Tidak bisa memaksa diri untuk makan labu mentah? Buat smoothie oatmeal, labu, dan aprikot kering yang indah dengan aroma yang luar biasa. Bereksperimen dan berbagi kesan saya! Resep langkah demi langkah dengan foto. resep video.
Isi resep:
- Bahan-bahan
- Cara membuat smoothie oatmeal dan labu langkah demi langkah
- resep video
Smoothie dengan oatmeal dan labu dan aprikot kering akan menjadi sarapan sehat dan makan malam ringan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan mereka yang tidak ingin makan berlebihan sebelum tidur. Jika Anda tidak dapat makan malam 2-3 jam sebelum tidur, dan Anda merasa lapar, ahli gizi menyarankan untuk membuat smoothie penyembuhan daripada sandwich. Ini sehat, cepat dan enak. Smoothie ini akan sangat dihargai oleh pecinta labu harum. ada cukup banyak dalam resep, tetapi digunakan mentah. Perlu dicatat tentang keberadaan serat yang bermanfaat dan vitamin kompleks yang besar. Misalnya, vitamin T dalam labu meningkatkan penyerapan lemak, makanan berat, yang mencegah akumulasi lemak di sekitar pinggang. Labu juga dengan lembut menghilangkan kelebihan air, yang mendorong penurunan berat badan. Kualitas sayuran seperti itu tidak bisa tidak menarik minat wanita yang memperhatikan sosok mereka.
Oatmeal sama sehatnya. Ini adalah karbohidrat lambat, serat, mineral dan vitamin. Untuk smoothie, mereka akan bekerja dengan yang biasa, meskipun Anda juga bisa menggunakan yang instan. Dalam duet, produk-produk ini menciptakan minuman vitamin yang sangat berharga yang sangat mudah disiapkan dalam waktu singkat. Setiap ibu rumah tangga, juru masak yang tidak berpengalaman, dan bahkan seorang anak dapat menangani resepnya. Baginya, Anda hanya perlu memiliki blender, produk yang diperlukan, dan waktu 5 menit.
- Konten kalori per 100 g - 95 kkal.
- Porsi - 2
- Waktu memasak - 10 menit
Bahan-bahan:
- Susu - 200 ml
- Serpihan oat - 50 g
- Labu - 75 g
- Biji labu - 30 g
- Aprikot kering - 50 g
Persiapan langkah demi langkah smoothie oatmeal, labu, dan aprikot kering, resep dengan foto:
1. Cuci aprikot kering dan tutup dengan air panas selama 5 menit, lalu keringkan dengan handuk kertas.
2. Kupas labu dengan biji dan serat. Cuci pulp dan potong dengan cara apa pun yang nyaman.
3. Tempatkan irisan labu dalam mangkuk food processor.
4. Selanjutnya tambahkan aprikot kering. Itu dapat ditempatkan utuh atau dipotong menjadi potongan-potongan kecil.
5. Tambahkan oatmeal dan biji labu ke dalam mangkuk. Biji-bijian dan oatmeal, jika diinginkan, bisa digoreng sedikit dalam wajan yang bersih dan kering sampai berwarna cokelat keemasan. Ini akan membuat minuman lebih enak.
6. Tuang susu di atas makanan hingga menutupi semua makanan sejauh 1 cm, namun jika ingin minuman yang lebih langka, Anda bisa menambahkan jumlah susu hingga diperoleh kekentalan yang diinginkan.
7. Kocok makanan dengan blender hingga halus. Makan oatmeal dan smoothie labu segera setelah persiapan. Karena tidak biasa memasaknya untuk masa depan, tk. setelah beberapa saat serpihan akan membengkak, dan minuman akan mendapatkan konsistensi seperti bubur yang kental.
Lihat juga video resep cara membuat smoothie buah dengan susu oat dan berry.
