Pelajari mengapa Anda mengalami nyeri otot yang parah setelah berolahraga dan bagaimana mempercepat pemulihan Anda. Paling sering, orang tidak terlalu mementingkan sensasi nyeri di kaki, percaya bahwa penyebabnya terletak pada aktivitas fisik yang kuat, sepatu yang tidak nyaman, dll. Ada kemungkinan penyebab rasa sakit di kaki ini terjadi. Jika sensasi nyeri tidak kuat dan setelah istirahat cukup cepat menghilang, maka tidak ada alasan untuk khawatir. Namun, jika Anda sering mengalami rasa sakit, maka Anda harus memikirkan penyebab rasa sakit lain yang lebih serius. Mari kita cari tahu bersama mengapa otot kaki sakit.
Otot kaki mana yang paling sakit?
Harus segera dikatakan bahwa otot-otot kaki bagian bawah dan paha bisa sakit tidak hanya karena aktivitas fisik yang tinggi setelah latihan, tetapi juga selama perkembangan proses degeneratif pada sendi lutut, tulang, dengan masalah dengan pembuluh darah atau ujung saraf.. Ada banyak alasan untuk munculnya rasa sakit.
Dalam kedokteran, nyeri pada otot disebut mialgia. Otot-otot kaki dapat dibagi menjadi empat kelompok:
- Otot-otot panggul adalah gluteal.
- Otot-otot bagian belakang dan depan paha adalah paha depan dan paha belakang.
- Otot betis - betis dan trisep.
- Otot-otot kaki.
Selain itu, Anda harus memahami tidak hanya mengapa otot kaki sakit, tetapi juga di mana rasa sakit itu terjadi. Tidak hanya otot, tetapi juga tulang atau persendian.
Mengapa otot kaki sakit - alasan utama
Karena ada banyak alasan munculnya rasa sakit pada otot-otot kaki, tugas utama Anda adalah memahami dengan tepat mengapa otot-otot kaki sakit. Ini sangat penting untuk perawatan selanjutnya.
Alasan fisiologis untuk fenomena ini harus dipertimbangkan terlebih dahulu. Pertama-tama, ini adalah kerja otot yang berlebihan pada orang yang kurang terlatih. Penyebab rasa sakit ini adalah asam laktat. Zat ini memiliki kemampuan untuk menumpuk di jaringan otot di bawah pengaruh aktivitas fisik yang kuat. Di antara atlet, rasa sakit seperti itu biasanya disebut pusing.
Lebih sering daripada tidak, mereka tidak kuat dan terjadi pada otot yang telah Anda latih. Misalnya, setelah melakukan squat, rasa sakit paling sering memanifestasikan dirinya pada otot-otot paha, yang terlibat secara maksimal dalam melakukan gerakan ini.
Penyebab kedua nyeri pada otot-otot kaki dapat berupa ketidakaktifan ekstremitas bawah yang berkepanjangan. Ini mungkin, katakanlah, setelah perjalanan panjang atau penerbangan atau selama pekerjaan menetap. Penyebab rasa sakit ini terletak pada stagnasi darah di pembuluh darah karena kurangnya kerja pompa otot kaki, yang dirancang untuk mempercepat aliran darah dari ekstremitas bawah ke jantung. Akibatnya, ujung saraf vena diaktifkan, yang menyebabkan rasa sakit.
Dalam hal ini, perlu dicatat bahwa stagnasi darah vena adalah salah satu alasan utama perkembangan varises. Untuk mencegah penyakit ini, setelah pulang kerja, istirahatkan kaki di atas bantal, sehingga memperlancar aliran darah di ekstremitas bawah. Jika tidak ada alasan yang dijelaskan di atas yang cocok untuk Anda, dan rasa sakitnya akut dan berkepanjangan, maka kemungkinan munculnya patologi harus dipertimbangkan.
Kerusakan otot
Mialgia dapat terjadi sebagai akibat dari proses inflamasi yang terjadi pada jaringan otot, yang disebut dengan myositis. Myositis mempengaruhi serat-serat jaringan otot itu sendiri, dan mereka dapat terjadi pada otot rangka mana pun. Jika penyebabnya adalah myositis, maka rasa sakitnya bertahan lama dan meningkat dengan gerakan. Jika proses inflamasi disebabkan oleh infeksi, maka suhu tubuh juga meningkat.
Patologi tulang belakang dan aparatus-ligamen artikular
Seringkali, nyeri pada persendian dianggap oleh seseorang sebagai nyeri otot. Secara mandiri dalam situasi ini, Anda tidak akan dapat menjawab pertanyaan - mengapa otot-otot kaki sakit. Untuk melakukan ini, Anda perlu mencari nasihat medis dan melakukan pemeriksaan diagnostik.
Berbagai proses patologis dari tulang belakang dan terutama tulang belakang lumbar juga dapat dirasakan sebagai nyeri otot. Dalam situasi ini, salah satu dari dua jenis sensasi menyakitkan mungkin muncul:
- Nyeri kronis yang disebabkan oleh. Katakanlah, disk hernia.
- Nyeri tajam di bagian belakang kaki, ditandai sebagai sakit pinggang dan menyerupai sengatan listrik.
Penyakit pada sistem vaskular
Jika kita berbicara tentang mengapa otot-otot kaki sakit, maka kita tidak bisa tidak menyebutkan kemungkinan kerusakan pada pembuluh darah (arteri dan vena). Paling sering ini disebabkan oleh penyempitan lumen pembuluh darah, yang mengganggu aliran darah. Paling sering, rasa sakit yang terkait dengan penyakit pembuluh darah terjadi pada otot betis. Gejala penyakit pembuluh darah kaki bisa berupa penurunan suhu kaki dan melemahnya denyut nadi di area kaki ini, atrofi otot atau kerontokan rambut pada ekstremitas bawah.
Jika rasa sakit di kaki Anda bersifat permanen dan berlangsung lama, maka Anda perlu mencari bantuan dari dokter yang dapat menentukan dengan tepat mengapa otot-otot kaki sakit.
Apa yang harus dilakukan jika otot Anda sakit setelah berolahraga, lihat di sini:
