Baca bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan dengan diet ayam. Prinsip-prinsip diet, dasar-dasar diet dan kontraindikasi untuk penggunaan daging ayam untuk waktu yang lama. Dengan datangnya musim semi, hampir setiap perwakilan dari jenis kelamin yang lembut ingin memperbaiki berat badannya sendiri. Seringkali di musim dingin beberapa kilogram yang tidak perlu "menempel" di pinggang dan pinggul. Apakah Anda juga berencana untuk menurunkan belenggu kelebihan berat badan? Dan apakah Anda berharap melakukannya dengan perubahan pola makan? Kami menyarankan Anda untuk memperhatikan diet ayam rendah kalori. Tidak berbahaya bagi kesehatan, memuaskan, murah dan menghasilkan buah yang baik. Dilihat dari ulasannya, "penurunan berat badan ayam" dalam seminggu adalah minus 3-5 kilogram.
Makanan utama dari diet ayam
Sesuai dengan nama tekniknya, unggas akan menjadi makanan dasar. Kebanyakan ayam. Tapi Anda juga bisa memasak kalkun atau puyuh. Daging burung seperti itu dianggap rendah lemak, sementara mengandung banyak protein, yang mudah diserap, memasok energi dan rasa kenyang yang diperlukan tubuh. Makan ayam, Anda tidak bisa takut "kerusuhan" perut - tidak akan ada rasa lapar. Jika Anda menggabungkan unggas dengan bumbu dan sayuran, Anda dapat menstabilkan metabolisme dalam waktu singkat. Selain itu, diet ayam, dikombinasikan dengan olahraga sederhana, mendorong pertumbuhan dan pemulihan serat otot, yang berarti bahwa tubuh tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi juga mengencangkan, menjadi lebih fleksibel dan kuat.
Di antara kelebihan menu ayam adalah ketersediaannya, karena unggas jenis ini harganya murah. Penting untuk mempertimbangkan bahwa sebelum memasak perlu untuk menghilangkan kulit dari ayam dan mengupas lemak yang terkandung di bawahnya. Lebih baik makan payudara, mereka lebih diet, yang berarti Anda dapat lebih mengurangi kalori.
Hidangan apa yang harus dimasak?
Dua hari pertama "diet ayam" harus dimakan hanya dengan unggas rebus. Di pagi hari, rebus 800 gram dan bagikan selama empat kali makan. Dapat dimasak dalam multicooker, lebih disukai dalam mode uap. Dan untuk saat ini, tolak untuk memanggang. Selain payudara, diperbolehkan makan salad hijau (dalam jumlah berapa pun), tomat segar (250 g), seledri (juga 250 g) atau mentimun (hingga 2 kilogram) (cari tahu tentang kandungan kalori mentimun). Anda perlu banyak minum: teh herbal atau hijau, air putih, yogurt atau kefir cair rendah lemak, atau susu panggang fermentasi (banyak yang telah dikatakan tentang khasiat susu panggang fermentasi). Tidak kurang dari 1,5 liter.
Dalam dua hari ke depan, Anda bisa minum dan makan kaldu ayam dengan tambahan telur (tidak lebih dari 2 pcs.) Dan peterseli segar, wortel. Unggas sekarang diizinkan untuk dipanggang, tetapi tanpa bumbu (bahkan garam harus ditinggalkan). Dan untuk meningkatkan rasanya, tuangkan air jeruk nipis pada daging dan bumbui dengan dill cincang, misalnya, atau thyme. Cobalah minum hanya air bersih, sebelum tidur - kefir atau secangkir ramuan herbal. Hiasan bisa berupa: kacang rebus, brokoli atau kembang kol, zucchini. Salad sayuran dipersilakan, tetapi tidak ada minyak. Sebagai saus - sedikit cuka anggur atau jus lemon.
Lanjutkan makan makanan yang ditunjukkan selama sisa minggu ini. Agar penurunan berat badan efektif, Anda tetap harus menghitung kandungan kalori menu. Pilih makanan agar Anda “makan” 1500-1600 kkal per hari.
Rekomendasi dan kontraindikasi spesialis
Dua minggu diet ayam terus menerus adalah maksimum yang dapat diizinkan tanpa membahayakan tubuh. Ahli gizi berpikir begitu. Anda dapat terus menurunkan berat badan, tetapi hanya setelah istirahat sebulan. Untuk meningkatkan efeknya, masuk akal untuk menghubungkan olahraga dengan diet semacam itu. Pilihan terbaik adalah kombinasi latihan aerobik dan kekuatan. Para ahli mengingatkan bahwa metode menurunkan berat badan ini sebenarnya adalah diet protein sedang-keras. Dan bagi orang yang memiliki masalah dengan kantong empedu, hati dan ginjal, lebih baik menolak berat ayam.
Menurunkan berat badan untuk kesehatan!
