Program gizi untuk setiap cabang olahraga memiliki karakteristik tersendiri. Hari ini kita akan berbicara tentang nutrisi yang tepat untuk petinju. Seperti halnya semua olahraga, nutrisi olahraga untuk petinju memiliki karakteristiknya sendiri. Pada saat yang sama, banyak prinsip membangun program nutrisi yang digunakan dalam binaraga tidak dapat diterima di sini. Penting bagi petinju untuk mengurangi lemak tubuh sebanyak mungkin bagi binaragawan, tetapi pendekatan yang berbeda digunakan untuk melakukan ini.
Binaragawan mampu untuk mendapatkan beberapa lemak, dan kemudian mengambil kursus untuk membakar mereka. Petinju hanya membutuhkan berat kering, atau mempertahankan komposisi tubuh tanpa mengubahnya, tetapi meningkatkan indikator kekuatan dan daya tahan. Selain itu, konsentrasi mental sangat penting dalam tinju.
Tidak semua atlet memiliki kualitas alami seperti Mohammed Ali. Namun, ilmu pengetahuan, dan dengan itu farmakologi olahraga, telah membuat lompatan maju yang kuat dan dengan penggunaan aditif khusus, hasil yang luar biasa dapat dicapai. Hari ini kami akan mencoba memberi tahu sebanyak mungkin tentang program nutrisi olahraga untuk petinju.
Suplemen Nutrisi untuk Petinju
1. Senyawa asam amino
- bahan penyusun protein Anda sering mendengar pertanyaan tentang perbedaan antara protein dan senyawa asam amino. Lagi pula, dari protein dalam tubuhlah asam amino disintesis. Harus segera dikatakan bahwa senyawa asam amino diserap oleh tubuh hampir seketika, yang merupakan faktor yang sangat penting, terutama sebelum sesi latihan. Juga, senyawa asam amino yang berbeda memiliki nilai yang berbeda untuk tubuh. Yang paling berguna adalah sebagai berikut:
- Citrulline - sangat baik mengembalikan jaringan otot dan dapat mencegah overtraining.
- Glutamine - Membangun kembali jaringan otot dan juga memberi tubuh energi ekstra yang dibutuhkan untuk melawan.
- BCAA mungkin merupakan senyawa asam amino terpenting yang memperbaiki jaringan otot dan menghambat reaksi katabolik.
- Taurin adalah stimulan sistem saraf pusat yang baik.
Senyawa asam amino harus diambil sebelum memulai sesi pelatihan dan segera setelah itu berakhir.
2. Kompleks pemulihan
adalah aditif multikomponen yang mengandung beberapa zat pereduksi. Ambil satu porsi sebelum memulai dan setelah menyelesaikan latihan Anda.
3. Adaptogen
- banyak digunakan dalam banyak olahraga, termasuk tinju. Sediaan ini terbuat dari bahan tumbuhan dan benar-benar aman untuk tubuh.
4. Stimulan
juga dapat membantu petinju. Mereka mampu meningkatkan indikator kekuatan, kecepatan, akurasi serangan, meningkatkan daya tahan dan mempercepat reaksi. Selain itu, obat-obatan ini adalah pembakar lemak yang sangat baik, memungkinkan atlet untuk pindah ke kategori berat yang lebih ringan, meninggalkan indikator kekuatan pada tingkat yang sama. Diterima setengah jam sebelum dimulainya pertarungan.
5. Kompleks vitamin dan mineral
Di bawah beban tinggi, tubuh membutuhkan banyak vitamin dan mineral. Zat-zat ini penting untuk semua proses metabolisme.
6. Protein kompleks
- adalah salah satu suplemen utama untuk seorang petinju. Selama proses pelatihan, otot-otot mengalami stres yang kuat, dan tingkat hormon katabolik dalam tubuh meningkat. Untuk mendapatkan efek terbaik, ada baiknya menggunakan persiapan kompleks yang mengandung protein dengan tingkat penyerapan yang berbeda.
7. Antioksidan
dirancang untuk menetralisir radikal berbahaya yang muncul dalam jumlah besar di tubuh selama pertempuran.
Petinju apa yang tidak boleh dimakan?
Tidak semua suplemen bermanfaat bagi petinju. Creatine tidak cocok untuk olahraga ini. Ini mempromosikan akumulasi cairan di jaringan otot, yang secara negatif mempengaruhi kecepatan benturan. Meskipun jika seorang atlet perlu menambah massa otot, maka penggunaan creatine diperbolehkan. Ketika diambil, indikator massa dan kekuatan akan meningkat. Kelebihan cairan akan meninggalkan otot, dan hasilnya akan tetap ada.
Berbagai kompleks pra-latihan yang mengandung creatine serta gainers tidak diinginkan dalam diet petinju. Itu ditulis tentang creatine di atas, dan pemenang berkontribusi pada kumpulan timbunan lemak. Satu-satunya pemenang waktu yang diizinkan adalah sebelum pertarungan. Tubuh membutuhkan karbohidrat lambat, dan pemenang harus diminum beberapa jam sebelum dimulainya pertarungan. Juga, jangan makan protein bar.
Tinju dan steroid
Penggunaan obat steroid dalam tinju adalah langkah yang sangat radikal. Anavar atau Winstrol paling cocok untuk ini. Obat-obatan ini tidak menyebabkan peningkatan massa otot yang kuat, tetapi mereka secara signifikan meningkatkan kekuatan dan daya tahan. Selain itu, mereka pandai membakar sel-sel lemak berlebih. Namun, yang paling aman tampaknya adalah penggunaan penguat testosteron dan kompleks anabolik.
Untuk suplemen petinju, lihat video ini:
