Cari tahu mengapa aktivitas fisik yang diterima seseorang di tempat kerja tidak membawa efek yang seharusnya seperti latihan di gym. Jika pekerjaan Anda terkait dengan aktivitas fisik yang kuat, maka ini bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Banyak orang berpandangan berbeda, meyakini bahwa aktivitas yang mereka tampilkan selama hari kerja sudah cukup. Sekarang kami akan memberi tahu Anda mengapa aktivitas fisik di tempat kerja tidak menggantikan olahraga.
Mengapa aktivitas fisik di tempat kerja tidak menggantikan olahraga?
Tidak ada cara untuk memperkuat semua otot tubuh
Paling sering, aktivitas fisik di tempat kerja monoton, dan seseorang harus melakukan tindakan yang sama setiap hari. Ini mengarah pada fakta bahwa hanya otot-otot tertentu yang tertekan, sementara yang lain kehilangan nada. Situasi ini berdampak negatif pada tubuh kita, karena ketidakseimbangan muncul, yang dapat menyebabkan perkembangan penyakit pada sistem muskuloskeletal dan postur yang buruk.
Dengan inilah semua penyakit profesional dikaitkan, misalnya, masalah persendian, sindrom pelampiasan atau nyeri di punggung. Pelatihan di gym memungkinkan Anda untuk mengembangkan semua otot tubuh secara harmonis, sehingga menghilangkan ketidakseimbangan dan masalah terkait.
Beban kerja tidak cukup untuk tetap fit
Seringkali stres yang kita alami di tempat kerja jelas tidak cukup untuk mempertahankan tonus otot. Ini, pada gilirannya, menunjukkan bahwa seseorang menghabiskan sedikit energi dan dapat memperoleh massa lemak. Fakta ini dikonfirmasi oleh hasil penelitian ilmiah. Terlepas dari kenyataan bahwa pekerjaan Anda melibatkan aktivitas fisik, tubuh mampu beradaptasi dengannya dan pengeluaran energi berkurang.
Teknik yang aman untuk melakukan gerakan tidak terbentuk
Kebanyakan latihan kekuatan dalam hal teknik eksekusi mereka dekat dengan gerakan-gerakan yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, melakukan squat dengan punggung bulat dapat melukai Anda. Pada saat yang sama, kesalahan seperti itu pasti akan dilakukan di tempat kerja saat mengangkat beban. Akibatnya, masalah serius dengan tulang belakang mungkin terjadi.
Kelas di aula melibatkan penguasaan teknik semua latihan. Inilah sebabnya mengapa disarankan untuk bekerja dengan instruktur berpengalaman setidaknya selama beberapa bulan. Setelah menguasai teknik. Anda akan terbiasa melakukan gerakan dengan benar bahkan di luar gym. Latihan kekuatan akan memungkinkan tidak hanya untuk meningkatkan parameter fisik. Tapi juga mengurangi risiko cedera.
Fleksibilitas tidak berkembang
Fleksibilitas untuk setiap orang adalah parameter penting. Dialah yang memungkinkan Anda melakukan gerakan dengan benar dan dengan demikian menjaga kesehatan. Jika otot Anda sangat kaku, rentang gerak Anda sangat terbatas. Akibatnya, seseorang tidak dapat menggunakan semua kemampuannya. Jika Anda tidak bekerja, katakanlah, sebagai instruktur yoga, maka Anda mungkin tidak melakukan gerakan peregangan otot. Dalam situasi ini, otot menjadi kaku. Berolahraga di gym akan membantu Anda meregangkan otot, mengembalikan mobilitas alat ligamen artikular dan mempertahankan postur yang benar.
Perubahan pekerjaan akan menyebabkan penurunan aktivitas fisik
Situasi dalam kehidupan berbeda dan sangat mungkin bahwa Anda harus mengubah pekerjaan Anda ke pekerjaan kantor. Akibatnya, Anda akan kehilangan bahkan beban yang sebelumnya. Pada saat yang sama, tentu saja, indikator nilai energi dari diet Anda akan tetap sama, yang pasti akan mengarah pada kumpulan massa lemak. Jika Anda berolahraga, maka mengubah pekerjaan Anda tidak akan memengaruhi kebugaran fisik Anda dengan cara apa pun.
Kurangi kesenangan dalam hidup
Dalam kebanyakan kasus, pekerjaan tidak memberikan kepuasan moral yang lengkap. Pada saat yang sama, banyak kekhawatiran dan masalah sehari-hari tidak memberi Anda kesempatan untuk memantau tubuh Anda. Di aula Anda akan memiliki kesempatan untuk beristirahat dari semua ini, dan kembali ke rumah dengan kepala bersih. Latihan kekuatan dapat menurunkan beban otak dan meningkatkan penampilan tubuh Anda.
Mengapa banyak orang menghindari aktivitas fisik?
Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa pada usia 90, dengan gaya hidup pasif, seseorang akan kehilangan sekitar 70 persen dari kapasitas kerjanya. Jika Anda masuk untuk olahraga, maka angka ini hanya akan menjadi 30. Semua orang tahu bahwa olahraga itu baik untuk kesehatan. Sekarang kita tidak berbicara tentang pelatihan profesional, karena situasinya berbeda di sana. Aktivitas fisik sedang memungkinkan Anda untuk memperpanjang masa muda dan merasa baik bahkan di usia tua.
Namun, muncul pertanyaan, mengapa dalam situasi seperti itu, kebanyakan orang tidak akan berolahraga? Mungkin seseorang yakin bahwa beban yang dialami tubuh dalam kehidupan sehari-hari sudah cukup baginya. Namun, kami telah menjelaskan mengapa aktivitas fisik di tempat kerja tidak menggantikan olahraga. Kemungkinan besar, alasannya ada di tempat lain. Dalam semua karya yang diterbitkan tentang manfaat olahraga bagi tubuh, tidak ada penjelasan yang jelas mengapa seseorang harus berlari atau pergi ke gym.
Dapat dikatakan dengan tingkat kemungkinan yang tinggi bahwa kebanyakan orang setelah usia 30 tahun mengabaikan olahraga karena penjelasan yang dangkal tentang perlunya pelatihan reguler. Tidak semua orang tahu bahwa gaya hidup pasif hanya mendekatkan datangnya usia tua. Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa hewan dan manusia tidak diberkahi umur panjang? Para ilmuwan saat ini sering mengatakan bahwa hubungan antara aktivitas fisik dan keadaan psikologis seseorang tidak tergantung pada tingkat kebugaran Anda. Bahkan bermain olahraga, banyak yang tidak menikmatinya.
Saat ini, Anda sering mendengar bahwa berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kesehatan Anda. Ini dikonfirmasi oleh hasil penelitian ilmiah, yang bahkan tidak akan kami bantah. Tetapi muncul pertanyaan mengapa tukang pos, yang menempuh jarak tempuh yang layak setiap hari, praktis rentan terhadap berbagai penyakit seperti perwakilan dari spesialisasi lainnya. Contoh lain adalah kelinci dan kura-kura. Yang pertama bergerak sepanjang waktu dan terus berlari atau melompat. Namun, hewan ini memiliki umur maksimal 15 tahun. Kura-kura bergerak perlahan, tetapi pada saat yang sama ia hidup selama lebih dari 400 tahun. Sering kali, orang memaksakan diri untuk bermain olahraga, yang sepenuhnya salah. Anda hanya perlu memahami bahwa tubuh kita membutuhkan aktivitas fisik yang konstan. Alam membuat kita seperti itu dan tidak ada jalan keluar darinya.
Misalnya, jika astronot berada dalam gravitasi nol untuk waktu yang lama tanpa beban gravitasi khusus, mereka akan dengan cepat melemah, dan jaringan tulang mereka akan menjadi rapuh. Dengan imobilitas paksa selama sakit, hanya selama dua hari istirahat di tempat tidur, seseorang kehilangan sekitar seperempat dari volumenya. Pada saat yang sama, setiap orang normal ingin selalu merasa baik, menjadi energik dan sehat. Ini hanya membutuhkan aktivitas fisik, tetapi harus memberi Anda kesenangan.
Tidak ada gunanya berargumen bahwa bermain olahraga akan membantu Anda menurunkan berat badan, dan hari ini masalah ini relevan untuk sejumlah besar populasi negara maju. Tetapi pada saat yang sama, aktivitas fisik tidak dapat dianggap sebagai satu-satunya cara untuk melawan lemak. Perlu untuk masuk untuk olahraga, tetapi dalam batas yang wajar. Beban berlebihan berbahaya bagi tubuh, yang dikonfirmasi oleh atlet profesional, yang memiliki masalah kesehatan serius di akhir kariernya.
Dosis aktivitas fisik yang bertahap dan kompeten pasti akan membantu Anda meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda. Peningkatan konstan dalam aktivitas fisik adalah pernyataan yang agak kontroversial dalam obesitas. Tubuh secara mandiri menetapkan batas pengeluaran energi, dan aktivitas fisik kita praktis tidak berpengaruh pada hal ini. Orang akan menjadi gemuk selama mereka banyak mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.
Baru-baru ini, diketahui bahwa banyak pemimpin dunia dalam produksi pangan mendukung pernyataan ini. Misalnya, Coca-Cola Company telah ditemukan untuk mensponsori sebuah penelitian yang menegaskan pentingnya olahraga untuk obesitas. Tetapi akan salah jika menolak manfaat yang diberikan aktivitas fisik bagi tubuh.
Kenapa harus olahraga?
Jika Anda masih yakin bahwa Anda tidak membutuhkan ini, kami akan mencoba mengubah sudut pandang ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa bercak, bahkan tanpa mengubah pola makan, dapat menyebabkan sedikit penurunan berat badan. Pada saat yang sama, subjek menunjukkan peningkatan kesehatan dalam beberapa indikator, khususnya, normalisasi keseimbangan senyawa lipoprotein dan penurunan tekanan darah.
Pada rata-rata orang, saat istirahat, jantung berdetak dengan kecepatan 60 hingga 70 detak per menit. Untuk melakukan ini, ia membutuhkan sejumlah nutrisi dan organ secara bertahap aus. Jika seseorang belum pernah berolahraga, maka otot jantung bekerja dengan intensitas yang meningkat, mengonsumsi lebih banyak nutrisi, dan menua lebih cepat. Pada atlet, jantung dapat berdetak dengan kecepatan 50 atau kurang denyut per menit. Sangat jelas bahwa keausannya dalam situasi seperti itu ternyata kurang cepat.
Ditemukan bahwa seiring bertambahnya usia, tanpa adanya aktivitas fisik, jaringan paru-paru menjadi kaku. Akibatnya, tubuh tidak bisa mendapatkan oksigen yang cukup. Dengan berolahraga, Anda dapat memperlambat proses penuaan paru-paru Anda. Tubuh kita memiliki sejumlah besar kapiler darah. Jika otot dalam keadaan istirahat, maka tidak lebih dari 0 persen pembuluh darah kecil yang bekerja. Segera setelah otot aktif bekerja, maka pembuluh cadangan diaktifkan dan proses pemanfaatan racun dipercepat, dan tubuh menerima lebih banyak oksigen dan nutrisi.
Otot dapat dibandingkan dengan pompa yang mempercepat aliran darah. Ketika Anda secara teratur memuat tubuh Anda dalam batas yang wajar, Anda dijamin akan menyingkirkan banyak stagnasi. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa mereka sering menjadi penyebab perkembangan berbagai penyakit. Di bawah pengaruh aktivitas fisik, pembuluh darah menjadi lebih elastis, yang memungkinkan Anda untuk menjaga tekanan darah dalam kisaran normal. Perhatikan bahwa dengan suplai darah yang baik, racun dan metabolit dengan cepat dihilangkan dari tubuh.
Telomer terletak di ujung untai DNA, yang bertindak sebagai penutup. Mereka melindungi kromosom dari kehancuran. Seiring bertambahnya usia, dimensi linier telomer menurun, yang mengarah pada penghancuran aktif struktur seluler, dan mereka kehilangan kemampuan untuk membuat ulang diri mereka sendiri tanpa kesalahan. Faktanya, proses ini adalah penuaan. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa aktivitas fisik secara dramatis memperlambat proses penurunan ukuran telomer dan dengan demikian memperpanjang masa muda.
