Ingin melatih kelompok otot dengan baik? Anda pasti perlu mengetahui mekanisme tubuh Anda. Cari tahu bagaimana binaragawan memberikan 100% mereka selama pelatihan. Otot manusia dirancang untuk melakukan fungsi motorik untuk seluruh organisme secara keseluruhan dan untuk komponen individu. Berkat otot, seseorang dapat melakukan berbagai gerakan dan mempertahankan posisi stabil di ruang angkasa. Latihan dapat menyebabkan otot menjadi lelah, menyebabkan penurunan kinerja sementara. Kelelahan adalah normal dan hilang dengan cepat. Situasinya sangat berlawanan dengan kerja berlebihan, yang menyebabkan akumulasi kelelahan secara bertahap.
Semua otot dapat dibagi menurut berbagai karakteristik. Namun, atlet tidak perlu masuk ke dalam anatomi yang dalam dan cukup bernavigasi dalam beberapa konsep. Fleksor adalah otot yang dirancang untuk menyatukan permukaan komponen anggota tubuh individu yang dipisahkan oleh sendi. Pada gilirannya, ekstensor disebut otot yang menyatukan permukaan posterior tungkai. Juga harus diingat bahwa sinergis adalah otot yang melakukan gerakan ramah ke arah. Otot-otot yang dirancang untuk melakukan tindakan yang berlawanan disebut antagonis.
Mekanisme Gerakan Otot
Selama kontraksi mereka, otot-otot menggerakkan tulang, yang digunakan sebagai pengungkit. Pada saat ini, ada sedikit pemendekan otot, yang memungkinkan Anda mengembangkan upaya besar. Fakta ini menjelaskan adanya tulang dalam tubuh manusia, yang kehilangan otot dalam bekerja, tetapi memperoleh keuntungan dalam cara penerapan usaha. Indikator momen gaya selama kerja otot secara langsung tergantung pada sudut di mana gaya ini bekerja pada tuas. Maksimum akan menjadi indikator pada saat gaya diterapkan pada sudut 90 derajat terhadap tuas.
Saat Anda mengubah sudut saat melenturkan, misalnya, sendi siku di kisaran 0-100 derajat, kekuatan bahu meningkat sekitar 11-44 milimeter. Sederhananya, pada sudut 90 derajat, gaya akan empat kali lebih besar daripada pada sudut nol. Pada saat yang sama, nilai sebenarnya dari momen gaya jauh lebih kecil, karena gaya hampir tidak pernah bekerja pada tuas pada sudut 90 derajat.
Untuk tindakan yang lebih efektif pada tuas, tulang memiliki berbagai tuberkel, tonjolan, dan tulang sesamoid. Otot-otot yang menyebabkan gerakan elemen tubuh hanya dalam satu sendi biasanya disebut sendi tunggal. Ada juga otot yang menempel pada bagian kerangka yang berbeda dan disebut otot poliartikular.
Ketika gerakan artikular dilakukan karena kontraksi otot-otot sinergis, maka elemen yang digerakkan dapat dikembalikan ke posisi semula dengan bantuan otot-otot antagonis. Pernyataan ini valid tanpa adanya beban eksternal. Indikator kekuatan otot tergantung pada struktur anatominya. Ada otot dengan struktur berbulu, serta fusiform dengan susunan serat paralel. Para ilmuwan telah menetapkan. Bahwa jenis otot yang pertama pendek dan dapat mengembangkan usaha yang besar. Contoh khas dari jenis otot ini adalah otot betis. Otot fusiform, di sisi lain, biasanya cukup panjang untuk melakukan gerakan menyapu cepat, seperti otot sartorius.
Jenis serat otot
Indikator kekuatan otot secara langsung bergantung pada luas penampang serat yang membentuknya. Pada gilirannya, tingkat kontraksi akan lebih besar ketika serat lebih panjang. Beberapa otot dalam tubuh manusia dapat berkontraksi hingga setengah dari panjang aslinya.
Semua otot terdiri dari dua jenis serat: lambat dan cepat. Yang terakhir adalah otot dengan struktur berbulu. Di bawah kondisi yang sama, mereka akan berkontraksi lebih cepat daripada jenis serat pertama. Selain itu, kemampuan kontraktilitas otot juga bergantung pada faktor lain. Ini termasuk indikator beban eksternal, kekuatan otot itu sendiri dan aktivitas sistem saraf pusat seseorang.
Anatomi Gerakan Otot
Kemampuan otot untuk berkontraksi paling sering ditandai dengan indikator kekuatan absolut. Ini dikembangkan oleh seluruh otot dan dihitung per sentimeter persegi otot. Berkat ini, dimungkinkan untuk membandingkan indikator kemampuan kontraktil semua otot, terlepas dari panjangnya. Katakanlah otot bahu memiliki kekuatan absolut 12,1 kilogram per sentimeter persegi.
Otot berkontraksi karena impuls yang berasal dari sistem saraf pusat. Setiap impuls menyiratkan satu kontraksi. Semakin kuat beban, semakin lama waktu berlalu dari saat impuls tiba hingga kontraksi otot. Semakin tinggi beban eksternal yang diterapkan pada otot, semakin sedikit otot tersebut memendek.
Setelah mencapai kontraksi maksimum setelah menerima impuls, otot kembali ke keadaan rileks dan mengambil panjang aslinya. Harus diingat bahwa proses ini tidak terjadi secara instan, dan jika impuls baru diberikan pada saat otot belum kembali ke posisi semula, maka kontraksi yang ditimbulkannya akan lebih cepat dan lebih kuat dibandingkan dengan yang pertama. kontraksi.
Selama latihan dan selama kerja normal otot, kontraksi tetanik selalu terjadi. Kekuatan mereka secara langsung tergantung pada kekuatan sinyal yang datang dari sistem saraf pusat. Bahkan jika otot tidak bekerja, maka ketegangan tertentu selalu ada di dalamnya, dan mereka agak berkontraksi, karena impuls dari sistem saraf pusat terus mengalir selama periode istirahat.
Untuk kondisi otot apa pun, panjang tertentu adalah karakteristiknya. Ketika tidak ada beban eksternal, maka ketika keadaan fisiologis berubah, otot mencoba mengambil panjang yang sesuai dengan keadaan ini.
Pelajari lebih lanjut tentang cara kerja otot dalam binaraga dalam video ini:
[media =
