Cari tahu apakah layak menggunakan BCA atau lebih baik menghabiskan uang untuk produk protein biasa? Berikut adalah beberapa tips praktis dari para juara hebat. Setiap atlet memahami bahwa penambahan berat badan tidak terpikirkan tanpa menggunakan senyawa protein dalam jumlah yang cukup. Ada banyak sumber nutrisi ini, dan pada pandangan pertama tampaknya tidak ada masalah. Tetapi harus diingat bahwa berbagai senyawa protein berbeda dalam profil asam aminonya dan sangat mungkin bahwa kekurangan beberapa amina masih akan terjadi di dalam tubuh. Sekarang Anda dapat membaca tentang studi BCA dalam binaraga.
Apakah suplementasi amina tambahan diperlukan?
Setiap senyawa protein memiliki rantai amina spesifik yang membentuk molekul protein. Indikator ini biasa disebut profil asam amino. Para ilmuwan mengetahui dua lusin amina dan delapan di antaranya tidak dapat disintesis oleh tubuh. Mereka mendapat nama - tak tergantikan. Mereka hanya bisa masuk ke dalam tubuh dengan makanan atau suplemen olahraga.
Semua senyawa protein yang terkandung dalam makanan, sekali dalam sistem pencernaan, dipecah menjadi amina. Hanya dengan begitu tubuh dapat menggunakannya untuk menghasilkan senyawa protein yang dibutuhkannya. Penting untuk diingat bahwa jika setidaknya satu amina tidak dalam jumlah yang cukup, maka molekul protein tidak dapat disintesis.
Ini bisa menjadi alasan utama kurangnya kemajuan bahkan dengan nutrisi dan pelatihan yang tepat. Dalam hal ini, Anda tidak dapat melakukannya tanpa suplemen yang mengandung asam amino. Situasi lain mungkin terjadi, yang sangat umum dalam binaraga. Setelah pelatihan berkualitas tinggi, tingkat metabolisme atlet meningkat tajam dan selama beberapa jam tubuh secara intensif mensintesis senyawa protein, membangun massa otot. Namun ternyata bahan bangunan tidak cukup untuk melanjutkan proses ini.
Untuk mengatasi masalah ini, pikiran pertama yang muncul di benak adalah penggunaan makanan yang mengandung protein. Tetapi untuk pemrosesan dan asimilasi mereka akan memakan waktu beberapa jam, dan tubuh membutuhkan amina sekarang. Satu-satunya jalan keluar dalam situasi ini adalah penggunaan kompleks senyawa asam amino. Mereka memiliki tingkat asimilasi yang tinggi dan akan mulai bekerja segera setelah dikonsumsi.
Selain itu, karena asupan tambahan amina, atlet dapat mengaktifkan metabolisme setelah tidur. Sekarang kita akan melihat amina utama dan sifat yang mereka miliki.
isoleusin
Sumber energi yang sangat baik dan dengan kekurangan zat, penghancuran jaringan otot dimungkinkan.
Leusin
Zat tersebut memiliki kemampuan untuk melindungi senyawa protein dari pembusukan dan mengaktifkan produksinya. Selain itu, amina dapat digunakan untuk energi, dan juga berperan sebagai pengatur sintesis serotonin, sehingga mengurangi rasa lelah setelah berolahraga. Anda harus ingat bahwa kekurangan leusin juga bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin B6.
Valin
Seperti dua senyawa asam amino pertama, ia termasuk dalam kelompok BCAA. Ini digunakan oleh tubuh untuk energi dan secara efektif mengurangi kelelahan setelah berolahraga.
Lisin
Jika tubuh memiliki cukup vitamin C, tiamin dan zat besi, maka lisin akan diubah menjadi karnitin. Lisin memiliki kemampuan untuk meningkatkan potensi arginin, yang penting untuk pembakaran lemak. Dengan kekurangan lisin, produksi protein melambat secara dramatis.
metionin
Senyawa asam amino mampu meningkatkan latar belakang anabolik, berpartisipasi aktif dalam proses metabolisme struktur seluler, mempercepat produksi lisin dan mencegah perlemakan hati. Jika Anda makan banyak lemak jenuh, maka metionin akan sangat bermanfaat bagi Anda.
Fenilalanin
Hal ini diperlukan untuk sintesis katalis untuk hidrolisis senyawa protein (papain), melanin dan insulin. Ini juga membantu mempercepat proses ekskresi metabolit dari berbagai proses dari tubuh.
treonin
Sifatnya mengingatkan pada amina sebelumnya dan membantu meningkatkan efisiensi sistem pertahanan tubuh. Dengan kekurangan zat, proses ekskresi asam urat dari tubuh melambat tajam.
Triptofan
Penting untuk produksi niasin dan serotonin. Selain itu, ini adalah pengatur kelenjar pituitari.
arginin
Hal ini diperlukan untuk normalisasi keseimbangan nitrogen dan mengambil bagian dalam metabolisme lemak.
histidin
Hal ini diperlukan untuk proses hematopoiesis, metabolisme protein dan meningkatkan pembekuan darah.
Tirosin
Pengatur kerja semua sistem sistem hormonal (kelenjar hipofisis, kelenjar adrenal dan kelenjar tiroid).
Alanin
Berpartisipasi dalam reaksi katabolik, mempercepat pengiriman nitrogen dari jaringan otot ke hati.
asparagin
Dari amina inilah asam aspartat disintesis, yang mempercepat proses pengisian kembali simpanan glikogen dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Kompleks amina
Sejumlah besar suplemen berbeda yang mengandung amina dapat ditemukan di pasar pertanian olahraga saat ini. Semakin, mereka adalah suplemen kompleks dan secara bertahap menggantikan persiapan asam amino individu dari pasar.
Mengambil jenis nutrisi olahraga ini, Anda dapat mempercepat sintesis senyawa protein dalam jaringan otot, serta menormalkan keseimbangan nitrogen. Diterima oleh atlet terutama selama penambahan berat badan.
Kompleks BCAA
Kami telah menyebutkan tiga amina milik kelompok ini. Penggunaan suplemen ini akan memungkinkan Anda untuk mempertahankan massa otot selama periode pengeringan. Tubuh membutuhkan banyak energi untuk menghasilkan serat otot baru. Harus diingat bahwa simpanan glikogen sangat sering habis setelah latihan.
Jika kekurangan ATP ditemukan dalam tubuh, maka proses penghancuran protein otot dipicu, yang menyebabkan penurunan latar belakang anabolik. Dengan menggunakan BCAA, Anda akan dapat meningkatkan proses pertumbuhan otot dan meningkatkan latar belakang anabolik.
Mikhail Prygunov akan memberi tahu lebih banyak tentang BCAA dalam video ini:
