Pelajari tentang manfaat kesehatan dari jus buah di artikel ini. Kami juga akan memberi tahu Anda buah apa yang harus dikonsumsi jika terjadi hipertensi atau, sebaliknya, hipotensi. Manfaat buah-buahan untuk kesehatan sudah lama terbukti. Mereka memberi kita sumber vitamin, kekuatan, penurunan berat badan, awet muda, kecerdasan dan kekebalan. Hanya jus mereka yang bisa lebih sehat daripada buah itu sendiri. Itu diserap dalam tubuh jauh lebih cepat dan lebih baik, dan tubuh itu sendiri menghabiskan lebih sedikit kekuatan dan energi untuk proses asimilasi. Nah, fakta yang tak terbantahkan tetap bahwa minum segelas jus wortel jauh lebih mudah daripada makan 2-3 potong sayuran ini.
Tekanan darah adalah tekanan di mana darah menekan dinding arteri dengan kekuatan tertentu dari dalam. Ada dua jenis tekanan: tinggi (hipertensi), dan rendah (hipotensi). Ketika pembacaan tekanan 120/90 adalah normal, tetapi jika mereka terus-menerus menyimpang di bawah atau di atas angka-angka ini, maka hasil yang tak terhindarkan adalah hipotensi atau hipertensi. Jadi bagaimana jus bisa membantu kita melawan tekanan darah tinggi atau rendah? Beberapa buah mempengaruhi peningkatan, yang lain menurunkan tekanan, Anda hanya perlu tahu dan mengerti, dan kami akan membantu Anda dengan ini.
Buah-buahan dan jus dengan tekanan darah tinggi
- Rowan. Jus berry ini tidak begitu menurunkan tekanan darah karena membantu mengontrol levelnya. Dia dapat membantu dengan hipertensi, hanya dalam kasus penggunaan jangka panjang dan lebih disukai dalam perawatan kompleks oleh dokter yang ditunjuk.
- Varietas anggur biru tua atau merah anggur. Studi yang dilakukan pada tikus di dalam dinding Universitas Michigan telah menunjukkan bahwa jika hewan itu terus-menerus diberi makan makanan dengan kandungan maksimum garam, lemak dan bubuk anggur, maka risiko terkena hipertensi sangat berkurang. Alasan utama untuk efek anggur ini adalah tingkat bioflavonoid yang cukup tinggi, untuk produksi antioksidan yang bertanggung jawab, yang ditemukan dalam jumlah besar dalam buah ini. Jadi semakin banyak jus anggur dalam diet Anda, semakin rendah risiko terkena hipertensi.
- Melon. Fakta bahwa buah ini bermanfaat telah dibuktikan oleh Southwest Medical Center. Ini terdiri dari fakta bahwa kerja jantung meningkat pesat jika Anda makan makanan yang kaya kalium. Namun dalam sebuah melon, kandungan potasiumnya adalah 800-900 mg, yaitu 20% dari nilai harian, yang membantu menurunkan tekanan darah.
- Lemon. Para ilmuwan telah menyadari fakta bahwa lemon memiliki kemampuan untuk mengurangi tekanan darah hingga 10%, dan bahkan lebih. Pada tahap awal hipertensi, ketika tekanan darah tidak melebihi tanda 160/90, jus lemon akan sangat bermanfaat. Keuntungan utama lemon adalah, dibandingkan dengan buah-buahan lain, harganya jauh lebih murah, dan kegunaannya bagi tubuh lebih tinggi.
- Kiwi dan jusnya. Ahli jantung Barat baru-baru ini melakukan penelitian, di mana ditemukan bahwa jika Anda makan 2-3 buah kiwi setiap hari, maka dalam 7-8 minggu, Anda dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan.
- Semangka, dan terutama jusnya. Komposisi semangka termasuk serat, vitamin A, likopen dan tentu saja komponen utama yang mempengaruhi pengurangan tekanan - kalium. Juga, penelitian terbaru menunjukkan bahwa semangka kaya akan asam amino (L-citrulline dan L-arginine), yang sangat membantu dalam mengurangi tekanan darah.
- Jus jeruk. Para ilmuwan di Institut Israel mengungkap fakta bahwa pasien hipertensi yang minum segelas jus jeruk tiga kali sehari mencatat penurunan tekanan darah tinggi sekitar 5%.
- Jus buah prem. Para ilmuwan dari Medical College di Pakistan memutuskan untuk menguji efek jus ini pada pasien hipertensi. Hasilnya melebihi harapan mereka, pasien dari kelompok eksperimen, yang minum segelas jus plum setiap hari selama seminggu, melihat normalisasi tekanan darah dan peningkatan kondisi umum.
Efek jus buah pada peningkatan tekanan darah
- Pisang. Buah yang luar biasa ini tidak hanya merupakan antioksidan yang luar biasa, tetapi juga mencegah, dan terkadang membantu, mengurangi kemungkinan penyakit menular. Buah-buahan ini dapat dimakan mentah dan kering, mereka memiliki rasa dan aroma yang luar biasa. Tetapi kita tidak boleh lupa bahwa jika Anda ingin menurunkan tekanan darah dengan pisang, maka pisang harus ada dalam diet Anda setiap hari.
- Jus delima. Ketika Anda mengalami pusing terus-menerus, kehilangan kekuatan, kelemahan pada lengan dan kaki - ini adalah tanda-tanda pertama hipotensi. Untuk mengembalikan tekanan darah Anda kembali normal, dan merasa sehat dan kuat, Anda perlu minum segelas jus delima sehari. Tapi ingat, jus segar dianggap jus paling sehat. Jus buah delima harus diencerkan dengan air matang hangat dengan perbandingan 1:2, karena jus segar memiliki efek buruk pada email gigi dan perut.
- Jus buah pir. Pir adalah buah lain yang baik untuk meningkatkan tekanan darah. Karena kandungan serat yang tinggi dalam buah ini, buah ini memiliki efek yang sangat baik pada darah dan kardiovaskular.
- Varietas anggur ringan. Jus anggur segar cocok untuk orang yang perlu menormalkan tekanan darah, atau lebih tepatnya untuk meningkatkannya. Jus buah ini memiliki sifat pencahar, bakterisida dan diuretik, serta ekspektoran dan meningkatkan tekanan darah arteri. Fakta bahwa jus dari buah-buahan ini tidak mengandung kulit adalah jaminan bahwa Anda tidak akan mengalami masalah seperti perut kembung atau kembung. Anda perlu mengonsumsi jus ini satu jam sebelum makan, dan tidak masalah apakah itu segar atau kalengan.
- Kismis. Buah ini, yang kita dapatkan dari varietas anggur yang berbeda, tidak hanya berkalori tinggi, tetapi juga sangat bermanfaat. Buah-buahan kering ini cukup kaya akan asam organik sehingga memiliki sifat antibakteri dan antioksidan. Konsumsi buah ini secara teratur memiliki efek yang cukup baik pada penurunan tekanan, terutama pada pengurangannya. Kismis, karena sifatnya yang bermanfaat, dapat mencegah serangan hipotensi. Tetapi Anda perlu ingat bahwa tidak disarankan untuk makan buah ini secara berlebihan, Anda perlu makan tidak lebih dari 60–70 g per hari.
- Tanggal. Segenggam kecil buah tropis ini akan membantu Anda dengan cepat dan andal mengatasi penurunan tekanan darah yang tajam, dan menormalkan kondisi Anda secara keseluruhan.
Kita dapat menyimpulkan bahwa kesehatan kita secara umum tergantung pada cara hidup yang kita jalani, dan jenis diet apa yang kita sukai. Karena itu, ingatlah bahwa buah-buahan, dan terutama jusnya, adalah produk penting untuk kesehatan kita.
Cari tahu bagaimana jus buah memengaruhi tekanan darah dalam video ini:
