Pelajari cara mempersiapkan peralatan osteo-ligamentous dengan benar jika Anda bertekad untuk menaklukkan beban besar di bench press, squat, dan deadlift. Aparatus ligamen sangat rentan terhadap cedera. Saat bekerja dengan beban besar, ligamen dan persendian mengalami tekanan yang luar biasa, yang dapat menyebabkan kerusakan. Banyak olahraga memiliki masalah ini. Biasanya, cedera seperti itu membutuhkan waktu lama untuk sembuh.
Saat ini, dalam pengobatan tradisional, kortikosteroid, obat antiinflamasi nonsteroid dan intervensi bedah biasanya digunakan dalam pengobatan cedera pada alat ligamen artikular. Semua obat yang digunakan adalah sintetis dan memiliki jumlah efek samping yang cukup besar. Mereka bisa sangat efektif dalam menghilangkan proses inflamasi, tetapi mereka tidak dapat mengatasi kerusakan jaringan ikat. Hari ini kita akan berbicara tentang metode mempersiapkan sendi untuk latihan kekuatan.
Bagaimana mempersiapkan sendi untuk latihan kekuatan?
Hari ini, suplemen khusus berdasarkan bahan alami telah muncul di pasar nutrisi olahraga. Dengan bantuan mereka, Anda dapat memecahkan sejumlah besar masalah dengan peralatan ligamen artikular. Mereka menghasilkan efek yang sama pada persendian seperti obat-obatan yang disebutkan di atas, tetapi mereka tidak memiliki efek samping. Mereka dapat digunakan tanpa jeda tanpa takut akan kesehatan.
Tubuh mensintesis semua zat yang dibutuhkan untuk membangun dan memperbaiki jaringan ikat. Namun, dengan bertambahnya usia atau di bawah pengaruh latihan kekuatan, proses ini tidak lagi dapat memenuhi kebutuhan tubuh. Menggunakan suplemen khusus, Anda membantu tubuh memperkuat alat ligamen artikular.
Saat ini, ada dua senyawa efektif: kondroitin sulfat dan glukosamin sulfat. Efektivitas mereka telah terbukti dalam berbagai studi ilmiah dan hari ini mereka berhasil digunakan oleh para atlet.
Kondroitin sulfat
Kondroitin adalah elemen utama tulang rawan, yang merupakan bagian dari sistem jaringan ikat. Ini adalah tulang rawan yang memberi bentuk dan juga mendukung jaringan ikat. Selain itu, mereka terletak di antara vertebra dorsal. Fungsi utama tulang rawan dalam tubuh adalah untuk melunakkan goncangan pada saat melakukan gerakan apapun. Seiring bertambahnya usia, jaringan tulang rawan kehilangan air, yang mengurangi mobilitas sendi dan meningkatkan risiko cedera. Aparatus ligamen dapat rusak parah, seperti laserasi dan radang sendi. Perhatikan juga fakta bahwa kondroitin adalah salah satu elemen pembuluh darah dan untuk alasan ini penting untuk menjaga sirkulasi darah normal.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa suplemen yang mengandung kondroitin sulfat dapat digunakan tidak hanya dalam pengobatan cedera, tetapi juga sebagai tindakan pencegahan. Setuju bahwa jauh lebih mudah untuk mencegah cedera daripada mengobatinya nanti. Seiring bertambahnya usia, tingkat produksi kondroitin menurun, dan suplemen khusus dapat memperbaiki situasi ini.
Glukosamin sulfat
Glukosamin tidak kalah pentingnya untuk fungsi normal aparatus ligamen artikular. Di dalam tubuh, zat ini diproduksi dari glukosa dan glutamin di bawah pengaruh enzim khusus - glukomin sintetase.
Glukosamin adalah bagian dari membran sel dan jaringan ikat. Dengan kekurangan zat ini, proses penuaan struktur seluler semua organ dipercepat dan jaringan ikat melemah. Glukosa dan kondroitin diproduksi dalam jumlah besar oleh tubuh selama masa remaja, dan kemudian laju sintesis zat-zat ini mulai menurun. Selama lebih dari satu dekade, para ilmuwan telah mempelajari zat-zat ini, dan hasil penelitian ini sangat mengesankan. Selain suplemen ini, Anda juga harus mulai mengonsumsi vitamin C, N-asetil glukosamin, quercetin, dan ekstrak kulit pohon willow untuk menjaga kinerja alat ligamen sendi. Ini akan meningkatkan kesehatan sendi, mengurangi rasa sakit, dan berolahraga secara efektif.
Dalam video ini, pelajari apa yang harus dihindari selama latihan kekuatan untuk mencegah cedera sendi:
