Cari tahu bagaimana salah satu petarung terhebat berlatih. Program pelatihan saat ini untuk pengembangan kekuatan, daya tahan, dan kecepatan tumbukan dari Emelianenko. Isi artikel:
- Biografi
- Karier olahraga
- Bagaimana sesi pelatihannya?
Sekarang semua penggemar seni bela diri mengenal Fedor Emelianenko. Dalam banyak publikasi khusus ia dijuluki sebagai petarung terbaik di zaman kita dan sulit untuk membantahnya, karena ia telah berulang kali menjadi pemenang kejuaraan dunia dalam pertarungan pamungkas atau seni bela diri campuran. Hari ini Anda akan mengetahui bagaimana pelatihan Fedor Emelianenko berlangsung, serta berkenalan dengan biografi singkat atlet luar biasa ini.
Biografi Fedor Emelianenko
Fedor lahir pada tahun 1976 di kota kecil Rubezhnoe, yang terletak di wilayah Luhansk. Selain dia, ada dua saudara lelaki lagi dalam keluarga - Ivan dan Alexander. Ayahnya adalah seorang pekerja sederhana, dan ibunya mengajar di sekolah. Ketika Fedor berusia dua tahun, keluarganya pindah ke kota Stary Oskol, di wilayah Belgorod. Di sini Emelianenko tinggal dan berlatih, bahkan menjadi petarung terkenal.
Fedor datang ke olahraga pada usia 10 tahun, mulai berlatih sambo, serta judo. Pada saat yang sama, dia terpaksa membawa adiknya Sasha ke aula, yang tidak punya siapa-siapa di rumah. Ini memungkinkan Alexander di masa depan juga mencapai kesuksesan besar dalam olahraga, dan untuk beberapa waktu ia bahkan termasuk di antara sepuluh kelas berat terkuat di planet ini.
Ketika Fedor lulus dari sekolah menengah dan mulai belajar di sekolah kejuruan, dia tidak berhenti berolahraga. Pada tahun 2003, Emelianenko memutuskan untuk melanjutkan studinya dan memasuki Universitas Negeri Belgorod, dan kemudian ke sekolah pascasarjana di lembaga pendidikan yang sama.
Pada periode 1995-1997, Emelianenko bertugas di ketentaraan dan terus aktif berlatih. Namun, saat ini, ia harus mengubah sedikit penekanan latihan dan lebih banyak berlatih dengan barbel dan kettlebell, serta lari. Dua tahun setelah demobilisasi, Fedor menikahi seorang gadis Oksana, yang telah dikenalnya sejak masa kamp perintis. Pernikahan mereka berlangsung tujuh tahun, setelah itu pasangan itu bercerai. Sekarang Fedor menikah dengan Marina dan mereka memiliki dua anak perempuan. Emelianenko juga memiliki seorang anak dari pernikahan pertamanya.
Karier olahraga Fedor Emelianenko
Kami telah mengatakan di atas bahwa pelatihan Fedor Emelianenko dimulai dengan judo dan sambo. Sekarang pelatih Fedor adalah Vladimir Mikhailovich Voronov. Dia ingat bahwa ketika Fedor pertama kali datang ke bagian itu, dia lemah dan bakat besarnya tidak terlihat. Tetapi pada saat yang sama dia sangat pekerja keras dan gigih, yang memungkinkannya mencapai ketinggian yang luar biasa dalam olahraga.
Terkadang dalam biografi Emelianenko ditunjukkan bahwa ia melanjutkan pelatihan sambo selama dinas militernya. Namun, sang atlet sendiri menyangkal informasi ini dalam sebuah wawancara, menyatakan bahwa pada saat itu pelatihan Fedor Emelianenko terbatas pada latihan kekuatan dan jogging.
Pada tahun 1997, Fedor menjadi master olahraga di judo dan sambo dan masuk ke tim nasional Rusia. Setahun kemudian, ia menjadi peraih medali kedua di kejuaraan judo nasional. Fedor mulai terlibat dalam teknik menyerang lengan dan kaki pada tahun 2000 di bawah bimbingan seorang spesialis berpengalaman Alexander Michkov.
Sejak saat itu, Emelianenko mengambil bagian dalam kompetisi sambo tempur, serta seni bela diri campuran. Pada saat ini, Fedor berusia 25 tahun. Fedor sendiri mengakui dalam sebuah wawancara bahwa dia tidak beralih dari berkelahi tanpa aturan karena kehidupan yang baik. Saat berlatih judo dan menjadi anggota tim nasional, ia menerima sedikit uang, dan keluarganya harus diberi makan. Dalam seni bela diri campuran, bahkan mulai dari nol, ia mulai mendapatkan lebih banyak. Fedor bekerja cukup aktif dengan mengangkat beban, tetapi pada tahun 1999 ia memutuskan untuk lebih memperhatikan penguasaan teknik kickboxing dan tinju. Sejak saat itu, pelatihan Fedor Emelianenko memiliki tampilan baru. Dari latihan kekuatan, atlet melakukan push-up, squat, dan dia juga aktif bekerja di palang yang tidak rata. Selain itu, Emelianenko berlari dari 12 hingga 15 kilometer setiap hari. Perhatikan bahwa atlet sangat menyukai pelatihan di pegunungan tinggi dan telah berulang kali melakukan perjalanan ke Kislovodsk untuk ini.
Sejak tahun 2005, Fedor telah memberikan banyak perhatian pada teknik pukulan kaki. Untuk melakukan ini, ia mengundang spesialis Muay Thai ke timnya. Setiap orang yang telah melihat pertarungan Fedor dapat memastikan bahwa atlet tersebut memberikan semua pukulan dengan perhitungan yang halus dan teknik yang sangat baik. Pada saat yang sama, Fedor tidak mengungkapkan banyak nuansa pelatihannya, yang cukup alami.
Emelianenko telah berulang kali mengatakan dalam wawancaranya bahwa dia selalu memberikan banyak perhatian untuk mempelajari lawan saat mempersiapkan pertarungan. Menurut atlet, dalam olahraga, pemenang bukanlah yang lebih kuat, tetapi yang lebih banyak berpikir. Perlu dicatat bahwa semua jurnalis memperhatikan perilaku tenang Fedor tidak hanya di atas ring, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari. Emelianenko tidak pernah menunjukkan agresivitas yang berlebihan, yang jarang terlihat dalam seni bela diri.
Karier olahraga Fedor kaya akan kemenangan. Secara total, ia menghabiskan empat puluh pertarungan di MMA dan memenangkan 35 kemenangan di antaranya. Selain itu, 12 kemenangan dimenangkan dengan KO, dan 15 berkat pegangan yang menyakitkan. Emelianenko hanya kalah dalam empat pertarungan. Pada tahun 2009, Emelianenko diakui sebagai atlet tahun ini di negara tersebut.
Bagaimana pelatihan Fedor Emelianenko?
Anda mungkin sudah mengerti bahwa teknik bertarung Fedor didasarkan pada campuran elemen tinju, judo, dan sambo tempur. Harus dikatakan bahwa Emelianenko adalah ahli kedua tangan yang sangat baik, dan bagi lawan ini merupakan bahaya besar dalam pertempuran jarak dekat. Karena atlet belum pernah menemukan semua aspek pelatihannya, cukup sulit untuk mengatakan dengan tepat bagaimana pelatihan Fedor Emelianenko berjalan.
Tetapi dari apa yang kami ketahui, kami dapat mengatakan bahwa mereka cukup standar:
- Berlari - setiap pelajaran Emelianenko berlari sekitar 15 kilometer.
- Pull-up - diketahui bahwa Fedor dapat menarik sekitar empat lusin kali dan pada saat yang sama harus diingat bahwa berat atlet lebih dari 100 kilogram.
- Push-up - atlet melakukan semua jenis push-up, termasuk pada palang yang tidak rata, dan ini hanya pemanasan untuknya.
- Pengembangan daya tahan - untuk ini Emelianenko menggunakan palu godam dan ban mobil. Di Internet, Anda dapat menemukan video di mana Fedor menunjukkan cara bekerja dengan palu godam dengan benar untuk mengembangkan daya tahan.
Kami telah mencatat bahwa jika sebelumnya atlet secara aktif bekerja dengan beban, sekarang pelatihan Fedor Emelianenko dilakukan dengan penekanan pada daya tahan. Tentu saja, latihan kekuatan dilakukan oleh Fedor sekarang, dan dia lebih suka latihan sirkuit.
Emelianenko memberikan perhatian utama dalam studinya untuk pelatihan kejut. Ini membawa hasil yang sangat baik. Cukup sering, Fedor memutuskan hasil pertarungan hanya dengan bantuan satu pukulan akurat, menjatuhkan lawan. Untuk melakukan ini, Emelianenko secara aktif bekerja dengan pir, push-up di tinjunya, dll. Juga, tidak hanya kekuatan yang penting, tetapi juga kecepatan tumbukan. Dalam wawancaranya, Emelianenko mencatat bahwa dia berlatih sebanyak yang diperlukan untuk mencapai hasil yang dia butuhkan. Semua anggota tim atlet mengatakan bahwa Fedor menerima kritik dengan baik dan mencoba memperbaiki kesalahan yang dibuatnya. Sebagai kesimpulan, kami mencatat bahwa Emelianenko dapat berlatih hingga tiga kali dalam sehari. Itu tergantung pada jenis pertarungan yang Anda persiapkan.
Bagaimana Fedor Emelianenko berlatih, lihat video ini:
