Sangat penting bagi binaragawan dalam sebuah turnamen untuk menampilkan diri dengan baik kepada publik. Keterampilan ini tidak kalah dalam kerumitannya bahkan dengan pelatihan. Pelajari rahasia berpose binaragawan. Untuk bersaing, binaragawan membutuhkan beberapa tahun latihan keras di gym untuk membentuk sosok mereka. Ini adalah periode yang sangat bertanggung jawab dan sulit, tetapi cepat atau lambat saatnya tiba di mana begitu banyak jam dihabiskan di aula. Atlet berpikir bahwa dia siap dan memasuki turnamen.
Tapi, meski memiliki sosok yang luar biasa, Anda harus menunjukkan diri Anda dengan indah kepada juri dan penonton. Harus diingat di sini bahwa bukan kelompok otot atau otot tertentu yang selalu dievaluasi, tetapi seluruh atlet secara keseluruhan. Bahkan hal-hal kecil seperti sikap dan gerakan Anda bisa menjadi faktor penentu dalam menang. Dengan demikian, kesan penampilan seorang atlet tergantung pada pose dalam binaraga.
Banyak atlet yang meremehkan faktor ini dan sia-sia. Dalam binaraga, bukan indikator spesifik kekuatan atau daya tahan yang dinilai, tetapi penampilan estetika atlet. Banyak orang mengkritik binaraga karena kemungkinan bias, tetapi kami memiliki apa yang kami miliki dan setiap atlet yang ingin meraih kemenangan harus menguasai pose dalam binaraga.
Kebanyakan binaragawan tidak dapat mengambil tempat tinggi hanya karena ketidakmampuan untuk menampilkan diri kepada penonton. Saat bergerak di atas catwalk, mereka mungkin kehilangan keseimbangan atau mengambil pose-pose yang tidak mampu menonjolkan semua keindahan sosok mereka. Tubuh seorang binaragawan dapat dibandingkan dengan sebuah karya seni. Tidak heran di zaman kuno pematung menaruh begitu banyak perhatian pada tubuh manusia. Tentu saja, sejak saat itu, gagasan tentang sosok ideal telah berubah, tetapi bukan itu intinya.
Penting untuk diingat bahwa setiap sentuhan yang salah dapat merusak latihan keras selama berbulan-bulan. Anda perlu menemukan pose yang dapat menekankan semua kelebihan Anda dan menyembunyikan kemacetan yang, sayangnya, hampir tidak mungkin untuk dihindari. Perhatikan penampilan para bintang binaraga, dan Anda akan menemukan setiap atlet berpose mahkota mereka sendiri, memikat penonton. Pada umumnya, sebagian besar pose ini akrab bagi semua orang, tetapi Anda perlu menemukan sesuatu yang istimewa untuk menarik perhatian juri dan publik. Meskipun beberapa atlet muncul dengan pose mereka sendiri.
Sama pentingnya adalah kemampuan untuk memvariasikan pose. Berkat salah satunya, Anda dapat dengan indah menunjukkan tidak hanya bagian tubuh yang dimaksudkan, tetapi juga otot atau kelompok otot lainnya. Katakanlah satu pose mampu menunjukkan kekuatan punggung Anda, dan berkat pose lainnya, Anda dapat menekankan simetrinya. Dengan postur yang tepat, Anda akan dapat dengan terampil menyembunyikan kekurangan dan menunjukkan kelebihan sosok Anda.
Saat memilih pose untuk pidato, Anda harus kreatif dalam proses ini. Masing-masing harus terlihat spektakuler dan artistik. Dengan menggunakan postur yang benar, Anda akan dapat menunjukkan kepada publik bagian-bagian tubuh yang perlu mereka lihat. Dapat dikatakan dengan aman bahwa berpose dalam binaraga adalah seni nyata yang tidak dapat dipelajari. Tetapi tanpa ini hampir tidak mungkin untuk menjadi juara.
Latihan berpose
Anda harus memperhatikan pose dari latihan pertama di gym. Pada saat yang sama, pelajari dengan cermat foto-foto bintang binaraga dan hadiri turnamen. Saksikan penampilan para atlet dengan cermat dan coba tiru mereka di masa depan sampai Anda menemukan gaya Anda sendiri.
Sebagai permulaan, Anda bisa berpose sendiri di depan cermin. Secara bertahap mulai menarik teman dan keluarga Anda sebagai pemirsa. Ini akan sangat berguna selama sesi latihan dalam interval antar set untuk mencurahkan beberapa puluh detik untuk berpose. Ini tidak hanya akan memungkinkan Anda untuk menilai situasi saat ini dengan perkembangan tubuh Anda, tetapi juga mengajari Anda cara mengontraksikan otot dengan kuat untuk jangka waktu yang lama. Cukup sering selama turnamen, wasit diminta untuk menahan pose selama beberapa menit.
Ini adalah salah satu kesalahan berpose yang paling umum, ketika atlet tahu bagaimana menjaga otot tetap tegang hanya beberapa detik. Ada kemungkinan jika Anda menahan posisi di depan cermin untuk waktu yang lama, otot Anda mungkin kram, tetapi Anda harus menahannya. Tetapi kemudian, selama pertunjukan, otot-otot Anda tidak akan mengecewakan Anda, dan penonton akan dapat melihat tubuh Anda dalam cahaya yang menyenangkan.
Berpose harus diberikan sekitar satu jam setiap hari. Penting juga untuk mengatakan bahwa ketika tanggal kompetisi semakin dekat, waktu ini harus ditingkatkan, dan di atas panggung Anda nantinya akan mengucapkan "terima kasih" atas saran tersebut. Selain semua hal di atas, satu lagi kehalusan berpose dalam binaraga harus diperhatikan.
Selama pertunjukan, suasana psikologis khusus diciptakan, dan sebagian besar atlet berpose lebih cepat daripada yang mereka lakukan selama pelatihan. Sebagai tip yang berguna, Anda dapat merekomendasikan penghitungan perlahan dan dengan demikian mengontrol waktu penahanan setiap pose. Berkat ini, Anda akan agak terganggu secara psikologis, dan Anda tidak akan terburu-buru, yang juga dinilai oleh juri. Sangat penting untuk mendapatkan kepercayaan diri untuk mencapai hasil yang tinggi di turnamen. Tidak masalah apakah Anda dalam posisi santai, menunjukkan kepada penonton program gratis, atau mendemonstrasikan program wajib - setiap gerakan yang Anda lakukan di atas panggung harus memancarkan kepercayaan diri.
Untuk menyempurnakan semua pose, Anda harus melakukannya di depan cermin setiap hari. Dalam kasus apa pun hakim tidak boleh diperlihatkan tanda-tanda kelelahan psikologis atau fisik. Ini dicapai hanya melalui pelatihan konstan.
Anda dapat mengundang sesama anggota untuk mengatur turnamen mini-pose. Ini sangat memobilisasi dan memacu untuk bekerja lebih lanjut. Seperti yang dapat Anda pahami dari semua hal di atas, berpose dalam binaraga ternyata bukan hal yang mudah. Dari segi kerumitan tentu tidak kalah dengan proses pelatihannya.
Untuk informasi lebih lanjut tentang berpose dalam binaraga, lihat video ini:
