Kami menghilangkan mitos tentang suplemen pembakar lemak dan memberi tahu seluk-beluk penggunaannya. Ikuti rekomendasi dan bakar hingga 10 kg lemak per bulan. Saat ini di pasar nutrisi olahraga ada sejumlah besar suplemen yang termasuk dalam kelompok pembakar lemak. Sudah dari namanya menjadi jelas bahwa tugas utama mereka adalah mempercepat lipolisis. Dalam kerangka artikel ini, hanya obat-obatan yang memiliki efek termogenik dan disebut termogenik yang akan dipertimbangkan. Mekanisme kerja mereka adalah meningkatkan suhu tubuh, dan mereka adalah yang paling efektif. Pelajari semua seluk beluk pembakar lemak binaraga.
Apa yang disebut termogenesis?
Di bawah istilah ini adalah kebiasaan untuk memahami semua bentuk pelepasan panas oleh tubuh manusia. Untuk pembentukan energi panas, perlu menggunakan kalori dengan membakarnya. Pada saat yang sama, ini mengarah pada peningkatan laju proses metabolisme. Proses pelepasan panas dan percepatan metabolisme diamati setelah asupan makanan selama pemrosesan dan asimilasinya. Proses ini memakan waktu beberapa jam.
Karena alasan inilah para atlet dianjurkan untuk makan setidaknya lima kali dalam sehari. Ketika makanan masuk ke dalam tubuh, proses thermogenesis diaktifkan dan tubuh mengeluarkan energi tambahan. Pada saat yang sama, proses akumulasi lemak yang bergantung pada insulin tidak akan dijamin. Termogenesis juga diaktifkan selama olahraga. Saat ini ada banyak kontroversi tentang efektivitas pelatihan dengan perut kosong. Ini seharusnya memungkinkan Anda untuk membakar lebih banyak lemak. Perhatikan bahwa untuk pemrosesan makanan oleh tubuh di siang hari, sekitar sepuluh persen dari energi yang diterima dihabiskan.
Termogenik terbaik
Efedrin (efedra)
Sampai saat ini, zat ini adalah termogenik paling kuat. Ephedra adalah zat herbal yang berasal dari tanaman mahuang. Efedrin, pada gilirannya, adalah analog sintetis dari ephedra.
Dalam struktur kimianya, efedrin sangat dekat dengan amfetamin dan memiliki kemampuan untuk mempengaruhi sistem saraf simpatik. Namun, dibandingkan dengan amfetamin, ephedra secara signifikan kurang mampu meningkatkan tekanan darah. Ini membuat zat lebih aman. Efedrin mempengaruhi kinerja sistem saraf, sehingga meningkatkan gairah dan aktivitas fisik. Fakta ini menjadi alasan utama penggunaan efedrin dalam binaraga. Efedrin telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk waktu yang lama, dan kita dapat berbicara tentang keamanannya yang relatif. Jika Anda tidak menggunakan dosis mega, maka tidak akan membahayakan tubuh.
Kafein
Minuman berkafein memiliki sejarah panjang. Kafein aman untuk orang dewasa. Ini tentu saja mungkin dengan jumlah kafein yang moderat. Dibandingkan dengan efedrin, kafein memiliki sifat termogenik yang lebih sedikit. Tetapi ketika zat-zat ini digabungkan, efeknya sangat bagus.
Fenilpropanolamin
Phenylpropanolamine adalah bentuk buatan dari efedrin. Zat ini memiliki efek termogenik dan secara signifikan mengurangi nafsu makan. Saat ini fenilpropanolamin secara aktif digunakan dalam produksi obat untuk pilek, misalnya, di Coldrex.
Efektivitas zat tersebut sebagai pembakar lemak sudah terbukti lebih dari puluhan tahun lalu. Seperti efedrin, fenilpropanolamin memiliki struktur kimia yang mirip dengan amfetamin, tetapi tidak menimbulkan bahaya bagi tubuh.
Bagaimana cara menggunakan termogenik dalam binaraga?
Beberapa atlet mengkonsumsi 18-50 miligram efedrin dan sejumlah kafein sebelum pelatihan, yang dipilih secara individual. Juga, zat ini dapat dikombinasikan dengan fenilpropanolamin, quercetin atau yohimbe. Namun, penggunaan zat-zat ini tidak dapat menyebabkan pembakaran lemak, tetapi hanya menyegarkan Anda.
Untuk mempercepat proses lipolisis, Anda harus menggunakan campuran komposisi berikut: dari 8 hingga 10 miligram efedrin dan 100 miligram kafein. Zat yang dihasilkan harus dikonsumsi tiga kali sehari, sekitar setengah jam atau satu jam sebelum makan. Namun, penggunaan termogenik tanpa pelatihan tidak akan menghasilkan hasil yang positif. Hanya dengan menggabungkan program nutrisi, pelatihan, dan termogenik Anda dapat menghilangkan lemak. Anda juga harus ingat bahwa keringat meningkat seiring dengan naiknya suhu tubuh Anda. Akibatnya, berbagai elemen mikro lebih aktif dikeluarkan dari tubuh. Untuk alasan ini, penting untuk memasukkan vitamin dan mineral kompleks ke dalam makanan Anda.
Saat Anda membeli suplemen pembakar lemak, pertama-tama perhatikan komposisinya. Anda juga perlu membeli produk dari perusahaan terkenal untuk memastikan kualitas produk. Anda tidak boleh menggunakan aditif, kandungan zat yang tidak Anda ketahui.
Untuk lebih lanjut tentang termogenik (termogenik) dan pembakaran lemak, lihat video ini:
