Cari tahu cara rahasia bagaimana Anda bisa menghilangkan kelebihan lemak dalam waktu singkat. Prinsip dasar penurunan berat badan adalah menciptakan defisit energi melalui program nutrisi dan olahraga. Jika Anda mematuhinya, maka Anda bisa menghilangkan lemak kapan saja. Selain itu, Anda tidak harus pergi ke olahraga, hanya dengan bantuannya Anda akan mencapai kesuksesan lebih cepat. Hari ini kita akan berbicara tentang cara cepat menurunkan berat badan di musim dingin di rumah.
Prinsip memerangi kelebihan berat badan yang kami suarakan sangat sederhana, tetapi tidak semua orang memahami defisit energi seperti apa yang perlu diciptakan. Sekarang di internet Anda dapat menemukan banyak informasi tentang menurunkan berat badan. Berbagai program gizi baru bermunculan setiap hari. Namun, Anda tidak membutuhkannya sama sekali. Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, maka Anda perlu makan makanan yang tepat, yang seharusnya sudah Anda ketahui.
Ini semua tentang kalori yang kita konsumsi dengan makanan dan habiskan untuk melakukan gerakan apa pun. Selain itu, energi dihabiskan oleh tubuh dan untuk semua proses biokimia yang terjadi di dalamnya. Justru defisit kalori yang perlu kita ciptakan. Perhatikan bahwa pertama-tama, Anda seharusnya tidak tertarik pada cara cepat menurunkan berat badan di musim dingin di rumah, tetapi dengan cara melakukannya dengan benar.
Sebagian besar program diet untuk menurunkan berat badan tidak akan berhasil dalam jangka panjang, karena pembatasan ketat, Anda menurunkan berat badan dengan sangat cepat, yang tidak dapat diterima. Dalam satu minggu, Anda harus menyingkirkan maksimal satu kilo. Bahkan tidak memikirkan apa pun, katakanlah, 30 kilogram per bulan. Jika dilakukan dengan benar, maka Anda pasti akan menurunkan berat badan dan merasa hebat pada saat yang bersamaan.
Apakah layak menurunkan berat badan di musim dingin?
Kami juga akan berbicara tentang cara cepat menurunkan berat badan di musim dingin di rumah. Namun, Anda harus mengingat kerugian dari kontrol kelebihan berat badan yang diamati di musim dingin. Kita sudah tahu bahwa menurunkan berat badan membutuhkan defisit energi, yang dapat menyebabkan cedera (jika Anda berolahraga) atau penyakit. Selain itu, harus diingat bahwa musim dingin sangat menegangkan bagi tubuh.
Selama periode waktu ini, aktivitas sistem kekebalan menurun, yang mengarah pada eksaserbasi penyakit kronis atau perkembangan penyakit baru. Jika Anda tetap memutuskan untuk menghilangkan lemak di musim dingin, maka pertama-tama Anda harus berpakaian untuk cuaca dan mencegah hipotermia.
Jika Anda terlibat dalam olahraga, sangat penting bagi Anda untuk memberikan perhatian maksimal pada pemanasan Anda. Lakukan pemanasan dengan baik semua kelompok otot dan alat ligamen artikular. Pilih juga pakaian yang tepat untuk pergi ke gym. Menjaga tubuh Anda tetap hangat selama latihan dapat membantu Anda mempersiapkan otot untuk latihan yang akan datang lebih cepat.
Namun, bahkan tindakan pencegahan ini tidak dapat menjamin tidak adanya masalah kesehatan. Sangat penting untuk mengkonsumsi kompleks mikronutrien di musim dingin. Ini berlaku untuk semua orang, dan terutama Anda, karena Anda ingin tahu cara cepat menurunkan berat badan di musim dingin di rumah. Ingatlah bahwa sangat mudah untuk jatuh sakit atau terluka selama periode dingin ketika Anda mengalami defisit kalori.
Saat cuaca dingin di luar, orang-orang bergerak jauh lebih sedikit. Siang hari yang pendek kondusif untuk tidur. Antara lain, di musim dingin, sikap kita terhadap makanan berubah secara dramatis. Pertama-tama, nafsu makan meningkat dan orang-orang tertarik pada makanan berlemak dan manis. Dalam cuaca dingin, Anda tidak begitu haus dan akibatnya, seseorang mengonsumsi lebih sedikit air, yang membantu mempercepat metabolisme. Semua faktor ini secara negatif mempengaruhi proses lipolisis. Meskipun jika Anda memiliki kemauan keras, dan Anda cukup termotivasi untuk melawan kelebihan berat badan, maka Anda bisa menurunkan berat badan.
Mulai musim gugur, tubuh bersiap untuk musim dingin dan mencoba menumpuk lemak dengan cara apa pun. Ini adalah salah satu mekanisme pertahanan fisiologis kuno, karena di musim dingin nenek moyang kita mengalami kelaparan. Tentu saja, bagi orang modern, ini tidak relevan, tetapi tubuh tidak mengetahuinya dan terus bertindak dengan cara yang sama seperti berabad-abad yang lalu. Jadi, musim dingin hampir tidak bisa disebut ideal untuk memerangi lemak, tetapi kami ulangi sekali lagi bahwa itu mungkin.
Cara cepat menurunkan berat badan di musim dingin di rumah: tiga metode
Dengan fakta bahwa di musim dingin jauh lebih sulit untuk menghilangkan kelebihan berat badan dibandingkan dengan musim panas, kami menemukan jawabannya. Tetapi jika Anda masih bertekad untuk melakukan ini dan ingin tahu cara cepat menurunkan berat badan di musim dingin di rumah, maka sisa artikel hari ini akan dikhususkan untuk ini.
Metode # 1
Ini mungkin cara paling sederhana dan paling efektif untuk mengatasi kelebihan berat badan di musim dingin. Untuk mendapatkan hasil yang baik, Anda perlu makan makanan kental panas - sup. Pada saat yang sama, jangan lupa tentang defisit kalori, yang tanpanya penurunan berat badan pada prinsipnya tidak mungkin. Sup panas akan memanaskan perut, yang akan menyebabkan darah mengalir ke seluruh jaringan dan organ tubuh.
Selain itu, sup memiliki satu sifat yang sangat berguna untuk menurunkan berat badan, yaitu menekan nafsu makan dengan sempurna. Di bagian atas perut kita terdapat reseptor yang memberi sinyal rasa kenyang ke otak. Sup dapat dengan cepat mengaktifkannya. Hidangan ini memiliki keunggulan lain dibandingkan kebanyakan hidangan lainnya - hidangan ini dapat dibuat sangat kental dengan menambahkan sayuran yang memiliki nilai energi minimum. Setelah itu, Anda bisa memasukkan sepotong daging atau ayam ke dalam sup. Sup yang dihaluskan diserap dengan sempurna oleh tubuh dan mampu cepat jenuh. Aturan dasar saat menyiapkan hidangan ini adalah tidak menambahkan kentang, rempah-rempah panas, sereal, dan pasta ke dalamnya. Semua makanan ini meningkatkan nafsu makan.
Sekarang kami akan memberikan resep sup pure yang sehat, yang dapat Anda gunakan dengan aman tanpa takut berat badan Anda. Untuk persiapannya, Anda membutuhkan kol, seledri, bawang, kacang hijau, zucchini, wortel, kacang polong, peterseli. Anda benar-benar dapat menggunakan sayuran apa pun yang Anda miliki. Mereka harus dihancurkan dan diisi dengan air mendidih. Kemudian tutup dan masak hingga matang. Dalam sup pure, tambahkan bumbu yang tidak pedas secukupnya.
Metode # 2
Kami terus berbicara tentang cara cepat menurunkan berat badan di musim dingin di rumah menggunakan diet daging. Jika Anda tidak bisa hanya makan sayuran, maka program nutrisi ini sangat cocok untuk Anda. Dengan bantuannya, Anda dapat dengan cepat memuaskan rasa lapar Anda dan diet daging dapat ditoleransi dengan baik. Pada saat yang sama, ia memiliki kualitas positif lainnya - ia memberi tubuh pasokan semua nutrisi, bahkan dalam kondisi indikator nilai energi yang terbatas.
Mari kita lihat contoh diet untuk program nutrisi ini. Untuk sarapan, Anda bisa menggunakan telur (rebus), bubur, telur dadar kukus. Gunakan teh dengan madu atau kopi sebagai minuman. Sarapan kedua bisa terdiri dari buah pir (apel) atau 20 gram keju.
Untuk makan siang, kecuali sup, Anda bisa makan semua buah, dan satu-satunya pengecualian adalah kentang. Juga, Anda tidak bisa makan pasta. Produk susu fermentasi dapat dimasukkan dalam camilan sore. Makan malam yang luar biasa untuk Anda bisa menjadi casserole dengan plum di atas satu telur tanpa menggunakan tepung, atau wortel parut dengan madu. Beberapa jam sebelum tidur, Anda bisa makan jeruk bali (apel) atau minum kefir.
Metode # 3
Sekarang kita akan berbicara tentang program nutrisi diet lainnya, tetapi Anda harus ingat bahwa itu cukup sulit dan Anda tidak boleh menggunakannya lebih dari setahun sekali. Selama hari pertama diet, Anda perlu mengonsumsi kefir (rendah lemak). Untuk hari kedua, produk utamanya adalah ayam rebus. Hari ketiga program nutrisi melibatkan penggunaan sayuran apa pun, mentah atau dimasak, kecuali kentang.
Pada hari keempat, makan ikan (ayam) dan kefir. Hari berikutnya melibatkan kehadiran ayam dengan sayuran dalam diet Anda. Pada hari terakhir, keenam, makan kefir dan sayuran. Selain semua produk yang tercantum di atas, Anda harus minum banyak air, serta menggunakan kompleks mikronutrien farmasi.
Kami telah mencatat di awal artikel bahwa di musim dingin, aktivitas orang berkurang. Sangat sering ini adalah alasan mengapa kita menambah berat badan. Cobalah untuk bergerak lebih banyak, karena udara dingin sangat berguna. Pilihan yang sangat baik adalah bermain ski di hutan jenis konifera. Cobalah untuk berada di luar ruangan setiap hari. Cukup untuk berjalan kaki setiap hari.
Sangat sering di musim dingin, makanan berlemak hadir dalam makanan kita dan sangat penting untuk memberikan kelegaan pada tubuh. Miliki tiga atau empat hari puasa setiap bulan. Saat ini, Anda bisa makan ikan dengan salad sayuran, soba, daging, kentang, dan teh susu. Sangat penting di musim dingin untuk terus memantau nilai energi dari makanan Anda. Makan lebih banyak makanan karbohidrat lambat untuk sarapan. Sup sangat baik untuk makan siang, dan makan malam harus menjadi sumber protein.
Kami baru saja berbicara tentang hari-hari puasa, tetapi mereka tidak boleh bingung dengan puasa. Meskipun aktivitas kita menurun di musim dingin, tubuh mengeluarkan banyak nutrisi selama periode waktu ini. Jika Anda ingin tahu cara cepat menurunkan berat badan di musim dingin di rumah, maka jangan sampai kelaparan. Karena produksi serotonin berkurang karena siang hari yang pendek, maka Anda harus mengonsumsi buah-buahan musim dingin - kesemek atau jeruk keprok.
Permen dikontraindikasikan untuk Anda, tetapi Anda harus berhati-hati dengan pisang. Jika Anda berniat menurunkan berat badan, maka waktu dalam setahun tidak masalah, tetapi di musim dingin akan sedikit lebih sulit untuk mencapai hasil positif.
Untuk detail lebih lanjut tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat, lihat video ini:
