Jika Anda peduli dengan nasib persendian Anda, pastikan untuk membaca artikel ini. Ini berisi cara paling efektif untuk memperkuat sendi dan mencegah penyakit obat muskuloskeletal.
Chondroprotectors untuk sendi
Kita berbicara tentang Glucosamine dan Chondroitin. Lebih baik menggunakannya bersama-sama; dalam kombinasi, mereka bertindak lebih mengesankan. Ini adalah dua pengobatan komplementer yang bersama-sama meningkatkan kemampuan mereka untuk memerangi gangguan sendi.
Glukosamin secara aktif terlibat dalam pembentukan ligamen dan tulang rawan. Hal ini penting untuk jaringan ikat dan tendon. Suplemen makanan diserap dengan sempurna bahkan ketika penyerapan nutrisi terganggu karena penyakit pada sistem pencernaan. Chondroitin adalah efek anti-inflamasi dan restoratif yang sangat baik lainnya.
Chondroprotectors harus diambil dalam kursus dan secara teratur, setidaknya dua kali setahun. Jika kita berbicara tentang dosis glukosamin, maka setiap hari seharusnya 1500 miligram. Adapun kondroitin sulfat, di sini indikatornya berbeda - 100 miligram. Durasi perawatan bisa berbeda, dokter akan memilihkan siklus yang optimal untuk Anda.
Nutrisi untuk Pemulihan Sendi
Pada siang hari, diet harus bervariasi. Penting untuk memasok tubuh dengan vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup. Ini akan memiliki efek positif pada kondisi umum sendi.
Adalah baik untuk makan produk susu rendah lemak yang kaya kalsium. Sangat penting untuk makan ikan, karena mengandung asam lemak omega-3. Berkat ini, risiko mengembangkan penyakit sendi berkurang secara signifikan. Perhatian khusus harus diberikan pada cairan. Pada siang hari, harus dikonsumsi setidaknya satu setengah liter. Ini berlaku untuk air mineral non-karbonasi.
Apa yang baik untuk sendi?
- vitamin. Suplemen seperti vitamin C dan E telah berhasil digunakan untuk meningkatkan fungsi sendi, mengurangi rasa sakit pada radang sendi dan abrasi tulang rawan yang traumatis.
- Kunyit. Ini adalah bumbu yang digunakan untuk membuat berbagai makanan. Ramuan ini mengandung antioksidan alami. Pembantu yang hebat untuk sendi.
- Agar-agar. Ini adalah jenis protein yang merupakan asisten aktif untuk regenerasi tulang rawan. Mengambil kolagen dari tulang hewan sebagai suplemen makanan dapat secara dramatis meningkatkan kesehatan sendi. Kursus pengobatan adalah maksimal tiga bulan, dan dosisnya adalah 10 mg sepuluh per hari.
- lemak. Asam memainkan peran yang sangat penting: linoleat dan gamma-linolenat.
Perawatan bersama
- Salep, yang termasuk ekstrak komprei … Obat yang sangat efektif untuk masalah sendi.
- Minyak zaitun. Ini adalah obat ajaib yang akan menjadi pencegahan radang sendi yang sangat baik. Makan minyak zaitun secara teratur dan persendian Anda akan dalam kondisi sempurna.
- Akupunktur. Dengan bantuan akupunktur, menjadi mungkin untuk meredakan banyak sensasi nyeri pada persendian. Cara ini jauh lebih efektif daripada minum pil atau salep khusus.
Anda harus sangat berhati-hati dengan kesehatan Anda. Bagaimanapun, ini adalah hadiah terpenting dalam hidup seseorang. Dalam kasus sensasi yang menyakitkan, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Pengobatan sendiri dapat memperburuk situasi yang sulit.
Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan pelatih Anda - ia akan membuat skema pelatihan yang paling cocok yang akan lembut pada persendian.
Video tentang cara memperkuat sendi di rumah:
