Setiap atlet pasti akrab dengan nyeri otot setelah latihan. Pelajari apa itu Phosphatidylserine dan bagaimana penggunaannya dalam binaraga. Setiap atlet setelah latihan intensif dihadapkan dengan nyeri otot. Sejumlah besar suplemen olahraga yang berbeda sekarang diproduksi, dan produsen masing-masing memastikan bahwa produk mereka adalah yang terbaik. Namun, dalam praktiknya, seringkali hal sebaliknya dan atlet tidak mendapatkan efek yang diharapkan. Phosphatidylserine mengurangi nyeri otot setelah berolahraga dan itu sudah pasti. Mari kita lihat lebih dekat apa obat ini dan bagaimana cara meminumnya.
Apa itu Phosphatidylserine?
Phosphatidylserine adalah lipid yang ditemukan di setiap sel tubuh dan mengandung fosfor. Zat ini ditemukan dalam beberapa makanan, seperti nasi, sayuran berdaun, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil. Dengan demikian, satu-satunya sumber Phosphatidylserine yang berharga pada dasarnya adalah suplemen olahraga. Ini adalah satu-satunya cara untuk memberi mereka tubuh dalam jumlah yang dibutuhkan.
Phosphatidylserine terdiri dari molekul phosphatidyl, yang meliputi fosfor dan subkelompok kimia seril. Fosfolipid memastikan fungsi normal membran sel dan kita dapat mengatakan bahwa dengan bantuan mereka, molekul disatukan. Selama di dalam sel, Phosphatidylserine memiliki banyak fungsi, seperti melindungi membran sel dari kerusakan akibat latihan intensif.
Para ilmuwan telah meneliti Phosphatidylserine selama dua puluh tahun, tetapi obat tersebut telah digunakan dalam olahraga relatif baru-baru ini.
Efek dari Phosphatidylserine
Para ilmuwan mampu membangun efek obat yang kuat pada fungsi koneksi otot-otak. Sebagian besar penelitian tentang Phosphatidylserine telah dikhususkan untuk kemampuan zat untuk meningkatkan fungsi otak dan memori. Ini disebabkan oleh fakta bahwa sejumlah besar zat telah ditemukan di sel-sel otak.
Menurut hasil salah satu eksperimen terbesar, semua subjek setelah tiga bulan mengonsumsi Phosphatidylserine menunjukkan peningkatan memori. Subyek menjadi lebih baik dalam menghafal angka, seperti nomor telepon. Selama percobaan, dosis harian obat adalah 300 miligram.
Seperti disebutkan di atas, Phosphatidylserine membantu melindungi membran sel dari kerusakan, dan juga mengoptimalkan kerjanya. Ini sangat penting bagi atlet dan untuk meningkatkan efektivitas pelatihan, tingkat Phosphatidylserine harus dipertahankan pada tingkat yang tepat. Juga terbukti bahwa zat tersebut mendorong pergerakan antara sel-sel mineral utama: kalium, natrium, magnesium, dan kalsium. Juga properti penting bagi atlet adalah kemampuan Phosphatidylserine untuk menekan proses katabolik. Ini menjadi mungkin karena penekanan sintesis hormon pelepas kortikotropin dan adrenokortikotropin. Zat inilah yang berkontribusi pada sintesis kortisol. Dalam salah satu percobaan mereka, ditemukan bahwa penggunaan Phosphatidylserine dalam jumlah 800 miligram setiap hari membantu mengurangi sintesis kortisol hingga 30 persen.
Seperti yang Anda ketahui, kortisol adalah hormon katabolik paling kuat dalam tubuh, yang disintesis oleh kelenjar adrenal. Di bawah pengaruhnya, senyawa protein yang terletak di jaringan otot dihancurkan. Juga, tingkat kortisol yang tinggi mengurangi sensitivitas tubuh terhadap insulin, sintesis senyawa protein melambat, dan kalsium dikeluarkan dari struktur tulang.
Semakin intens latihan Anda, semakin banyak kortisol yang disintesis dalam tubuh. Hormon ini mampu menghancurkan tidak hanya jaringan otot, tetapi juga jaringan ikat. Diketahui juga bahwa kortisol mengubah metabolisme lemak, tetapi sampai saat ini mekanisme proses ini belum sepenuhnya dipahami.
Saat menggunakan Phosphatidylserine, atlet dapat pulih lebih cepat setelah sesi pelatihan dan secara signifikan meningkatkan efektivitas pelatihan. Perlu juga dicatat bahwa steroid memiliki kemampuan yang kuat untuk menekan aktivitas kortisol. Dengan inilah pengurangan rasa sakit pada otot dikaitkan. Steroid memiliki efek ini lebih jelas daripada Phosphatidylserine.
Harus dikatakan bahwa steroid memblokir reseptor kortikosteroid, dan ini adalah kerugian yang sangat serius. Faktor tersebut dikaitkan dengan fakta bahwa setelah selesainya siklus AAS, tingkat kortisol meningkat tajam dan atlet mengalami atrofi otot. Pada gilirannya, Phosphatidylserine tidak mampu memblokir reseptor kortikosteroid, dapat digunakan untuk waktu yang lama, yang membuatnya menjadi obat yang lebih efektif.
Phosphatidylserine juga membantu mengatasi keadaan overtraining dengan cepat. Penyebab sindrom ini diketahui hampir semua atlet. Namun tidak banyak yang berhasil menghindarinya. Ketika tubuh terlalu banyak dilatih, sintesis kortisol yang sama dipercepat, dan produksi hormon pria berkurang tajam. Berkat Phosphatidylserine, seorang atlet dapat dengan cepat keluar dari keadaan overtraining, dan fakta ini memiliki konfirmasi eksperimental.
Aplikasi dari Phosphatidylserine
Dosis optimal obat ini berkisar antara 100 hingga 800 miligram. Obat harus diminum setiap hari, dan dosis yang tepat tergantung pada karakteristik individu dari tubuh dan punggung yang telah ditetapkan oleh atlet untuk dirinya sendiri.
Berkenaan dengan binaraga, para ilmuwan merekomendasikan penggunaan sekitar 400-800 miligram obat setiap hari. Waktu optimal untuk mengonsumsi Phosphatidylserine adalah segera setelah kelas berakhir dan setengah jam sebelum tidur. Para ilmuwan belum membuktikan bahwa tubuh menjadi terbiasa dengan Phosphatidylserine dan, oleh karena itu, tidak perlu menggunakan rejimen siklus asupannya.
Untuk informasi lebih lanjut tentang penyebab nyeri pada otot setelah latihan, lihat video ini:
