Pelajari sejarah singkat senam peningkatan kesehatan, apa itu teknik Taijiquan dan bagaimana menggunakannya dengan benar untuk hasil terbaik. Nama seni bela diri Cina ini dapat diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia sebagai "Tinju Batas Besar". Saat ini, senam peningkatan kesehatan dan seni bela diri Taijiquan adalah salah satu gaya wushu paling populer di seluruh dunia. Tentu saja, ini terutama berlaku untuk Kerajaan Surgawi, di mana di pagi hari Anda dapat melihat banyak orang berlatih Taijiquan. Menurut statistik resmi, di China saja, gaya wushu ini dipraktikkan oleh sekitar 200 juta orang.
Sejarah penciptaan Taijiquan
Ada banyak legenda tentang penciptaan senam peningkatan kesehatan dan seni bela diri Taijiquan. Jadi, menurut salah satu dari mereka, Zhang Sanfeng, seorang biksu pengembara Tao yang hidup pada abad kelima belas, menjadi pendiri gaya ini. Menurut legenda populer lainnya, pria ini adalah seorang alkemis (dia hidup di abad kedua belas), dan Zhang Sanfeng memimpikan gaya wushu yang dia ciptakan kemudian.
Legenda ketiga mengatakan bahwa Taijiquan diciptakan oleh pesulap dan mistik Sue Xuanping, dan ini terjadi pada abad ketujuh. Sejumlah besar legenda di sekitar Taijiquan dikaitkan dengan popularitas gaya yang tinggi dan tidak hanya di rumah. Banyak legenda mengatakan bahwa Taijiquan diturunkan kepada orang-orang oleh penghuni surga, dan ini terjadi antara abad kedelapan dan ketujuh belas.
Cukup jelas bahwa para sejarawan di seluruh dunia juga tertarik dengan sejarah munculnya gaya wushu ini. Mereka percaya bahwa senam kesehatan dan seni bela diri Taijiquan diciptakan oleh Chen Wangting, yang hidup pada abad ketujuh belas di provinsi Henan. Pria ini adalah seorang pemimpin militer yang hebat, tetapi setelah jatuhnya dinasti Ming, ia menjadi tertarik pada Taoisme dan pensiun. Di waktu luangnya, ia meningkatkan seni bela diri dan pada saat yang sama menciptakan gaya wushu baru.
Taijiquan: ada apa?
Senam peningkatan kesehatan dan seni bela diri Taijiquan adalah kompleks latihan multifungsi yang membantu memperkuat persendian, memiliki efek positif pada tulang belakang dan sistem saraf. Semua gerakan dilakukan dengan langkah lambat dan dikombinasikan dengan pernapasan dalam dengan konsentrasi penuh.
Salah satu faktor utama yang membuat Taijiquan populer di seluruh dunia adalah kemampuan gaya wushu ini untuk menjernihkan pikiran dan merilekskan tubuh. Proliferasi senjata api juga mempengaruhi mempopulerkan arah seni bela diri Cina ini. Dengan kemunculannya, wushu pada umumnya dan taijiquan pada khususnya menjadi kurang relevan dari sudut pandang bela diri. Akibatnya, master Taijiquan mulai berbagi rahasia seni mereka dengan masyarakat umum.
Faktor ketiga adalah efek peningkatan kesehatan yang sangat besar dari senam pada seluruh tubuh. Akibatnya, ketertarikan pada bagian Taijiquan yang meningkatkan kesehatan menyebabkan kurangnya keinginan untuk mendalami filosofi seni bela diri ini. Tentu saja, untuk menguasai aspek teoretis dan praktis Taijiquan dengan baik, Anda perlu menghabiskan banyak waktu dan tenaga. Namun, hanya dalam kasus ini dapat dipahami bahwa ini bukan hanya senam peningkatan kesehatan, tetapi juga seni bela diri yang sangat efektif.
Gerakan yang dilakukan dengan langkah lambat memiliki efek meditatif, membawa perasaan senang dan puas. Perlu dicatat bahwa gaya wushu ini tidak hanya terlihat mulus di luar, tetapi juga di dalam. Praktisi mampu, dari waktu ke waktu, merasakan energi qi yang beredar di tubuhnya dan mencapai keadaan meditasi. Di Cina diyakini bahwa sirkulasi Qi yang tepat meningkatkan kesehatan dan mengarah pada pencerahan.
Kami telah mengatakan bahwa bagi banyak orang yang berlatih Taijiquan hari ini, ini adalah latihan kesehatan yang sederhana. Namun, kehadiran awalan "quan" dalam namanya, yang diterjemahkan sebagai kepalan tangan, juga berbicara tentang komponen tempur gaya ini. Master gaya Cina mengatakan bahwa penggunaan gaya bela diri adalah jiwanya. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa Taijiquan sangat bermanfaat bagi kesehatan, esensi dari gaya adalah komponen pertempuran.
Jika Anda mempelajari setiap gerakan kompleks, itu segera menjadi jelas. Setiap latihan memiliki aplikasi tempur dan mencakup beberapa teknik. Jika elemen bela diri dikeluarkan dari gaya, maka itu tidak akan lagi menjadi Taijiquan yang sebenarnya. Ciri khas dari gaya wushu ini adalah netralisasi lembut serangan musuh dan respons yang tangguh. Akibatnya, dapat dikatakan bahwa senam peningkatan kesehatan dan seni bela diri Taijiquan secara harmonis menggabungkan konten batin (bela diri) dengan bentuk vernal (gerakan).
Fitur teknik Taijiquan
Di antara fitur utama gaya ini adalah langkah-langkah bergulir yang lembut dengan gerakan tangan yang mulus dan berkelanjutan. Berkat langkah lembut selama pertarungan, mudah untuk menjaga keseimbangan, dan gerakan mendorong dengan tangan memungkinkan Anda mengantisipasi tindakan lawan dari waktu ke waktu. Perhatikan bahwa teknik gerakan tangan yang serupa terjadi dalam gaya Wushu lainnya - Wing Chun.
Selain kemampuan memprediksi gerakan lawan, teknik “mendorong tangan” juga mampu membatasi tindakan lawan. Jika dia terbiasa hanya menyerang, maka dia tidak akan bisa melawan apa pun untuk pertahanan yang begitu kental. Perhatikan bahwa teknik serupa dapat ditemukan di dua sekolah karate. Kelancaran dan kesinambungan gerakan dapat dikembangkan dengan eksekusi lambat dari semua gerakan.
Ini juga membantu dalam melatih gerakan yang benar. Alhasil, selama pertarungan, Anda bisa mengembangkan kecepatan tinggi justru karena kesempurnaan semua gerakan. Kami telah mencatat bahwa senam peningkatan kesehatan dan seni bela diri Taijiquan memiliki banyak segi dan memungkinkan Anda untuk menggabungkan teknik keras dan lunak selama pertarungan.
Karena gaya Yang paling populer di seluruh dunia, terutama mengajarkan teknik lembut, ada kesalahpahaman tentang tidak adanya komponen bela diri di semua Taijiquan. Dalam gaya gaya lain, yang tidak berasal dari Chen, penekanannya adalah pada teknik kaku.
Gaya Taijiquan
Sekarang ada lima gaya utama Taijiquan berdasarkan Chen.
Keluarga Chen Taijiquan
Gaya ini adalah seni bela diri utama keluarga Chen, yang dibagi menjadi lama dan baru. Gaya lama diciptakan oleh Chen Wangting dan terdiri dari lima kompleks taolu. Selama hampir tiga ratus tahun, itu telah diperbaiki dan dimodifikasi. Akibatnya, hanya dua kompleks yang sampai kepada kami.
Yang pertama mencakup 83 bentuk dan sebagian besar berisi gerakan lembut. Untuk melakukan kompleks ini dengan benar, Anda harus memiliki kebugaran fisik tertentu, karena Anda harus menghabiskan banyak energi selama pelajaran. Taolu ini menggabungkan gerakan lembut dengan gerakan tajam yang dilakukan pada kecepatan yang berbeda. Ada juga lompatan, putaran, dan lonjakan energi.
Kompleks kedua disebut pao-chui, yang dapat diterjemahkan sebagai "serangan meriam". Ini berisi 71 bentuk, yang sebagian besar kaku. Fitur dari gaya ini adalah jumlah tendangan yang banyak, dan gerakannya lebih cepat dan lebih tajam dibandingkan dengan taolu pertama. Kompleks ini juga berisi sejumlah besar tendangan lompat, menghindar dan belokan secepat kilat dengan gerakan. Perhatikan juga fakta bahwa Taijiquan Chen melibatkan pelatihan keterampilan bertarung dengan berbagai jenis senjata.
Keluarga Yang Taijiquan
Pendiri gaya ini adalah master Yang Luchan, yang tinggal di provinsi Hebei. Keluarganya miskin, dan Yang sendiri bekerja untuk keluarga Chen, di mana dia menguasai Taijiquan. Di masa dewasa, sang guru kembali ke provinsi asalnya dan terus berlatih Taijiquan. Dalam melakukannya, ia membuat beberapa perubahan, menambahkan kelembutan dan meningkatkan kekuatan dengan tekad.
Dia memutuskan untuk menyederhanakan banyak elemen kompleks dari gaya dasar, seperti kaki ular yang melompat. Pekerjaan menyederhanakan gaya keluarga Chen dilanjutkan oleh putranya Yang Jianhou. Karena kemudahan belajarnya, gaya Taijiquan Yang paling populer. Siapapun dapat menguasainya, bahkan tanpa memiliki tingkat kebugaran jasmani yang memadai.
Perlu dicatat bahwa dalam gaya Yang ada tiga jenis "bentuk" (cara melakukan gerakan) - kecil, besar dan sedang. Selain itu, ada tiga jenis rak: tinggi, rendah, sedang. Yang Chenfu, cucu dari pendiri gaya ini, selalu mengatakan bahwa dudukan apa pun dapat digunakan, tetapi bentuknya harus lebar, santai, dan terbuka.
Taijiquan Wu Yuxiang
Pendiri tren ini dianggap sebagai master Wu Yuxiang, yang tinggal di provinsi Hebei pada akhir dinasti Qing. Mentor pertama Wu Yuxiang adalah Yang Luchan sendiri. Setelah itu, Wu Yuxiang juga mempelajari keterampilan sekolah Chen lama. Membuat perubahan di semua arah ini, sang master berusaha untuk memahami filosofi mereka dan menyatukan mereka. Akibatnya, gaya baru Taijiquan lahir. Di antara fitur-fiturnya, modis untuk mencatat langkah yang ketat, gerakan halus, kepalan tangan yang terkepal erat. Saat melakukan gerakan, energi chi terkonsentrasi di perut.
Taijiquan Wu Jianquan
Itu diciptakan oleh master wushu Quan Yu dari Manchuria selama penurunan dinasti Qing. Setelah dilatih oleh Yang Luchang dan putranya, Quan Yu menjadi master sejati dari gerakan lembut Taijiquan. Setelah perubahan yang dia lakukan, gerakan menjadi lebih halus, dan sebagian besar lompatan dan berbagai trik dihilangkan.
Keluarga Matahari Taijiquan
Pendiri gaya ini adalah Sun Luciana. Pria ini adalah pengagum wushu yang penuh gairah. Setelah mempelajari beberapa gaya, ia kemudian menggabungkannya dan menciptakan gayanya sendiri. Gaya Sun dicirikan oleh gerakan bolak-balik ke depan dan ke belakang, serta ketenangan dan fleksibilitas. Kompleks ini dapat dibandingkan dengan awan yang perlahan mengambang di langit atau aliran air yang terus menerus.
Teman-teman sang master menyebut gayanya kai-he hobu, yang berarti "langkah cepat memutar dan melepas". Teknik Sun termasuk menghindar, bergerak dan melompat (dipinjam dari Bagua-jan), serta turun, naik, jatuh dan kudeta (diambil dari Xing-i-Chuan).
Ini hanya petunjuk utama dari senam peningkatan kesehatan dan seni bela diri Taijiquan. Ada beberapa lainnya yang tidak menjadi sepopuler yang telah kami jelaskan. Perlu diingat keberadaan gaya Tao, yang berbeda dari Taijiquan keluarga Chen tidak hanya dalam menggambar, tetapi juga dalam elaborasi semua gerakan. Misalnya, Sekolah Angin Guntur mungkin terpisah dari Taijiquan Chen. Ini berasal dan berkembang di komunitas Tao.
Delapan gerakan dasar Taijiquan dalam video berikut:
