Cari tahu apakah Anda dapat berolahraga jika Anda merokok dan minum banyak alkohol. Seringkali orang beranggapan bahwa olahraga dan kebiasaan buruk itu cocok dan aktivitas fisik akan membantu menghilangkan efek negatif tembakau dan alkohol pada tubuh. Mari kita lihat lebih dekat masalah ini.
Apakah mungkin menggabungkan olahraga dan kebiasaan buruk?
Di media, Anda dapat menemukan informasi bahwa atlet terkenal meninggalkan bar di malam hari, dan beberapa dari mereka bahkan tidak berusaha menyembunyikan fakta bahwa mereka minum alkohol atau merokok. Ini membuat beberapa orang berpikir bahwa adalah mungkin untuk menggabungkan olahraga dan kebiasaan buruk dengan sempurna. Aman untuk mengatakan bahwa dalam keadaan mabuk, Anda tidak akan dapat membuat rekor.
Selain itu, beberapa acara olahraga yang disponsori oleh produsen minuman beralkohol atau iklan produk tembakau muncul selama siaran televisi. Mari kita cari tahu bagaimana kebiasaan buruk dapat mempengaruhi tubuh, dan mari kita mulai dengan alkohol.
Alkohol meningkatkan denyut jantung dan bahkan saat istirahat, denyut nadi bisa naik hingga 120 denyut per menit. Cukup jelas jika saat ini aktivitas fisik akan mempengaruhi tubuh, maka otot jantung akan sangat sulit mengatasinya.
Jika situasi seperti itu sering terjadi, maka jantung akan gagal, yang akan mengarah pada perkembangan gagal jantung. Juga harus diingat bahwa alkohol adalah racun kuat yang meracuni semua organ. Dengan seringnya menggunakan alkohol, koordinasi gerakan menurun, serta kualitas nutrisi semua jaringan, termasuk jaringan otot, memburuk.
Asap tembakau dapat menyebabkan peradangan kronis pada saluran udara, yang menyebabkan penyempitan lumennya, perkembangan bronkitis, batuk terus-menerus, dan penurunan efisiensi paru-paru. Tidak sulit untuk memahami bahwa dalam situasi ini kualitas suplai oksigen ke jaringan otot akan sangat lemah. Anda sekarang dapat menyimpulkan apakah olahraga dan kebiasaan buruk itu cocok.
Harus diingat bahwa asap tembakau mengandung karbon monoksida. Hal ini juga membuat sulit untuk memberikan oksigen ke jaringan. Otot dalam kondisi kekurangan oksigen tidak dapat berfungsi secara normal, cepat lelah dan seseorang menempatkan dirinya pada risiko cedera yang serius. Nikotin, seperti alkohol, mempercepat kerja otot jantung, yang menyebabkan keausan organ dini.
Terkadang Anda bisa mendengar pendapat bahwa olahraga mempercepat metabolisme dan tubuh mampu mengeluarkan metabolit alkohol lebih cepat. Ini adalah argumen lain yang mendukung fakta bahwa olahraga dan kebiasaan buruk itu cocok. Tidak ada gunanya berdebat dengan bagian pertama dari pernyataan bahwa aktivitas fisik mempercepat metabolisme. Ini benar-benar memungkinkan Anda dengan cepat mengeluarkan berbagai racun dari dalam tubuh.
Namun, jangan lupakan stres berlebihan pada otot jantung dan sistem pembuluh darah. Atlet yang sering minum alkohol tidak dapat memiliki karir yang panjang, karena jantung cepat aus dan tubuh tidak dapat menahan beban berat. Pada saat yang sama, bahkan serangan jantung mungkin terjadi pada orang yang kurang terlatih setelah minum minuman beralkohol.
Nikotin dan alkohol dalam jumlah berapa pun adalah racun yang kuat. Kegiatan olahraga tidak akan membantu tubuh untuk menghilangkan keracunan yang disebabkan oleh zat tersebut dalam waktu singkat. Misalnya, gigitan serangga atau ular berbisa. Jika ini terjadi, maka hanya obat khusus yang dapat membantu, dan tidak bekerja dengan sepeda olahraga.
Para ilmuwan saat ini tidak mengetahui mekanisme tunggal yang akan membantu menghilangkan efek negatif nikotin dan alkohol melalui olahraga.
Bisakah olahraga membantu Anda menghentikan kebiasaan buruk?
Olahraga dan kebiasaan buruk jelas tidak cocok. Namun, melalui olahraga, Anda bisa menghilangkan kebiasaan buruk tersebut. Penarikan dari nikotin dan alkohol menyebabkan apa yang disebut sindrom penarikan, yang jauh lebih mudah diatasi dengan olahraga. Seperti yang Anda ketahui, di bawah pengaruh aktivitas fisik, produksi hormon kebahagiaan diaktifkan, yang menggantikan zat psikoaktif, yang harus mencakup nikotin dan alkohol.
Jika Anda telah menghancurkan kecanduan yang sudah mapan dengan melepaskan kebiasaan buruk, maka dengan bantuan aktivitas fisik Anda dapat mempercepat proses pemulihan dan membawa tubuh ke kondisi yang baik. Jika Anda memutuskan untuk berhenti merokok atau alkohol dan sebelumnya tidak pernah berolahraga, dan sekarang berencana untuk melakukannya, kami sarankan Anda menjalani pemeriksaan medis.
Ini akan memungkinkan Anda untuk mengetahui sejauh mana kerusakan yang disebabkan oleh nikotin dan alkohol pada tubuh. Maka ada baiknya berkonsultasi dengan dokter olahraga yang akan dapat menilai kerusakan yang terjadi pada sistem utama dan menyusun program pelatihan yang kompeten. Sangat penting selama periode ini untuk memberi dosis beban dengan benar agar tidak membebani tubuh, yang akan sibuk melawan keracunan.
Tentu saja, jalan yang telah kami uraikan sekarang menuju olahraga itu panjang, tetapi itu sepadan. Kebanyakan orang mulai bermain olahraga dan sama sekali tidak tahu kondisi tubuh mereka. Bahkan jika Anda tidak memiliki kecanduan kebiasaan buruk, sesi pelatihan pertama dalam situasi seperti itu dapat berbahaya bagi kesehatan Anda.
Paling sering, setelah menghentikan kebiasaan buruk, dianjurkan untuk memulai dengan memperkuat otot jantung dan sistem pembuluh darah. Bagaimana tubuh dapat merasakan aktivitas fisik tergantung pada kerja sistem kardiovaskular. Pertama, lakukan sesi kardio pendek dengan intensitas rendah dengan detak jantung maksimal 10-20 persen.
Bisa berenang, jogging, dll. Selain itu, latihan fisioterapi bisa sangat bermanfaat, yang akan membantu tubuh untuk cepat beradaptasi dengan aktivitas fisik. Lakukan gerakan peregangan dan untuk meningkatkan kinerja aparatus ligamen artikular. Perhatikan bahwa persendian harus selalu diberi perhatian lebih. Ini disebabkan oleh fakta bahwa ligamen dan jaringan ikat mereka jauh lebih lambat untuk beradaptasi dengan peningkatan beban dibandingkan dengan otot.
Ini menunjukkan bahwa dengan peningkatan parameter kekuatan, sambungan selalu tertinggal dalam perkembangannya. Jika Anda maju dengan cepat, risiko cedera akan meningkat secara signifikan.
Anda harus mempelajari hal utama - olahraga dan kebiasaan buruk tidak cocok dan kombinasinya dapat menyebabkan keausan dini pada semua organ dalam. Pada saat yang sama, dengan beban yang dipilih dengan benar, Anda dapat dengan cepat menghilangkan kebiasaan buruk dan mengembalikan tubuh Anda menjadi normal.
Baru-baru ini, orang semakin memperhatikan olahraga, tetapi pada saat yang sama, banyak yang tidak melepaskan kebiasaan buruk. Menurut statistik yang tersedia, setiap warga negara ketiga di negara kita merokok. Sayangnya, jumlah penganut pola hidup sehat masih jauh lebih rendah.
Mungkin perlu untuk mengadopsi di tingkat negara bagian sebuah program untuk menarik orang ke sejumlah pendukung gaya hidup aktif dan sehat. Namun, implementasi di lapangan kemudian akan menjadi lebih penting. Olahraga dapat meningkatkan kesehatan dan menjadi lebih cantik. Kebiasaan buruk memiliki efek sebaliknya pada tubuh.
Kami telah mengatakan bahwa bermain olahraga dapat menjadi pengganti yang sangat baik untuk kebiasaan buruk. Aktivitas fisik membantu mempercepat sintesis endorfin dan adrenalin. Berkat ini, Anda bisa mendapatkan sensasi yang tidak kalah dengan yang ditawarkan alkohol dan nikotin.
Kadang-kadang orang dapat mendengar pendapat bahwa olahraga adalah obat dan orang dapat setuju dengan ini. Namun, tidak seperti alkohol yang sama, itu hanya membawa manfaat. Tentu saja, sekarang pembicaraannya adalah tentang olahraga yang tepat. Anda harus memutuskan sendiri apa yang lebih penting bagi Anda - kesehatan atau kebiasaan buruk. Di usia muda, kita jarang memikirkan apa yang akan terjadi di masa depan. Jangan diingatkan seperti apa penampilan pecandu alkohol. Merokok tidak terlalu memengaruhi penampilan seseorang, tetapi juga merusak kesehatan. Orang yang merokok selama bertahun-tahun terkadang tidak dapat menaiki tangga karena sesak napas.
Semua efek negatif alkohol dan tembakau muncul seiring waktu, tetapi ini pasti akan terjadi. Semakin tua seseorang, semakin sulit baginya untuk mengembalikan tubuh normal ketika dia menyadari apa kebiasaan buruk yang telah dilakukan untuk kesehatannya. Saat Anda mod, perlu dipertimbangkan bahwa kebiasaan buruk tidak akan membawa sesuatu yang baik dan harus ditinggalkan.
Jika Anda berhenti merokok dan mulai berolahraga, Anda akan segera melihat hasil dari keputusan ini. Kesehatan Anda akan meningkat secara dramatis, Anda akan menjadi kurang rentan terhadap berbagai penyakit. Anda dapat berbicara tentang apakah olahraga dan kebiasaan buruk cocok untuk waktu yang lama. Namun, kami sarankan untuk membuat pilihan Anda sesegera mungkin. Apalagi pilihan ini harus berpihak pada olahraga dan gaya hidup sehat.
Tentu saja, berhenti merokok, katakanlah, tidak akan semudah itu. Namun, kerumitan proses berhenti nikotin masih dilebih-lebihkan. Apalagi sudah kami sampaikan. Bahwa bermain olahraga akan membantu Anda dengan cepat mengucapkan selamat tinggal pada kecanduan. Hal yang sama dapat dikatakan untuk konsumsi alkohol. Dengan memilih olahraga daripada kebiasaan buruk, Anda akan membuka prospek yang luas untuk diri sendiri.
Untuk informasi lebih lanjut tentang bagaimana kebiasaan buruk memengaruhi kinerja olahraga, lihat di sini:
