Sistem limfatik kami menanggung beban berat pada pembuangan produk pembusukan dari tubuh. Artikel ini akan membantu Anda menguasai teknik pijat drainase limfatik sendiri, yang mencegah pelanggaran aliran getah bening, memberikan keindahan pada tubuh, memberi energi dan memperkuat kesehatan. Isi:
-
Jenis pijat drainase limfatik
- Wajah dan leher
- Kaki
- Tubuh bagian atas
- Perut
-
Penerapan pijat drainase limfatik
- Wajah
- Leher
- Kaki
- Tulang rusuk
- Kembali
- Tangan
- Perut
Pijat drainase limfatik adalah efek fisik pada garis-garis tubuh tertentu ke arah aliran getah bening untuk menormalkan dan meningkatkan kerja sistem limfatik tubuh. Sistem aliran getah bening menghilangkan akumulasi racun dan racun dari sel dan jaringan tubuh, memainkan peran penting dalam metabolisme, dan fungsi normalnya adalah penjamin kesejahteraan, vitalitas, dan penampilan yang mekar.
Jenis pijat drainase limfatik
Pijat pembuluh limfatik adalah pencegahan disfungsi sistem, dan juga membantu menormalkan penghapusan zat yang tidak perlu dan kelebihan cairan dari tubuh. Di rumah, Anda dapat melakukan pijatan simultan pada seluruh tubuh dan area individualnya.
Pijat drainase limfatik untuk wajah dan leher
Di bagian bawah wajah dan leher terdapat kumpulan kelenjar getah bening yang menyaring getah bening dari semua organ, tulang, dan jaringan lunak kepala. Pekerjaan mereka yang terorganisir dengan baik melindungi area ini dari kerusakan oleh mikroorganisme asing, meningkatkan kekebalan seluruh organisme.
Tindakan yang benar pada kulit wajah dan leher yang sensitif dan halus bermanfaat untuk elastisitas dan kesehatannya. Anda dapat melakukan drainase limfatik sendiri, di depan cermin.
Menghabiskan hanya beberapa menit sehari untuk prosedur ini, Anda dapat mencapai hasil berikut:
- Bengkak di bawah mata akan hilang.
- Kontur wajah dan décolleté akan menjadi lebih jelas dan lebih kencang.
- Dagu kedua akan hilang.
- Kerutan mimik kecil pada wajah dan leher akan dihaluskan.
- Lipatan nasolabial akan menjadi kurang terlihat.
- Keseimbangan air-garam dalam sel dinormalisasi, karena itu kulit kering atau berminyak akan menjadi tipe normal.
- Kulit akan mendapatkan kulit yang sehat dan merata.
Namun, prosedur ini memiliki banyak kontraindikasi yang harus diperhitungkan sebelum dimulainya efek pada aliran getah bening. Jenis pijatan ini dikontraindikasikan untuk penyakit berikut:
- Pelanggaran mikrovaskular karena peningkatan diameter pembuluh darah dan peningkatan kerapuhan dindingnya (rosacea).
- Luka yang belum sembuh, jahitan baru atau luka di wajah dan leher.
- Kecenderungan trombosis.
- Neuralgia trigeminal.
- Penyakit onkologi.
- Pembesaran atau peradangan kelenjar getah bening parotis superfisial, submandibular, atau dagu.
Pijat drainase limfatik pada wajah dan décolleté paling sering dilakukan untuk meremajakan kulit, karena membantu mengaktifkan proses metabolisme dalam sel. Disarankan untuk memulainya setelah 25 tahun; implementasi sebelumnya tidak praktis.
Pijat kaki drainase limfatik
Stagnasi getah bening di ekstremitas bawah dimungkinkan karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak, merokok, stres, pakaian ketat dan sejumlah alasan lainnya. Pijat pembuluh limfatik pada kaki adalah pencegahan limfostasis dan varises yang baik.
Pijat kaki drainase limfatik dapat dilakukan secara mandiri di rumah. Ini akan membantu menyingkirkan masalah seperti pembengkakan kaki, selulit, kulit kering, kejang pembuluh darah, nyeri otot. Dengan bantuan drainase manual, kerja katup vena dinormalisasi, konveksitas pembuluh vena berkurang, dan kondisi umum sistem limfatik dan vena membaik.
Efek fisik pada pembuluh ke arah aliran getah bening membantu mengurangi jumlah jaringan adiposa, meningkatkan pemecahan dan ekskresi asam lemak. Selama stimulasi lapisan dalam jaringan kaki, pembuluh limfatik mengembang, aliran darah dipercepat, dan tonus otot menjadi kencang. Ini memungkinkan Anda untuk memperbaiki bentuk kaki dan mengencangkan otot, mengurangi volume bokong dan paha.
Tidak disarankan untuk melakukan kursus lymphomassage kaki dengan adanya penyakit berikut:
- Formasi jinak atau ganas pada ekstremitas bawah;
- Trombosis vena;
- Kehamilan;
- Penyakit darah;
- Peningkatan suhu tubuh akibat penyakit virus.
Pijat drainase limfatik dari tubuh bagian atas
Anda tidak akan dapat memijat pembuluh limfatik di punggung, lengan, area bahu, dan dada sendiri, yaitu, Anda memerlukan asisten untuk melakukannya. Untuk menguasai teknik pijatan seperti itu di rumah cukup dalam kekuatan orang yang Anda cintai, mereka yang tidak peduli dengan kesehatan dan kesejahteraan Anda. Anda dapat mempelajari semua teknik dan teknik untuk melakukan pijatan sendiri dan menunjukkannya pada anggota keluarga lain, yang kemudian akan mengulanginya pada tubuh Anda.
Seringkali, otot punggung terlalu tegang karena stres atau kurang olahraga teratur. Ini berkontribusi pada vasospasme, penurunan aliran getah bening, dan sebagai akibatnya, ada penurunan pembuangan racun dari ruang antar sel, akumulasi asam laktat dalam jaringan, penurunan kekebalan dan kesehatan umum yang buruk.
Drainase punggung dan tubuh bagian atas sangat penting untuk berfungsinya tubuh dengan baik, karena sistem limfatik yang terletak di area ini membuang produk limbah dari organ dalam yang vital.
Pijat pembuluh limfatik di daerah atas diindikasikan untuk orang dengan obesitas atau peningkatan kandungan cairan dalam sel dan ruang antar sel, tekanan darah tinggi, penurunan elastisitas kulit. Juga, pijat dianjurkan untuk orang yang sering memiliki tangan dingin. Ini mengaktifkan aliran getah bening dan mempercepat aliran darah anggota tubuh bagian atas.
Kontraindikasi untuk pijat drainase limfatik pada tubuh bagian atas adalah:
- Penyakit ginjal dan hati;
- Peningkatan kelenjar getah bening di daerah ini - klavikula, aksila, siku dan lainnya - sebagai akibat dari penyakit menular, onkologis atau neurologis akut;
- Kehamilan;
- Kegagalan kardiovaskular;
- Penyakit dermatologis.
Pijat drainase limfatik manual pada perut
Pijat pembuluh getah bening di perut digunakan baik untuk menurunkan berat badan maupun untuk perbaikan umum organ dalam dan jaringan peritoneum. Ini memungkinkan Anda untuk memecahkan sejumlah masalah: mengencangkan kulit perut, menghilangkan kelebihan lemak di daerah perut, dan menormalkan metabolisme.
Di rumah, Anda bisa melakukannya sendiri. Hal utama yang harus diingat tentang kontraindikasi, yaitu kehamilan, menstruasi, infeksi usus akut.
Penerapan pijat drainase limfatik
Kondisi utama saat melakukan pijat drainase limfatik adalah lewatnya jari melalui pembuluh limfatik, dilakukan menuju kelenjar getah bening. Biasanya, getah bening terkumpul dari bawah ke atas, tetapi ada pengecualian di beberapa area tubuh. Karena hanya tekanan pada jaringan di tempat lewatnya getah bening yang akan memberikan efek positif dari prosedur ini, maka perlu mempelajari lokasi pembuluh dan kelenjar getah bening sebelum melakukan pemijatan.
Teknik pijat wajah drainase limfatik
Pembuluh limfa di wajah dimulai dari bagian tengah wajah dan turun ke kelenjar getah bening. Kelenjar getah bening terletak di dekat telinga di zona temporal, di bawah rahang bawah dan di bawah dagu. Sebelum dipijat, disarankan untuk menahan wajah Anda di atas mandi herbal dengan air panas. Pastikan untuk mengoleskan minyak pijat atau krim ke tangan Anda untuk kelembutan dan hidrasi ekstra.
Teknik dilakukan dengan sedikit menyentuhkan ujung jari ke kulit hanya ke arah aliran getah bening. Drainase getah bening dilakukan dengan menggunakan gerakan yang diarahkan dari tengah ke kontur wajah. Pada bagian oksipital kepala, pemijatan dilakukan searah dari ubun-ubun kepala hingga ke kelenjar getah bening oksipital di belakang telinga. Gerakan jari harus lambat, sebanding dengan kecepatan aliran getah bening. Setiap pijatan dilakukan 5-6 kali. Secara umum, prosedur ini memakan waktu 15-20 menit.
Algoritma untuk drainase limfatik wajah:
- Mulailah dengan area depan. Di tengah dahi, tutup bantalan jari-jari kedua tangan dan perlahan-lahan rentangkan, pindah ke pelipis.
- Turun di jembatan hidung. Di tengah, tutup bantalan jari telunjuk dan jari tengah dan rentangkan tangan Anda di sepanjang tepi bawah rongga mata ke arah pelipis.
- Pijat area kelopak mata menggunakan palpasi. Untuk melakukan ini, tutup mata Anda dan sentuh kelopak mata bawah dan atas, mulai dari hidung dan bergerak ke arah pelipis.
- Dengan jari telunjuk Anda, tarik garis di sepanjang lipatan nasolabial dari tengah ke kelenjar getah bening submandibular (terletak di sisi rahang bawah).
- Letakkan ibu jari Anda di tengah dagu, lakukan beberapa ketukan lembut, dan tarik garis di sepanjang rahang bawah.
- Lakukan serangkaian sapuan dari dagu turun ke leher, menggerakkan getah bening ke kelenjar getah bening dagu.
Teknik pijat drainase limfatik leher
Kumpulan kelenjar getah bening di leher memainkan peran penting dalam pembuangan produk limbah dari tubuh. Untuk mengalirkan getah bening di rumah, Anda perlu mempelajari lokasi organ perifer ini. Di sisi depan, di pangkal leher, ada nodus supraklavikula. Nodus submandibular atas terletak di dekat rahang.
Node mengumpulkan getah bening dari seluruh tubuh, membersihkannya dan mentransfernya ke aliran getah bening, yang melaluinya ia memasuki sistem peredaran darah. Dalam kasus sinus limfatik tersumbat, aliran getah bening melambat. Pijat membantu membersihkan simpul untuk operasi normalnya.
Teknik pijat drainase limfatik leher di rumah:
- Letakkan jari-jari Anda di belakang leher di bawah telinga, dengan ibu jari mengarah ke bawah dan tidak menarik. Berikan tekanan ringan dalam lingkaran antara bagian belakang kepala dan otot trapezius. Jangan saling menyentuh dengan jari, gerakkan dari atas ke bawah menuju jari kelingking.
- Targetkan seluruh baris kelenjar getah bening superfisial di leher. Gerakkan jari-jari Anda dari bawah ke atas dari belakang leher, buat gerakan melingkar di sepanjang tulang belakang dan kembali ke luar.
- Saat melakukan lingkaran seperti itu, Anda perlu memegang jari Anda dan memijat ringan di bagian atas leher di bawah telinga, di tengah dan di pangkal leher. Ini akan meringankan beban pada kelenjar getah bening.
Cara melakukan pijat drainase limfatik pada kaki
Pijat kaki dilakukan secara mandiri, setelah sebelumnya mengendurkan dan menghangatkan otot. Untuk ini:
- Duduk di sofa dan rentangkan kaki Anda ke depan, letakkan di kursi lain. Ini akan menghilangkan ketegangan otot Anda.
- Lumasi tangan Anda dengan minyak pijat atau madu dan mulailah membelai jari-jari Anda secara perlahan dari pergelangan kaki ke lutut dan dari lutut ke paha, baik di dalam maupun di luar.
- Tingkatkan intensitas gerakan dan tekanan secara bertahap dengan ujung jari Anda. Bergantian antara garis mengalir dan gerakan menepuk.
- Pertama, pindahkan getah bening dari ujung jari kaki ke kelenjar getah bening poplitea. Drainase limfatik kaki didasarkan pada gosokan dengan intensitas yang meningkat. Pemanasan getah bening di sepanjang kaki bagian bawah lebih seperti membelai dengan sedikit tekanan.
- Kemudian pindah lebih tinggi ke kelenjar getah bening inguinal. Untuk melakukan ini, letakkan jari-jari Anda di sisi dalam paha dan geser perlahan ke atas, ke arah pergerakan getah bening.
Pijat drainase limfatik pada dada
Untuk meningkatkan fungsi sistem limfatik, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menormalkan kerja semua organ internal, serta untuk mencegah limfostasis, disarankan untuk melakukan drainase limfatik secara teratur, setidaknya seminggu sekali. tubuh.
Pijat limfatik pada dada membantu membersihkan getah bening di daerah ini, merupakan pencegahan yang baik dari munculnya kista, mastitis dan penyakit lainnya, mencegah stagnasi pada kelenjar susu.
Pijat dilakukan dalam posisi terlentang. Lebih baik tidak melakukannya sendiri, tetapi meminta seseorang dari anggota keluarga, karena untuk efek yang lebih besar Anda harus benar-benar santai, dan tangan Anda harus berada di bawah kepala Anda.
Kami beroperasi sesuai dengan teknologi berikut:
- Dari tengah dada dan menuju kelenjar getah bening aksila, gerakan tekanan ringan dan lambat dilakukan dengan ujung jari. Kembali dalam lingkaran ke tengah dada.
- Terapkan gerakan tekanan di antara tulang rusuk, dari bawah ke atas. Kemudian turun kembali dalam lingkaran dan gunakan inflasi dinamis dengan sapuan ringan di ujung jari Anda.
- Di sepanjang dada, dari bawah ke atas, tekan dengan jari tertutup.
Indikasi untuk pijat punggung drainase limfatik
Pijat limfatik punggung dilakukan sambil berbaring:
- Panaskan otot Anda. Untuk ini, sapuan melintang dengan telapak tangan dilakukan, tanpa mengoleskan minyak.
- Oleskan sedikit minyak ke tangan Anda dan oleskan ke punggung Anda, bergerak dari tulang belakang ke samping.
- Tekan telapak tangan Anda dengan kuat ke belakang dan arahkan dari kedua sisi tulang belakang ke punggung bawah. Kemudian kembali ke titik awal, dengan tekanan bergerak di sepanjang sisi punggung. Dengan demikian, Anda mendorong getah bening ke kelenjar getah bening. Ulangi gerakan melingkar sebanyak 3 kali.
- Pemompaan melingkar: Dengan menggunakan jari telunjuk dan jari tengah tangan kanan dan kiri Anda, tarik garis lurus dari punggung bawah ke korset bahu. Lakukan gerakan secara simetris, kembali dengan sapuan tangen di sepanjang garis tulang rusuk.
- Mulai dari korset bahu dan bergerak ke daerah sakral, lakukan gerakan mendorong melingkar. Mereka ditarik dalam garis lurus ke sisi tulang belakang.
- Dengan ujung tangan Anda, geser dari tengah tulang belakang ke sisi punggung dengan sudut 45 derajat. Seolah-olah Anda sedang menggambar tulang herring di bagian belakang. Ini akan membantu drainase getah bening.
- Dalam gerakan melingkar dengan 2 jari dari kedua tangan, berjalan di sepanjang leher - dari korset bahu ke garis rambut.
- Letakkan jari-jari Anda di sepanjang tulang belakang dalam bentuk menyapu dan rentangkan tangan Anda ke samping, tekan ringan pada kulit. Mulailah dari atas punggung Anda dan turunkan. Di area korset bahu, garis-garis membentang di antara tulang rusuk, di punggung bawah - di sepanjang otot lumbar.
Fitur pijat tangan limfatik
Tidak seperti pijat punggung, Anda tidak memerlukan asisten untuk meningkatkan aliran getah bening di ekstremitas atas. Pijat tungkai atas sangat diperlukan untuk pasien setelah operasi payudara.
Kami akan mempertimbangkan teknik drainase menggunakan contoh tangan kanan, untuk kiri serupa:
- Rentangkan lengan kanan Anda di depan Anda.
- Dengan tangan kiri Anda, lakukan gerakan membelai perlahan, mulai dari pergelangan tangan dan bekerja ke arah siku. Ulangi 5 kali dan ganti tangan.
- Setelah menyelesaikan kursus latihan di tangan kiri, kembali ke kanan, baru sekarang kerjakan area dari siku hingga ketiak. Saat getah bening mengalir menuju kelenjar getah bening aksila terdekat, lakukan 10 lingkaran dengan telapak tangan kiri Anda. Kemudian ubah tangan Anda.
- Kuas digosok dengan gerakan membelai dari ujung jari hingga pergelangan tangan. Getah bening dipompa ke telapak tangan dengan ibu jari tangan yang berlawanan.
Bagaimana melakukan pijat drainase limfatik perut
Pengeringan perut secara keseluruhan terlihat seperti gerakan melingkar yang diarahkan dari pusar dan menyebar dengan sentrifus ke area yang jauh:
- Lumasi tangan Anda dengan krim atau minyak. Jalankan jari-jari Anda di sekitar perut - mulai dari bawah, di sisi kanan perut, lalu ke atas, melintasi perut dan turun ke sisi kiri. Anda harus bergerak melalui usus, dari kolon asendens, ke kolon transversum, dan kemudian sepanjang kolon desendens.
- Letakkan jari-jari Anda di dekat pusar dan perlahan-lahan gosok perut Anda searah jarum jam dalam lingkaran.
- Dari sisi kiri perut ke kanan, lakukan gerakan membelai, mengarahkan getah bening ke kelenjar getah bening inguinal dan aksila.
- Selesaikan pijatan dengan mengetuk ringan ujung jari Anda di seluruh perut Anda.
Bagaimana pijat drainase limfatik dilakukan - tonton videonya:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] Pijat drainase limfatik pada wajah dan tubuh diindikasikan untuk orang berusia di atas 25-30 tahun. Manfaatnya tidak dapat diremehkan, karena memiliki efek peremajaan umum pada tubuh, menyembuhkannya dan meningkatkan fungsi perlindungan, membantu menghilangkan kelebihan berat badan dan mengatasi edema.
