Cari tahu mengapa peradangan serat terjadi dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi kemajuan binaraga Anda. Semua orang ingin hidup selama mungkin dan tanpa rasa sakit. Untuk alasan ini, para ilmuwan terus-menerus mengerjakan pembuatan obat-obatan dan metode baru untuk menghilangkan berbagai proses inflamasi. Artikel ini akan membahas masalah peradangan pada otot dan jaringan.
Apa itu peradangan?
Peradangan adalah respons tubuh manusia terhadap cedera atau infeksi. Perlu dicatat bahwa itu sering menyakitkan. Sensasi nyeri yang timbul pada saat proses inflamasi tidak terkait dengan kerusakan itu sendiri, tetapi dengan reaksi tubuh terhadapnya.
Setelah aktivasi proses inflamasi, tubuh melepaskan zat khusus - sitokin. Karena ini, terjadi ekspansi lokal pembuluh darah dan kapiler, yang menyebabkan peningkatan suhu dan kemerahan pada area yang rusak. Setelah vasodilatasi, celah antara sel-sel yang terletak di pembuluh meningkat, dan plasma darah, bersama dengan sel-sel kekebalan di dalamnya, sampai ke tempat cedera. Ini pada gilirannya menyebabkan pembengkakan.
Berkat sitokin, sel-sel yang melapisi pembuluh darah menarik sel-sel kekebalan (putih) plasma ke diri mereka sendiri dan mereka merembes ke tempat kerusakan. Untuk membersihkan jaringan mikroba patogen dan jaringan mati, sel darah putih mensintesis zat khusus yang meningkatkan proses inflamasi. Juga selama periode ini, bahkan kerusakan jaringan yang disengaja mungkin terjadi, yang menyebabkan rasa sakit. Terlepas dari deskripsi yang agak negatif dari proses ini, peradangan akut merupakan bagian integral dari kehidupan manusia.
Karena penciptaan edema sementara, tubuh meningkatkan jumlah sel kekebalan di lokasi kerusakan, yang menghancurkan patogen, sehingga memulai proses pemulihan. Jika ini tidak terjadi, maka konsekuensinya bisa jauh lebih serius.
Peradangan otot dan jaringan terkait olahraga
Anda harus memahami bahwa proses inflamasi yang dipicu oleh latihan intensif adalah positif. Kontraksi otot mempercepat sintesis sitokin yang mengaktifkan peradangan jaringan otot. Untuk sel kekebalan, kehadiran sitokin berarti kemampuan untuk berkomunikasi.
Mereka menandakan senyawa protein dan sangat penting bagi tubuh. Misalnya, interlik-6 meningkatkan kemampuan jaringan otot untuk menyerap glukosa dan asam lemak, sehingga memperoleh jumlah energi yang dibutuhkan. Akibatnya, kita dapat dengan yakin mengatakan bahwa sitokin mengaktifkan proses pertumbuhan otot.
Ketika kerusakan mikro diterima oleh jaringan otot, produksi faktor pertumbuhan mekanis dipercepat secara lokal, yang, dalam kombinasi dengan peningkatan jumlah sel darah putih, mengaktifkan pembelahan serat satelit. Sebagai analogi dari proses ini, seseorang dapat menyebutkan konstruksi struktur yang dimulai setelah kehancuran sebagiannya oleh tornado.
Apa itu peradangan kronis?
Dokter menganggap peradangan kronis sebagai "pembunuh lambat", seperti halnya kelelahan. Jika peradangan akut dapat dianggap sebagai proses yang perlu dan penting, maka proses inflamasi kronis bersifat sistematis dan dapat menyebabkan nyeri otot. Dengan perkembangan bentuk yang parah, peradangan kronis dapat menyebabkan penyakit jantung dan peningkatan tajam resistensi insulin. Masalah utama dengan proses inflamasi kronis bukanlah bahwa mereka menciptakan kecacatan sementara, tetapi konsekuensi yang mungkin terjadi di masa depan.
Paling sering, peradangan kronis dikaitkan dengan pelanggaran metabolisme lemak. Hal ini dimungkinkan apabila keseimbangan penggunaan omega-3 dan 6. tidak seimbang sehingga menyebabkan tingginya persaingan antar zat tersebut. Dengan demikian, Anda harus waspada terhadap panggilan untuk mengonsumsi lebih dari 20 gram minyak ikan per hari.
Zat yang memicu peradangan
Sekarang kita akan berbicara tentang beberapa zat yang dapat menyebabkan peradangan pada tubuh dalam kondisi tertentu:
- Prostaglandin. Ini adalah metabolit metabolisme lemak, mampu, dalam kondisi tertentu, mengaktifkan proses inflamasi atau menekannya. Misalnya, semua prostaglandin yang diproduksi selama metabolisme omega-3 memiliki efek anti-inflamasi.
- lemak trans. Ingatlah bahwa zat-zat ini harus dihilangkan dari diet Anda. Lemak trans memiliki kemampuan untuk menghambat metabolisme lemak normal. Selain itu, mereka menggantikan asam lemak yang berguna dalam struktur seluler, yang, sebagai akibatnya, menyebabkan peningkatan resistensi insulin.
- Alkohol. Ini memiliki mekanisme yang mirip dengan lemak trans dalam memperlambat sintesis omega-6 desaturase. Dalam tubuh pecandu alkohol, paling sering ada fokus proses inflamasi kronis.
- Insulin. Sekarang kita berbicara tentang hormon eksogen yang sering digunakan oleh atlet. Obat ini juga dapat merangsang peradangan pada tubuh.
Kebutuhan dan cara untuk memerangi proses inflamasi
Jika Anda menggunakan obat anti-inflamasi seperti yang diarahkan, mereka tidak akan membahayakan tubuh Anda. Hal lain adalah ketika seseorang minum segenggam, katakanlah, pil sakit kepala. Penggunaan obat jenis ini secara signifikan dapat memperlambat proses pertumbuhan otot.
Untuk menghindari peradangan kronis, Anda perlu fokus menjaga keseimbangan antara omega-6 dan 3. Anda juga harus memilih daging dari hewan yang diberi makan rumput. Tidak seperti ternak yang dibesarkan dengan pakan majemuk, ia memiliki profil asam amino yang lengkap. Jangan makan banyak gula dan jika Anda kelebihan berat badan, cobalah untuk menyingkirkannya.
Untuk informasi lebih lanjut tentang biokimia jaringan otot, lihat video ini:
[media =
