Fitur, makanan yang diizinkan dan dilarang pada diet Nazardan. Contoh menu dan resep. Hasil dan ulasan tentang penurunan berat badan.
Diet Nazardan adalah diet yang ditujukan untuk penurunan berat badan yang intens. Ini terdiri dari penggunaan makanan dalam bentuk cair, sehingga mengurangi ukuran porsi dan mempercepat penyerapan nutrisi. Menu diet Nazardan dirancang untuk 1200 kkal.
Fitur dan aturan diet Nazardan
Nazardan adalah seorang dokter dan ahli bedah Amerika yang telah menyembuhkan puluhan orang dari obesitas. Dia menciptakan program televisi "Saya menimbang 300 kg", "Apa yang terjadi selanjutnya?", Di mana dia membantu orang menurunkan berat badan.
Dokter mengembangkan diet cair, di mana makanan rendah kalori dikonsumsi dalam bentuk kentang tumbuk atau koktail, dan banyak cairan diminum di siang hari.
Prinsip dasar diet Dr. Nazardan adalah sebagai berikut:
- Setiap jam, cairan harus masuk ke dalam tubuh - teh herbal, jus, koktail, air. Volumenya 1 gelas.
- Makanan cepat saji, makanan berlemak, digoreng, diasap, dan asin tidak termasuk. Anda hanya bisa mengukus, merebus atau merebus. Setelah dimasak, hidangan dihaluskan.
- Pastikan untuk menggunakan kaldu, sereal cair, susu dan turunannya.
- Volume cairan yang diminum per hari adalah dari 2 liter, 50% di antaranya adalah air.
- Makanan berprotein tinggi dimakan setiap 2-3 jam.
- Makanan dan minuman bergantian pada menu diet cair Nazardan.
- Ukuran porsi tidak lebih dari 1 cangkir.
- Kandungan kalori harian dari diet Dr. Nazardan adalah 1200 kkal.
Karena aliran konstan cairan ke dalam tubuh, tidak ada rasa lapar.
Untuk mengurangi berat badan secara lebih efektif, ahli gizi menyarankan Anda untuk mengikuti aturan tambahan:
- Dari beri dan buah-buahan, selain kolak, siapkan koktail, smoothie, decoctions, jus.
- Diversifikasi diet Anda dengan hidangan baru agar diet tidak bosan.
- Hapus garam dari menu sepenuhnya. Ini mempertahankan cairan dalam tubuh dan mengganggu penurunan berat badan.
- Makan makanan nabati segar, giling dengan blender untuk mengawetkan vitamin.
- Makanan berprotein dimakan setidaknya sekali sehari.
- Jika Anda lapar, makan atau minum. Puasa dilarang: itu menyebabkan gangguan metabolisme.
Jika Anda memiliki energi yang cukup, Anda dapat mengunjungi bagian atau klub kebugaran, berolahraga. Makanlah satu sendok teh madu atau buah sebagai pengganti permen.
Penting! Tidak ada permen. Tidak diperbolehkan menggunakan permen, kue, air berkarbonasi.
Makanan yang diperbolehkan dalam diet Nazardan
Daftar makanan yang diperbolehkan dalam diet Dr. Nazardan untuk menurunkan berat badan termasuk sayuran dan buah-buahan. Dokter tidak menyarankan untuk melepaskan bahkan pisang dan anggur, yang dianggap berkalori tinggi. Sebagai bagian dari hidangan, mereka digunakan dalam jumlah kecil dan tidak merusak gambar. Kacang-kacangan (kacang polong, kacang polong) juga dimakan dalam kentang tumbuk dan sup.
Daging tanpa lemak (kalkun, ayam, kelinci, sapi) diperbolehkan dari produk daging. Kaldu disiapkan darinya, dagingnya digiling dan dimasukkan ke dalam sup. Varietas berlemak (babi, domba) dilarang. Selain daging, dianjurkan untuk makan ikan dan makanan laut.
Produk susu rendah lemak dipersilakan untuk diet. Kefir, yogurt, keju cottage, susu, keju menjaga keseimbangan mineral, memperkuat tulang, dan memperbaiki pencernaan. Telur diperbolehkan untuk ditambahkan ke protein shake.
Minuman yang diperbolehkan meliputi:
- teh hijau;
- rebusan tansy, jelatang, chamomile;
- jus (pir, jeruk, wortel, apel, dan lainnya).
Minuman buah bisa dibuat. Disarankan untuk menambahkan raspberry, mint, kismis, daun sage ke teh herbal.
Makanan terlarang dalam diet Nazardan
Meski dokter menyebut menu diet Dr. Nazardan demokratis, banyak produk yang dilarang untuk digunakan:
- roti dan kue-kue segar;
- gula dan garam;
- daging dan ikan berlemak;
- alkohol;
- saus berkalori tinggi (termasuk mayones);
- teh hitam, kopi.
Pembatasan juga berlaku untuk metode memasak. Anda tidak bisa menggoreng, merokok. Mereka makan makanan yang dikukus atau dipanggang dengan oven. Acar, permen, bumbu perendam tidak dikonsumsi dalam diet.
Jika Anda perlu membumbui salad, gunakan jus lemon. Tetapi lebih baik membuat smoothie yang lezat dari sayuran dan buah-buahan.
Mempersiapkan diet Nazardan
Karena menu Diet Penurunan Berat Badan Dr. Nazardan sangat terbatas, diperlukan akses masuk dan keluar yang lancar. Untuk memasuki diet, menu khusus telah dikembangkan selama 3 hari. Keluarnya juga dilakukan sesuai aturan.
Untuk hari-hari persiapan, menu 6 hari telah dikembangkan, terdiri dari setengah dari hidangan padat dan cair:
| Makan | Hari pertama | Hari kedua | Hari ketiga |
| Sarapan | Oatmeal di atas air | Oatmeal cair | Semolina cair |
| Makan siang | Salad dengan madu dan wortel | Susu skim | rebusan rosehip |
| Makan malam | Sup pure jamur dengan daging | Sup dengan daging dan sayuran | Sup pure labu |
| Camilan sore | Pondok keju | Apel panggang | yogurt |
| Makan malam | Salad sayuran dengan jus lemon | Ikan kukus, 2 iris kembang kol | Kentang tumbuk tanpa garam dan minyak |
| Sebelum waktu tidur | Ayam rebus | Segelas kefir | Segelas kefir |
Catatan! Setelah diet, keluar dari itu dilakukan dalam urutan terbalik, mulai dari hari ketiga. Ini diperlukan agar perut dapat beradaptasi kembali dengan makanan padat dan merasakannya secara normal.
Menu diet Nazardan
Setiap orang yang menurunkan berat badan dapat secara mandiri mengembangkan menu untuk diri mereka sendiri. Namun Nazardan mengaku akan membuat program nutrisi untuk pasien secara individu. Ini karena karakteristik tubuh, laju metabolisme.
Tetapi karena tidak semua orang memiliki kesempatan untuk membuat janji dengan Nazardan, yang tinggal di Texas, Anda dapat fokus pada menu perkiraan. Sesuaikan tergantung ketersediaan makanan, kandungan kalorinya dan makanan favorit Anda. Satu porsi makanan atau minuman disediakan untuk 1 gelas setiap jamnya.
Minum segelas air hangat atau teh hijau segera setelah tidur. Air dingin tidak boleh dikonsumsi: itu tidak memulai proses pencernaan. Minum air sebelum makan untuk menghilangkan rasa lapar.
Ini diikuti oleh menu diet Nazardan per jam, mulai jam 8 pagi:
- ciuman gandum;
- kaldu sayuran;
- Jus;
- Susu;
- Kompot buah kering;
- Air;
- Rebusan buah segar;
- kaldu ikan atau daging;
- Air;
- jus sayuran;
- Minuman buah;
- Rebusan sayuran;
- Air;
- kefir.
Penting! Anda dapat mengganti minuman dan piring di tempat, tetapi Anda tidak dapat mengurangi volume air bersih.
Durasi diet adalah 7-14 hari. Untuk pertama kalinya, 1 minggu sudah cukup. Jika Anda memiliki pengalaman menurunkan berat badan dengan diet, Anda dapat memperpanjang diet selama seminggu lagi. Tidak mungkin untuk mematuhi diet Nazardan untuk waktu yang lebih lama: keadaan kesehatan memburuk.
Resep untuk diet Nazardan
Untuk mempertahankan diet yang bervariasi, ada baiknya menyimpan resep-resep lezat. Kami menawarkan pilihan untuk menyusun menu yang akan mengesankan bahkan gourmets gourmet:
- Smoothie … Ambil 100 g keju cottage dan yogurt, 1 pisang dan masukkan ke dalam mangkuk blender. Menggiling. Anda bisa menambahkan buah lain sesuai keinginan selain pir dan plum. Mereka tidak cocok dengan susu.
- Koktail sayuran … Untuk hidangan, kubis brokoli, mentimun, tomat, adas cocok. Potong bahan dan masukkan ke dalam blender. Potong makanan.
- kaldu sayuran … Untuk memasak, Anda membutuhkan zucchini, kol, wortel, bumbu, bawang putih. Anda bisa menambahkan sayuran apa pun kecuali kentang. Kacang-kacangan sudah direndam sebelumnya, direbus dan ditambahkan ke kaldu. Sup yang sudah jadi didinginkan hingga suhu kamar dan dicincang dalam blender.
- Koktail protein … Masukkan susu, 200 g keju cottage dan beberapa oatmeal ke dalam blender dan potong sampai halus. Tambahkan bubuk kayu manis, beri, atau buah untuk meningkatkan rasa.
- Smoothie pisang dan stroberi … Giling setengah pisang dan 150 g stroberi dengan blender. Tambahkan 30 ml susu atau yoghurt dan nyalakan kembali alat. Tambahkan kayu manis ke hidangan yang sudah jadi.
- Sup … Rebus setengah bagian dada ayam dalam 1 liter air. Tambahkan bawang bombay dan akar seledri. Minum kaldu saja. Diperbolehkan untuk menggiling dalam blender dengan sepotong kecil daging.
- Minuman jahe kefir … Campurkan segelas kefir dengan jus jeruk dan parutan jahe segar. Tambahkan mint dan kulit lemon dan aduk.
- Anggur Mulled tanpa alkohol … Masak kolak buah tanpa gula. Ceri, raspberry, kismis cocok untuk minuman. Tambahkan jahe, kayu manis, atau cengkeh. Bersikeras selama satu jam, masukkan madu dan jus lemon. Minuman ini mengaktifkan pembakaran lemak. Disarankan untuk meminumnya panas satu jam sebelum makan.
Berkat resep yang diberikan, Anda akan mendiversifikasi diet Anda dan membuatnya menyenangkan dan sehat.
Hasil dari diet Nazardan
Ulasan tentang diet Dr. Nazardan membuktikan keefektifannya. Hasil orang gemuk dengan diet cair luar biasa. Contoh terkenal di dunia dari Amerika Amber Rahdi, yang telah kehilangan hampir 200 kg dan terus membawa dirinya kembali normal berkat Dr. Nazardan. Amber memiliki berat hampir 300 kg. Dia lelah kelebihan berat badan dan memutuskan untuk melawannya. Membuat janji dengan Nazardan, gadis itu dengan tegas memutuskan untuk mengikuti sarannya.
Setelah beberapa bulan, dia kehilangan 120 kg. Kulitnya terkulai. Tetapi dokter sangat senang dengan hasilnya sehingga dia sendiri menyarankan agar dia menjalani operasi untuk menghilangkan kelebihan kulit. Amber terus menurunkan berat badan dan sepenuhnya mengubah pendekatannya terhadap nutrisi.
Amber bukan satu-satunya yang memiliki hasil mengejutkan saat menjalani diet cair. Ada banyak ulasan positif di Internet tentang diet Nazardan. Hal ini terutama digunakan untuk menurunkan 5 sampai 10 kg kelebihan berat badan.
Hasil rata-rata adalah 5-7 kg per minggu. Namun berat badan bisa kembali jika salah keluar dari diet dan beralih ke diet sebelumnya. Menurunkan berat badan harus mengurangi ukuran porsi biasa dan beralih ke nutrisi yang tepat. Dalam hal ini, berat tidak akan dikembalikan.
Jika perlu, ulangi diet setelah 3-6 bulan. Anda bisa mengatur hari puasa cair untuk menjaga berat badan normal.
Ulasan nyata dari diet Nazardan
Diet dan menu Nazardan mendapat ulasan positif. Penurunan berat badan menandai penurunan yang signifikan dalam seminggu. Penurunan berat badan terjadi dalam hal apapun, bahkan pada orang yang sebelumnya tidak bisa menurunkan berat badan menggunakan program lain.
Kerugian dari diet disebut kandungan kalori rendah. Meskipun asupan cairan konstan, mereka merasa lapar, dan orang jarang bertahan lebih dari seminggu. Produk protein tidak menghemat: cairan diserap dengan cepat, tidak ada rasa kenyang.
Namun, terlepas dari kekurangannya, diet Nazardan memiliki banyak penggemar. Diantaranya adalah para bintang Hollywood yang mengikuti sosok tersebut. Penurunan berat badan terjadi tidak hanya karena pembakaran lemak, tetapi juga karena pembersihan total tubuh.
Marina, 36 tahun
Saya tidak bisa menurunkan berat badan setelah hamil. Saya mencoba banyak diet, tetapi tidak membantu. Berhenti untuk cairan, meskipun tampaknya sulit. Saya mencobanya selama seminggu dan terkejut: dietnya mudah ditoleransi, dan hidangannya enak dan bergizi. Saya melanjutkan selama seminggu lagi. Selama ini, saya kehilangan 7 kg. Saya keluar dari diet sesuai dengan instruksi. Sekarang sebenarnya sudah naik 1 kg, tapi ini normal.
Sergey, 47 tahun
Berat badan yang berlebih membuat saya dan istri melakukan diet. Kami mencari yang cocok untuk waktu yang lama, kami memilih versi cair. Benar, dietnya tampak sulit, dan tidak salah. Saya hampir tidak bisa bertahan selama seminggu, meskipun istri saya dengan mudah menanggungnya. Meskipun kaldu daging, saya benar-benar ingin makan. Hidangan dengan keju cottage dan yogurt adalah yang terbaik untuk memuaskan rasa lapar: memuaskan dan menyenangkan. Saya turun 3 kg dalam seminggu. Saya tidak akan mengatakan itu banyak, tetapi ada rasa ringan di tubuh. Saat saya mengumpulkan kekuatan saya, saya akan mengulanginya.
Cinta, 23 tahun
Sebagai seorang anak, dia adalah seorang wanita gemuk, dan pada masa remaja, berat badannya tidak berkurang. Ketika gadis lain dirayu oleh pria, saya tersinggung, karena tidak ada yang memperhatikan saya. Saya memutuskan untuk melakukan berat badan dan menurunkan 5-7 kg. Saya memilih diet cair. Meskipun sulit, saya bertahan selama 2 minggu dan mencapai apa yang saya inginkan. Sekarang saya ingin mengulangi hasilnya dalam beberapa bulan.
Diet Nazardan adalah cara efektif untuk memerangi obesitas, dicoba oleh ratusan orang. Ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan 5-7 kg dalam beberapa minggu, tanpa mengalami rasa lapar yang membakar, makan enak dan sehat.
