Cari tahu bagaimana juara UFC hebat Conor McGregor berlatih di gym dan bagaimana menyesuaikan proses latihannya dengan tujuan olahraga Anda. Penampilan Conor memang khas orang Irlandia. Orang-orang ini juga dicirikan oleh kegigihan dan keangkuhan. Sampai saat ini, di antara semua petarung UFC, Conor-lah yang dianggap sebagai lawan paling berbahaya. Pria itu baru berusia dua puluh tujuh tahun, dan seluruh komunitas olahraga dunia sudah membicarakannya.
Di Internet, Anda dapat menemukan banyak foto orang Irlandia, di mana dia memberi Anda senyumnya, atau menatap tajam, seolah-olah dia siap menyerang. Di sini dia dalam setelan bergaya duduk di sebuah restoran modis, membunuh semua pengunjung dengan karismanya, ketika tiba-tiba kita melihat senyumnya yang hampir seperti binatang. Ini semua tentang satu orang - Conor McGregor. Hari ini kami ingin memberi tahu Anda tidak hanya tentang pelatihan juara UFC Conor McGregor, tetapi juga tentang jalan hidupnya.
Biografi Conor McGregor
Conor lahir pada tahun 1988. Menurut astrolog yang telah mempelajari tanda zodiaknya, dia penuh dengan agresi, pesimisme, dan keinginan untuk pergi keluar untuk memuaskan perbuatannya. Adapun Tahun Naga, maka, bersama dengan elemen "bumi", Conor harus menjadi ahli strategi yang sangat baik. Dalam banyak hal, semua prediksi ini menjadi kenyataan.
Sebagai seorang remaja, Conor adalah anak yang berkemauan keras dan sangat aktif. Olahraga pertama yang mulai dia mainkan adalah sepak bola, yang cukup alami, karena di Kepulauan Inggris itu yang paling populer. Khote timnya dan menyandang status amatir. Dia cukup terkenal.
Anda hanya bisa menjadi anggota jika Anda menyerahkan diri Anda untuk bermain sepak bola. Conor selalu dikenal karena kemampuannya untuk membawa segala sesuatu ke kesempurnaan yang hampir sempurna. Sifat inilah yang memungkinkan dia menjadi petarung terkenal sebagai hasilnya. Tak heran jika saat ini banyak orang ingin tahu tentang latihan juara UFC Conor McGregor.
Meskipun McGregor diprediksi memiliki masa depan yang baik dalam sepak bola, ia memutuskan untuk tidak mengaitkan kehidupan masa depannya dengan olahraga ini. Conor menyadari bahwa cukup sulit untuk menunjukkan individualitas Anda dalam permainan tim. Dalam olahraga individu semua orang mengevaluasi Anda sebagai pribadi, dan bukan salah satu dari "roda penggerak" dari tim yang terkoordinasi dengan baik.
Minat pria itu tertarik pada seni bela diri dan dia memutuskan untuk membuktikan kepada semua orang, bukan hanya dirinya sendiri, bahwa dia bisa menjadi petarung yang hebat. Jelas bahwa harus melalui jalan yang sulit dari pemula hingga profesional. Conor memutuskan untuk menjadi anggota UFC setelah melihat pelatihan Tom Egan, yang segera juga menjadi petarung profesional.
Pada usia 16, McGregor sudah menjadi anggota tim kompetisi SBG. Perwakilannya mengambil bagian aktif dalam turnamen seni bela diri campuran, jiu-jitsu Brasil, dan bergulat. Conor menyukai bahwa SBG tidak memiliki tradisi seremonial yang dimiliki semua seni bela diri klasik. Tim SBG dibuat pada tahun sembilan puluhan di wilayah Amerika Serikat dan dengan sangat cepat aulanya muncul di berbagai negara bagian di planet ini. Hari ini, tim bangga telah menjamu juara UFC Conor McGregor sesi latihan pertamanya.
Meski begitu, para ahli mencatat coretan tertentu pada pria itu, yang membuat semua penonton kagum. Pada saat yang sama, peralatan militernya sangat bagus. Kami telah berbicara tentang keinginan kuat Conor, tetapi jika dia telah memberikan kelemahan pada usia 16 tahun, maka pasti hari ini kami tidak tahu apa-apa tentang dia. Namun, ini tidak terjadi, dan McGregor secara teratur mengunjungi gym dan berlatih.
Karier seni bela diri campuran McGregor dimulai di divisi ringan. Bocah kurus itu tidak bisa membangkitkan perasaan serius dari lawannya. Namun, dengan cepat menjadi jelas bahwa kesan pertama menipu, dan dia tidak akan berhenti sampai dia mencapai tujuannya. Jika Anda sudah mempelajari statistik pertarungan Conor di awal karirnya, maka Anda tahu tentang sepuluh kemenangan dan hanya 2 kekalahan.
Tidak ada keraguan bahwa McGregor adalah orang yang sangat karismatik. Namun, duel bukanlah kontes kecantikan dan kemenangan tidak diberikan di sini untuk senyum gigi putih. Seorang petarung harus memiliki ketabahan yang luar biasa dan bekerja keras di gym. Semua sesi pelatihan juara UFC Conor McGregor sangat melelahkan, tetapi ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai puncak olahraga Olympus.
Conor dengan penuh semangat ingin menjadi yang terbaik dan itulah sebabnya dia mampu memenangkan delapan kemenangan dalam sepuluh pertarungan pertamanya. Dia ingin menjadi yang terbaik dan hari ini kita melihat bahwa dia berhasil mencapai tujuan ini. McGregor aktif tidak hanya di atas ring, tetapi juga selama konferensi pers. Hal ini terutama berlaku di mana saingan masa depannya ambil bagian. Pukulan verbalnya pada mereka tidak kalah dahsyatnya.
Pada saat yang sama, sering ada orang di jaringan yang membahas Conor sebagai investasi dana yang sukses. Ini terutama berlaku untuk perilaku keterlaluan dan tato besar. Menurut mereka, McGregor hanyalah semacam person-brand, yang masih sukses dijual, tetapi tidak diketahui apa yang akan terjadi padanya besok. Namun, ingat apa yang terjadi di dunia seni bela diri sebelumnya. Semua pejuang terkenal menonjol karena keterlaluan mereka.
Saat ini, semua olahraga dikomersialkan secara maksimal dan seni bela diri campuran tidak terkecuali. Ada saat ketika juara UFC Conor McGregor tidak tertarik untuk berlatih, dan dia sendiri berada di sisi lain ring - di gym. Agar mereka tidak memikirkannya, Conor bisa pergi jauh. Pada usia dua puluh, ia hidup dari tunjangan pengangguran, yaitu $ 235. Hari ini, hanya untuk penampilannya di atas ring, McGregor siap membayar setengah juta. Ya, kemungkinan besar perilakunya ditentukan oleh keinginan untuk menjual dirinya dengan harga lebih tinggi, tetapi tidak ada keraguan tentang keahliannya di atas ring.
Fitur pelatihan untuk juara UFC Conor McGregor
Conor menyarankan agar semua latihan yang akan dibahas hari ini dilakukan semulus mungkin. Lakukan kompleks dalam 1-3 lingkaran. Jika Anda memiliki jadwal latihan kekuatan untuk hari itu, maka akan ada satu siklus tersisa. Selama pelaksanaan gerakan, perlu bernapas dalam-dalam agar otot-otot dapat rileks setelah tegang; jika Anda tidak dapat segera mengambil posisi yang diperlukan, maka lanjutkan peregangan sampai Anda mencapai tujuan Anda.
Lutut fleksi
Berdiri di atas sendi lutut Anda dan letakkan tangan Anda di lantai. Pergelangan kaki kiri harus terletak di belakang sendi lutut kanan. Duduklah serendah mungkin dan mulailah menggerakkan pinggul Anda sedikit ke samping. Gerakan ini dilakukan selama satu menit, setelah itu Anda harus mengganti kaki dan mengulanginya.
Menekuk lutut yang dalam
Kaki kanan berada di depan, dan kaki kiri diluruskan ke belakang dalam lunge. Mulailah mencondongkan tubuh ke depan, letakkan tangan Anda di tanah di satu sisi kaki depan Anda. Dalam hal ini, sendi siku kanan harus berada di dekat lutut. Cobalah untuk menjaga pinggul Anda serendah mungkin. Merasa pada saat yang sama bagaimana otot-otot diregangkan. Bergerak ke setiap arah selama satu menit.
Lunge sisi dalam
Asumsikan posisi lunge lateral dengan lutut kiri ditekuk dan kaki kanan direntangkan ke samping. Condongkan tubuh ke depan, letakkan tangan Anda di tanah. Dorong pinggul Anda serendah mungkin. Di setiap arah, gerakan dilakukan selama satu menit.
Squat jari kaki dalam
Masuk ke posisi jongkok dengan kaki berdampingan dan tumit sedikit terangkat. Letakkan jari Anda di lantai untuk menjaga keseimbangan. Saat melakukan gerakan, perlu untuk merasakan peregangan otot-otot paha, punggung bawah dan pergelangan kaki. Lakukan latihan selama satu menit.
Jongkok belakang
Jaga agar kaki Anda tetap lurus, mulailah menggulung pinggul Anda. Akibatnya, Anda harus menjaga punggung tetap lurus dan memegang jari-jari kaki dengan tangan. Pada titik ini, paha belakang harus diperpanjang. Tahan posisi ini selama lima hitungan. Setelah itu, mulailah menurunkan bokong dan jongkok dalam. Jaga agar tubuh Anda setenang mungkin. Jeda lagi selama lima hitungan, dan kembali ke posisi awal. Secara total, gerakan harus dilakukan sepuluh kali.
Gantung mati
Pegang palang dengan pegangan atas Anda dan gantung di sana. Dalam hal ini, perlu untuk meregangkan otot-otot perut dan bokong sehingga kaki bergerak sedikit ke depan. Penting untuk bernapas dalam-dalam dan merata, merasakan peregangan otot-otot punggung.
Langkah monyet
Anda harus menempuh jarak 25 meter. Masuk ke posisi jongkok, tetapi tidak dalam. Jaga otot-otot kaki Anda dalam ketegangan konstan. Rentangkan sendi lutut kaki kiri, tetapi pada saat yang sama, tanpa mengangkat sepenuhnya dan menjaga kaki lainnya dalam posisi tertekuk, ambil langkah maju dengan kaki kanan. Tangan harus turun saat bergerak.
Lari akselerasi
Jarak perlombaan adalah 50 meter. Setelah dalam posisi berdiri, mulailah bergerak maju dan bekerja secara intensif dengan tangan Anda di setiap langkah. Lari ini akan membuat jantung Anda bekerja keras.
Burpee
Ini adalah versi gerakan klasik yang agak disederhanakan. Ini digunakan oleh banyak petarung saat bersiap untuk bertarung. Ambil posisi berdiri dan lompat ke belakang, sebagai hasilnya, ambil posisi tengkurap. Melepaskan tubuh Anda seperti pegas, kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan tersebut sebanyak lima kali pengulangan.
Langkah bebek
Masuk ke posisi jongkok yang dalam dan mulailah bergerak maju dalam langkah-langkah kecil. Dalam hal ini, perlu untuk menjaga punggung tetap lurus. Anda harus menempuh jarak 25 meter.
sandaran kepala
Berdiri di atas sendi lutut Anda di depan dinding. Turunkan kepala dan lengan ke lantai, jaga agar sendi lutut tetap tertekuk. Kemudian mulailah meregangkan kaki Anda kembali sampai mereka beristirahat di tanah dengan jari-jari kaki mereka. Angkat tungkai bawah ke atas sehingga seluruh tubuh berada dalam garis lurus. Tahan headstand selama satu menit dan kemudian kembali ke posisi awal.
Duel bayangan
Latih berbagai kombinasi pukulan untuk meningkatkan detak jantung Anda. Bekerja selama satu menit.
Sudut gantung
Pegang palang horizontal dengan pegangan di atas kepala dan angkat kaki lurus ke depan. Tahan posisi ini selama 30 detik. Lakukan dua set masing-masing setengah menit.
Senjata
Latihan ini harus akrab bagi banyak orang dari pendidikan jasmani sekolah. Agar lebih mudah menjaga keseimbangan, Anda perlu bersandar ke tanah dengan sisi luar dan dalam kaki, serta tumit. Mulailah turun menjadi jongkok dengan gerakan panggul ke belakang. Hanya dengan begitu Anda dapat mulai menekuk sendi lutut kaki yang bekerja. Pastikan lutut tidak melebihi tinggi kaus kaki.
Sesi latihan terbuka Conor McGregor sebelum pertarungan dengan Floyd Mayweather:
[media =
