Beta Hydroxy Beta Methyl Butyrate atau hanya HMB adalah pembakar lemak yang hebat. Ini mempercepat set massa otot. Cari tahu cara penggunaan dan dosisnya. HMB (beta-hydroxy-beta-methylbutyrate) merupakan salah satu metabolit dari senyawa asam amino leusin. Tubuh mampu mensintesis LMW secara mandiri, yang juga ditemukan dalam beberapa makanan, seperti jeruk bali. Juga, beta-hidroksi-beta-metilbutirat ditemukan dalam ASI. Untuk binaragawan, pertama-tama, sifat zat yang membakar lemak dan kemampuan untuk mempercepat pertumbuhan otot menarik.
Sampai saat ini, para ilmuwan telah melakukan sejumlah besar penelitian tentang HMB dan kita dapat berbicara tentang keamanannya yang lengkap. Namun, hanya satu fakta kehadirannya dalam ASI yang dapat membuktikan hal ini. Obat ini telah dipelajari secara ekstensif pada hewan dan kemudian pada manusia.
Mekanisme pengoperasian HMV
Penelitian tentang HMB dimulai segera setelah penemuan zat ini. HMB telah terbukti menghemat nitrogen dalam percobaan hewan. Sampai saat ini, para ilmuwan belum dapat sepenuhnya mengungkapkan semua rahasia mekanisme efek HMB pada tubuh. Yang paling populer adalah teori Dr. Nissen.
Menurutnya, HMB dapat bertindak sebagai prekursor untuk sistem kekebalan dan otot, sekaligus memiliki kemampuan untuk memulihkan struktur sel yang rusak dengan cepat. Akibatnya, setelah pemulihan sel jaringan otot, proses sintesis senyawa protein segera diaktifkan.
Ada juga hipotesis kedua, yang menunjukkan bahwa zat tersebut memiliki kemampuan untuk mempertahankan penurunan pergantian senyawa protein dalam jaringan otot, melindunginya dari kerusakan. Ini membantu mempercepat persarafan serat, memastikan pertumbuhannya yang cepat.
Penerapan HMB dalam binaraga
Selama semua percobaan dengan HMB, obat itu diminum dalam jumlah tiga gram beberapa kali di siang hari. Hanya dalam satu penelitian, dosis ini ditingkatkan dan sebagai hasilnya, hasil yang lebih baik dicatat. Ini mungkin menunjukkan bahwa kemanjuran dapat ditingkatkan dengan meningkatkan dosis HMB.
Hasil serupa diperoleh dalam studi menggunakan dosis 1,5 dan 3 gram. Hasil terbaik diperoleh subjek yang mengonsumsi tiga gram HMB. Pada saat yang sama, jumlah obat ini mungkin tidak akan seefektif atlet berpengalaman dengan pengalaman pelatihan yang lama. Dalam kasus seperti itu, dosis optimal harus di urutan 5-6 gram. Tapi itu semua bermuara pada biaya beta-hidroksi-beta-metilbutirat yang agak tinggi.
Dalam banyak hal, efektivitas obat apa pun tergantung pada skema penggunaannya. Hasil yang baik diperoleh dengan satu gram HMB tiga kali sehari dan tambahan dua gram setelah pelatihan dalam kombinasi dengan gainer. Hal ini disebabkan peningkatan laju pengiriman komponen aktif ke jaringan, karena tingginya tingkat insulin. Inilah yang disebut fase pemuatan, yang berlangsung selama satu minggu. Setelah itu, Anda bisa beralih ke penggunaan tiga gram HMB per hari. Ini paling baik dilakukan setiap enam minggu.
HMB dapat dikombinasikan dengan vitamin C untuk mempercepat pemulihan. Anda hanya membutuhkan satu gram dari masing-masing zat ini untuk melakukannya. Anda dapat menggunakan zat dalam skema siklik. Setelah 1-1,5 bulan penggunaan, jeda dua minggu harus dibuat.
Informasi lebih lanjut tentang HMV dalam video ini:
