Situasi stres mengejar seseorang di mana-mana dan berdampak negatif pada tubuh. Cari tahu bagaimana stres memengaruhi penambahan lemak. Tubuh manusia memiliki mekanisme yang sangat kompleks untuk menghadapi situasi stres. Itu dimulai pada saat stres apa pun, baik itu bahaya bagi kehidupan atau masalah dengan situasi keuangan. Sepanjang sejarah evolusi, mekanisme ini telah diperbaiki agar manusia dapat bertahan hidup. Emosi stres berdampak negatif pada semua sistem tubuh.
Para ilmuwan telah menemukan enzim khusus yang disintesis ketika stres terjadi. Mereka memobilisasi seluruh tubuh dengan meningkatkan metabolisme. Jika pada nenek moyang kita reaksi seperti itu menyebabkan peningkatan peluang untuk bertahan hidup, maka orang modern dapat memperoleh penyakit jantung, obesitas, dan tekanan darah tinggi. Mari kita lihat bagaimana stres mempengaruhi penambahan lemak.
Efek stres pada tubuh
Tubuh selalu berusaha untuk menjaga keseimbangan semua sistemnya. Atlet tahu ini tidak seperti orang lain. Dengan beban tinggi pada otot, tubuh memulai proses adaptif, yang mengarah pada peningkatan volume otot. Ketika kehidupan seseorang terancam, sejumlah reaksi kimia diaktifkan yang membantu untuk bertahan hidup.
Tekanan darah Anda meningkat, yang mengarah pada peningkatan nutrisi jaringan, sistem saraf mulai bekerja dengan intensitas yang lebih besar, untuk energi tambahan, dan indikator kekuatan meningkat. Tetapi dalam kehidupan sehari-hari, jika seseorang sering berada dalam situasi stres, ini dapat menyebabkan perkembangan sejumlah penyakit.
Di bawah tekanan, baik emosional maupun fisik, otak melakukan serangkaian tindakan yang ditujukan untuk memerangi stres. Pada saat ini, sistem simtomatik diaktifkan, memicu sintesis adrenalin dan norepinefrin. Hormon-hormon ini mempengaruhi area tertentu di otak, sehingga menyebabkan perasaan takut. Juga, kelenjar adrenal secara aktif memproduksi kortisol, yang meningkatkan jumlah energi yang diterima oleh tubuh.
Efek stres pada metabolisme lemak
Jika Anda sering berada dalam situasi stres, maka tingkat kortisol selalu tinggi. Hormon ini mampu meningkatkan resistensi insulin dan memicu produksi insulin. Ini, pada gilirannya, menyebabkan peningkatan tekanan darah dan memicu mekanisme untuk menciptakan cadangan lemak di perut.
Selain itu, tingginya kadar insulin dan kortisol dalam darah dapat menyebabkan pembekuan darah, perubahan keseimbangan lemak dalam darah dan peningkatan tekanan darah. Ketika sampai pada keseimbangan lemak darah, ini tentang rasio kolesterol jahat dan baik. Jika tingkat yang pertama lebih tinggi, maka ini dapat menyebabkan penyakit jantung dan sistem pembuluh darah, serta penyakit otak dan penyakit onkologis.
Lemak tubuh di bawah pengaruh kortisol dapat meningkat dalam dua cara: dengan meningkatkan jumlah lemak yang disimpan atau dengan mempengaruhi nafsu makan. Jika cara pertama hampir sama untuk semua orang, maka dalam keadaan stres, nafsu makan seseorang bisa berkurang.
Situasi ini mengarah pada fakta bahwa para ilmuwan untuk waktu yang lama tidak dapat memahami mekanisme hubungan antara pengendapan lemak dan kortisol. Ini karena banyak orang yang kelebihan berat badan tidak memiliki masalah dengan kadar hormon stres yang tinggi. Kemudian ditemukan bahwa di bawah tekanan, kortisol disintesis pada setiap orang dalam jumlah yang berbeda. Inilah jawaban atas pertanyaan: bagaimana stres memengaruhi penambahan lemak?
Menghadapi situasi stres
Eksperimen telah menunjukkan bahwa reaksi orang terhadap stres yang sama sangat individual. Beberapa mungkin hampir tidak menyadarinya dan mekanisme pertahanan anti-stres mereka tidak diaktifkan. Tetapi yang lain sangat rentan terhadap situasi stres dan dengan alasan sekecil apa pun, tingkat adrenalin dan kortisol benar-benar turun skala. Ini adalah kelompok orang kedua yang memiliki masalah kesehatan.
Olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk menghadapi situasi stres. Ini disebabkan oleh fakta bahwa selama aktivitas fisik, proses berbahaya bagi tubuh melambat dengan tajam. Olahraga membantu mengoptimalkan metabolisme insulin dan menurunkan produksi kortisol.
Dengan olahraga teratur, resistensi insulin, tekanan darah menurun, keseimbangan antara kolesterol baik dan jahat menjadi normal, dan jumlah lemak subkutan berkurang. Tanpa ragu, program nutrisi yang tepat dapat membantu dalam memerangi lemak. Orang yang sangat sensitif terhadap situasi stres mengkonsumsi sejumlah besar gula sederhana. Hal ini menyebabkan lonjakan tajam dalam kadar insulin dan, sebagai hasilnya, menciptakan simpanan lemak baru.
Dengan mengurangi jumlah lemak jenuh dalam daging dan susu dalam diet Anda, Anda dapat mengurangi efek merusak dari stres. Ada juga sistem manajemen stres khusus, karena tidak semua situasi stres bisa berbahaya bagi tubuh. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda gunakan untuk mengelola stres Anda:
- Cobalah untuk menghindari situasi stres yang tidak terduga.
- Hindari bersosialisasi dengan orang yang tidak Anda sukai.
- Belajarlah untuk mengatur waktu Anda dengan benar, karena ada banyak situasi stres yang terkait dengannya.
- Cobalah untuk lebih terorganisir dan bersosialisasi.
- Saat stres muncul, buatlah kelompok pendukung yang terdiri dari orang-orang yang dekat dengan Anda.
- Pelajari teknik dan teknik relaksasi.
Anda sekarang dapat menemukan sejumlah besar sumber cetak dan video pada semua jenis sistem manajemen stres. Gunakan mereka, tetapi tetap mencoba untuk mengurangi kemungkinan stres. Tentu saja, dalam kehidupan modern ini cukup sulit untuk dilakukan, tetapi Anda harus tetap berusaha. Kesehatan Anda ada di tangan Anda, jangan sampai ketinggalan.
Pelajari lebih lanjut tentang efek stres pada tubuh manusia dalam video ini:
[media =
