Cari tahu bagaimana Roy Jones, salah satu juara tinju terhebat, mengembangkan kekuatan dan kecepatannya serta bagaimana metodenya dapat diterapkan pada diri Anda sendiri. Petinju berkecepatan tinggi dengan gaya bertarung yang unik ini tidak bisa tidak jatuh cinta pada publik. Beberapa saat kemudian, kami akan memberi tahu Anda bagaimana program pelatihan Roy Jones diselenggarakan, tetapi untuk saat ini kami akan fokus pada biografi singkatnya.
biografi roy jones
Roy lahir pada Januari 1969 di Florida. Juara masa depan datang ke bagian tinju pada usia sepuluh tahun. Apalagi bapak segerombolan itu, yang di masa lalu juga terlibat dalam tinju, bersikeras akan hal ini. Bagi banyak penggemar tinju, Roy menjadi idola setelah berpartisipasi di Olimpiade 1988. Meskipun ia kalah di final dari petarung Korea Park Si Hoon, semua penonton melihat bahwa Roy yang akan menjadi pemenangnya. Dia secara metodis mengalahkan lawannya sepanjang tiga ronde pertarungan, tetapi para juri memberikan kemenangan kepada Xi Hong.
Penggemar tinju tidak bisa tidak tertarik dengan gaya bertarung Jones dan kecepatannya yang tinggi. Setelah Olimpiade, kawanan memutuskan untuk pindah ke tinju profesional. Pertarungan resmi pertamanya di ring profesional terjadi pada Mei 1989. Dan sudah di babak kedua, berkat KO teknis, Jones merayakan kemenangan. Ini diikuti oleh serangkaian kemenangan 24 pertarungan dan pada tahun 1993 Jones menjadi juara dunia IBF di kategori kelas menengah.
Satu tahun kemudian, Jones pindah ke kategori yang lebih berat dan menjadi juara dunia lagi. Jones berhasil mempertahankan gelarnya lima kali, setelah itu ia memutuskan untuk pindah ke kelas berat ringan. Itu terjadi pada tahun 1996. Namun, pertarungan pertama untuk gelar dunia dalam kategori berat baru tidak berhasil, dan Roy kalah dari Montella Griffin.
Perhatikan bahwa ini adalah kekalahan pertama dari segerombolan dalam karir profesional, meskipun itu bukan tanpa intervensi yudisial. Setelah pertarungan ini, serangkaian kritik jatuh pada Jones, tetapi ia berhasil mengamankan hak untuk pertandingan ulang di mana lawan tidak memiliki peluang sedikit pun. Sudah di babak pertama, kemenangan dengan KO diberikan kepada Roy.
Pada tahun 1998, apa yang disebut pertarungan penyatuan dengan juara dunia WBA melawan Lou Del Valle terjadi, di mana Jones merayakan kemenangan dengan poin. Setahun kemudian, ia berhasil menambahkan satu lagi ke gelarnya - juara dunia mutlak dalam kategori kelas berat ringan.
Roy telah mempertahankan gelarnya tujuh kali dan pada tahun 2003 pindah ke divisi kelas berat, di mana ia juga menikmati kesuksesan. Rivalnya di laga final adalah Antonio Tarvera.
Bagi banyak penggemar petinju, kejutan lengkap, yang mengejutkan mereka. Mereka dikalahkan dalam pertandingan ulang, yang berlangsung enam bulan kemudian. Apalagi, Tarvere dianugerahi kemenangan dengan technical knockout di ronde kedua. Serangkaian kegagalan untuk Roy tidak berakhir di situ, dan setelah 4 bulan lagi ia kalah dari Glen Johnson dan sekali lagi dengan KO. Tahun berikutnya, pertarungan lain diadakan antara Roy Johnson dan Antonio Tarvera, di mana petinju kedua menang lagi, tetapi dengan poin.
Setelah tiga kali kalah berturut-turut, keinginan Roy untuk meninggalkan tinju besar ternyata cukup bisa dimaklumi. Tapi dia tidak bisa absen dari ring untuk waktu yang lama, dan sudah pada tahun 2006 kepulangannya terjadi. Pada awalnya, saingannya tidak memiliki gelar yang tangguh dan Jones tidak memiliki masalah besar.
Ini berlanjut hingga 2008, ketika dia bertemu di atas ring dalam pertarungan sementara dengan Felix Trinidad. Hakim dengan suara bulat dianugerahi kemenangan kepada orang Amerika. Kawanan itu melakukan pertarungan terakhirnya pada tahun 2009 di kampung halamannya dan mengalahkan Omar Sheiku. Kemenangan ini bagi Jones adalah yang ke-54 dalam karir profesionalnya.
Sayangnya, Roy termasuk dalam kategori bintang tinju dunia, yang perwakilannya tidak dapat membuang biaya yang diperoleh dengan benar. Ini sebagian besar menjelaskan keinginannya untuk terus tampil dalam waktu yang lama. Saat ini, Jones sedang mengambil bagian dalam berbagai proyek.
Tak jarang, ia tampil sebagai komentator ahli. Selain itu, Roy telah muncul di industri musik. Sangat jelas bahwa semua lagu yang dia rekam dibuat dalam genre rap. Petinju itu juga terkenal di bioskop, setelah bermain dalam film laris seperti "The Matrix" dan film-film yang kurang terkenal, misalnya, "Downhole Revenge" atau "Lefty."
Program pelatihan Roy Jones
Roy, kata dia, selalu menjalani rutinitas sehari-hari. Misalnya, dia selalu bangun dan tidur pada waktu yang sama - masing-masing jam 5.30 dan 10.30. Sebelum lari pagi, petinju itu aktif melakukan pemanasan dan melakukan latihan peregangan. Rata-rata, ia berlari tiga hingga lima mil dan pergi ke gym pada siang hari, yang berakhir pada pukul 15.30.
Menurut Roy sendiri, dia sangat menyukai latihan, dan jika kita berbicara tentang latihan kekuatan, maka yang paling dia sukai adalah memompa otot perut. Omong-omong, Jones berlatih lima atau enam kali selama seminggu. Setiap latihan dimulai dengan pemanasan, setelah itu ia pindah ke bagian utama kelas:
- memutar batang tubuh;
- push up;
- latihan peregangan;
- melompat dengan jari kaki;
- empat putaran tinju bayangan (durasi masing-masing adalah empat menit, dan jeda berlangsung 230 detik);
- bekerja dengan tas berat dengan cara yang sama;
- pelatihan dengan tas kecepatan selama seperempat jam;
- pelatihan dengan karung tinju untuk peregangan selama 15 menit;
- bekerja dengan tali selama 25 menit dengan kecepatan konstan;
- empat set angkat kaki, masing-masing 100 repetisi (jeda antara set adalah 30 detik);
- empat set putaran seratus pengulangan dengan jeda antara set 0,5 menit.
Pada saat ini, pelatihan Jones berakhir, dan dia pergi ke kamar mandi. Anda mungkin memperhatikan bahwa Roy tidak menggunakan beban dalam latihannya.
Beberapa hari dalam kehidupan Jones menjelang pertarungan melawan Joe Calzaghe
Ingatlah bahwa pertarungan ini terjadi pada 8 November 2008. Roy membuat buku harian dan memutuskan untuk membuka kepada masyarakat umum catatan tentang persiapan pertarungan ini.
16 Oktober 2008
Setelah secangkir kopi pagi tradisional, Jones pergi berolahraga di pagi hari. Sayangnya, dia harus terlambat karena terjebak macet. Pada hari ini, kru film dari saluran 24/7 yang populer mengikutinya melalui aula. Pelajaran dimulai dengan sesi kardio, setelah itu latihan kekuatan dimulai, di mana perhatian khusus, seperti biasa, diberikan untuk memompa pers.
Kembali ke rumah, John sarapan, sedikit mengubah menunya. Secara umum, kawanan itu puas dengan makanannya dan di masa depan, mungkin perlu lebih sering mengubah pola makan. Kemudian disusul sisanya, yang dikhususkan untuk komputer, atau lebih tepatnya video game. Tanpa terasa waktu konferensi pers yang dijadwalkan mendekat, dan Jones berbicara melalui telepon dengan wartawan Inggris. Sesi latihan sore hari terdiri dari sesi sparring, dilanjutkan dengan perbincangan dengan perwakilan media. Setelah mandi, Roy mulai bersiap-siap untuk tidur.
17 Oktober 2008
Roy telah merenungkan dua hari ke depan pada malam sebelumnya. Semakin dekat hari pertarungannya, semakin jelas perasaan saya tentang perlunya mengubah rutinitas sehari-hari. Dia perlu menemukan waktu dalam jadwal sibuk untuk menandatangani tanda tangan dan mengiklankan pertarungan. Untuk penggemar, dia memilih hari Sabtu dan di hari yang sama dia ingin menonton pertarungan Hopkins dengan Pavlik.
Dia juga dikunjungi oleh pemikiran tentang sparring yang diadakan sedikit lebih awal, dan juga rencana dibuat untuk seri pertarungan sparring berikutnya, yang akan berlangsung pada hari Senin. Jones mencoba merencanakan terlebih dahulu untuk setiap latihan dan bekerja sampai semua rencana diimplementasikan. Hari ini kelasnya berlangsung selama lima jam, dan dia mencurahkan sebagian besar waktunya untuk latihan kecepatan dan ketahanan.
18 Oktober 2008
Setelah lari pagi, Roy menandatangani tanda tangan. Bagaimanapun, kita tidak boleh melupakan para penggemar. Dia kemudian mengambil penerbangan ke Atlantic City untuk menghadiri duel antara Hopkins dan Pavlik.
19 Oktober 2008
Itu hari Minggu dan Jones layak istirahat. Kembali dari Atlantic City, atlet menonton TV dan beristirahat.
23 Oktober 2008
Di pagi hari, Jones bangun sebelum jam weker membangunkannya dan mulai memikirkan rencananya untuk hari yang akan datang. Di luar masih gelap, meskipun matahari sudah mulai menampakkan dirinya di atas bukit. Pendekatan musim dingin sudah terasa, dan seluruh tanah tertutup es. Seperti hari baru bagi Roy, hari ini dimulai dengan secangkir kopi dan lari pagi di dataran tinggi. Setelah sarapan ringan dan beberapa wawancara pers, Roy pergi ke arena pacuan kuda untuk memasang beberapa taruhan. Pada pukul 18 sparring ditunjuk, yang dia kerjakan dengan dedikasi penuh. Di malam hari, Roy menonton TV dan memainkan video game favoritnya.
24 Oktober 2008
Jones bangun pukul tujuh pagi dan, seperti biasa, setelah minum kopi dengan krim, petinju itu pergi ke gym. Pada hari ini, dia akan terbang ke Florida, dan dia ingin melakukan sesi latihan yang kuat, serta bertemu dengan anak-anaknya sebelum dimulainya pertarungan. Setelah menyelesaikan latihan paginya, dia beristirahat selama dua jam dan melakukan pelajaran kedua. Di sela-sela latihan, pikiran Roy disibukkan dengan tim sepak bola sekolah menengah setempat, yang permainannya dia coba lewatkan.
Sayangnya, hari itu ia harus melakukannya, karena penerbangan tidak akan menunggu. Namun, dia mengirimi mereka sebuah catatan dan hadiah, mengatakan bahwa minggu depan dia pasti akan menghadiri pertandingan mereka berikutnya. Selama pelajaran kedua, ia berlatih dengan tas pneumatik, melakukan tinju bayangan, dan juga bekerja dengan tali. Dua hari berikutnya seharusnya menjadi akhir pekan bagi Jones, setelah itu ia berencana untuk melanjutkan kelas.
Bagaimana Roy Jones berlatih, lihat video di bawah ini:
