Cari tahu seperti apa platform penurunan berat badan itu, bagaimana mempraktikkan platform getaran dan apa kelebihan dan kekurangannya. Semakin, di pusat kebugaran, Anda dapat menemukan platform getaran untuk menurunkan berat badan. Ini karena semakin populernya simulator ini, tetapi bagi banyak orang itu terus menjadi misteri. Namun, produsen peralatan olahraga terus secara aktif meningkatkan produksi platform getaran, dan mereka juga ditemukan berlimpah di berbagai platform perdagangan online Tiongkok.
Harus diakui bahwa gagasan pelatihan pada platform yang tidak stabil bukanlah hal baru dan telah dibahas secara aktif di kalangan kebugaran selama sekitar belasan tahun. Karena platform getaran untuk menurunkan berat badan dalam banyak kasus adalah sesuatu yang baru dan tidak dapat dipahami oleh penggemar olahraga domestik, banyak rumor dan mitos muncul di sekitar simulator ini. Hari ini kita akan menangani masalah ini.
Platform bergetar untuk menurunkan berat badan: apa itu?
Pertama, ada baiknya mencari tahu bagaimana platform bergetar untuk menurunkan berat badan diatur. Sesuai dengan namanya, perangkat adalah platform dengan ukuran tertentu, bergetar pada frekuensi 60 hertz. Apalagi amplitudo fluktuasi ini bisa mencapai sepuluh milimeter. Perhatikan bahwa model profesional dilengkapi dengan pita resistensi tambahan untuk kebugaran.
Dijual Anda dapat menemukan platform bergetar untuk berlatih di rumah. Mereka berukuran kecil dan dapat dengan mudah ditempatkan di lemari. Perangkat profesional dilengkapi dengan komputer, dan ini adalah yang paling sering dibeli oleh pusat kebugaran. Sangat jelas bahwa biaya mereka jauh lebih tinggi.
Jika Anda memutuskan untuk membeli platform bergetar untuk menurunkan berat badan, maka Anda harus ingat bahwa ada dua kategori simulator di pasaran:
- Plat listrik - perusahaan ini adalah pemimpin yang tak terbantahkan di segmen pasar ini, dan produk-produknya digunakan oleh bintang bisnis pertunjukan, atlet profesional, dll.
- Pelat Vibro Medica AS - kategori ini harus mencakup produk dari berbagai perusahaan Cina.
Menurut iklan dari produsen mesin, sesi 10 menit di platform, dikombinasikan dengan atau tanpa olahraga sederhana, sama dengan satu jam olahraga teratur dalam kalori yang terbakar. Diasumsikan bahwa mengguncang tubuh menggonggong kesempatan untuk mencapai efek yang sama seperti dengan latihan kekuatan.
Selama latihan di simulator, serat otot menerima mikrotrauma, mirip dengan latihan resistensi. Karena tubuh harus memperbaiki semua kerusakan ini, pengeluaran energi meningkat dan orang tersebut menghilangkan lemak. Ingatlah bahwa ini sesuai dengan pernyataan resmi dari produsen platform getaran untuk menurunkan berat badan. Para ilmuwan belum melakukan penelitian ke arah ini, dan tidak ada bukti keefektifan jenis simulator ini.
Bagaimana cara kerja platform getar penurunan berat badan?
Ketika seseorang menginjak mesin dan mengaktifkan program yang diperlukan, getaran platform kerja ditransmisikan ke tubuh. Akibatnya, hal berikut terjadi:
- Karena getaran, serat otot berkontraksi secara aktif, kira-kira beberapa kali dalam satu detik.
- Struktur jaringan tulang rawan membaik dan persendian menjadi lebih fleksibel.
- Di bawah pengaruh getaran, pembuluh darah mengembang, yang mempercepat aliran darah dan memiliki efek positif pada kualitas nutrisi jaringan.
- Proses sintesis endorfin diaktifkan dan keadaan psikoemosional seseorang meningkat.
Ini hanyalah sebagian dari efek positif yang dijanjikan pemasar perusahaan manufaktur kepada kita. Seperti yang kami katakan, studi tentang efektivitas platform bergetar untuk menurunkan berat badan belum dilakukan. Untuk menetapkan kebenaran pernyataan pencipta simulator, perlu untuk beralih ke fisiologi tubuh kita.
Patut disepakati dengan fakta bahwa struktur sel adiposa dapat dihancurkan oleh getaran. Namun, begitu dilepaskan, asam lemak harus dioksidasi. Jika tidak, mereka kembali ke sel-sel jaringan adiposa. Dan ini akan terjadi segera setelah selesainya pelajaran Anda. Perlu juga dicatat bahwa sebagian besar getaran yang ditransmisikan oleh platform akan terperangkap di kaki.
Dari sini kita dapat menyimpulkan bahwa hanya menggunakan satu platform getaran untuk menurunkan berat badan jelas tidak cukup. Simulator ini tidak dapat sepenuhnya menggantikan latihan klasik. Pernyataan bahwa 10 menit kelas di peron sepadan dengan satu jam pelatihan dipandang sebagai aksi publisitas. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan perangkat ini, maka Anda tidak dapat melakukannya tanpa olahraga. Juga harus dikatakan bahwa dengan semua keunggulan platform getaran untuk menurunkan berat badan, pelatihan yang sering hanya dapat membahayakan. Setiap getaran menyebabkan getaran organ dalam. Jika Anda terkena efek ini untuk waktu yang lama, maka masalah serius dapat muncul.
Manfaat dan sifat nyata dari platform getaran pelangsing
Sekali lagi kami ingatkan bahwa belum ada data pasti mengenai indikator efek tertundanya peningkatan konsumsi oksigen oleh tubuh. Pada umumnya, para ilmuwan tidak dapat mengatakan dengan pasti berapa banyak proses metabolisme yang akan dipercepat setelah menggunakan simulator, dan apakah ini akan terjadi sama sekali.
Namun, sekelompok karyawan di salah satu universitas melakukan sedikit riset. Semua mata pelajaran dibagi menjadi tiga kelompok:
- kelompok 1 - tiga kali seminggu selama setengah jam, ayunan sederhana dan beberapa gerakan sendi tunggal dilakukan.
- grup ke-2 - menurut skema serupa, pelatihan dilakukan di rumah, dan gerakannya paling sederhana.
- kelompok ke-3 - bekerja pada platform getaran di bawah pengawasan seorang pelatih.
Akibatnya, para ilmuwan menyatakan fakta bahwa semua peserta dalam percobaan mampu sedikit meningkatkan kinerja fisik dan menghilangkan lemak. Selain itu, berkat penggunaan platform bergetar, hasilnya lebih baik dibandingkan dengan latihan di rumah. Seseorang mungkin berpikir bahwa cara yang sangat baik untuk mengatasi kelebihan berat badan telah ditemukan, tetapi tidak semuanya begitu sederhana.
Kami telah mengatakan bahwa sering berolahraga akan merugikan Anda, bukan menguntungkan. Selain itu, dua nuansa penting harus diperhitungkan:
- Studi ini tidak membandingkan getaran dengan latihan yang paling efektif untuk membakar lemak - gerakan kekuatan dasar yang dikombinasikan dengan sesi kardio.
- Subyek dipilih tidak sesuai dengan pengalaman pelatihan, dan ini cukup penting untuk kemurnian percobaan, karena mekanisme gerakan sedekat mungkin dengan yang ideal pada orang-orang yang sebelumnya berolahraga.
Apakah mungkin menurunkan berat badan dengan platform bergetar?
Jika Anda tidak tahu apa arti istilah "latihan fungsional", maka ada baiknya memulai pelatihan di bawah pengawasan pelatih berpengalaman. Paling sering, satu set latihan tertentu dilakukan di platform, misalnya, squat, lunges, push-up, mengangkat dumbel ke dada, dll. Sebenarnya, ada banyak pilihan, tetapi arti umumnya adalah itu diperlukan untuk melakukan latihan kekuatan selama setengah jam.
Jangan berpikir bahwa ini sangat mudah, jika hanya karena alasan berikut:
- Ketidakstabilan platform bukanlah cara terbaik untuk mengajari atlet pemula cara melakukan gerakan. Getaran yang konstan akan membuat Anda sulit berkonsentrasi saat bekerja, akan sulit mengikuti sensasinya. Timbul di sendi pinggul dan lutut. Selain itu, platform murah berukuran kecil dan jika gadis itu memiliki kaki yang panjang, maka jongkok akan sangat merepotkan.
- Untuk melakukan lunge, Anda harus bisa menstabilkan tubuh, jika tidak, risiko cedera meningkat. Ketika satu kaki ditempatkan pada platform getaran untuk menurunkan berat badan, ada risiko tinggi pergerakan sendi lutut ke samping, yang harus dihindari dengan cara apa pun.
- Situasinya mirip dengan push-up. Jika Anda tidak tahu cara menstabilkan sendi bahu, Anda bisa terluka.
Dari semua hal di atas, kita dapat menyimpulkan bahwa sebelum menggunakan platform getaran, perlu menguasai teknik latihan kekuatan dengan baik. Setiap pelatih dengan pengetahuan yang cukup akan memberi tahu Anda hal yang sama. Ia juga akan mengingatkan Anda tentang pentingnya nutrisi. Akibatnya, kami kembali ke awal percakapan kami. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, berolahraga dan menyusun program nutrisi yang tepat.
Bahaya dan kontraindikasi untuk pelatihan di platform getaran
Kami telah menyinggung sebagian potensi bahaya pelatihan pada simulator ini. Antara lain, ada sejumlah kontraindikasi. Dalam kasus ini, dilarang keras menggunakan platform bergetar untuk menurunkan berat badan:
- Baru saja menjalani operasi - agar jahitannya tidak bubar, Anda tidak bisa berdiri di atas simulator sampai benar-benar sembuh.
- Masa menyusui dan kehamilan - cukup jelas bahwa karena getaran, solusio plasenta dan keguguran berikutnya dapat terjadi. Setelah melahirkan, Anda harus menahan diri dari menggunakan mesin setidaknya selama tiga bulan.
- Operasi bypass - jika prosedur ini dilakukan, maka platform akan membatalkan semua aspek positifnya.
- Epilepsi - di bawah pengaruh getaran, ada risiko serangan yang tinggi.
- Organ buatan - dan sekali lagi getaran yang harus disalahkan, yang dapat menyebabkan kegagalan organ lengkap.
- prostesis - mereka harus dihapus sebelum memulai pelajaran.
- Kehadiran elemen logam dalam tubuh - Selama dua bulan pertama, mungkin ada kerusakan pada jaringan lunak atau struktur tulang.
- Diabetes - dengan aktivitas fisik yang tinggi, konsentrasi gula dalam darah berubah tajam.
- Peradangan dan suhu tubuh tinggi - untuk penyakit apa pun yang tidak dapat menggunakan pemanas, termasuk pemanasan lokal.
- Osteoporosis dengan T-bal dari empat ke atas - tulang rapuh tidak dapat menahan getaran.
- Serangan jantung atau stroke yang tertunda - setelah penyakit ini, serta jika Anda telah didiagnosis menderita trombosis, dilarang keras menggunakan platform getaran.
- Batu - Di bawah pengaruh getaran, batu dapat pecah dan menyumbat saluran di kantong empedu atau ginjal.
- Burut - kemungkinan memperburuk kondisi seseorang.
- Menstruasi dan migrain - agar tidak menyebabkan kehilangan banyak darah atau serangan sakit kepala baru, tolak untuk bekerja di simulator.
- Masalah retina - karena getaran, retina bisa mengelupas, menyebabkan kebutaan total.
- Penyakit kulit - kondisi pasien dapat memburuk.
Setiap orang memutuskan sendiri tentang perlunya menggunakan jenis peralatan olahraga ini. Namun, pertama-tama Anda perlu menguasai nuansa teknis latihan kekuatan dasar. Sangat mungkin bahwa, setelah mulai berlatih sesuai dengan skema klasik, maka Anda bahkan tidak akan menggunakan platform getaran untuk menurunkan berat badan.
Cara berlatih di platform getar di rumah, lihat di bawah:
