Sosok langsing adalah dambaan setiap gadis. Kami akan menyajikan beberapa metode efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat di rumah. Salah satu masalah yang paling mendesak saat ini adalah penumpukan lemak berlebih. Pertanyaan ini muncul paling akut dengan awal musim panas, ketika tidak mungkin lagi menyembunyikan kekurangan sosok di bawah pakaian hangat. Tapi ini bukan alasan untuk khawatir, karena Anda dapat dengan cepat mengembalikan berat badan Anda menjadi normal di rumah, tanpa melelahkan diri di gym dan tanpa mogok makan.
Fitur menurunkan berat badan di rumah
Berbagai alasan dapat memicu munculnya kelebihan berat badan, dan tidak ada yang kebal dari masalah ini. Pertama-tama, lemak tubuh adalah hasil dari makan berlebihan terus-menerus, makan makanan dengan kadar kolesterol tinggi, menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan situasi stres yang sering terjadi.
Semua faktor ini memiliki dampak negatif pada kesehatan. Jika ada banyak situasi stres dalam kehidupan seseorang, yang tidak dapat dihindari, ini terutama akan mempengaruhi berat badan. Pada saat syok, produksi hormon kortisol diaktifkan. Sebagai hasil dari proses ini, pound ekstra mulai menumpuk di dalam tubuh. Untuk mencegah proses ini, Anda harus berusaha untuk tidak gugup tentang berbagai hal sepele.
Munculnya pound ekstra dapat dipicu oleh pelanggaran proses pencernaan yang benar. Secara fisiologis, harus ada buang air besar yang teratur. Jika proses ini terganggu, akumulasi massa tinja dimulai di rongganya, yang karenanya tingkat racunnya akan meningkat. Semua zat berbahaya menembus ke dalam tubuh melalui dinding saluran pencernaan. Semua ini memicu aktivasi dimulainya proses pembentukan jaringan adiposa oleh tubuh. Oleh karena itu, jika timbunan lemak muncul di area pinggang, ini mungkin merupakan tanda pertama dari masalah pencernaan yang serius.
Pound ekstra bisa menjadi tanda pasti bahwa sejumlah besar cairan telah menumpuk di dalam tubuh. Dalam beberapa kasus, ini dipicu oleh gagal jantung atau gangguan fungsi ginjal. Harus diingat bahwa akumulasi lemak di area yang bermasalah menyebabkan malfungsi gonad.
Bagaimana cara makan yang benar untuk menurunkan berat badan?
Pertama-tama, Anda perlu mencoba mengubah pendekatan terhadap makanan. Faktanya adalah bahwa banyak orang mengkonsumsi porsi secara signifikan lebih dari yang diperlukan. Semua ini menyebabkan makan berlebihan. Ini adalah masalah serius, karena dapat menumpulkan sensitivitas reseptor yang merespons proses peregangan perut, memberi sinyal ke otak bahwa rasa kenyang telah tiba.
Anda perlu mengendalikan nafsu makan Anda sendiri dengan ketat. Untuk melakukan ini, Anda perlu menggunakan porsi yang wajar, serta melengkapi diet Anda dengan makanan rendah kalori yang mengandung serat dalam jumlah tinggi.
Jangan lupa tentang sarapan. Makanan ini harus seimbang dan membentuk sekitar 25% dari total diet harian. Akan berguna untuk makan roti panggang yang ditaburi sedikit minyak zaitun (sekitar 1 sendok makan). Anda dapat melengkapi makanan Anda dengan porsi telur orak-arik, keju cottage rendah lemak, dan setengah tomat.
Dalam hal apa pun Anda tidak boleh melupakan vitamin C. Makan satu jeruk bali saat sarapan akan cukup, yaitu sekitar 65% dari asupan harian asam askorbat. Selain itu, buah jeruk memperlambat proses pencernaan, sehingga Anda akan merasa kenyang selama beberapa jam.
Penting untuk diingat bahwa Anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkan karbohidrat, protein, dan lemak tubuh Anda, karena zat-zat ini memastikan fungsi penuh semua organ internal. Asalkan mereka benar-benar tidak ada, ada kemungkinan penurunan kesejahteraan. Itu sebabnya jumlahnya harus diatur dengan baik dan dilengkapi dengan makanan sehat.
Makanan apa yang akan membantu Anda menurunkan berat badan?
Untuk menurunkan beberapa kilogram sendiri di rumah, Anda harus mengikuti tips berikut dari ahli gizi:
- Sangat berguna untuk menambahkan alpukat ke dalam makanan, karena mengandung sekitar 10 g asam lemak tak jenuh tunggal, yang mencegah lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Karena inilah kelebihan lemak disimpan. Makan sekitar 60 gram alpukat segar akan cukup sepanjang hari.
- Sangat berguna untuk makan ikan laut berlemak, karena mengandung asam lemak omega-3 yang digunakan dalam berbagai makanan pembakar lemak. Anda dapat mengurangi persentase kandungan lemak ikan, untuk ini Anda hanya perlu merebusnya dengan api kecil.
- Kacang kenari mengandung banyak asam lemak tak jenuh tunggal, termasuk asam lemak omega-3. Berkat konsumsi kacang jenis ini, menjadi mungkin untuk mempercepat penurunan berat badan, karena nafsu makan berkurang secara signifikan.
- Penting untuk memberi perhatian khusus pada jumlah garam yang dikonsumsi per hari. Ini harus ditambahkan selama memasak dalam jumlah sedang. Dianjurkan untuk mengasinkan hidangan yang sudah jadi. Garam memiliki satu kualitas berbahaya - ia menahan kelebihan cairan di dalam tubuh, yang memicu munculnya edema.
- Anda harus mencoba untuk sepenuhnya mengecualikan berbagai permen dari diet Anda, terutama produk tepung. Poin ini bagi kebanyakan anak perempuan menjadi yang paling sulit, karena selama penurunan berat badan, tubuh mulai menuntut permen. Alih-alih makanan penutup yang berbahaya, Anda dapat mendiversifikasi diet Anda dengan madu alami, jeli buah dan salad, buah-buahan kering. Namun, hanya permen alami dalam jumlah terbatas yang diperbolehkan.
- Penting untuk diingat bahwa protein sangat penting untuk berfungsinya tubuh. Makanan berprotein akan diserap jauh lebih baik di malam hari. Karena itu, Anda bisa memasak dada rebus, daging babi rebus, atau daging sapi muda untuk makan malam.
- Karbohidrat paling baik diserap oleh tubuh pada paruh pertama hari. Oleh karena itu, dianjurkan untuk makan makanan yang mengandung banyak karbohidrat untuk sarapan.
- Untuk makan siang, makanan tinggi lemak sangat ideal. Namun, bukan berarti Anda bisa makan kue dan manisan lainnya dalam jumlah tak terbatas. Ini akan cukup untuk makan sebagian sup dengan tambahan sedikit mentega atau krim asam.
- Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan protein, cukup dengan mengonsumsi keju cottage, daging, ikan, telur dalam porsi yang cukup. Semua makanan ini akan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama dan mencegah kemungkinan timbunan lemak.
- Saat memilih daging, yang terbaik adalah memberikan preferensi pada varietas tanpa lemak. Buah-buahan dan sayuran segar juga sangat bermanfaat bagi tubuh, termasuk produk-produk untuk pembuatannya yang menggunakan biji-bijian utuh.
- Pada siang hari, Anda perlu minum setidaknya satu setengah liter cairan, yang mempercepat pembuangan racun berbahaya dan endapan lain dari tubuh secara alami.
- Pada siang hari, diperbolehkan mengonsumsi tidak lebih dari 2000 Kkal.
Bungkus Pelangsing Rumah
Sebelum melanjutkan langsung ke prosedur pembungkus, perlu untuk menentukan apakah itu akan dingin atau panas. Opsi kedua memberikan hasil yang lebih cepat, tetapi memiliki banyak kontraindikasi.
Maka perlu dilakukan prosedur untuk membersihkan kulit. Untuk melakukan ini, Anda bisa menggunakan scrub sederhana, pra-uap tubuh, mandi air panas. Berkat prosedur ini, pori-pori terbuka, dan kulit menyerap zat bermanfaat jauh lebih baik, pada saat yang sama, proses pembuangan racun berbahaya dari tubuh dipercepat.
Penting untuk mengingat satu aturan - Anda tidak dapat melakukan prosedur pengelupasan terlalu sering, itu akan cukup tiga kali seminggu. Di hari lain, Anda hanya perlu mandi air hangat sebelum membungkus.
Untuk membungkus, perlu menyiapkan bungkus plastik besar terlebih dahulu untuk membungkus semua area tubuh yang bermasalah.
Kemudian komposisi bungkus yang sudah jadi dioleskan ke kulit dan merata dengan tangan basah.
Kemudian tubuh dibungkus dalam film. Disarankan untuk mengenakan pakaian hangat saat melakukan bungkus panas, yang akan menciptakan efek sauna. Dalam kasus jenis pembungkus dingin, tidak diperlukan isolasi.
Durasi prosedur adalah sekitar 30 menit, maka Anda perlu mencuci campuran dari kulit dengan banyak air hangat. Bersama-sama dengan keringat yang dikeluarkan, racun berbahaya tersapu bersih.
Tidak disarankan untuk mengeringkan kulit Anda dengan handuk, yang terbaik adalah jika mengering sendiri. Setelah menyelesaikan prosedur, tanpa gagal, pelembab apa pun dioleskan ke kulit. Pilihan ideal adalah mengoleskan gel pengangkat tubuh berdasarkan tanah liat Kambrium biru.
Resep bungkus rumah
Bungkus rumput laut cokelat biasa membawa manfaat bagi sosok dan kulit:
- Spirulina farmasi (200 g) diminum, tetapi Anda bisa menggantinya dengan rumput laut.
- Rumput laut direndam dalam air dingin dan dibiarkan selama sekitar 5 jam.
- Setelah waktu yang ditentukan, komposisi dihancurkan menggunakan blender.
- Bubuk kakao tanpa pemanis (100 g) ditambahkan ke komposisi yang dihasilkan.
- Semua komponen dicampur secara menyeluruh sampai diperoleh massa yang homogen.
- Bubur yang sudah jadi dioleskan ke perban yang disiapkan sebelumnya untuk pembungkus, yang dengannya semua area masalah dibungkus.
- Durasi bungkusnya sekitar 40-60 menit, setelah itu campuran dicuci dari kulit dengan air dingin.
Untuk membuat bungkus dengan ganggang dan tanah liat, Anda harus mematuhi skema berikut:
- Ambil rumput laut (1/2 sdm.), Tanah liat biru, minyak esensial lemon (0,5 sdt), air biasa.
- Pertama, ganggang digiling secara menyeluruh dengan tanah liat, kemudian air hangat ditambahkan.
- Tanah liat dibiarkan selama sekitar 20 menit. Pada saat ini, itu harus benar-benar dingin.
- Minyak lemon ditambahkan ke komposisi yang dihasilkan.
- Produk dioleskan ke kulit, tubuh dibungkus di atasnya dengan bungkus plastik.
- Durasi prosedur adalah sekitar 50 menit, kemudian campuran dicuci dari kulit dengan air dingin.
Pijat pelangsing
Untuk memperbaiki gambar dan menghilangkan timbunan lemak subkutan, disarankan untuk melakukan pijatan sederhana secara teratur, karena itu:
- semua proses metabolisme ditingkatkan, sirkulasi darah ditingkatkan, penurunan berat badan dipercepat;
- untuk menghilangkan timbunan lemak di perut, disarankan untuk melakukan pijatan anti selulit;
- pijat dapat dilakukan di hampir semua bagian tubuh;
- setelah pemijatan, minyak atau pelembab harus dioleskan ke bagian tubuh yang dirawat.
Tunduk pada aktivitas olahraga teratur, prosedur kosmetik anti-selulit (pijat, balut, dll.) Dan menyesuaikan diet Anda sendiri, Anda dapat dengan cepat mengembalikan bentuk tubuh Anda. Hanya pendekatan terpadu yang akan membantu mencapai hasil yang diinginkan.
Latihan apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat di rumah, lihat video ini oleh Elena Silka:
