkan selimut ke dalam selimut. Langkah pertama adalah membalikkan cucian dan meletakkannya di jari Anda. Kemudian secara bertahap rentangkan kaus kaki lutut ke atas. Teknologi serupa digunakan untuk legging. Pertama, mereka harus ditarik ke pinggang (cara termudah adalah berbaring), dan kemudian ditarik lebih tinggi.
Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahwa pakaian dalam kompresi CEP cukup populer. Bermacam-macam mencakup semua jenis pakaian dalam, dari kaus kaki hingga T-shirt. Ulasan tentang pakaian ini positif. Tentu saja, para pemula selalu membicarakan masalah saat mengenakan, tetapi mereka tidak dapat dihindari dalam hal apa pun.
Namun, ketika tahap ini ditinggalkan, produk CEP hanya meninggalkan kesan yang menyenangkan. Kami tidak dapat menjamin bahwa pakaian dalam dari pabrikan ini akan cocok untuk semua orang, tanpa kecuali. Beberapa atlet lebih suka menggunakan produk dari satu perusahaan dan tidak ada gunanya mengecilkan hati mereka. Penting agar Anda tidak merasa tidak nyaman selama pelatihan.
Untuk informasi lebih lanjut tentang apa itu pakaian kompresi dan mengapa Anda membutuhkannya, lihat di bawah:
