Permen kebugaran diet ideal tanpa gula dan minyak. Mereka sangat lezat, sama sekali tidak berbahaya bagi sosok itu dan sangat sehat! Ketika Anda benar-benar menginginkan sesuatu yang manis, maka ini adalah keselamatan nyata, dan tanpa membahayakan sosok itu.
Isi resep:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- resep video
Tentu saja, permen diet siap pakai dijual di departemen diet dan diabetes. Secara teknis, mereka sama rendah kalorinya dan tidak memancing nafsu makan seperti permen klasik. Namun baru-baru ini, telah menjadi mode untuk memasak manisan di rumah dari buah-buahan kering, kacang-kacangan, oatmeal, dan produk bermanfaat lainnya. Karena itu, jika Anda ingin yang rendah kalori dan sekaligus enak, maka pelajari cara memasak makanan penutup tersebut. Karena permen buatan sendiri bahkan bisa menjadi dasar diet dan sepenuhnya menggantikan sarapan atau camilan. Mereka menjaga keseimbangan lemak, karbohidrat, protein dan menyediakan energi untuk waktu yang lama.
Dengan kata lain, jika Anda peduli dengan sosok Anda, maka kelezatan ini hanya untuk Anda. Permen terbuat dari produk alami dengan indeks glikemik rendah dan kandungan lemak rendah. Mereka dirancang khusus untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan ekstra. Tetapi saat melakukan diet, perlu untuk sepenuhnya mengecualikan semua permen manis dari diet. Tapi kelezatan ini sama sekali tidak menakutkan saat mengoreksi berat badan. Pinggul ramping dan pinggang tipis disediakan untuk Anda.
Catatan: Resep ini dapat dilengkapi dengan aprikot kering, kismis, kurma, jenis kacang lainnya, biji wijen, biji labu, kacang tanah, cokelat hitam, pistachio, dll.
- Konten kalori per 100 g - 256 kkal.
- Porsi - 15-18
- Waktu memasak - 20 menit
Bahan-bahan:
- Serpihan oat - 100 g
- Biji bunga matahari kupas - 100 g
- Dedak gandum - 50 g
- Plum - 200 g
- Kulit lemon - 1 sdt
- Serpihan kelapa - 2 sendok makan
- Kenari - 100 g
Memasak permen kebugaran
1. Cuci plum dan tutup dengan air hangat sehingga sedikit membengkak. Tuangkan air mendidih di atas kulit jeruk agar melunak. Biarkan selama 5-10 menit.
2. Kacang kenari dan biji bunga matahari bisa digunakan mentah, atau Anda bisa menyalakannya terlebih dahulu di wajan yang bersih dan kering. Kernel goreng tentu saja lebih enak. Namun, mereka juga lebih bergizi.
Tempatkan alat pengiris dalam food processor dan tambahkan kacang, biji-bijian, dedak, dan oatmeal. Dedak dapat digunakan dalam varietas lain: rami, gandum, soba, gandum hitam, dll. Omong-omong, jika diinginkan, Anda juga bisa mengeringkan oatmeal sedikit di wajan kering. Selain itu, tidak seperti kernel, mereka tidak hanya akan terasa lebih enak, tetapi juga tidak akan meningkatkan kandungan kalori.
3. Tambahkan prem yang sudah direndam dan kulit jeruk ke dalam food processor.
4. Masukkan massa yang rusak ke dalam wadah yang nyaman.
5. Tuang serpihan kelapa ke dalam mangkuk datar. Bentuk campuran menjadi permen bulat dan tempatkan di kelapa. Balikkan bola beberapa kali sehingga benar-benar tertutup serutan.
6. Tempatkan permen di atas piring datar dan dinginkan selama satu jam agar membeku. Simpan di tempat yang sejuk agar tetap kokoh dan kokoh. Gunakan di pagi hari dengan secangkir teh atau kopi, dan sebagai sarapan pagi mandiri.
Lihat juga video resep cara membuat permen fitness.
