Cari tahu apa itu pH darah dan bagaimana Anda dapat memengaruhinya untuk meningkatkan kesehatan dan kinerja atletik Anda. Setiap orang harus mengetahui nilai pH darah masing-masing, karena perubahannya dapat menyebabkan perkembangan beberapa penyakit dan penurunan kesejahteraan. Setiap cairan memiliki keseimbangan asam-basa sendiri. Hari ini Anda akan mempelajari apa itu PH darah dan bagaimana nutrisi seorang atlet mempengaruhinya.
Berapa pH darah dan berapa lajunya?
Istilah pH darah harus dipahami sebagai konsentrasi hidrogen dalam tubuh dan keasaman total. Keseimbangan asam-basa berada dalam batas yang dapat diterima dengan kerja ginjal, hati, dan paru-paru berkualitas tinggi. Organ-organ ini dapat dianggap sebagai kompensator yang memanfaatkan semua zat berbahaya dalam tubuh manusia. Jika Anda mengetahui nilai pH darah, maka Anda dapat mencegah perkembangan sejumlah besar penyakit.
Jika, setelah lulus tes, hasilnya berbeda secara signifikan dari indikator normal, maka dokter meresepkan terapi yang sesuai. Saat ini, parameter pH darah adalah salah satu alat diagnostik utama untuk berbagai penyakit. Rata-rata, angka ini harus antara 7,35 dan 7,45. Semua penyimpangan ke segala arah membutuhkan perawatan yang tepat. Dengan keasaman normal di seluruh tubuh, pH darah rata-rata paling sering 7,4.
Jika indikator ini mencapai nilai 7,0 atau kurang, maka dokter mendiagnosis asidosis. Perhatikan bahwa bentuk asidosis ringan praktis tidak memanifestasikan dirinya dengan cara apa pun. Tetapi segera setelah mencapai nilai kritis, yang hanya dapat ditentukan dengan bantuan analisis, masalah berikut mungkin terjadi:
- Kekurangan oksigen dirasakan.
- Pada tahap awal berbagai penyakit, syok mungkin terjadi, misalnya dengan diabetes.
- Mual muncul.
- Masalah pernapasan terjadi.
Penyebab paling umum dari pengasaman tubuh adalah sebagai berikut:
- Ketegangan saraf yang berlebihan.
- Kegemukan.
- Penyakit pada sistem kardiovaskular.
- Konsumsi makanan manis dan daging secara berlebihan.
Jika seseorang telah didiagnosis dengan bentuk asidosis yang parah, maka pertama-tama perlu untuk menentukan penyebab perkembangan penyakit. Dalam situasi seperti itu, sangat penting untuk mengunjungi dokter untuk meresepkan terapi yang kompeten. Alkalosis, pada gilirannya, memanifestasikan dirinya agak cepat, dan ini terjadi pada saat indikator pH darah mencapai 7,45 dan lebih tinggi. Dengan alkalisasi tubuh yang kuat, kulit menjadi kering dan lembek. Dari luar, seseorang menjadi seperti "ranting pohon yang mengering".
Jika penyebab perkembangan alkalosis dihilangkan dalam waktu singkat, maka pH darah kembali normal. Terapi dapat dimulai dengan latihan pernapasan. Akibatnya, Anda akan cepat menjenuhkan darah dengan oksigen, yang akan mengurangi konsentrasi karbon dioksida. Harus diingat bahwa indeks pH darah dapat berubah sepanjang hidup seseorang. Namun, ada indikator yang menunjukkan perkembangan penyakit serius, termasuk kanker.
Bagi tubuh kita, alkalisasi dan pengasaman yang kuat itu buruk. Situasi pertama diamati ketika pH darah kurang dari 7,45, dan yang kedua kurang dari 6,0. jika pH darah seseorang kurang dari 6,0, maka situasinya ternyata sangat sulit. Nilai inilah yang dapat berbicara tentang perkembangan penyakit onkologis. Pada saat yang sama, penampilan pasien berubah secara dramatis. Namun, Anda harus ingat bahwa adalah hak istimewa dokter untuk membuat diagnosis. Jika ragu, pastikan untuk mengunjungi spesialis. Anda tidak boleh mengambil tindakan independen apa pun.
Bisakah pH darah dipantau di rumah?
Seperti yang kami katakan di atas, jika Anda memiliki masalah kesehatan, Anda harus mengunjungi dokter terlebih dahulu. Namun, situasi dalam hidup bisa berbeda dan tidak mungkin untuk pergi ke klinik. Indikator pH darah dapat diukur di rumah menggunakan strip tes khusus atau perangkat. Anda dapat membelinya di apotek atau toko peralatan medis.
Biaya perangkat khusus tidak tinggi, tetapi bisa sangat berguna di rumah. Namun, strip tes juga berfungsi dengan baik, dan biayanya sangat rendah. Berikut adalah algoritma untuk mengukur pH darah menggunakan strip tes:
- Buat tusukan di jari tangan kanan Anda dengan scarifier, yang juga dapat dibeli di apotek mana pun.
- Keluarkan beberapa tetes darah ke dalam wadah kecil.
- Celupkan strip tes ke dalamnya dan tahan dalam darah selama beberapa detik.
- Skala perbandingan terletak pada kemasan strip tes.
Perhatikan bahwa penggunaan alat khusus untuk menentukan indikator pH darah sangat memudahkan proses. Dia akan melakukan semua manipulasi yang dijelaskan di atas untuk Anda - tusukan, pengambilan sampel darah untuk analisis dan penerbitan hasil. Cukup jelas bahwa dalam kondisi laboratorium, hasil yang diperoleh akan lebih akurat.
Faktor yang mempengaruhi pH darah
Segera setelah indikator PH menjadi kurang dari 7,35 (asam) atau melebihi nilai 7,45 (basa), maka struktur seluler tubuh mulai meracuni diri mereka sendiri dengan produk limbah dan, sebagai akibatnya, mati. Dalam situasi ini, sejumlah besar racun dan zat beracun menumpuk di dalam tubuh. Mari kita lihat faktor utamanya. Memiliki efek yang kuat pada indeks pH darah:
- Nutrisi Sangat penting untuk merumuskan diet yang seimbang dalam ketiga nutrisi penting.
- Toleransi stres - kami telah mengatakan bahwa stres dapat menyebabkan pelanggaran pH darah dan orang harus belajar untuk tidak khawatir tentang hal-hal sepele.
- Kegemukan - jika tubuh terdaftar, maka ia mulai secara aktif menumpuk lemak. Dengan alkalisasi tinggi, situasi sebaliknya diamati dan orang tersebut dengan cepat kehilangan berat badan.
Dalam banyak hal, keseimbangan asam-basa tubuh kita bergantung pada rasio antara volume cairan interseluler dan intraseluler. Jika ini tidak terjadi, konsekuensi yang paling serius mungkin terjadi, hingga dan termasuk kematian.
Cara menurunkan dan meningkatkan nilai pH darah
Kami telah mengetahui apa itu PH darah dan bagaimana nutrisi atlet memengaruhinya. Padahal, keseimbangan asam basa adalah salah satu indikator utama kesehatan kita. Setiap perubahan pada parameter ini menyebabkan berbagai masalah. Agar semua organ berfungsi normal, PH harus setidaknya 7,35. Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi keasaman:
- Hilangkan daging dari diet Anda. Anda bisa makan ikan, tetapi dalam jumlah kecil.
- Pantau rasio semua nutrisi dan cobalah makan makanan yang dikukus atau direbus. Juga, jangan lupa tentang sayuran segar dan buah-buahan.
- Pertimbangkan kembali sikap Anda terhadap kehidupan dan berhentilah mengkhawatirkan hal-hal sepele.
- Untuk mengurangi keasaman dan menormalkan sistem pencernaan, gunakan sistem makan terpisah.
Juga di apotek Anda dapat membeli persiapan khusus yang dirancang untuk membuat air alkali. Ini tidak hanya akan mengurangi keasaman tubuh. Tetapi juga meningkatkan fungsi hati, saluran usus dan ginjal. Namun, obat ini harus digunakan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
Alkalisasi tubuh juga berdampak negatif pada pekerjaannya. Untuk memperbaiki situasi, perlu untuk meningkatkan keasaman. Ini dapat dilakukan dengan menggunakan metode berikut:
- Makan makanan asam - daging, biji-bijian, telur, kacang-kacangan.
- Sumber serat tumbuhan harus dimasukkan dalam makanan.
- Ambil satu sendok makan cuka sari apel yang dicampur dengan madu tiga kali sehari.
- Vitamin C dapat menurunkan pH darah.
- Lakukan latihan pernapasan.
- Dengan tidak adanya kontraindikasi medis, berbagai suplemen dan suplemen makanan dapat digunakan.
Cara lain yang sangat efektif untuk meningkatkan keasaman tubuh adalah pencegahan dan perawatan tepat waktu pada organ sistem genitourinari. Sebuah mikronutrien seperti kalsium layak disebutkan secara khusus. Mineral ini bersifat basa. Tubuh manusia adalah sistem yang cukup "pintar" dan untuk menjaga keseimbangan asam-basa dengan pengasaman yang signifikan, ia mulai mengekstrak kalsium dari jaringan tulang dan gigi. Ini menunjukkan bahwa dengan pengasaman, Anda juga dapat mengonsumsi kalsium. Namun, ingat bahwa itu lebih baik diserap bersama dengan vitamin D3 dan magnesium. Suplemen dapat dengan mudah dibeli di apotek.
Bagaimana cara mempertahankan nilai pH darah normal?
Kami sangat menyarankan Anda secara berkala memeriksa tingkat pH darah Anda, setidaknya di rumah. Untuk mempertahankan nilai normal parameter ini, Anda dapat melakukan langkah-langkah berikut:
- Konsumsi setidaknya 500 gram buah dan sayuran segar setiap hari.
- Mulai memimpin gaya hidup olahraga dan pergi ke program nutrisi yang benar.
- Minum air mineral tenang, berbagai teh herbal dan jus alami.
- Kecualikan makanan yang digoreng, kopi, teh, daging asap dari program nutrisi.
Semua racun yang menumpuk di tubuh pada keasaman tinggi tidak dimanfaatkan, tetapi menumpuk di dinding pembuluh darah. Untuk menghindari masalah serius, prosedur pembersihan harus dilakukan secara teratur. Di Internet, Anda dapat dengan mudah menemukan tabel yang berisi daftar produk yang dapat meningkatkan atau menurunkan keasaman.
Banyak orang percaya bahwa setiap makanan asam tentu akan meningkatkan skor keasaman. Namun, dalam hal ini, bukan rasa produk yang penting, tetapi reaksi yang ditimbulkannya selama pemrosesan. Misalnya, lemon bisa menjadi cara yang bagus untuk membuat tubuh Anda menjadi alkali. Hal ini disebabkan fakta bahwa lemon mengandung sejumlah besar garam natrium, magnesium, dan kalium.
Untuk membuat alkali dengan lemon, Anda dapat melakukan langkah-langkah berikut:
- Minum air lemon sebelum tidur. Untuk menyiapkannya, tambahkan beberapa tetes jus lemon ke dalam segelas air. Minuman ini harus diminum setidaknya sekali sehari.
- Minum teh lemon tanpa gula.
- Semua beri asam dan buah-buahan mengandung asam organik yang membuat tubuh menjadi basa.
Namun, perlu diingatkan bahwa lemon tidak boleh dikonsumsi oleh orang yang memiliki masalah dengan sistem pencernaan. Teh rosehip juga bisa menjadi zat alkali yang sangat baik. Namun, penting untuk mengetahui kapan harus menambah atau mengurangi keasaman. Karena alasan inilah kami menyarankan Anda membeli perangkat khusus atau setidaknya strip tes. Tanpa mengetahui indikator pH darah, tidak ada tindakan yang dapat dilakukan untuk mengubahnya.
Makanan apa yang membuat alkali dan mengoksidasi tubuh, lihat video di bawah ini:
