Pelajari cara terbaik untuk menghabiskan liburan Anda untuk tetap sehat dan membangun otot. Saran praktis dari dokter olahraga. Banyak orang lebih memilih rekreasi pasif daripada rekreasi aktif. Akibatnya, seseorang tidak aktif dalam hidup, dan fakta ini dapat menyebabkan berbagai penyakit. Hari ini kita akan berbicara tentang jenis-jenis kegiatan di luar ruangan dan manfaatnya. Sudah dari namanya menjadi jelas bahwa istirahat aktif mengandaikan adanya aktivitas fisik yang tidak menyebabkan kelelahan.
Banyak yang percaya bahwa jika seseorang melakukan pekerjaan fisik, maka dia tidak perlu istirahat aktif, tetapi ini adalah khayalan. Paling sering di tempat kerja, kami melakukan tindakan monoton monoton yang berdampak negatif pada sistem saraf. Bagi sebagian orang, liburan aktif bahkan bisa berupa jalan-jalan ke bioskop atau ke konser. Sulit untuk mengatakan apakah ini adalah istirahat aktif penuh, dan bahkan para ahli tidak sepakat tentang masalah ini. Kita dapat mengatakan dengan penuh keyakinan bahwa sisanya harus beragam.
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa selama istirahat aktif, tubuh dapat pulih lebih cepat dibandingkan dengan yang pasif. Setuju bahwa bermain voli di pantai tidak membuat lelah. Sebaliknya, selama periode waktu ini Anda mengalami emosi positif, dan ini memiliki efek menguntungkan pada kerja semua sistem tubuh. Tentu saja, semua jenis aktivitas di luar ruangan meningkatkan risiko cedera, tetapi sekarang kita tidak berbicara tentang rekreasi ekstrem. Dalam kasus pertama, diasumsikan bahwa aktivitas fisik tidak menimbulkan bahaya serius. Tetapi jenis istirahat kedua, yang juga dapat dianggap aktif, terutama ditujukan untuk melepaskan adrenalin dan kemungkinan cedera dalam hal ini sangat tinggi.
Manfaat kegiatan di luar ruangan
Pertama-tama, karena istirahat aktif, aktivitas fisik meningkat. Ini membantu mempertahankan tonus otot yang tinggi dan meningkatkan mood. Ini, pada gilirannya, adalah salah satu elemen gaya hidup sehat. Keuntungan yang sama pentingnya dari rekreasi aktif adalah mendapatkan banyak emosi positif.
Meskipun olahraga ekstrem biasanya digunakan untuk mendapatkan adrenalin dalam dosis besar, aktivitas apa pun berkontribusi pada pelepasan hormon ini. Ingatlah bahwa adrenalin memiliki sifat pembakaran lemak yang kuat. Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengalihkan perhatian Anda dari kekhawatiran sehari-hari, yang banyak terjadi dalam hidup kita.
Istirahat aktif berguna pada usia berapa pun, yang sangat penting. Harus diingat bahwa ada banyak jenis kegiatan di luar ruangan, yang akan kita bicarakan lebih detail. Hal ini memungkinkan setiap orang untuk menemukan yang paling cocok untuk diri mereka sendiri. Anda dapat memilih sesuatu yang ekstrem untuk diri sendiri atau, sebaliknya, tenang, tetapi melibatkan aktivitas fisik.
Berbagai kegiatan di luar ruangan
Keuntungan dari kegiatan di luar ruangan termasuk fakta bahwa ada kesempatan untuk berkumpul dengan orang-orang dekat Anda dan menghabiskan waktu yang tak terlupakan. Bahkan bagi orang-orang yang suka menghabiskan malam mereka dengan membaca buku yang menyenangkan, kesempatan ini akan bermanfaat. Seseorang membutuhkan emosi positif, yang dapat sepenuhnya diberikan oleh istirahat aktif. Mari kita lihat kegiatan di luar ruangan, dimulai dengan yang tidak biasa.
Menyelam
Banyak yang telah mendengar tentang menyelam, tetapi tidak semua orang memiliki kesempatan untuk mengalaminya. Perlu dicatat bahwa menyelam telah menjadi semakin populer dalam beberapa tahun terakhir. Tidak ada yang aneh dalam hal ini, karena penyelam berkesempatan mengagumi keindahan kedalaman laut. Percayalah, ini adalah pengalaman yang tak terlupakan dan setelah mencobanya hanya sekali, Anda akan selamanya jatuh cinta dengan jenis liburan ini.
Berselancar
Ini juga merupakan olahraga yang sangat populer yang dapat menjadi rekreasi yang sangat baik untuk semua orang. Jika Anda akan berlibur di tepi pantai, jangan sungkan untuk mencoba berselancar. Ini bagus tidak hanya untuk orang dewasa tetapi juga untuk anak-anak. Anda tentu harus meluangkan waktu untuk mempelajari dasar-dasar selancar, tetapi itu akan sia-sia.
Ski air
Kegembiraan laut lainnya, yang, bagaimanapun, tersedia tidak hanya ketika mengunjungi resor laut. Bayangkan betapa menyenangkannya balapan di sepanjang ombak di atas ski di bawah sinar matahari yang hangat.
Memburu
Jika Anda belum pernah berburu, maka Anda tidak dapat sepenuhnya menghargai semua kesenangan dari jenis aktivitas luar ruangan ini. Meskipun secara umum diterima bahwa berburu adalah hobi pria murni, beberapa wanita juga tidak menolak untuk bergabung.
Penangkapan ikan
Sebelumnya, memancing dianggap sebagai pekerjaan bagi pria, tetapi dalam beberapa tahun terakhir semakin banyak gadis yang menemukan semua kesenangan dari proses ini. Apa yang bisa lebih baik daripada menghabiskan waktu di luar ruangan dengan tongkat siap? Pada saat yang sama, Anda dapat membawa pulang piala yang sangat lezat atau memasak sup ikan asli langsung di tempat.
Safari
Banyak yang yakin bahwa safari hanya tersedia di negara-negara eksotis yang jauh. Namun, di negara kita ada tempat untuk jenis rekreasi ini. Ajak keluarga Anda dan kenali alam dengan mengamati berbagai satwa di habitat aslinya.
Wisata bersepeda
Salah satu cara paling terjangkau untuk bersantai secara aktif. Yang Anda butuhkan hanyalah keinginan dan sepeda. Setelah itu, tinggal menguraikan rute dan Anda bisa melakukan perjalanan. Anda juga dapat mengatur sendiri waktu kedatangan di tujuan akhir rute Anda. Saat ini, wisata bersepeda sangat populer di kalangan penduduk negara-negara Eropa.
sepeda gunung
Meskipun namanya agak aneh, sepeda gunung adalah bersepeda di pegunungan. Namun, untuk jenis rekreasi ini Anda memerlukan sepeda khusus, yang nyaman untuk mengatasi berbagai gundukan atau bukit. Kami dapat menjamin bahwa Anda akan mendapatkan banyak pengalaman bersepeda gunung yang positif.
Penerbangan balon udara panas
Cukup eksotis untuk penduduk negara kita, dan bukan liburan termurah. Namun, banyak emosi positif dijamin untuk Anda. Bawalah kamera Anda karena Anda pasti akan memiliki sesuatu untuk dipotret.
Olahraga gunung
Liburan di pegunungan sangat populer dan ini tidak mengherankan. Di sana Anda bisa mendapatkan banyak emosi positif dan adrenalin Anda. Di pegunungan Anda bisa pergi mendaki gunung, bermain ski atau seluncur salju.
sepatu roda
Salah satu perairan hiburan yang paling mudah diakses untuk rekan-rekan kita. Di kota mana pun ada gelanggang es yang bisa dikunjungi oleh seluruh keluarga atau bersama teman-teman.
Menunggang kuda
Bukan jenis hiburan termurah, tapi cukup membuat ketagihan. Olahraga berkuda sangat menarik bagi anak-anak. Perlu dicatat bahwa kuda merasa orang yang kurang siap dan berusaha untuk berhati-hati dalam menanganinya. Harus diakui bahwa beberapa orang selama beberapa menit pertama mungkin merasakan rasa takut, tetapi kemudian digantikan oleh kesenangan yang belum pernah terjadi sebelumnya. Untuk mendapatkan emosi positif, Anda harus mengesampingkan ketakutan Anda dan sepenuhnya mempercayai kuda itu.
Kayak dan arung jeram
Arung jeram menyusuri sungai pegunungan adalah hiburan ekstrem yang luar biasa. Jika Anda belum pernah melakukan ini sebelumnya, maka perasaan Anda sulit untuk diungkapkan. Tentu saja, pemula harus menggunakan jasa instruktur profesional.
Pelayaran
Cara yang bagus untuk menghabiskan waktu dan merasa seperti romantis. Untuk berlayar, Anda harus memilih tempat yang tepat dan cuaca yang baik, dan Anda dijamin memiliki banyak emosi positif.
Speleowisata
Speleotourism akan membuat Anda merasa takut dan sekaligus menyihir Anda. Bagi yang belum tahu apa yang tersembunyi di bawah konsep ini, kami akan menjelaskan - studi gua. Tidak ada gua yang identik di alam, dan menjelajahi gua baru akan memberi Anda sensasi yang tiada tara.
Skateboard
Hiburan ini cukup populer di kalangan remaja saat ini. Namun, orang dewasa juga dapat bergabung.
Golf
Dari luar mungkin terlihat bahwa olahraga ini tidak aktif sama sekali. Namun, jika Anda hanya mengambil klub dan pendapat Anda akan berubah secara radikal.
Pariwisata
Tidak masuk akal untuk berbicara banyak tentang jenis rekreasi aktif ini. Semua orang tahu apa itu pariwisata, dan banyak dari mereka melakukannya selama tahun-tahun mahasiswa mereka. Tidak ada kata terlambat untuk kembali ke hiburan yang mengasyikkan ini.
Geocaching
Tapi di sini, klarifikasi pasti diperlukan, karena tidak semua orang pernah mendengarnya. Geocaching adalah gim yang didasarkan pada pencapaian industri TI modern. Tugas Anda adalah menemukan objek tertentu yang tersembunyi di hutan. Pada awalnya, Anda diberikan peta area dan sistem navigasi. Jika Anda ingin merasa seperti pemburu harta karun, maka hiburan ini pasti cocok untuk Anda.
bola cat
Banyak yang telah mendengar tentang paintball. Sekarang di negara kami ada klub khusus yang memberi Anda kesempatan untuk bertarung dengan teman dan keluarga Anda. Ini adalah versi modern dari permainan "perang" yang begitu populer di masa kanak-kanak.
Ringgo
Jenis hiburan yang relatif baru yang dengan cepat mendapatkan popularitas. Satu atau dua cincin khusus digunakan sebagai perlengkapan olahraga di ringo. Tugas Anda adalah melempar cincin melewati jaring ke setengah lawan. Jika menyentuh tanah, maka Anda diberikan satu poin. Juga, Anda harus mencoba untuk mencegah agar cincin yang dilempar lawan tidak jatuh di separuh lapangan Anda. Sebagian, ringo mirip dengan bola voli, tetapi cincin berperilaku tidak terduga di udara dan ini meningkatkan minat.
Dinding panjat
Dinding panjat adalah ruangan khusus, yang dindingnya meniru batu. Anda harus mendaki ke puncak, dan untuk ini Anda harus menunjukkan semua keahlian Anda. Kami dapat meyakinkan Anda bahwa Anda pasti tidak akan bosan di dinding panjat.
Pelajari tentang tujuh aktivitas luar ruangan paling ekstrem dalam video ini:
