Cari tahu mengapa setelah beban stres, sistem saraf memberikan impuls yang menyebabkan otot berkedut tak disengaja. Tubuh manusia dapat dibandingkan dengan pabrik biokimia besar di mana semua proses saling berhubungan. Pekerjaan tubuh yang terkoordinasi dengan baik dimungkinkan dengan kerja yang stabil dan tenang dari semua sistem. Namun, sangat sulit untuk mencapai ketenangan seperti itu dalam hidup, dan terkadang bahkan tidak mungkin. Dalam berbagai situasi, misalnya, setelah berolahraga, orang memperhatikan bagaimana otot mereka mulai berkontraksi secara spontan. Cukup jelas bahwa hal ini dapat menimbulkan berbagai emosi, mulai dari terkejut hingga panik. Hari ini kami akan memberi tahu Anda mengapa otot berkedut setelah latihan dan dalam situasi lain.
Mengapa otot berkedut: alasan
Untuk menjawab pertanyaan mengapa otot berkedut setelah berolahraga, Anda perlu memahami mekanisme kontraksi otot. Pada umumnya, otot-otot berdenyut pada setiap orang. Kedutan otot, juga disebut fasikulasi, sudah tidak asing lagi bagi banyak orang. Selain itu, efek ini dapat memanifestasikan dirinya di bagian tubuh mana pun.
Jangan takut dengan fenomena ini, karena para ilmuwan menganggapnya biasa saja. Fasikulasi terjadi ketika satu neuron motorik mengirimkan sinyal untuk berkontraksi ke otot yang terkait dengannya. Berikut adalah penyebab utama otot berkedut:
- ketegangan fisik atau psikologis yang bersifat jangka panjang atau pendek;
- kekurangan magnesium atau beberapa nutrisi lain dalam tubuh;
- hipotermia tubuh;
- paparan zat beracun yang menyebabkan stres kimia yang parah.
Jika Anda ingin tahu mengapa otot berkedut setelah latihan, tetapi Anda tidak merasakan sakit, kram, atau kejang, Anda mungkin tidak terlalu memperhatikan fenomena ini.
Mengapa otot berkedut setelah latihan?
Seringkali, atlet pemula, dan terkadang yang berpengalaman, melihat semacam pemukulan otot di bawah kulit. Beberapa dari mereka tidak mengerti mengapa otot berkedut setelah latihan dan menganggap ini sebagai fenomena negatif. Kami telah mengatakan di atas bahwa denyut otot seperti itu dimungkinkan dengan kelelahan fisik yang parah. Untuk mencapai hasil yang tinggi, atlet harus menggunakan beban yang berat.
Salah satu alasan otot berkedut mungkin karena pemanasan berkualitas tinggi yang tidak memadai atau beban atlet meningkat tajam. Mungkin juga latihan peregangan tidak dilakukan setelah menyelesaikan sesi. Untuk menghilangkan kedutan otot setelah latihan, kami merekomendasikan tidak hanya untuk meregangkannya secara kualitatif dengan bantuan latihan khusus, tetapi juga melakukan pijatan.
Stres psikologis juga bisa menjadi salah satu penyebab utama fasikulasi. Misalnya, seorang atlet dapat menjadi sangat gelisah sebelum kompetisi dan setelah itu dia akan menemukan bahwa beberapa otot di tubuhnya berdenyut secara spontan. Jika kita berbicara tentang orang biasa, hari ini stres mengejar kita di mana-mana.
Di tempat kerja, berbagai masalah mungkin muncul, urusan keluarga tidak berjalan dengan baik, atau ujian penting ada di depan. Ada banyak alasan untuk stres psikologis, dan sangat jelas bahwa dalam situasi seperti itu fasiculation dapat muncul. Terkadang fenomena ini berlalu tanpa terasa, namun terkadang bisa menyebabkan gangguan pada pola tidur. Jika ini terjadi karena stres, maka situasinya dapat memburuk, karena tidak semua orang tahu mengapa otot berkedut setelah latihan.
Jika Anda melihat ada otot yang berdenyut di tubuh Anda, maka Anda dapat melakukan tindakan berikut:
- berjalan-jalan di udara segar sebelum tidur;
- minum secangkir teh chamomile atau hanya segelas air hangat dengan sesendok madu di dalamnya;
- Pelajari latihan pernapasan yang akan menghilangkan stres (saat ini, banyak orang masih tidak percaya bahwa latihan pernapasan sederhana bisa sangat efektif dalam situasi tertentu).
Nutrisi dan fasikulasi yang tepat
Bahkan di zaman kuno, orang tahu bahwa nutrisi yang tepat dapat mencegah dan bahkan menyembuhkan banyak penyakit. Anda harus mengingat satu kebenaran - jika suatu penyakit telah datang, maka Anda perlu mengubah pola makan Anda; jika hasil positif tidak diperoleh setelah itu, ubah seluruh cara hidup; hanya jika tidak membantu lagi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
Jika Anda memiliki penyimpangan dari keadaan normal tubuh, kecualikan makanan berikut dari diet Anda:
- mengandung bahan tambahan kimia;
- Gula;
- kurangi asupan garam Anda;
- minuman beralkohol, serta teh hitam dan kopi.
Perhatian khusus harus diberikan pada jumlah magnesium, vitamin D, kalium dan fosfor dalam makanan Anda. Mari kita cari tahu apa persyaratan ini terkait dengan:
- Fosfor tubuh diperlukan untuk mengkoordinasikan reaksi sistem saraf dan memastikan kinerja otot. Sumber yang sangat baik dari mikronutrien ini adalah jenis ikan laut dan produk susu.
- Magnesium memiliki efek vasodilatasi dan membantu meredakan kejang. Kopi, minuman beralkohol dan diuretik mempercepat pemanfaatan zat. Magnesium ditemukan dalam kakao, biji-bijian, oatmeal, dan biji wijen.
- Kalium diperlukan untuk kelancaran operasi yang disebut pompa sel. Berbagai garam kalium ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran.
Vitamin D membantu mempercepat penyerapan semua zat di atas, tetapi pada konsentrasi tinggi, pengapuran pembuluh darah dapat terjadi. Anda mungkin tahu bahwa vitamin D disintesis dalam tubuh di bawah pengaruh radiasi ultraviolet matahari. Sumber vitamin ini adalah ragi, ikan berminyak dan ganggang.
Kami menjawab pertanyaan Anda mengapa otot berkedut setelah berolahraga. Saya ingin mengatakan sekali lagi bahwa ketika fasikulasi muncul, Anda tidak boleh langsung panik dan lari ke dokter untuk meminta bantuan. Perilaku ini hanya memperburuk situasi, karena ada cukup stres dalam hidup kita.
Bisakah otot berkedut berbahaya bagi tubuh?
Kami baru saja memberi tahu Anda mengapa otot berkedut setelah latihan. Namun, fasikulasi dapat dengan mudah dikacaukan dengan tic gugup. Jika fenomena pertama, seperti yang sudah kita ketahui, normal, maka tic saraf dianggap sebagai penyakit. Di bawah tic saraf, dokter memahami kontraksi otot spontan, yang bersifat aritmia. Itu bisa permanen atau sementara. Jenis saraf tic yang kedua dapat disebabkan oleh stres berat atau saraf terjepit. Pada gilirannya, permanen terbentuk paling sering dengan kekurangan nutrisi setelah penyakit sebelumnya.
Mari kita perhatikan beberapa jenis tics saraf dan hiperkinesis yang paling umum:
- Penggerindaan gigi.
- Kedutan jangka pendek pada otot-otot tungkai.
- Kedutan pada sayap hidung.
- Kepala gemetar.
- Tics saraf saat tidur, disebabkan oleh hiperkinesis.
Juga, tic saraf bisa lokal atau umum. Jika semuanya cukup sederhana dengan yang lokal, maka dengan tic umum, beberapa kelompok otot mulai berkontraksi secara bersamaan.
Di antara alasan utama munculnya tic gugup, berikut ini harus diperhatikan:
- kekurangan beberapa elemen mikro;
- trauma kepala;
- stres psikologis yang kuat;
- saraf terjepit;
- distonia vegetatif-vaskular atau neuralgia.
Karena dokter paling sering menyebut tic saraf sebagai penyakit, dengan tidak adanya tindakan yang ditujukan untuk mengobatinya, konsekuensi berikut mungkin terjadi:
- peningkatan ketegangan otot dan saraf terjepit;
- ketika penyebab perkembangan penyakit ini adalah distonia vegetatif-vaskular, maka sebagai akibatnya, sirkulasi darah dapat terganggu;
- dengan aktivitas fisik yang berlebihan, tic saraf dapat menyebabkan kejang dan bahkan kehilangan sebagian mobilitas anggota badan.
Mengapa otot-otot tungkai berkedut?
Dalam kehidupan sehari-hari, otot-otot anggota badan memiliki beban yang serius. Akibatnya, ketegangan fisik dapat menjadi penyebab utama kedutan otot yang tidak disengaja. Juga, jangan mengabaikan tekanan psikologis. Kami telah mengatakan mengapa otot berkedut setelah latihan.
Terkadang fenomena ini diamati selama beberapa hari dan kemudian menghilang. Dalam situasi seperti itu, tidak masuk akal untuk khawatir dan mencari bantuan dari dokter. Jika kedutan otot diamati untuk waktu yang lama, maka dalam situasi seperti itu masuk akal untuk mengunjungi ahli saraf atau psikolog.
Mengapa otot bahu berkedut?
Fenomena ini juga dapat terjadi setelah aktivitas fisik yang berlebihan. Cukup sering, ini diamati tidak hanya pada atlet, tetapi juga pada orang yang profesinya dikaitkan dengan aktivitas fisik yang konstan, misalnya, pemuat. Dengan manifestasi fasikulasi yang sering di daerah bahu, alasannya mungkin terletak pada kekurangan kalium.
Anda dapat diuji dan memeriksa konsentrasi mineral ini. Jika kecil, maka penerimaan kompleks khusus akan menyelesaikan masalah. Tetapi jika otot-otot bahu kiri sering berkedut, maka itu mungkin terkait dengan kerusakan jantung. Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan ahli jantung atau terapis.
Mengapa sayap hidung berkedut?
Kedutan pada hidung dan "mengendus" yang tidak disengaja sering dijelaskan oleh perasaan yang kuat. Kami merekomendasikan untuk menghubungi psikolog, karena banyak orang jarang memperhatikan keadaan psikologis mereka. Jika tic seperti itu jarang diamati, maka obat penenang dapat membantu, serta latihan pernapasan. Jika kaki berkedut karena peregangan otot wajah yang berlebihan, maka pijatan akan membantu Anda menyingkirkan fenomena ini.
Mengapa kepala berkedut?
Tremor kepala bisa jinak atau negatif. Dalam kasus pertama, seseorang praktis tidak mengalami ketidaknyamanan, dan itu tidak terkait dengan penyakit. Misalnya, pada masa remaja, tremor kepala jinak dapat disebabkan oleh perubahan kerja kelenjar endokrin.
Namun, penyebab tremor bisa cukup serius dan berhubungan langsung dengan penyakit, misalnya:
- sklerosis ganda;
- penyakit serebelar;
- stres psikologis yang kuat;
- penggunaan minuman beralkohol atau obat-obatan dalam jumlah besar.
Mengapa kaki gemetar dalam mimpi?
Otak bekerja tujuh hari seminggu dan istirahat makan siang. Bahkan saat tidur, beberapa area otak kita cukup aktif. Para ilmuwan menyebut kedutan spontan pada kaki saat tidur sebagai mioklonus nokturnal Simmonds. Kami segera meyakinkan semua orang, fenomena ini tidak menimbulkan bahaya bagi kesehatan. Paling sering, mereka tidak menyebabkan ketidaknyamanan. Namun, juga terjadi bahwa seseorang bangun dari kedutan kaki. Dalam situasi seperti itu, kita sudah dapat berbicara tentang sindrom Ockbom. Penyebab perkembangannya adalah neurosis, serta gangguan pada bagian subkortikal otak. Jika Anda memiliki gangguan tidur karena kedutan spontan pada kaki Anda di malam hari, temui dokter Anda.
Kapan dan mengapa otot berkedut tanpa sadar, lihat di bawah:
