Aturan diet Hollywood. Produk yang Diizinkan dan Dilarang. Menu selama 7 dan 14 hari. Pendapat ahli gizi tentang hasil, ulasan orang yang menurunkan berat badan.
The Hollywood Diet adalah diet yang membantu Anda menurunkan berat badan ekstra dan mempertahankan berat badan Anda. Dengan bantuannya, sebagian besar aktris Amerika mempertahankan proporsi tubuh yang ideal, terlihat muda dan seksi. Banyak pilihan produk dan kemudahan membuat hidangan memungkinkan penduduk negara mana pun untuk menggunakan diet ini.
Fitur dan aturan diet Hollywood
Aturan utama diet Hollywood untuk menurunkan berat badan adalah mengurangi diet harian hingga 800-900 kkal. Pada saat yang sama, pengurangan kalori terjadi karena pembatasan makanan yang kaya lemak dan karbohidrat. Protein dan hiasan sayuran tetap menjadi dasar nutrisi. Makanan dimasak dalam oven atau dikukus.
Kepatuhan dengan diet seperti itu mengarah pada fakta bahwa tubuh mulai menggunakan lemak dari cadangannya. Selain itu, volume lambung dan isi usus seseorang berkurang. Akibatnya, proses penurunan berat badan secara umum dimulai, lipatan lemak berkurang, edema pada wajah dan anggota badan mereda.
Fitur sistem Hollywood selama 14 hari adalah penolakan sarapan. Satu-satunya hidangan yang diperbolehkan untuk dimakan di pagi hari adalah setengah jeruk bali. Dipercaya bahwa makan buah ini dengan perut kosong membantu memecah timbunan selulit. Pada saat yang sama, air, teh hijau dan hitam tanpa gula dapat diminum dalam jumlah tak terbatas.
Manfaat Diet Hollywood:
- ketersediaan produk … Setelah berurusan dengan prinsip-prinsip diet Hollywood, seseorang dapat membuat diet sendiri dari produk-produk yang tersedia di wilayahnya. Satu-satunya persyaratan bagi mereka adalah kualitas tinggi dan kesegaran.
- Pembersihan tubuh yang kompleks … Ukuran piring yang kecil dan volume cairan yang besar membantu membersihkan saluran pencernaan. Akibatnya, mikroba patogen, racun, partikel makanan yang tidak tercerna dikeluarkan dari tubuh.
- Percepatan metabolisme … Nutrisi semacam itu memungkinkan tubuh menggunakan cadangan tersembunyinya. Akibatnya, organ-organ sistem pencernaan dan ekskresi mulai bekerja dengan kekuatan penuh, metabolisme dipercepat, dan sistem kekebalan tubuh diperkuat.
Tidak ada hidangan rumit dalam menu diet Hollywood. Sebaliknya, perlakuan panas minimum untuk sayuran dan pengukusan daging segar yang mudah dianjurkan. Oleh karena itu, tidak sulit untuk mematuhi sistem catu daya ini. Siapkan makanan Anda di pagi hari dan bawa untuk bekerja dalam termos atau wadah plastik.
Kekurangan dari Diet Hollywood:
- Penghitungan Kalori Harian … Kandungan kalori harian makanan dibatasi hingga 800-900 kkal. Agar tidak melebih-lebihkan norma, perlu menyusun menu untuk hari itu, menghitung nilai energi dan ukuran porsi.
- Penolakan dari pelatihan olahraga … Mengurangi asupan kalori harian membuat stres bagi tubuh. Karena itu, selama periode ini, perlu untuk menghindari keresahan, perjalanan jauh, aktivitas fisik. Selain itu, proses pembersihan selalu disertai dengan sering buang air kecil dan buang air besar.
- Kurang enak badan … Menurut ulasan, saat mengikuti diet Hollywood, orang sering mengalami pusing, penggelapan mata, nyeri di pelipis. Banyak yang mengeluh tentang penurunan kinerja, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, dan mengingat informasi baru.
Diet Hollywood dianggap keras dan ketat. Sebelum mengamatinya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Ini dikontraindikasikan:
- wanita hamil;
- ibu menyusui;
- anak-anak, remaja, orang tua;
- orang dengan penyakit kronis pada organ dan sistem apa pun.
Selain itu, diet Hollywood tidak dapat diikuti oleh orang-orang dari spesialisasi pekerjaan, pengemudi rute antar kota, ahli bedah, atlet. Sarapan sangat penting bagi mereka, serta pengisian kalori yang terbakar.
Makanan yang diizinkan dalam diet Hollywood
Daftar makanan yang diizinkan dalam diet Hollywood cukup besar. Mereka dapat digunakan untuk menyiapkan banyak makanan lezat dan rendah kalori. Pastikan daging dan ikan segar, dan sayuran serta buah-buahan dicuci bersih.
Makanan apa yang bisa Anda makan dalam diet Hollywood:
- Daging tanpa lemak … Ini termasuk daging sapi, sapi muda, kelinci, ayam, kalkun. Selain itu, selama memasak, perlu untuk membuang kulit unggas, memotong lemak dari daging merah. Dilarang menggoreng dalam minyak, memanggang menggunakan bumbu berkalori tinggi.
- Varietas ikan rendah lemak … Ini termasuk bass laut, cod, flounder, kapur sirih biru. Ikan bisa dipanggang dalam selongsong, foil, dipanggang. Ini cocok dengan sayuran, roti gandum utuh. Makanan laut dianggap sehat dan rendah kalori - rumput laut, udang, kerang.
- Sayuran … Mereka memenuhi tubuh dengan vitamin, membantu pencernaan daging. Untuk mendapatkan hasil yang baik dari diet Hollywood, perlu untuk memasukkan mentimun, tomat, terong, zucchini, paprika, semua varietas kol dalam makanan.
- Produk susu … Kefir, yogurt, susu panggang fermentasi, keju cottage harus memiliki persentase lemak yang kecil. Mereka dapat digunakan sebagai makanan terpisah atau sebagai bagian dari hidangan - sup dingin, makanan penutup rendah kalori.
- Minuman … Saat mengikuti diet Hollywood, Anda perlu banyak minum. Selain air putih dan minuman susu fermentasi rendah lemak, diperbolehkan mengonsumsi kopi, teh hijau dan teh hitam tanpa gula. Encerkan jus buah segar dengan air untuk menghindari iritasi saluran pencernaan Anda.
Harap dicatat bahwa semua makanan harus disiapkan dengan garam minimal. Dalam hal ini, tubuh membuang kelebihan cairan di jaringan. Paprika dan rempah-rempah lainnya akan membangkitkan nafsu makan Anda, jadi lewati saja saat berdiet.
Makanan yang dilarang dalam diet Hollywood
Untuk memasak beberapa makanan setiap hari tanpa melebihi asupan kalori harian, Anda hanya boleh menggunakan makanan ringan dan rendah lemak. Larangan itu juga mencakup sayuran bertepung (kentang, jagung, kacang-kacangan), serta buah-buahan hangat (pisang, anggur).
Apa yang tidak diperbolehkan dalam diet Hollywood:
- Daging dan ikan berlemak … Saat mengamati diet Hollywood, Anda tidak bisa makan hidangan dengan domba, babi, bebek, angsa. Dari ikan yang dilarang makarel, herring, salmon. Karena banyaknya garam, perlu untuk melepaskan produk ikan kaviar, asap, kering, dan kering.
- Produk setengah jadi, sosis, makanan cepat saji … Produk-produk ini tinggi kalori, jadi mengonsumsinya memperlambat proses penurunan berat badan. Dan kandungan rempah-rempah yang tinggi membangkitkan nafsu makan, membuat Anda merasakan rasa lapar yang akut.
- Sereal, pasta … Makanan ini merupakan sumber karbohidrat. Mereka memberikan energi untuk menjaga tubuh tetap hidup. Tapi salah satu tujuan diet Hollywood adalah menggunakan simpanan lemak. Karena itu, penggunaan karbohidrat harus dibatasi seminimal mungkin.
- Produk tepung … Roti, roti gulung, kue, biskuit adalah makanan berkarbohidrat tinggi. Namun, mereka memiliki jumlah nutrisi yang sangat kecil. Karena itu, memanggang harus ditinggalkan, dan asupan gandum hitam atau roti gandum harus dibatasi secara ketat.
- Alkohol … Minuman beralkohol mengandung banyak zat berbahaya. Masuk ke organisme yang dilemahkan oleh diet, mereka menyebabkan kerusakan besar padanya. Selain itu, setelah minum alkohol, motivasi melemah, dan kemungkinan gangguan meningkat.
Kurangnya sereal, roti, buah-buahan dalam makanan dapat menyebabkan perkembangan kekurangan vitamin. Karena itu, sambil mengamati diet 14 hari yang panjang, perlu mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks. Jika Anda melihat penurunan kesehatan yang signifikan, segera temui dokter.
