Apakah Anda ingin pertumbuhan otot yang maksimal? Kemudian cari tahu proses energi apa yang memicu hipertrofi serat untuk pertumbuhan otot yang maksimal. Untuk hidup, tubuh membutuhkan energi. Kerja otot tidak terkecuali, dan tubuh menggunakan banyak sumber energi. Artikel hari ini dikhususkan untuk topik proses energi di otot untuk pertumbuhan maksimal. Mari kita atasi semua sumber energi yang digunakan oleh tubuh.
Proses pembelahan molekul ATP
Zat ini adalah sumber energi universal. ATP disintesis selama siklus Krebs sitrat. Pada saat pemaparan molekul ATP ke enzim ATPase khusus, itu dihidrolisis. Pada saat ini, gugus fosfat dipisahkan dari molekul utama, yang mengarah pada pembentukan zat baru ADP dan pelepasan energi. Jembatan miosin, ketika berinteraksi dengan aktin, memiliki aktivitas ATPase. Ini mengarah pada pemecahan molekul ATP dan penerimaan energi yang diperlukan untuk melakukan pekerjaan tertentu.
Proses pembentukan kreatin fosfat
Jumlah ATP dalam jaringan otot sangat terbatas dan untuk alasan ini tubuh harus terus-menerus mengisi kembali cadangannya. Proses ini berlangsung dengan partisipasi kreatin fosfat. Zat ini memiliki kemampuan untuk melepaskan gugus fosfat dari molekulnya, mengikatnya ke ADP. Sebagai hasil dari reaksi ini, kreatin dan molekul ATP terbentuk.
Proses ini disebut "Reaksi Loman". Hal inilah yang menjadi alasan utama perlunya para atlet mengkonsumsi suplemen yang mengandung creatine. Perlu dicatat bahwa creatine hanya digunakan selama latihan anaerobik. Fakta ini disebabkan oleh fakta bahwa creatine phosphate dapat bekerja secara intensif hanya selama dua menit, setelah itu tubuh menerima energi dari sumber lain.
Dengan demikian, penggunaan creatine hanya dibenarkan dalam olahraga kekuatan. Misalnya, tidak masuk akal bagi atlet untuk menggunakan creatine, karena tidak dapat meningkatkan kinerja atletik dalam olahraga ini. Pasokan creatine phosphate juga tidak terlalu besar dan tubuh hanya menggunakan zat tersebut pada fase awal latihan. Setelah itu, sumber energi lain terhubung - anaerobik dan kemudian glikolisis aerobik. Selama istirahat, reaksi Loman berlangsung dalam arah yang berlawanan dan suplai kreatin fosfat dipulihkan dalam beberapa menit.
Proses metabolisme dan energi otot rangka
Berkat creatine phosphate, tubuh memiliki energi untuk mengisi kembali simpanan ATP. Selama periode istirahat, otot mengandung sekitar 5 kali lebih banyak kreatin fosfat dibandingkan dengan ATP. Setelah dimulainya otot robot, jumlah molekul ATP menurun dengan cepat, dan ADP meningkat.
Reaksi untuk memperoleh ATP dari kreatin fosfat berlangsung agak cepat, tetapi jumlah molekul ATP yang dapat disintesis secara langsung tergantung pada tingkat awal kreatin fosfat. Juga, jaringan otot mengandung zat yang disebut myokinase. Di bawah pengaruhnya, dua molekul ADP diubah menjadi satu ATP dan ADP. Cadangan ATP dan kreatin fosfat secara total cukup bagi otot untuk bekerja pada beban maksimum selama 8 hingga 10 detik.
Proses reaksi glikolisis
Selama reaksi glikolisis, sejumlah kecil ATP dihasilkan dari setiap molekul glukosa, tetapi dengan sejumlah besar semua enzim dan substrat yang diperlukan, jumlah ATP yang cukup dapat diperoleh dalam waktu singkat. Penting juga untuk dicatat bahwa glikolisis hanya dapat terjadi dengan adanya oksigen.
Glukosa yang dibutuhkan untuk reaksi glikolisis diambil dari darah atau dari simpanan glikogen yang ditemukan di jaringan otot dan hati. Jika glikogen terlibat dalam reaksi, maka tiga molekul ATP dapat diperoleh dari salah satu molekulnya sekaligus. Dengan peningkatan aktivitas otot, kebutuhan tubuh akan ATP meningkat, yang mengarah pada peningkatan kadar asam laktat.
Jika beban sedang, katakanlah saat berlari jarak jauh, maka ATP terutama disintesis selama reaksi fosforilasi oksidatif. Hal ini memungkinkan untuk memperoleh jumlah energi yang jauh lebih besar dari glukosa dibandingkan dengan reaksi glikolisis anaerobik. Sel-sel lemak hanya dapat dipecah di bawah pengaruh reaksi oksidatif, tetapi ini mengarah pada penerimaan sejumlah besar energi. Demikian pula senyawa asam amino dapat digunakan sebagai sumber energi.
Selama 5-10 menit pertama aktivitas fisik sedang, glikogen adalah sumber energi utama bagi otot. Kemudian, selama setengah jam berikutnya, glukosa dan asam lemak dalam darah terhubung. Seiring waktu, peran asam lemak dalam memperoleh energi menjadi dominan.
Anda juga harus menunjukkan hubungan antara mekanisme anaerobik dan aerobik untuk memperoleh molekul ATP di bawah pengaruh aktivitas fisik. Mekanisme anaerobik untuk memperoleh energi digunakan untuk beban intensitas tinggi jangka pendek, dan aerobik - untuk beban intensitas rendah jangka panjang.
Setelah mengeluarkan beban, tubuh terus mengkonsumsi oksigen melebihi norma untuk beberapa waktu. Dalam beberapa tahun terakhir, istilah "kelebihan konsumsi oksigen setelah aktivitas fisik" telah digunakan untuk menunjukkan kekurangan oksigen.
Selama pemulihan cadangan ATP dan kreatin fosfat, tingkat ini tinggi, dan kemudian mulai menurun, dan selama periode ini, asam laktat dikeluarkan dari jaringan otot. Peningkatan konsumsi oksigen dan peningkatan metabolisme juga ditunjukkan oleh fakta peningkatan suhu tubuh.
Semakin lama dan semakin kuat bebannya, semakin lama tubuh perlu pulih. Jadi dengan penipisan total simpanan glikogen, pemulihan penuh mereka mungkin memakan waktu beberapa hari. Pada saat yang sama, cadangan ATP dan kreatin fosfat dapat dipulihkan dalam waktu maksimal beberapa jam.
Ini adalah proses energi di otot untuk pertumbuhan maksimum yang terjadi di bawah pengaruh aktivitas fisik. Memahami mekanisme ini akan membuat pelatihan menjadi lebih efektif.
Untuk informasi lebih lanjut tentang proses energi di otot, lihat di sini:
