Cari tahu apa efek samping yang mungkin terjadi jika Anda menggunakan penambah berat badan terlalu banyak selama periode penambahan otot. Gainer adalah campuran protein karbohidrat, seringkali mengandung zat tambahan, seperti kreatin, amina, dll. Tujuan utama dari gainers adalah untuk meningkatkan keseimbangan energi tubuh dan mempercepat perekrutan massa otot. Perhatikan bahwa pemenang sangat populer di negara kita, tetapi tidak terlalu populer di Barat. Seringkali pada sumber daya Internet khusus Anda dapat menemukan pertanyaan tentang bahaya pemenang dalam binaraga dan hari ini kami akan mencoba menjawabnya.
Namun, pertama-tama katakan bahwa pemenang bukanlah jenis nutrisi olahraga baru dan atlet menggunakan prototipe produk modern bahkan sebelum "zaman keemasan" binaraga. Tentu saja, pemenang pertama sangat berbeda dari yang modern, dan ini terutama menyangkut komposisi mereka. Campuran karbohidrat-protein pertama terdiri dari bahan baku yang murah dan memiliki nilai energi yang tinggi. Ini sering menyebabkan peningkatan lemak daripada massa otot.
Dalam hal ini, tentu saja, orang dapat melihat bahaya seorang pemenang dalam binaraga. Tetapi jika kita mempertimbangkan produk modern yang terbuat dari bahan baku berkualitas tinggi dan tidak memiliki kandungan kalori yang begitu tinggi, maka mereka dapat memenuhi tugasnya dengan sempurna. Namun, ada juga pembatasan penggunaan jenis makanan olahraga ini.
Mengapa dan bagaimana cara mengambil pemenang?
Masuk akal untuk memperhatikan binaragawan dengan tubuh ramping. Ectomorphs secara alami memiliki tingkat metabolisme yang tinggi dan sering memiliki masalah dengan penambahan berat badan, bahkan dengan nutrisi yang tepat. Jika Anda tidak mengalami kesulitan seperti itu, maka Anda juga tidak membutuhkan pemenang. Lebih baik dalam situasi ini untuk memperhatikan campuran protein.
Atlet yang metabolismenya melambat sama sekali tidak membutuhkan gainer, karena mereka akan mendapatkan massa lemak, yang sama sekali tidak berguna. Selain binaraga, gainer dapat digunakan dalam olahraga di mana penting untuk memiliki daya tahan yang tinggi. Dalam hal ini, campuran karbohidrat-protein harus dianggap semata-mata sebagai sarana untuk memperoleh energi yang cukup dan mempertahankan berat badan.
Jika kita berbicara tentang cara menggunakan pemenang, maka Anda harus mempercayai produsen dalam hal ini, yang merekomendasikan penggunaan suplemen dua kali sehari. Asupan pertama harus dilakukan di pagi hari untuk menghentikan reaksi katabolik dan mengisi kembali keseimbangan energi. Kemudian konsumsi suplemen tersebut sekitar seperempat jam setelah latihan untuk mempercepat proses regenerasi. Ini berlaku untuk hari pelatihan. Jika Anda tidak melakukan kelas, maka Anda tidak boleh menggunakan gainer lebih dari sekali sehari.
Perlu juga disebutkan bahwa gainer dapat digunakan bersama dengan segala jenis nutrisi olahraga. Paling sering, pembangun menggunakan amina dan creatine untuk ini. Kami telah mengatakan bahwa bahan-bahan ini dapat dimasukkan ke dalam pemenang. Tetapi, sebagai aturan, dosisnya kecil, dan yang terbaik adalah membeli campuran protein-karbohidrat tanpa aditif lain. Jauh lebih efektif untuk menggunakan amina atau kreatin yang sama secara terpisah dalam dosis yang Anda butuhkan.
Keuntungan yang merugikan
Jadi kita sampai pada masalah utama percakapan hari ini. Sejumlah besar atlet pemula tertarik pada bahaya apa yang mungkin terjadi dari pemenang dalam binaraga. Untuk menjawabnya, Anda harus benar-benar memahami komposisi nutrisi olahraga jenis ini.
Untuk memulainya, produk makanan konvensional digunakan untuk produksi gainer, dan menurut definisi mereka tidak berbahaya bagi tubuh. Selain itu, senyawa protein yang sama yang terkandung dalam gainer menjalani pemurnian multi-tahap dan tidak mengandung lemak. Pada saat yang sama, masalah dengan penggunaan campuran karbohidrat-protein masih bisa muncul.
Pertama-tama, ini berlaku untuk para atlet yang tubuhnya tidak menerima laktosa. Juga, Anda harus ingat bahwa gainer mengandung karbohidrat cepat dalam jumlah yang cukup besar, yang bila terkena kelembaban, dapat menjadi media yang sangat baik untuk perkembangan bakteri. Saat membeli suatu produk, Anda harus mengetahui tanggal kedaluwarsa dan memeriksa integritas kemasannya.
Sebenarnya, ini semua aspek negatif yang bisa muncul saat menggunakan gainers. Tetapi berbicara dalam situasi ini tentang bahaya seorang pemenang dalam binaraga sama sekali tidak pantas. Produk makanan apa pun, jika disimpan dengan tidak benar, dapat memburuk. Sebagai kesimpulan, kita ingat sekali lagi bahwa, tidak seperti campuran protein, gainer tidak perlu digunakan oleh semua atlet. Jenis nutrisi olahraga ini hanya diperlukan untuk ectomorph. Dalam kasus lain, perlu menggunakan suplemen protein, bukan gainer. Jika tidak, Anda akan mendapatkan massa lemak, bukan massa otot. Itu saja yang ingin saya ceritakan pada topik - bahaya seorang pemenang dalam binaraga.
Pelajari lebih lanjut tentang efek samping gainer dalam video ini:
